Следите за тем, что вы едите

рацион,питание

рацион,питание

С помощью весов можно высчитать, что гречка поле готовки увеличивается в четыре с половиной раза, рис пять с половиной, а макароны примерно в два раза. Яйцо весит 60 грамм, ломтик хлеба довольно таки не большого размера примерно 50 грамм.

Как можно вымерять 40 грамм лапши или 200 грамм рыбы без весов? При похудении весы необходимы только на первое время, далее можно определять массу продукта на глаз.

Само главное при похудении является даже не правильное снижение веса, тут главное научиться его больше не набирать. А для того чтобы вес держался всегда в норме нужно сбалансированно питаться. Питание должно быть  нежирным и не очень уж сладким. Это не означает, что вы категорически должны отказаться от всех продуктов. Запретить себя всё невозможно, да и не нужно. Тут достаточно только того, что вы будете солидарны с одним правилом — старайтесь употреблять в день 40-45 г жира и не налегать на сладкое.

И сразу же не стоит торопиться сбросить вес. Это дело от вас не убежит и не денется. Изначально следует хорошенько разораться в питании, во всех свойствах пищи, привыкнуть к маложирной пищи, научиться её вкусно готовить и выбирать, если же вы находитесь вне дома. На мысль припала картофельная диета? Пожалуйста, пробуйте, только убедитесь в том, что она вам действительно подходит, и ознакомьтесь со всеми нюансами питания.

Если продукты жирности 1-5 то и можно потреблять не в ограниченном количестве. Организм сам может с контролировать, когда нужно остановиться. К таким продуктам, в основном, относятся: мясо нежирных сортов, рыба, кисломолочные продукты, хлеб, макароны, творог, крупа, овощи, картофель зелень. Не трудно понять, что если бы ваш рацион составлял исключительно только из этих продуктов, вы не будете голодать. Ограничивайте себя от тех продуктов, которые на первый взгляд выглядят привлекательно, речь идёт о сладостях разного типа.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Внимание! Все комментарии модерируются вручную. Не публикуются посты с любыми ссылками, а также содержащие названия коммерческих продуктов или услуг.

Введите недостающее число: * Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.

На эту же тему…

2 вида мяса: «настоящее» и «заводское». Взаимосвязь с сердечными заболеваниями

Употреблять мясо или нет — личный выбор каждого, однако не следует забывать, что это напрямую касается вашего здоровья. Мясо не является вредным продуктом. Существует два вида мяса: от животных, ... подробнее

Миф об умеренности в еде — почему все иначе

Большинству диетологов не нравится формулировка «есть можно все, но умеренно». Причин этому множество. Во-первых, человек, делающий такое заявление, обычно сам далек от умеренности в еде. Такая ... подробнее

Особенности очищения организма с помощью диеты

Большинство людей испытывают тяжесть и дискомфорт в желудке. Всё это является следствием неправильного питания, которое в конечном итоге является причиной различных серьезных нарушений в работе ... подробнее

Список самых полезных продуктов для беременных

Так сложилось, что во время беременности женщина кардинально или частично меняет взгляд на свой рацион питания. Иногда это вкусная, но при этом не очень полезная пища. Сегодня мы поговори о том, ... подробнее
Последние статьи

Сифилис плода

Плод в чреве матери почти безоружен в борьбе с внедряющейся в него спирохетой сифилиса: он не в состоянии вырабатывать ...

Чем полезны специи и пряности

Большинство людей прекрасно знают, какие продукты относятся к наиболее полезным. Они знают, что необходимо употреблять ...

Способы понижения температуры у ребенка

Общедоступны 2 способа снижения высокой температуры: охлаждение поверхности тела с помощью излучения тепла с него; ...

Ревматоидный артрит – возрастное заболевание: симптомы, лечение, диагностика

Ревматоидный артрит является заболеванием соединительной ткани и носит хронический характер. У людей, страдающих этой ...
Рецепты по рубрикам
Рубрика: Общие заболевания
Нарушения липидного обмена: гиперлипемия и гиперхолестеринемия
Методы лечения Можно попытаться снизить содержание холестерина и триглицеридов в крови при помощи диетического ...
Рубрика: Общие заболевания
Нарушение обмена холестерина и триглицеридов
Описание, признаки и причины Триглицериды — важнейший резервный запас энергии в организме. Они являются основным ...
Рубрика: Здоровый образ жизни
Питание при ротавирусной инфекции
Ротавирусы — причина возникновения кишечного гриппа. Диета при ротавирусной инфекции важна, ведь болезнь опасна тем, ...
Рубрика: Общие заболевания
Степени тяжести сахарного диабета
Легкая, средняя и тяжелая степень сахарного диабета помогает определить, как далеко развилась болезнь, и в зависимости ...
Комментарии
Елена: Добрый день! Подскажите где купить витамины В15 и В17? Заранее спасибо.
Дмитрий: Сентябрь, ангины нет. Этим летом СМИ вещали о вирусе коксаки в Турции. Симптомы …
Николай: Диагноз: рак предстательной железы.Пока 2 степени... Выписал свечи с АСД-2... Ск …
Chemist: Настойка из из плодов софоры: - Взять в одинаковых пропорциях свежие плоды софо …
НАТАЛЬЯ: Здравствуйте! подскажите пожалуйста, может кто-то знает, прочитала что клоповник …
Саша: А где рецепт применения. В частности от пародонтоза.?
Дмитрий: Доброго времени суток. Скажите пожалуйста у моего отца рак лёгких 4 стадия может …