Ставим почки на место при нефроптозе

упражнения

упражнения

Отчего органы сдвигаются со своих мест, иногда трудно понять! Причин опущения органов много, а вот какая из них запустила механизм действия — пойди разберись! Даже врачи не могут дать ответ — лишь предполагают и перечисляют все причины, возможные в данном случае. Недавно у меня на УЗИ выявили нефроптоз. Поясню: нефроптоз — это опущение почек. Из-за того что они находятся не на положенном им месте или, что не менее опасно, блуждают, происходит пережатие сосудов, по которым в почки поступает кровь. Это и больно, и приводит к нарушению работы почек.

Что же советуют врачи? Они говорят, что при нефроптозе полезна белковая диета, физические упражнения, рассчитанные на укрепление мышц брюшного пресса. Мое любимое блюдо — творожная запеканка с лимоном и яблоками, ведь творог очень полезен при нефрозах. Еще я начал заниматься специальными упражнениями. Может, поднять почки «со дна морского» и не получится, но, во всяком случае, надеюсь, что не допущу усугубления проблемы!

• Лечь на спину, ноги немного согнуть в коленях. Подышите диафрагмой — при вдохе сильно выпячивайте живот, при выдохе — максимально его втягивайте. Затем поочередно подтягивайте к животу согнутые в коленях ноги.

• На протяжении 1-2 мин. выполнять упражнение «велосипед».

• Выполнить упражнение «березка», после которого полежать, полностью расслабившись. Затем встать и походить по комнате.

• Лечь на спину, поднимите к верху прямые ноги, причем колени должны быть вместе. На вдохе в стороны разведите ноги, на выдохе — скрестите их.

• Лежа на спине: опираясь на стопы и плечи, поднять таз, опустить. Повторите несколько раз. Потом коленом нужно достать противоположный локоть. Выполнять каждой ногой поочередно.

• На правый бок лягте: поднимите вверх прямую левую ногу. Повторите это же, лежа на левом боку.

• Стоя, руки вытянуты над головой. Наклонитесь вперед и попытайтесь  достать пальцы ног, причем не сгибая колени. Вернитесь в и. п. и прогнитесь назад несколько раз.

• Сцепить руки над головой и наклоняйтесь вправо и влево, как можно быстрее.

• Лягте на живот, руки положите под подбородок, поочередно приподнимайте то левую, то правую ногу вверх.

• Лежа на животе: руки вытянуть вперед, одновременно приподнять руки и ноги, затем опустить.

• Встать на четвереньки, согните руки в локтях, коснитесь пола грудью, вернуться в и. п.

Надо выполнять каждое упражнение по 5-10 раз, постепенно увеличивая нагрузку до 20 повторов.

Жуков Н.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Внимание! Все комментарии модерируются вручную. Не публикуются посты с любыми ссылками, а также содержащие названия коммерческих продуктов или услуг.

На эту же тему…

Яичная диета и питательная ценность куриных яиц

Яичная диета - одна из диет, которая стала очень популярной за последние несколько лет, так как было много сообщений об известных людях и знаменитостях, которые похудели успешно, употребляя только ... подробнее

Простая и эффективная летняя диета

Летом особенно хочется быть стройной и красивой, легко и уверенно паря в платье по городу. Разобраться с назойливыми лишними несколькими килограммами поможет летняя диета. Фрукты, овощи, ягоды - все ... подробнее

Как сэкономить на продуктах с пользой для здоровья

Покупка продуктов является основной статьей расходов во многих семьях. А ведь хочется, чтобы пища была не только вкусной, но и полезной. Умение правильно совершать покупки и рационально использовать ... подробнее

5 мифов о диетах

Миф 1. Диета = голод Считается, что если вы «сели» на диету, значит всё время чувствуете голод, и желание хорошо поесть становится навязчивой идеей. Это не всегда так. Конечно, бывают и такие диеты, ... подробнее
Последние статьи

Правильная техника для наращивания мышечной массы

Люди, тренирующиеся со слишком тяжелыми весами, бросая их вверх и вниз, надеются, что они нарастят больше мышц. Ну, это ...

Подвижность зубов. Причины и методы лечения

На сегодняшний день проблема подвижности зубов беспокоит немало людей. Причиной этого заболевания может быть как ...

Вред лекарств для детей

Дети всегда болеют, это знает каждый взрослый. По-другому не произойдёт становление полноценного иммунитета. Но не ...

Лечимся иголками

Иглоукалывание или иглорефлексотерапия - давно известный метод лечения. Практикуется очень давно и также очень успешно. ...
Рецепты по рубрикам
Рубрика: Здоровый образ жизни
Как правильно питаться летом?
Лето - это возможность отдохнуть от теплой одежды, погреться на солнышке, насладиться настоящими, а не тепличными ...
Рубрика: Венерические заболевания
Как предотвратить трихомониаз?
Трихомониаз распространяется через половой контакт. Таким образом, лучший способ предотвратить трихомониаз, это ...
Рубрика: Здоровый образ жизни
Вино и его влияние на здоровье человека
Несмотря на то, что сейчас в нашем распоряжении есть огромное количество препаратов, тема вина в медицине не теряет ...
Рубрика: Красота: средства и методы
Гель-лак ТМ Oxxi Professional: основные ошибки нанесения
Гель-лак ворвался в жизнь женщин стремительно и бескомпромиссно. Надежный практически при любых обстоятельствах, ...
Комментарии
Светлана: а не пошли бы вы куда подальше со своей рекламой худобы и навязыванием однобоких …
Chemist: Спасибо, Дмитрий! Думаю ваш опыт пригодится многим.
Дмитрий: Давненько я тут не отмечался. У супруги хруст в коленном суставе появился, полез …
Владимир Михайлович: Нет необходимости отступать от методики
ЗИНАИДА: хороший рецепт
Владимир Михайлович: Простите, уважаемый Виктор. Нашёл в ЭКСЕЛЬ.
Владимир Михайлович: Здравствуйте, Виктор! Я прогулялся по методике, но не нашёл таблицу ЭКСЕЛЬ, кото …