Следите за тем, что вы едите

рацион,питание

рацион,питание

С помощью весов можно высчитать, что гречка поле готовки увеличивается в четыре с половиной раза, рис пять с половиной, а макароны примерно в два раза. Яйцо весит 60 грамм, ломтик хлеба довольно таки не большого размера примерно 50 грамм.

Как можно вымерять 40 грамм лапши или 200 грамм рыбы без весов? При похудении весы необходимы только на первое время, далее можно определять массу продукта на глаз.

Само главное при похудении является даже не правильное снижение веса, тут главное научиться его больше не набирать. А для того чтобы вес держался всегда в норме нужно сбалансированно питаться. Питание должно быть  нежирным и не очень уж сладким. Это не означает, что вы категорически должны отказаться от всех продуктов. Запретить себя всё невозможно, да и не нужно. Тут достаточно только того, что вы будете солидарны с одним правилом — старайтесь употреблять в день 40-45 г жира и не налегать на сладкое.

И сразу же не стоит торопиться сбросить вес. Это дело от вас не убежит и не денется. Изначально следует хорошенько разораться в питании, во всех свойствах пищи, привыкнуть к маложирной пищи, научиться её вкусно готовить и выбирать, если же вы находитесь вне дома. На мысль припала картофельная диета? Пожалуйста, пробуйте, только убедитесь в том, что она вам действительно подходит, и ознакомьтесь со всеми нюансами питания.

Если продукты жирности 1-5 то и можно потреблять не в ограниченном количестве. Организм сам может с контролировать, когда нужно остановиться. К таким продуктам, в основном, относятся: мясо нежирных сортов, рыба, кисломолочные продукты, хлеб, макароны, творог, крупа, овощи, картофель зелень. Не трудно понять, что если бы ваш рацион составлял исключительно только из этих продуктов, вы не будете голодать. Ограничивайте себя от тех продуктов, которые на первый взгляд выглядят привлекательно, речь идёт о сладостях разного типа.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Внимание! Все комментарии модерируются вручную. Не публикуются посты с любыми ссылками, а также содержащие названия коммерческих продуктов или услуг.

Введите недостающее число: * Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.

На эту же тему…

2 вида мяса: «настоящее» и «заводское». Взаимосвязь с сердечными заболеваниями

Употреблять мясо или нет — личный выбор каждого, однако не следует забывать, что это напрямую касается вашего здоровья. Мясо не является вредным продуктом. Существует два вида мяса: от животных, ... подробнее

Миф об умеренности в еде — почему все иначе

Большинству диетологов не нравится формулировка «есть можно все, но умеренно». Причин этому множество. Во-первых, человек, делающий такое заявление, обычно сам далек от умеренности в еде. Такая ... подробнее

Особенности очищения организма с помощью диеты

Большинство людей испытывают тяжесть и дискомфорт в желудке. Всё это является следствием неправильного питания, которое в конечном итоге является причиной различных серьезных нарушений в работе ... подробнее

Список самых полезных продуктов для беременных

Так сложилось, что во время беременности женщина кардинально или частично меняет взгляд на свой рацион питания. Иногда это вкусная, но при этом не очень полезная пища. Сегодня мы поговори о том, ... подробнее
Последние статьи

Сухой шампунь для жирных волос. Рецепт изготовления и применение

Одна из лучших рекомендаций для кожи головы - не мыть волосы каждый день. Это связано с тем, что слишком много влаги ...

Лаеннек в СПб

Лаеннек – косметическое инъекционное средство, которое разработали японские ученые на основе гидролизата человеческой ...

Гонорейный конъюнктивит (бленнорея). Симптомы, течение, диагноз и лечение

Вызванная переносом гонорейного гноя бленнорея соединительной оболочки принадлежит к наиболее тяжелым заболеваниям, ...

Акне – угревая болезнь

Что такое акне? Акне – это воспалительный процесс на кожных покровах, поражающий сальные железы и волосяные луковицы. ...
Рецепты по рубрикам
Рубрика: Здоровый образ жизни
Витамин Е: для чего он нужен?
Витамин Е часто называют «витамином жизни». Категория химических соединений, которые вкупе именуются витамином Е, ...
Рубрика: Красота: средства и методы
Возрастные ограничения при ринопластике
Красота - это дар Божий, но обладают нею немногие. Дефекты лица, и в частности носа, у детей заставляют, однако, ...
Рубрика: Здоровый образ жизни
Вредны ли подсластители?
Мы любим сладкий вкус. Ассоциируется с положительными эмоциями, отсутствием стрессов, положительной энергией. Поедание ...
Рубрика: Здоровый образ жизни
Какие фрукты нужно есть летом?
Полные витаминов, низкокалорийные и просто вкусные – именно такими являются сезонные фрукты. Все лето клубника, ...
Комментарии
Chemist: Методика обновлена, для проводящих лечение нужно внимательно перечитать статью.
Людмила: Здравствуйте! Скажите пожалуйста нужно ли придерживаться какой либо диеты при ле …
Татьяна: Здраствуйте!у моей тети, она мне как вторая мама, рак легких. Уже пошли метастаз …
Владимир: Здравствуйте. Всем, кто лечится полынью хочу дать маленький совет по поводу её …
Рукият: Здравствуйте, Владимир. У сестры метастазы в печени и кишечнике, выведена стома. …
Натали: Здравствуйте Владимир. Скажите пожалуйста, может быть от приема глины аллергия. …
Chemist: Здравствуйте, Жибек! Правильно ли я вас понял, вы спрашиваете как похудеть при а …