Ставим почки на место при нефроптозе

упражнения

упражнения

Отчего органы сдвигаются со своих мест, иногда трудно понять! Причин опущения органов много, а вот какая из них запустила механизм действия — пойди разберись! Даже врачи не могут дать ответ — лишь предполагают и перечисляют все причины, возможные в данном случае. Недавно у меня на УЗИ выявили нефроптоз. Поясню: нефроптоз — это опущение почек. Из-за того что они находятся не на положенном им месте или, что не менее опасно, блуждают, происходит пережатие сосудов, по которым в почки поступает кровь. Это и больно, и приводит к нарушению работы почек.

Что же советуют врачи? Они говорят, что при нефроптозе полезна белковая диета, физические упражнения, рассчитанные на укрепление мышц брюшного пресса. Мое любимое блюдо — творожная запеканка с лимоном и яблоками, ведь творог очень полезен при нефрозах. Еще я начал заниматься специальными упражнениями. Может, поднять почки «со дна морского» и не получится, но, во всяком случае, надеюсь, что не допущу усугубления проблемы!

• Лечь на спину, ноги немного согнуть в коленях. Подышите диафрагмой — при вдохе сильно выпячивайте живот, при выдохе — максимально его втягивайте. Затем поочередно подтягивайте к животу согнутые в коленях ноги.

• На протяжении 1-2 мин. выполнять упражнение «велосипед».

• Выполнить упражнение «березка», после которого полежать, полностью расслабившись. Затем встать и походить по комнате.

• Лечь на спину, поднимите к верху прямые ноги, причем колени должны быть вместе. На вдохе в стороны разведите ноги, на выдохе — скрестите их.

• Лежа на спине: опираясь на стопы и плечи, поднять таз, опустить. Повторите несколько раз. Потом коленом нужно достать противоположный локоть. Выполнять каждой ногой поочередно.

• На правый бок лягте: поднимите вверх прямую левую ногу. Повторите это же, лежа на левом боку.

• Стоя, руки вытянуты над головой. Наклонитесь вперед и попытайтесь  достать пальцы ног, причем не сгибая колени. Вернитесь в и. п. и прогнитесь назад несколько раз.

• Сцепить руки над головой и наклоняйтесь вправо и влево, как можно быстрее.

• Лягте на живот, руки положите под подбородок, поочередно приподнимайте то левую, то правую ногу вверх.

• Лежа на животе: руки вытянуть вперед, одновременно приподнять руки и ноги, затем опустить.

• Встать на четвереньки, согните руки в локтях, коснитесь пола грудью, вернуться в и. п.

Надо выполнять каждое упражнение по 5-10 раз, постепенно увеличивая нагрузку до 20 повторов.

Жуков Н.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Внимание! Все комментарии модерируются вручную. Не публикуются посты с любыми ссылками, а также содержащие названия коммерческих продуктов или услуг.

Введите недостающее число: * Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.

На эту же тему…

Простая и эффективная летняя диета

Летом особенно хочется быть стройной и красивой, легко и уверенно паря в платье по городу. Разобраться с назойливыми лишними несколькими килограммами поможет летняя диета. Фрукты, овощи, ягоды - все ... подробнее

Как сэкономить на продуктах с пользой для здоровья

Покупка продуктов является основной статьей расходов во многих семьях. А ведь хочется, чтобы пища была не только вкусной, но и полезной. Умение правильно совершать покупки и рационально использовать ... подробнее

5 мифов о диетах

Миф 1. Диета = голод Считается, что если вы «сели» на диету, значит всё время чувствуете голод, и желание хорошо поесть становится навязчивой идеей. Это не всегда так. Конечно, бывают и такие диеты, ... подробнее

«Зимняя» диета и роль кальция в формировании вкусовых ощущений

В зимнее время вы можете предпринимать некоторые шаги для сохранения здоровья и благополучия. Вот список вещей, которые понадобятся вам, если решили похудеть за месяц на 10 килограмм,  подробнее в ... подробнее
Последние статьи

Мое комплексное лечение остеопороза. Действует!

Самое проверенное средство от порчи скелета, то есть остеопороза - яичная скорлупа. Ее порошком кости укрепляли с тех ...

Как влияет на потенцию сахарный диабет? Методы избавления от диабетической импотенции

Мужчины больше подвержены развитию сахарного диабета, чем женщины. Это заболевания оказывает негативное влияние на ...

7 способов лечения бронхита в домашних условиях

Бронхит - распространенное респираторное заболевание, вызванное вирусами, бактериями, раздражителями, такими как дым и ...

Морковь для красоты и здоровья

Самым большим достоинством моркови является содержание бета-каротина, а по-другому витамина А. Она является природным ...
Рецепты по рубрикам
Рубрика: Новости
Сексуальное влечение человека
Сексуальное влечение у человека значительно сложнее, нежели у животных. Кроме того, глубока зависимость человека от ...
Рубрика: Нервы: заболевания
Как определить ущемление нервов
Нервы защемляться, когда слишком сильное давление на окружающие мышцы, суставы и сухожилия, которые также оказывают ...
Рубрика: Общие заболевания
Какие недуги чаще всего возникают у подростков?
Подростковый возраст считается очень трудным. Дети переходного возраста все время ощущают на себе давление со стороны ...
Рубрика: Общие заболевания
Лечение диабетической стопы
Чем страшен диабет? Диабет – одно из наиболее распространенных диагнозов, устанавливаемых докторами на сегодняшний ...
Комментарии
Натали: Здравствуйте Владимир. Скажите пожалуйста, может быть от приема глины аллергия. …
Chemist: Здравствуйте, Жибек! Правильно ли я вас понял, вы спрашиваете как похудеть при а …
жибек: добрый день можно ли узнать возможно ли вообще похудеть и как?
Расим: Здравствуйте. У отца рак желудка и метастазы перешли в печень и кости. Он пока н …
Наташа Василик: Все что вы рассказали выше о своей бабушке - это болезнь называется ахондроплази …
Олег: Если кто принимал Флуконазол в дозах, рекомендуемых Борисом Владимировичем, отпи …
Владимир Михайлович: Все те, у которых возникнут вопросы могут мне писать vladimirobrazcov@yandex.r …