Секреты здорового позвоночника

позвоночник, спина, здоровье

позвоночник, спина, здоровье

Главный стержень каждого из нас – позвоночник, состоит из двадцати четырех позвонков. Благодаря этой уникальной структуре наш скелет поддерживается в вертикальном положении и при этом обеспечивается надежная защита для всей нервной системы. Одной из первоочередных причин тонического напряжения мышц выступает.. стресс. Именно он способен провоцировать болевой синдром.

Предлагаем вашему вниманию несколько действенных способов, которые помогут избавиться от боли в спине.

Совет №1. Укрепляем внутренние мышцы. Самое элементарное упражнение, направленное на укрепление внутренних мышц –  поочередное поднятие ног. И.п.: лягте на спину, хорошо прижмите лопатки и поясницу к поверхности. Затем поочередно поднимайте и опускайте ноги (только не забывайте делать это максимально медленно). Для начала рекомендуется сделать хотя бы по десять раз.

Совет №2. Улучшаем осанку. И.п.: сидя. Попытайтесь представить виртуальный канат, который идет от вашей головы. Потянитесь за ним, расправляя тем самым спину, вытягивая по-тихоньку все позвоночки.

Совет №3. Активность, ещё раз активность. Известно, что в положении сидя напряжение в позвоночнике увеличивается в полтора раза. Старайтесь на работе хотя бы каждые полчаса вставать, чтобы немножечко подвигаться. Более продвинутым понадобится тренажерный зал Тюмень.

Совет №4. Пейте побольше. Благодаря хорошей гидратации обеспечивается максимальная поддержка   межпозвоночных дисков.

Совет №5. Дышите глубоко. Если вы попытаетесь дышать животом, то это сразу заставит вас выпрямиться и  расслабить спину.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Внимание! Все комментарии модерируются вручную. Не публикуются посты с любыми ссылками, а также содержащие названия коммерческих продуктов или услуг.

На эту же тему…

Восемь советов, чтобы сохранить позвоночник здоровым и сильным

Позвоночник - это сложная структура, которая отвечает за поддержание тела. Он держит голову, проходит через шею и спину и заканчивается у таза. Он состоит из позвонков, дисков и спинного мозга. В то ... подробнее

Поговорим о причинах болезней позвоночника

Очень важны для здоровья позвоночника мышцы туловища, управляющие позвоночником. Сюда относятся: брюшные мышцы, которые тянутся спереди от лобковой кости до грудной клетки и по бокам корпуса к ... подробнее

Превентивные меры относительно заболеваний позвоночника

Боли в спине, неприятные ощущения в области позвоночника – эти проблемы знакомы очень многим людям. Особенно актуальны данные недомогания в реалиях двадцать первого века, когда подавляющее число ... подробнее

Симптомы поясничной межпозвоночной грыжи

Нередко грыжи межпозвоночных дисков не вызывают у больных каких-либо жалоб. Бывают случаи, когда выявить бессимптомные проявления грыжи у пациентов помогают лишь МРТ. Однако некоторые пациенты ... подробнее
Последние статьи

Мед, лимон и кофе для красоты кожи

Каждая женщина мечтает о красивой, бархатистой и здоровой коже. Уход за своей кожей – это святая обязанность каждой, ...

Простатит и проблемы с ним связанные

Это заболевание доставляет массу неприятностей мужской половине человечества и не всегда хорошо поддается лечению. По ...

Витамин D бывает разным?

На основании имеющихся опытов нельзя окончательно решить вопрос о том, все ли жиры печени рыб содержат один ...

Потребность человека в витамине D

Международная комиссия экспертов определяет потребность в витамине D для беременных и кормящих женщин в 340 RE, а для ...
Рецепты по рубрикам
Рубрика: Рак: лечение и профилактика
Лечение онкологии в Нижнем Новгороде, отзывы
В Нижнем Новгороде функционирует более 150 медицинских центров, что занимаются диагностикой и лечением разных форм и ...
Рубрика: Общие заболевания
Коррекция фигуры при помощи контурной пластики
Контурная пластика тела – способ, который поможет скорректировать внешний вид человека, повысить самооценку. Это ...
Рубрика: Заготовка и приготовление лекарственных средств
В чем сдержится витамин С в природе?
Витамин С синтезируется растениями и некоторыми животными. Однако животные продукты бедны этим витамином. Некоторое ...
Рубрика: Заготовка и приготовление лекарственных средств
Влияние сушки плодов и овощей на сохранность витамина С
Получение сушеных плодов, ягод и овощей с сохранением их витаминности является весьма заманчивым способом заготовки, ...
Комментарии
юрий: Болотов это самодур и никакого отношения к медицине не имеет.Это не ученый и не …
Chemist: Методику Владимир Михайлович переработал, статья на сайте обновлена. Скорректиру …
Chemist: Здравствуйте, Саша! Не всегда авторы следят за комментариями, а статье уже 5 лет …
Саша: Здравствуйте,Мария Павловна! Можете что-нибудь сказать о другой водоросли—хлорел …
Алёна: Знаете, начинала пить такой чай, но что-то в его сотставе мой организм не перено …
Chemist: Zenonas, можно узнать откуда столь сенсационная информация? Не укажите ссылку на …
Zenonas: Аферисты, почему не говорите что виагра сделает любого полным импотентом и довед …