Стресс. Кас справится с ним, не прибекая к помощи врача?

стресс

стресс

Стресс – это способ физической и эмоциональной реакции организма на любое изменение существующего положения – хорошее, плохое, реальное или даже воображаемое. Среди некоторых физических симптомов, вызываемых стрессом, можно назвать учащенный ритм сердечных сокращений, учащенное дыхание, напряжение мышц и повышенное кровяное давление.

Эмоциональные реакции включают в себя раздражительность, злость, плохое настроение, ворчливость, неспособность сосредоточиться и суетливость. Если не обращать внимания на стресс, он может привести к целому ряду различных проблем со здоровьем, включая бессонницу, язвы, боли в спине, колиты, повышенное кровяное давление, сердечно-сосудистые заболевания и снижение функций иммунной системы организма.

Лечение стресса в домашних условиях

• Найдите причину стресса, которая приводит к возникновению тревожного состояния, и займитесь непосредственно этой причиной.

• Старайтесь не попадать в ситуации, которые вызывают у вас это патологическое состояние.

• Питайтесь правильно и регулярно. Не пропускайте завтрак, обед или ужин.

• Если у вас бывает низкий уровень сахара в крови, ешьте понемногу 5–6 раз в день вместо трех обильных приемов пищи. Не ешьте постоянно сладости, но, если у вас бывает реакция на низкий уровень сахара в крови, всегда носите с собой что-нибудь сладкое, быстро всасывающееся в кровь (например, маленький пакетик апельсинового сока).

• Регулярно занимайтесь физическими упражнениями.

• Исключите кофеин, никотин и алкоголь.

• Ежедневно выполняйте один из видов упражнений на расслабление (например, обратная биологическая связь, глубокое мышечное расслабление, медитация и упражнения на глубокое дыхание).

• Не «откусывайте больше, чем можете проглотить». Планируйте ваш день так, чтобы вы могли справиться с делами как в физическом, так и в психическом плане.

• Репетируйте предстоящие события, которые в прошлом вызывали у вас тревожные состояния или которые, по вашему мнению, могут их вызвать. Перед тем как такое событие наступит в действительности, несколько раз представьте себе, что вы чувствуете себя спокойно и контролируете свои реакции во время этого события.

• Будьте готовы справиться с симптомами тревоги, если вы ожидаете, что они возникнут. Например, если у вас уже случалась в прошлом гипервентиляция, носите с собой бумажный пакет. Если вы начинаете вдыхать слишком много воздуха, прикройте нос и рот этим пакетом. Медленно выдохните в бумажный пакет и снова наберите воздух в легкие. Проделайте такие вдох и выдох не менее 10 раз. Уберите пакет и подышите нормально несколько минут. При необходимости повторите эту процедуру.

• Помогайте окружающим. Это вызовет у вас положительные эмоции, которые помогут вам преодолеть тревогу или забыть о ней.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Внимание! Все комментарии модерируются вручную. Не публикуются посты с любыми ссылками, а также содержащие названия коммерческих продуктов или услуг.

На эту же тему…

Секреты гармоничной жизни

У каждого человека есть свое определение гармоничной жизни. Но, безусловно, все они сходятся в одном – ощущения счастья и позитивных эмоций, которые вызывают различные сферы жизни. То есть эти сферы ... подробнее

Антистрессовая физкультура

Проблемы на работе, бытовые неурядицы, конфликты внутри семьи… к сожалению, для многих это становится нормой. Такого рода ситуации в течение длительного времени заставляют наш организм постоянно ... подробнее

Конфликт как подсказка судьбы

В нашей жизни конфликтные ситуации встречаются довольно таки часто. Но вы должны понимать, что любой конфликт – дело решаемое, и он всегда сопровождается какой-то подсказкой, которую нужно понять и ... подробнее

Нет аэрофобии. Полет с комфортом

Многие люди панически бояться совершать перелеты. Как правило, это связано с работой средств массовой информации. Очень часто по телевизору передают всевозможные сводки новостей, в которых ... подробнее
Последние статьи

Вред лекарств для детей

Дети всегда болеют, это знает каждый взрослый. По-другому не произойдёт становление полноценного иммунитета. Но не ...

Лечимся иголками

Иглоукалывание или иглорефлексотерапия - давно известный метод лечения. Практикуется очень давно и также очень успешно. ...

Как правильно питаться летом?

Лето - это возможность отдохнуть от теплой одежды, погреться на солнышке, насладиться настоящими, а не тепличными ...

Как предотвратить трихомониаз?

Трихомониаз распространяется через половой контакт. Таким образом, лучший способ предотвратить трихомониаз, это ...
Рецепты по рубрикам
Рубрика: Здоровый образ жизни
Вино и его влияние на здоровье человека
Несмотря на то, что сейчас в нашем распоряжении есть огромное количество препаратов, тема вина в медицине не теряет ...
Рубрика: Красота: средства и методы
Гель-лак ТМ Oxxi Professional: основные ошибки нанесения
Гель-лак ворвался в жизнь женщин стремительно и бескомпромиссно. Надежный практически при любых обстоятельствах, ...
Рубрика: Беременность
Общая характеристика околоплодной жидкости в различные периоды эмбрионального развития
Околоплодные воды являются биологической средой, сложные физико-химические и биохимические свойства которой, являются ...
Рубрика: Венерические заболевания
Трихомониаз: как обнаружить и вылечить?
Одним из наиболее распространенных венерических заболеваний современности является трихомониаз, вызываемый влагалищной ...
Комментарии
Светлана: а не пошли бы вы куда подальше со своей рекламой худобы и навязыванием однобоких …
Chemist: Спасибо, Дмитрий! Думаю ваш опыт пригодится многим.
Дмитрий: Давненько я тут не отмечался. У супруги хруст в коленном суставе появился, полез …
Владимир Михайлович: Нет необходимости отступать от методики
ЗИНАИДА: хороший рецепт
Владимир Михайлович: Простите, уважаемый Виктор. Нашёл в ЭКСЕЛЬ.
Владимир Михайлович: Здравствуйте, Виктор! Я прогулялся по методике, но не нашёл таблицу ЭКСЕЛЬ, кото …