Ставим почки на место при нефроптозе

упражнения

упражнения

Отчего органы сдвигаются со своих мест, иногда трудно понять! Причин опущения органов много, а вот какая из них запустила механизм действия — пойди разберись! Даже врачи не могут дать ответ — лишь предполагают и перечисляют все причины, возможные в данном случае. Недавно у меня на УЗИ выявили нефроптоз. Поясню: нефроптоз — это опущение почек. Из-за того что они находятся не на положенном им месте или, что не менее опасно, блуждают, происходит пережатие сосудов, по которым в почки поступает кровь. Это и больно, и приводит к нарушению работы почек.

Что же советуют врачи? Они говорят, что при нефроптозе полезна белковая диета, физические упражнения, рассчитанные на укрепление мышц брюшного пресса. Мое любимое блюдо — творожная запеканка с лимоном и яблоками, ведь творог очень полезен при нефрозах. Еще я начал заниматься специальными упражнениями. Может, поднять почки «со дна морского» и не получится, но, во всяком случае, надеюсь, что не допущу усугубления проблемы!

• Лечь на спину, ноги немного согнуть в коленях. Подышите диафрагмой — при вдохе сильно выпячивайте живот, при выдохе — максимально его втягивайте. Затем поочередно подтягивайте к животу согнутые в коленях ноги.

• На протяжении 1-2 мин. выполнять упражнение «велосипед».

• Выполнить упражнение «березка», после которого полежать, полностью расслабившись. Затем встать и походить по комнате.

• Лечь на спину, поднимите к верху прямые ноги, причем колени должны быть вместе. На вдохе в стороны разведите ноги, на выдохе — скрестите их.

• Лежа на спине: опираясь на стопы и плечи, поднять таз, опустить. Повторите несколько раз. Потом коленом нужно достать противоположный локоть. Выполнять каждой ногой поочередно.

• На правый бок лягте: поднимите вверх прямую левую ногу. Повторите это же, лежа на левом боку.

• Стоя, руки вытянуты над головой. Наклонитесь вперед и попытайтесь  достать пальцы ног, причем не сгибая колени. Вернитесь в и. п. и прогнитесь назад несколько раз.

• Сцепить руки над головой и наклоняйтесь вправо и влево, как можно быстрее.

• Лягте на живот, руки положите под подбородок, поочередно приподнимайте то левую, то правую ногу вверх.

• Лежа на животе: руки вытянуть вперед, одновременно приподнять руки и ноги, затем опустить.

• Встать на четвереньки, согните руки в локтях, коснитесь пола грудью, вернуться в и. п.

Надо выполнять каждое упражнение по 5-10 раз, постепенно увеличивая нагрузку до 20 повторов.

Жуков Н.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Внимание! Все комментарии модерируются вручную. Не публикуются посты с любыми ссылками, а также содержащие названия коммерческих продуктов или услуг.

На эту же тему…

Простая и эффективная летняя диета

Летом особенно хочется быть стройной и красивой, легко и уверенно паря в платье по городу. Разобраться с назойливыми лишними несколькими килограммами поможет летняя диета. Фрукты, овощи, ягоды - все ... подробнее

Как сэкономить на продуктах с пользой для здоровья

Покупка продуктов является основной статьей расходов во многих семьях. А ведь хочется, чтобы пища была не только вкусной, но и полезной. Умение правильно совершать покупки и рационально использовать ... подробнее

5 мифов о диетах

Миф 1. Диета = голод Считается, что если вы «сели» на диету, значит всё время чувствуете голод, и желание хорошо поесть становится навязчивой идеей. Это не всегда так. Конечно, бывают и такие диеты, ... подробнее

«Зимняя» диета и роль кальция в формировании вкусовых ощущений

В зимнее время вы можете предпринимать некоторые шаги для сохранения здоровья и благополучия. Вот список вещей, которые понадобятся вам, если решили похудеть за месяц на 10 килограмм,  подробнее в ... подробнее
Последние статьи

Выбираем молоко вкусное и полезное

Вроде бы теперь можно приобретать любимое и такое полезное молоко без опаски, ведь производителей обязали четко ...

Современный взгляд на протезирование зубов

Современная стоматология "Смайл Дизайн" предпочитает сохранять пациентам собственные зубы до последнего. Но, к ...

Маска для лица с медом и яйцом: 4 лучших рецепта

Каждая женщина с удовольствием примет все меры для того, чтобы выглядеть молодо и красиво в любом возрасте. Данный ...

По каким симптомам можно распознать наличие в организме паразитов?

Давайте познакомимся с основными симптомами тех или иных паразитарных заболеваний, вызванных появлением «чужаков» в ...
Рецепты по рубрикам
Рубрика: Полезные советы
Мужские средства предохранения от зачатия
У мужчин всегда есть перспективные планы на будущее. Продолжение своего рода и семейных отношений важная составляющая ...
Рубрика: Сосуды: заболевания
Боремся с целлюлитом и варикозом
Отлично известно, что целлюлит может преследовать даже тех, кто не страдает избыточным весом. И сей факт не радует, ...
Рубрика: Общие заболевания
Берем уровень артериального давления под контроль
Уровень артериального давления имеет огромное значение для состояния нашего здоровья в целом. Много статей написано про ...
Рубрика: Здоровый образ жизни
Главные правила здорового сна
Ни для кого не секрет, что нормальный сон очень важен для здоровья каждого человека. Но что означает этот термин ...
Комментарии
Ирина Гаврилик: Раньше амарантовое масло использовала как заправку для салатов, но многим вкус б …
Георгий: В моем рационе ежедневное употребление Бальзама Болотова от 3 чайных ложек до 3 …
Елена: Владимир Михайлович, возникла проблема-после 7дней приёма флуконазола волосы с г …
Елена: Здравствуйте Владимир Михайлович. Спасибо Вам огромное что делитесь с народом св …
Иван: Понимание того, что вести зож необходимо пришло ко мне после 35 лет. С тех пор …
Лариса: Здравствуйте,Владимир Михайлович.Мой диагноз рак мол. железы 2 ст .Прошла операц …
Наталья Мельник: Уважаемый Владимир Михайлович, благодарю Вас за предоставленный материал. Очень …