Секрет легкой походки — повышение подвижности тазобедренного сустава

Для желающих получить быструю и легкую походку предлагаю два упражнения. Цель их — повысить подвижность тазобедренного сустава. Выполнять эти упражнения полезно и пожилым, и ведущим малоподвижный образ жизни. Да и всем остальным людям. Результат заметен будет сразу.

■ Наклоны к поднятой ноге. Левую ногу поднять на уровень пояса. Опереть ее на стену или положить на какой-нибудь предмет. Правую руку положить на бедро левой ноги. Носок опорной ноги повернут вперед. Тянуть подбородок и левую руку к носку поднятой ноги. Колени не сгибать, спина максимально ровная.

■ Наклоны в сторону. Носок опорной ноги повернут теперь назад. Поднять вверх левую руку. Правая — лежит на груди. Поднятую руку тянуть к носку поднятой ноги. Смотреть вверх.

Начав наклоны с небольшой амплитуды, постепенно увеличивайте глубину наклонов. Выполняйте упражнения без напряжения, расслабленно, сначала медленно, затем быстрее. По окончании выполнения сделайте несколько махов ногами и 4-6 глубоких приседания. Заниматься нужно как можно чаще, иначе пропадет эффект.

Вячеслав М.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Внимание! Все комментарии модерируются вручную. Не публикуются посты с любыми ссылками, а также содержащие названия коммерческих продуктов или услуг.

На эту же тему…

Симптомы и течение коксита

Симптомы Хроническое воспаление костей, хрящей, и тканей, образующих тазобедренный сустав, часто начинающееся болью или неловкостью в колене больной ноги или легкой слабостью с прихрамыванием; ... подробнее

Эндопротезирование тазобедренного сустава. Общие сведения. Некоторые рекомендации

Малоподвижный образ жизни современного человека с его стрессами, нерациональным питанием, недостаточным приемом природных витаминов, минералов и микроэлементов приводит к появлению проблем со ... подробнее

Замена тазобедренного сустава в Израиле. MedicalTourIsrael.com

Замена тазобедренного сустава в Израиле позволяет восстановить человеку утраченное здоровье и выполняется в тех случаях, когда медикаментозное лечение по месту жительства не обеспечивает должный ... подробнее

Показания к замене тазобедренного сустава

Уже давно доказано, что консервативные методы лечения крупных суставов, в том числе тазобедренного, актуальны только лишь на начальных стадиях заболевания. Сегодня достаточно популярной - ... подробнее
Последние статьи

Аромамасла — что это такое?

Аромамасла или ароматические масла – понятие регулярно встречающиеся в сфере косметологии. Однако, данное понятие имеет ...

Пряничные секреты

В каждом деле, в любом ремесле имеются свои тайны-секреты. Само собой разумеется, производство пряников не исключение. ...

Какие продукты лучше есть на завтрак?

Из-за нехватки времени многие люди пропускают завтрак. Но такой подход является неверным, поскольку полноценная ...

Как подобрать парфюм

Один из главных секретов привлекательности женщины – это аромат, который ее окружает. Современная парфюмерная ...
Рецепты по рубрикам
Рубрика: Общие заболевания
Грипп: история, признаки и симптомы, вопросы контроля заболевания
28 июня 1914 года эрцгерцог Франц Фердинанд, наследник престола Австро-Венгерской империи, был убит в Сараево, начав ...
Рубрика: Простата: заболевания
Симптомы простатита и аденомы простаты у мужчин
Мужчины очень не любят посещать поликлинику, но когда появляется проблема в мочеполовой сфере – это становится толчком ...
Рубрика: Женские заболевания
Как я вылечила бесплодие: история успеха
Один из самых волнующих вопросов, вставших сегодня перед женщинами, — вопрос бесплодия. Пытаясь решить его, девушки ...
Рубрика: Полезные советы
Виагра — «набор Дон Жуана»
Когда и кто изобрел чудесное средство под названием Виагра? Это чудо создала большая организация по производству ...
Комментарии
Chemist: Методику Владимир Михайлович переработал, статья на сайте обновлена. Скорректиру …
Chemist: Здравствуйте, Саша! Не всегда авторы следят за комментариями, а статье уже 5 лет …
Саша: Здравствуйте,Мария Павловна! Можете что-нибудь сказать о другой водоросли—хлорел …
Алёна: Знаете, начинала пить такой чай, но что-то в его сотставе мой организм не перено …
Chemist: Zenonas, можно узнать откуда столь сенсационная информация? Не укажите ссылку на …
Zenonas: Аферисты, почему не говорите что виагра сделает любого полным импотентом и довед …
друг_Головкова: Я - личный знакомый травника Головкова Александра Владимировича (г. Армавир). В …