Секреты здорового позвоночника

позвоночник, спина, здоровье

позвоночник, спина, здоровье

Главный стержень каждого из нас – позвоночник, состоит из двадцати четырех позвонков. Благодаря этой уникальной структуре наш скелет поддерживается в вертикальном положении и при этом обеспечивается надежная защита для всей нервной системы. Одной из первоочередных причин тонического напряжения мышц выступает.. стресс. Именно он способен провоцировать болевой синдром.

Предлагаем вашему вниманию несколько действенных способов, которые помогут избавиться от боли в спине.

Совет №1. Укрепляем внутренние мышцы. Самое элементарное упражнение, направленное на укрепление внутренних мышц –  поочередное поднятие ног. И.п.: лягте на спину, хорошо прижмите лопатки и поясницу к поверхности. Затем поочередно поднимайте и опускайте ноги (только не забывайте делать это максимально медленно). Для начала рекомендуется сделать хотя бы по десять раз.

Совет №2. Улучшаем осанку. И.п.: сидя. Попытайтесь представить виртуальный канат, который идет от вашей головы. Потянитесь за ним, расправляя тем самым спину, вытягивая по-тихоньку все позвоночки.

Совет №3. Активность, ещё раз активность. Известно, что в положении сидя напряжение в позвоночнике увеличивается в полтора раза. Старайтесь на работе хотя бы каждые полчаса вставать, чтобы немножечко подвигаться. Более продвинутым понадобится тренажерный зал Тюмень.

Совет №4. Пейте побольше. Благодаря хорошей гидратации обеспечивается максимальная поддержка   межпозвоночных дисков.

Совет №5. Дышите глубоко. Если вы попытаетесь дышать животом, то это сразу заставит вас выпрямиться и  расслабить спину.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Внимание! Все комментарии модерируются вручную. Не публикуются посты с любыми ссылками, а также содержащие названия коммерческих продуктов или услуг.

На эту же тему…

Восемь советов, чтобы сохранить позвоночник здоровым и сильным

Позвоночник - это сложная структура, которая отвечает за поддержание тела. Он держит голову, проходит через шею и спину и заканчивается у таза. Он состоит из позвонков, дисков и спинного мозга. В то ... подробнее

Поговорим о причинах болезней позвоночника

Очень важны для здоровья позвоночника мышцы туловища, управляющие позвоночником. Сюда относятся: брюшные мышцы, которые тянутся спереди от лобковой кости до грудной клетки и по бокам корпуса к ... подробнее

Превентивные меры относительно заболеваний позвоночника

Боли в спине, неприятные ощущения в области позвоночника – эти проблемы знакомы очень многим людям. Особенно актуальны данные недомогания в реалиях двадцать первого века, когда подавляющее число ... подробнее

Симптомы поясничной межпозвоночной грыжи

Нередко грыжи межпозвоночных дисков не вызывают у больных каких-либо жалоб. Бывают случаи, когда выявить бессимптомные проявления грыжи у пациентов помогают лишь МРТ. Однако некоторые пациенты ... подробнее
Последние статьи

Виды родимых пятен. Их опасность и причины возникновения

Монгольские пятна Монгольские пятна обнаруживаются примерно у 90% новорожденных негроидной и монголоидной рас. Они ...

Для чего организму нужен метионин?

Метионин - незаменимая аминокислота, которая помогает организму обрабатывать и усваивать жир. Он содержит серу, ...

Как выбрать вид трикотажа для детской одежды

Трикотажная ткань является одной из наиболее распространенных тканей для производства детской одежды, что объясняется ...

Лечение алкогольной зависимости – секрет успеха

Как избавиться от алкогольной зависимости? Этим вопросом сегодня задаются миллионы людей в нашей стране. Остановите на ...
Рецепты по рубрикам
Рубрика: Зависимости: лечение
Женщины и метамфетамин: причины и последствия
Мет - сокращенно от метамфетамин, а также метамфетамин, лед, скорость и адреналин. Метамфетамин является контролируемым ...
Рубрика: Щитовидная железа: заболевания
Природные средства для лечения зоба
Лечение зоба естественным путем означает включение продуктов, трав и добавок в рацион, которые помогают избавиться от ...
Рубрика: Сердце: заболевания
Блокады проводящей системы сердца
Сердечный блокада - это патологический процесс, который вызывает задержку или прерывание в системе электропроводности ...
Рубрика: Похудание: средства и диеты
Яичная диета и питательная ценность куриных яиц
Яичная диета - одна из диет, которая стала очень популярной за последние несколько лет, так как было много сообщений об ...
Комментарии
Владимир Михайлович: Нет необходимости отступать от методики
ЗИНАИДА: хороший рецепт
Владимир Михайлович: Простите, уважаемый Виктор. Нашёл в ЭКСЕЛЬ.
Владимир Михайлович: Здравствуйте, Виктор! Я прогулялся по методике, но не нашёл таблицу ЭКСЕЛЬ, кото …
Катерина: Типичная заказная статья, рекламирующая новый препарат. Относитесь к ней с изряд …
Chemist: Методика обновлена, проводящим лечение следует перечитать статью.
Владимир Михайлович: Я хожу сюда очень редко. Кому нужна моя помощь пишите мне. У меня есть свежая ме …