Ставим почки на место при нефроптозе

упражнения

упражнения

Отчего органы сдвигаются со своих мест, иногда трудно понять! Причин опущения органов много, а вот какая из них запустила механизм действия — пойди разберись! Даже врачи не могут дать ответ — лишь предполагают и перечисляют все причины, возможные в данном случае. Недавно у меня на УЗИ выявили нефроптоз. Поясню: нефроптоз — это опущение почек. Из-за того что они находятся не на положенном им месте или, что не менее опасно, блуждают, происходит пережатие сосудов, по которым в почки поступает кровь. Это и больно, и приводит к нарушению работы почек.

Что же советуют врачи? Они говорят, что при нефроптозе полезна белковая диета, физические упражнения, рассчитанные на укрепление мышц брюшного пресса. Мое любимое блюдо — творожная запеканка с лимоном и яблоками, ведь творог очень полезен при нефрозах. Еще я начал заниматься специальными упражнениями. Может, поднять почки «со дна морского» и не получится, но, во всяком случае, надеюсь, что не допущу усугубления проблемы!

• Лечь на спину, ноги немного согнуть в коленях. Подышите диафрагмой — при вдохе сильно выпячивайте живот, при выдохе — максимально его втягивайте. Затем поочередно подтягивайте к животу согнутые в коленях ноги.

• На протяжении 1-2 мин. выполнять упражнение «велосипед».

• Выполнить упражнение «березка», после которого полежать, полностью расслабившись. Затем встать и походить по комнате.

• Лечь на спину, поднимите к верху прямые ноги, причем колени должны быть вместе. На вдохе в стороны разведите ноги, на выдохе — скрестите их.

• Лежа на спине: опираясь на стопы и плечи, поднять таз, опустить. Повторите несколько раз. Потом коленом нужно достать противоположный локоть. Выполнять каждой ногой поочередно.

• На правый бок лягте: поднимите вверх прямую левую ногу. Повторите это же, лежа на левом боку.

• Стоя, руки вытянуты над головой. Наклонитесь вперед и попытайтесь  достать пальцы ног, причем не сгибая колени. Вернитесь в и. п. и прогнитесь назад несколько раз.

• Сцепить руки над головой и наклоняйтесь вправо и влево, как можно быстрее.

• Лягте на живот, руки положите под подбородок, поочередно приподнимайте то левую, то правую ногу вверх.

• Лежа на животе: руки вытянуть вперед, одновременно приподнять руки и ноги, затем опустить.

• Встать на четвереньки, согните руки в локтях, коснитесь пола грудью, вернуться в и. п.

Надо выполнять каждое упражнение по 5-10 раз, постепенно увеличивая нагрузку до 20 повторов.

Жуков Н.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Внимание! Все комментарии модерируются вручную. Не публикуются посты с любыми ссылками, а также содержащие названия коммерческих продуктов или услуг.

На эту же тему…

Простая и эффективная летняя диета

Летом особенно хочется быть стройной и красивой, легко и уверенно паря в платье по городу. Разобраться с назойливыми лишними несколькими килограммами поможет летняя диета. Фрукты, овощи, ягоды - все ... подробнее

Как сэкономить на продуктах с пользой для здоровья

Покупка продуктов является основной статьей расходов во многих семьях. А ведь хочется, чтобы пища была не только вкусной, но и полезной. Умение правильно совершать покупки и рационально использовать ... подробнее

5 мифов о диетах

Миф 1. Диета = голод Считается, что если вы «сели» на диету, значит всё время чувствуете голод, и желание хорошо поесть становится навязчивой идеей. Это не всегда так. Конечно, бывают и такие диеты, ... подробнее

«Зимняя» диета и роль кальция в формировании вкусовых ощущений

В зимнее время вы можете предпринимать некоторые шаги для сохранения здоровья и благополучия. Вот список вещей, которые понадобятся вам, если решили похудеть за месяц на 10 килограмм,  подробнее в ... подробнее
Последние статьи

Что необходимо знать о сифилисе

Такую страшную и распространенную в древности болезнь, как сифилис, считали болезнью греха. Уже во время первой ...

Лечение кашля у детей народными средствами

Кашель является неотъемлемым симптомом большинства простудных болезней у детей и представляет собой рефлекторный ...

Об алкоголе и его коварных свойствах

Алкоголь - враг здоровья. Тот самый алкоголь, который в народе называют «зеленым змием». Это он разбивает жизнь, ведет ...

Неврозы. Как распознать и что делать

Современный ритм жизни и постоянные стрессы могут стать причиной возникновения затяжных нарушений психоэмоционального ...
Рецепты по рубрикам
Рубрика: Новости
Месячные как физиологический процесс. Причины наступления менструации
Менструацией, месячными, или регулами, называют выделения крови из матки через влагалище, повторяющиеся ежемесячно, ...
Рубрика: Новости
7 периодов в развитии женского организма
Для сохранения здоровья все люди, молодые и пожилые, мужчины и женщины, должны соблюдать не только общие, но и ...
Рубрика: Полезные советы
При каких заболеваниях поможет иглоукалывание?
Иглоукалывание использовалось ещё в средние века. Эта терапия, прежде всего, является весьма специфической и не всегда ...
Рубрика: Общие заболевания
Какие заболевания вызывают тошноту и рвоту?
Тошнота и рвота возникают при очень многих разнообразных заболеваниях. В некоторых случаях причина для врачей остается ...
Комментарии
Владимир Михайлович: Все те, у которых возникнут вопросы могут мне писать vladimirobrazcov@yandex.r …
Олег: Я не совсем понял: Ронколекин вводить после очистки или до. У Вас написано, что …
Владимир: Здравствуйте, уважаемый Борис Владимирович! Укажите свой емейл, а лучше напишите …
Борис: Да продлятся годы ваши Владимир Михайлович! Прошу выслать Вашу методику оздоро …
Дмитрий: Апрель 2017. В семье нет ангины =) Болеем ОРВ сезонно (ну а кто в начале весны …
Татьяна: Здравствуйте, Владимир Михайлович. Подскажите, пожалуйста, как сделать отвар ил …
Владимир: Волосы горстями сходят после Вашей очередной химиотерапии. Флуконазол здесь абсо …