Секреты здорового позвоночника

позвоночник, спина, здоровье

позвоночник, спина, здоровье

Главный стержень каждого из нас – позвоночник, состоит из двадцати четырех позвонков. Благодаря этой уникальной структуре наш скелет поддерживается в вертикальном положении и при этом обеспечивается надежная защита для всей нервной системы. Одной из первоочередных причин тонического напряжения мышц выступает.. стресс. Именно он способен провоцировать болевой синдром.

Предлагаем вашему вниманию несколько действенных способов, которые помогут избавиться от боли в спине.

Совет №1. Укрепляем внутренние мышцы. Самое элементарное упражнение, направленное на укрепление внутренних мышц –  поочередное поднятие ног. И.п.: лягте на спину, хорошо прижмите лопатки и поясницу к поверхности. Затем поочередно поднимайте и опускайте ноги (только не забывайте делать это максимально медленно). Для начала рекомендуется сделать хотя бы по десять раз.

Совет №2. Улучшаем осанку. И.п.: сидя. Попытайтесь представить виртуальный канат, который идет от вашей головы. Потянитесь за ним, расправляя тем самым спину, вытягивая по-тихоньку все позвоночки.

Совет №3. Активность, ещё раз активность. Известно, что в положении сидя напряжение в позвоночнике увеличивается в полтора раза. Старайтесь на работе хотя бы каждые полчаса вставать, чтобы немножечко подвигаться. Более продвинутым понадобится тренажерный зал Тюмень.

Совет №4. Пейте побольше. Благодаря хорошей гидратации обеспечивается максимальная поддержка   межпозвоночных дисков.

Совет №5. Дышите глубоко. Если вы попытаетесь дышать животом, то это сразу заставит вас выпрямиться и  расслабить спину.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Внимание! Все комментарии модерируются вручную. Не публикуются посты с любыми ссылками, а также содержащие названия коммерческих продуктов или услуг.

Введите недостающее число: * Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.

На эту же тему…

Восемь советов, чтобы сохранить позвоночник здоровым и сильным

Позвоночник - это сложная структура, которая отвечает за поддержание тела. Он держит голову, проходит через шею и спину и заканчивается у таза. Он состоит из позвонков, дисков и спинного мозга. В то ... подробнее

Поговорим о причинах болезней позвоночника

Очень важны для здоровья позвоночника мышцы туловища, управляющие позвоночником. Сюда относятся: брюшные мышцы, которые тянутся спереди от лобковой кости до грудной клетки и по бокам корпуса к ... подробнее

Превентивные меры относительно заболеваний позвоночника

Боли в спине, неприятные ощущения в области позвоночника – эти проблемы знакомы очень многим людям. Особенно актуальны данные недомогания в реалиях двадцать первого века, когда подавляющее число ... подробнее

Симптомы поясничной межпозвоночной грыжи

Нередко грыжи межпозвоночных дисков не вызывают у больных каких-либо жалоб. Бывают случаи, когда выявить бессимптомные проявления грыжи у пациентов помогают лишь МРТ. Однако некоторые пациенты ... подробнее
Последние статьи

Самые распространенные мифы о похудении которые мешают сбросить вес

Первый миф: есть можно без ограничений, и при этом не толстеть или можно даже стать стройнее Изначально, что такое ...

Влияние электромагнитного излучения на организм человека и как с ним бороться

Сегодня любого человека помимо естественных источников окружает множество приборов, которые дают электромагнитное ...

Угри у взрослых: причины и методы лечения

Угри — это расстройство кожи. Состоит из волосяного фолликула, который вызывает появление волосков кожи и прикрепленной ...

Что нужно знать о лазерной эпиляции

Депиляция - это не только отличное чувство комфорта, но прежде всего уход за личной гигиеной. Многие женщины постоянно ...
Рецепты по рубрикам
Рубрика: Заготовка и приготовление лекарственных средств
Что нужно знать о траволечении
Траволечение на сегодняшний день пользуется всё возрастающим спросом для лечения и в качестве профилактического ...
Рубрика: Общие заболевания
Микроскопия осадка мочи
Общий анализ мочи предполагает проведение исследования осадка мочи под микроскопом. Микроскопия мочи – это лабораторное ...
Рубрика: Рак: лечение и профилактика
Химиотерапия рака груди у женщин и маскировка рубцов на лице
Химиотерапия – это одно из самых мощных средств по борьбе с раком, которые у нас имеются. Каждая пациентка, имеющая рак ...
Рубрика: Простата: заболевания
Лечение простаты инновационными методами
Преимущества методики Greenlight-Laser (лечение зеленым лазером): Посредством методики Greenlight-Laser (также ...
Комментарии
Вит: Добрый день. Есть те,которым ответили на почту?подскажите,как можно укрепить сон …
Ольга: Здравствуйте уважаемый Владимир Михайлович! С большим интересом прочла Вашу стат …
Наталья: Здравствуйте! у моего папы рак правого в/долевого бронха. Стоит ли пить и как по …
овухова любовь: Добрый вечер!Здравствуйте Владимир!Моя сестра попросила меня написать это письмо …
виктор: Здравствуйте Владимир, не можем Вам написать на почту яндекса!!! Если у Вас есть …
Леонид: Владимир Михайлович,уверен,что выбор продуктов правильный и помогает.Сам кое чем …
Андрей: Люди добрые! Скажите,а эта метода подойдет для лечения глеобластомы?