Секрет легкой походки — повышение подвижности тазобедренного сустава

Для желающих получить быструю и легкую походку предлагаю два упражнения. Цель их — повысить подвижность тазобедренного сустава. Выполнять эти упражнения полезно и пожилым, и ведущим малоподвижный образ жизни. Да и всем остальным людям. Результат заметен будет сразу.

■ Наклоны к поднятой ноге. Левую ногу поднять на уровень пояса. Опереть ее на стену или положить на какой-нибудь предмет. Правую руку положить на бедро левой ноги. Носок опорной ноги повернут вперед. Тянуть подбородок и левую руку к носку поднятой ноги. Колени не сгибать, спина максимально ровная.

■ Наклоны в сторону. Носок опорной ноги повернут теперь назад. Поднять вверх левую руку. Правая — лежит на груди. Поднятую руку тянуть к носку поднятой ноги. Смотреть вверх.

Начав наклоны с небольшой амплитуды, постепенно увеличивайте глубину наклонов. Выполняйте упражнения без напряжения, расслабленно, сначала медленно, затем быстрее. По окончании выполнения сделайте несколько махов ногами и 4-6 глубоких приседания. Заниматься нужно как можно чаще, иначе пропадет эффект.

Вячеслав М.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Внимание! Все комментарии модерируются вручную. Не публикуются посты с любыми ссылками, а также содержащие названия коммерческих продуктов или услуг.

На эту же тему…

Симптомы и течение коксита

Симптомы Хроническое воспаление костей, хрящей, и тканей, образующих тазобедренный сустав, часто начинающееся болью или неловкостью в колене больной ноги или легкой слабостью с прихрамыванием; ... подробнее

Эндопротезирование тазобедренного сустава. Общие сведения. Некоторые рекомендации

Малоподвижный образ жизни современного человека с его стрессами, нерациональным питанием, недостаточным приемом природных витаминов, минералов и микроэлементов приводит к появлению проблем со ... подробнее

Замена тазобедренного сустава в Израиле. MedicalTourIsrael.com

Замена тазобедренного сустава в Израиле позволяет восстановить человеку утраченное здоровье и выполняется в тех случаях, когда медикаментозное лечение по месту жительства не обеспечивает должный ... подробнее

Показания к замене тазобедренного сустава

Уже давно доказано, что консервативные методы лечения крупных суставов, в том числе тазобедренного, актуальны только лишь на начальных стадиях заболевания. Сегодня достаточно популярной - ... подробнее
Последние статьи

Как девушке справиться с утомлением?

После трудной и долгой работы вы чувствуете утомление, появляется вялость. Это означает, что необходим отдых. Ученые ...

Сохранение красоты во время беременности

Несмотря на то, что многие говорят о том, что именно в период беременности женщина расцветает абсолютно по-новому и ...

Что необходимо знать о сифилисе

Такую страшную и распространенную в древности болезнь, как сифилис, считали болезнью греха. Уже во время первой ...

Лечение кашля у детей народными средствами

Кашель является неотъемлемым симптомом большинства простудных болезней у детей и представляет собой рефлекторный ...
Рецепты по рубрикам
Рубрика: Зависимости: лечение
Об алкоголе и его коварных свойствах
Алкоголь - враг здоровья. Тот самый алкоголь, который в народе называют «зеленым змием». Это он разбивает жизнь, ведет ...
Рубрика: Нервы: заболевания
Неврозы. Как распознать и что делать
Современный ритм жизни и постоянные стрессы могут стать причиной возникновения затяжных нарушений психоэмоционального ...
Рубрика: Новости
Месячные как физиологический процесс. Причины наступления менструации
Менструацией, месячными, или регулами, называют выделения крови из матки через влагалище, повторяющиеся ежемесячно, ...
Рубрика: Новости
7 периодов в развитии женского организма
Для сохранения здоровья все люди, молодые и пожилые, мужчины и женщины, должны соблюдать не только общие, но и ...
Комментарии
Владимир Михайлович: Все те, у которых возникнут вопросы могут мне писать vladimirobrazcov@yandex.r …
Олег: Я не совсем понял: Ронколекин вводить после очистки или до. У Вас написано, что …
Владимир: Здравствуйте, уважаемый Борис Владимирович! Укажите свой емейл, а лучше напишите …
Борис: Да продлятся годы ваши Владимир Михайлович! Прошу выслать Вашу методику оздоро …
Дмитрий: Апрель 2017. В семье нет ангины =) Болеем ОРВ сезонно (ну а кто в начале весны …
Татьяна: Здравствуйте, Владимир Михайлович. Подскажите, пожалуйста, как сделать отвар ил …
Владимир: Волосы горстями сходят после Вашей очередной химиотерапии. Флуконазол здесь абсо …