Стресс. Кас справится с ним, не прибекая к помощи врача?

стресс

стресс

Стресс – это способ физической и эмоциональной реакции организма на любое изменение существующего положения – хорошее, плохое, реальное или даже воображаемое. Среди некоторых физических симптомов, вызываемых стрессом, можно назвать учащенный ритм сердечных сокращений, учащенное дыхание, напряжение мышц и повышенное кровяное давление.

Эмоциональные реакции включают в себя раздражительность, злость, плохое настроение, ворчливость, неспособность сосредоточиться и суетливость. Если не обращать внимания на стресс, он может привести к целому ряду различных проблем со здоровьем, включая бессонницу, язвы, боли в спине, колиты, повышенное кровяное давление, сердечно-сосудистые заболевания и снижение функций иммунной системы организма.

Лечение стресса в домашних условиях

• Найдите причину стресса, которая приводит к возникновению тревожного состояния, и займитесь непосредственно этой причиной.

• Старайтесь не попадать в ситуации, которые вызывают у вас это патологическое состояние.

• Питайтесь правильно и регулярно. Не пропускайте завтрак, обед или ужин.

• Если у вас бывает низкий уровень сахара в крови, ешьте понемногу 5–6 раз в день вместо трех обильных приемов пищи. Не ешьте постоянно сладости, но, если у вас бывает реакция на низкий уровень сахара в крови, всегда носите с собой что-нибудь сладкое, быстро всасывающееся в кровь (например, маленький пакетик апельсинового сока).

• Регулярно занимайтесь физическими упражнениями.

• Исключите кофеин, никотин и алкоголь.

• Ежедневно выполняйте один из видов упражнений на расслабление (например, обратная биологическая связь, глубокое мышечное расслабление, медитация и упражнения на глубокое дыхание).

• Не «откусывайте больше, чем можете проглотить». Планируйте ваш день так, чтобы вы могли справиться с делами как в физическом, так и в психическом плане.

• Репетируйте предстоящие события, которые в прошлом вызывали у вас тревожные состояния или которые, по вашему мнению, могут их вызвать. Перед тем как такое событие наступит в действительности, несколько раз представьте себе, что вы чувствуете себя спокойно и контролируете свои реакции во время этого события.

• Будьте готовы справиться с симптомами тревоги, если вы ожидаете, что они возникнут. Например, если у вас уже случалась в прошлом гипервентиляция, носите с собой бумажный пакет. Если вы начинаете вдыхать слишком много воздуха, прикройте нос и рот этим пакетом. Медленно выдохните в бумажный пакет и снова наберите воздух в легкие. Проделайте такие вдох и выдох не менее 10 раз. Уберите пакет и подышите нормально несколько минут. При необходимости повторите эту процедуру.

• Помогайте окружающим. Это вызовет у вас положительные эмоции, которые помогут вам преодолеть тревогу или забыть о ней.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Внимание! Все комментарии модерируются вручную. Не публикуются посты с любыми ссылками, а также содержащие названия коммерческих продуктов или услуг.

На эту же тему…

Секреты гармоничной жизни

У каждого человека есть свое определение гармоничной жизни. Но, безусловно, все они сходятся в одном – ощущения счастья и позитивных эмоций, которые вызывают различные сферы жизни. То есть эти сферы ... подробнее

Антистрессовая физкультура

Проблемы на работе, бытовые неурядицы, конфликты внутри семьи… к сожалению, для многих это становится нормой. Такого рода ситуации в течение длительного времени заставляют наш организм постоянно ... подробнее

Конфликт как подсказка судьбы

В нашей жизни конфликтные ситуации встречаются довольно таки часто. Но вы должны понимать, что любой конфликт – дело решаемое, и он всегда сопровождается какой-то подсказкой, которую нужно понять и ... подробнее

Нет аэрофобии. Полет с комфортом

Многие люди панически бояться совершать перелеты. Как правило, это связано с работой средств массовой информации. Очень часто по телевизору передают всевозможные сводки новостей, в которых ... подробнее
Последние статьи

Виды родимых пятен. Их опасность и причины возникновения

Монгольские пятна Монгольские пятна обнаруживаются примерно у 90% новорожденных негроидной и монголоидной рас. Они ...

Для чего организму нужен метионин?

Метионин - незаменимая аминокислота, которая помогает организму обрабатывать и усваивать жир. Он содержит серу, ...

Как выбрать вид трикотажа для детской одежды

Трикотажная ткань является одной из наиболее распространенных тканей для производства детской одежды, что объясняется ...

Лечение алкогольной зависимости – секрет успеха

Как избавиться от алкогольной зависимости? Этим вопросом сегодня задаются миллионы людей в нашей стране. Остановите на ...
Рецепты по рубрикам
Рубрика: Зависимости: лечение
Женщины и метамфетамин: причины и последствия
Мет - сокращенно от метамфетамин, а также метамфетамин, лед, скорость и адреналин. Метамфетамин является контролируемым ...
Рубрика: Щитовидная железа: заболевания
Природные средства для лечения зоба
Лечение зоба естественным путем означает включение продуктов, трав и добавок в рацион, которые помогают избавиться от ...
Рубрика: Сердце: заболевания
Блокады проводящей системы сердца
Сердечный блокада - это патологический процесс, который вызывает задержку или прерывание в системе электропроводности ...
Рубрика: Похудание: средства и диеты
Яичная диета и питательная ценность куриных яиц
Яичная диета - одна из диет, которая стала очень популярной за последние несколько лет, так как было много сообщений об ...
Комментарии
Владимир Михайлович: Нет необходимости отступать от методики
ЗИНАИДА: хороший рецепт
Владимир Михайлович: Простите, уважаемый Виктор. Нашёл в ЭКСЕЛЬ.
Владимир Михайлович: Здравствуйте, Виктор! Я прогулялся по методике, но не нашёл таблицу ЭКСЕЛЬ, кото …
Катерина: Типичная заказная статья, рекламирующая новый препарат. Относитесь к ней с изряд …
Chemist: Методика обновлена, проводящим лечение следует перечитать статью.
Владимир Михайлович: Я хожу сюда очень редко. Кому нужна моя помощь пишите мне. У меня есть свежая ме …