Следите за тем, что вы едите

рацион,питание

рацион,питание

С помощью весов можно высчитать, что гречка поле готовки увеличивается в четыре с половиной раза, рис пять с половиной, а макароны примерно в два раза. Яйцо весит 60 грамм, ломтик хлеба довольно таки не большого размера примерно 50 грамм.

Как можно вымерять 40 грамм лапши или 200 грамм рыбы без весов? При похудении весы необходимы только на первое время, далее можно определять массу продукта на глаз.

Само главное при похудении является даже не правильное снижение веса, тут главное научиться его больше не набирать. А для того чтобы вес держался всегда в норме нужно сбалансированно питаться. Питание должно быть  нежирным и не очень уж сладким. Это не означает, что вы категорически должны отказаться от всех продуктов. Запретить себя всё невозможно, да и не нужно. Тут достаточно только того, что вы будете солидарны с одним правилом — старайтесь употреблять в день 40-45 г жира и не налегать на сладкое.

И сразу же не стоит торопиться сбросить вес. Это дело от вас не убежит и не денется. Изначально следует хорошенько разораться в питании, во всех свойствах пищи, привыкнуть к маложирной пищи, научиться её вкусно готовить и выбирать, если же вы находитесь вне дома. На мысль припала картофельная диета? Пожалуйста, пробуйте, только убедитесь в том, что она вам действительно подходит, и ознакомьтесь со всеми нюансами питания.

Если продукты жирности 1-5 то и можно потреблять не в ограниченном количестве. Организм сам может с контролировать, когда нужно остановиться. К таким продуктам, в основном, относятся: мясо нежирных сортов, рыба, кисломолочные продукты, хлеб, макароны, творог, крупа, овощи, картофель зелень. Не трудно понять, что если бы ваш рацион составлял исключительно только из этих продуктов, вы не будете голодать. Ограничивайте себя от тех продуктов, которые на первый взгляд выглядят привлекательно, речь идёт о сладостях разного типа.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Внимание! Все комментарии модерируются вручную. Не публикуются посты с любыми ссылками, а также содержащие названия коммерческих продуктов или услуг.

На эту же тему…

2 вида мяса: «настоящее» и «заводское». Взаимосвязь с сердечными заболеваниями

Употреблять мясо или нет — личный выбор каждого, однако не следует забывать, что это напрямую касается вашего здоровья. Мясо не является вредным продуктом. Существует два вида мяса: от животных, ... подробнее

Миф об умеренности в еде — почему все иначе

Большинству диетологов не нравится формулировка «есть можно все, но умеренно». Причин этому множество. Во-первых, человек, делающий такое заявление, обычно сам далек от умеренности в еде. Такая ... подробнее

Особенности очищения организма с помощью диеты

Большинство людей испытывают тяжесть и дискомфорт в желудке. Всё это является следствием неправильного питания, которое в конечном итоге является причиной различных серьезных нарушений в работе ... подробнее

Список самых полезных продуктов для беременных

Так сложилось, что во время беременности женщина кардинально или частично меняет взгляд на свой рацион питания. Иногда это вкусная, но при этом не очень полезная пища. Сегодня мы поговори о том, ... подробнее
Последние статьи

Что необходимо знать о сифилисе

Такую страшную и распространенную в древности болезнь, как сифилис, считали болезнью греха. Уже во время первой ...

Лечение кашля у детей народными средствами

Кашель является неотъемлемым симптомом большинства простудных болезней у детей и представляет собой рефлекторный ...

Об алкоголе и его коварных свойствах

Алкоголь - враг здоровья. Тот самый алкоголь, который в народе называют «зеленым змием». Это он разбивает жизнь, ведет ...

Неврозы. Как распознать и что делать

Современный ритм жизни и постоянные стрессы могут стать причиной возникновения затяжных нарушений психоэмоционального ...
Рецепты по рубрикам
Рубрика: Новости
Месячные как физиологический процесс. Причины наступления менструации
Менструацией, месячными, или регулами, называют выделения крови из матки через влагалище, повторяющиеся ежемесячно, ...
Рубрика: Новости
7 периодов в развитии женского организма
Для сохранения здоровья все люди, молодые и пожилые, мужчины и женщины, должны соблюдать не только общие, но и ...
Рубрика: Полезные советы
При каких заболеваниях поможет иглоукалывание?
Иглоукалывание использовалось ещё в средние века. Эта терапия, прежде всего, является весьма специфической и не всегда ...
Рубрика: Общие заболевания
Какие заболевания вызывают тошноту и рвоту?
Тошнота и рвота возникают при очень многих разнообразных заболеваниях. В некоторых случаях причина для врачей остается ...
Комментарии
Владимир Михайлович: Все те, у которых возникнут вопросы могут мне писать vladimirobrazcov@yandex.r …
Олег: Я не совсем понял: Ронколекин вводить после очистки или до. У Вас написано, что …
Владимир: Здравствуйте, уважаемый Борис Владимирович! Укажите свой емейл, а лучше напишите …
Борис: Да продлятся годы ваши Владимир Михайлович! Прошу выслать Вашу методику оздоро …
Дмитрий: Апрель 2017. В семье нет ангины =) Болеем ОРВ сезонно (ну а кто в начале весны …
Татьяна: Здравствуйте, Владимир Михайлович. Подскажите, пожалуйста, как сделать отвар ил …
Владимир: Волосы горстями сходят после Вашей очередной химиотерапии. Флуконазол здесь абсо …