Следите за тем, что вы едите

рацион,питание

рацион,питание

С помощью весов можно высчитать, что гречка поле готовки увеличивается в четыре с половиной раза, рис пять с половиной, а макароны примерно в два раза. Яйцо весит 60 грамм, ломтик хлеба довольно таки не большого размера примерно 50 грамм.

Как можно вымерять 40 грамм лапши или 200 грамм рыбы без весов? При похудении весы необходимы только на первое время, далее можно определять массу продукта на глаз.

Само главное при похудении является даже не правильное снижение веса, тут главное научиться его больше не набирать. А для того чтобы вес держался всегда в норме нужно сбалансированно питаться. Питание должно быть  нежирным и не очень уж сладким. Это не означает, что вы категорически должны отказаться от всех продуктов. Запретить себя всё невозможно, да и не нужно. Тут достаточно только того, что вы будете солидарны с одним правилом — старайтесь употреблять в день 40-45 г жира и не налегать на сладкое.

И сразу же не стоит торопиться сбросить вес. Это дело от вас не убежит и не денется. Изначально следует хорошенько разораться в питании, во всех свойствах пищи, привыкнуть к маложирной пищи, научиться её вкусно готовить и выбирать, если же вы находитесь вне дома. На мысль припала картофельная диета? Пожалуйста, пробуйте, только убедитесь в том, что она вам действительно подходит, и ознакомьтесь со всеми нюансами питания.

Если продукты жирности 1-5 то и можно потреблять не в ограниченном количестве. Организм сам может с контролировать, когда нужно остановиться. К таким продуктам, в основном, относятся: мясо нежирных сортов, рыба, кисломолочные продукты, хлеб, макароны, творог, крупа, овощи, картофель зелень. Не трудно понять, что если бы ваш рацион составлял исключительно только из этих продуктов, вы не будете голодать. Ограничивайте себя от тех продуктов, которые на первый взгляд выглядят привлекательно, речь идёт о сладостях разного типа.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Внимание! Все комментарии модерируются вручную. Не публикуются посты с любыми ссылками, а также содержащие названия коммерческих продуктов или услуг.

На эту же тему…

2 вида мяса: «настоящее» и «заводское». Взаимосвязь с сердечными заболеваниями

Употреблять мясо или нет — личный выбор каждого, однако не следует забывать, что это напрямую касается вашего здоровья. Мясо не является вредным продуктом. Существует два вида мяса: от животных, ... подробнее

Миф об умеренности в еде — почему все иначе

Большинству диетологов не нравится формулировка «есть можно все, но умеренно». Причин этому множество. Во-первых, человек, делающий такое заявление, обычно сам далек от умеренности в еде. Такая ... подробнее

Особенности очищения организма с помощью диеты

Большинство людей испытывают тяжесть и дискомфорт в желудке. Всё это является следствием неправильного питания, которое в конечном итоге является причиной различных серьезных нарушений в работе ... подробнее

Список самых полезных продуктов для беременных

Так сложилось, что во время беременности женщина кардинально или частично меняет взгляд на свой рацион питания. Иногда это вкусная, но при этом не очень полезная пища. Сегодня мы поговори о том, ... подробнее
Последние статьи

Мужские средства предохранения от зачатия

У мужчин всегда есть перспективные планы на будущее. Продолжение своего рода и семейных отношений важная составляющая ...

Боремся с целлюлитом и варикозом

Отлично известно, что целлюлит может преследовать даже тех, кто не страдает избыточным весом. И сей факт не радует, ...

Берем уровень артериального давления под контроль

Уровень артериального давления имеет огромное значение для состояния нашего здоровья в целом. Много статей написано про ...

Главные правила здорового сна

Ни для кого не секрет, что нормальный сон очень важен для здоровья каждого человека. Но что означает этот термин ...
Рецепты по рубрикам
Рубрика: Кости и суставы: заболевания
Артроскопические операции на коленном суставе
Малоинвазивная артроскопия коленного сустава проводится с лечебно-диагностической целью. В процессе операции через ...
Рубрика: Детские заболевания
Замедление роста ребенка — какие продукты должны присутствовать в рационе?
По росту ребёнка можно определить не только возраст, но и оценить его физическое развитие. Но под действием ...
Рубрика: Красота: средства и методы
Косметика убивает материнские инстинкты в современных женщинах
Лаура Ванденберг, являющаяся специалистом по гигиене и окружающей среде совместно с нейробиологом Мэри Катанезэ, ...
Рубрика: Женские заболевания
Практические советы в борьбе с предменструальным синдромом
С ПМС (предменструальным синдромом) не понаслышке знакома любая девушка и женщина. Эта неделя перед месячными приносит ...
Комментарии
Ирина Гаврилик: Раньше амарантовое масло использовала как заправку для салатов, но многим вкус б …
Георгий: В моем рационе ежедневное употребление Бальзама Болотова от 3 чайных ложек до 3 …
Елена: Владимир Михайлович, возникла проблема-после 7дней приёма флуконазола волосы с г …
Елена: Здравствуйте Владимир Михайлович. Спасибо Вам огромное что делитесь с народом св …
Иван: Понимание того, что вести зож необходимо пришло ко мне после 35 лет. С тех пор …
Лариса: Здравствуйте,Владимир Михайлович.Мой диагноз рак мол. железы 2 ст .Прошла операц …
Наталья Мельник: Уважаемый Владимир Михайлович, благодарю Вас за предоставленный материал. Очень …