Секрет легкой походки — повышение подвижности тазобедренного сустава

Для желающих получить быструю и легкую походку предлагаю два упражнения. Цель их — повысить подвижность тазобедренного сустава. Выполнять эти упражнения полезно и пожилым, и ведущим малоподвижный образ жизни. Да и всем остальным людям. Результат заметен будет сразу.

■ Наклоны к поднятой ноге. Левую ногу поднять на уровень пояса. Опереть ее на стену или положить на какой-нибудь предмет. Правую руку положить на бедро левой ноги. Носок опорной ноги повернут вперед. Тянуть подбородок и левую руку к носку поднятой ноги. Колени не сгибать, спина максимально ровная.

■ Наклоны в сторону. Носок опорной ноги повернут теперь назад. Поднять вверх левую руку. Правая — лежит на груди. Поднятую руку тянуть к носку поднятой ноги. Смотреть вверх.

Начав наклоны с небольшой амплитуды, постепенно увеличивайте глубину наклонов. Выполняйте упражнения без напряжения, расслабленно, сначала медленно, затем быстрее. По окончании выполнения сделайте несколько махов ногами и 4-6 глубоких приседания. Заниматься нужно как можно чаще, иначе пропадет эффект.

Вячеслав М.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Внимание! Все комментарии модерируются вручную. Не публикуются посты с любыми ссылками, а также содержащие названия коммерческих продуктов или услуг.

На эту же тему…

Симптомы и течение коксита

Симптомы Хроническое воспаление костей, хрящей, и тканей, образующих тазобедренный сустав, часто начинающееся болью или неловкостью в колене больной ноги или легкой слабостью с прихрамыванием; ... подробнее

Эндопротезирование тазобедренного сустава. Общие сведения. Некоторые рекомендации

Малоподвижный образ жизни современного человека с его стрессами, нерациональным питанием, недостаточным приемом природных витаминов, минералов и микроэлементов приводит к появлению проблем со ... подробнее

Замена тазобедренного сустава в Израиле. MedicalTourIsrael.com

Замена тазобедренного сустава в Израиле позволяет восстановить человеку утраченное здоровье и выполняется в тех случаях, когда медикаментозное лечение по месту жительства не обеспечивает должный ... подробнее

Показания к замене тазобедренного сустава

Уже давно доказано, что консервативные методы лечения крупных суставов, в том числе тазобедренного, актуальны только лишь на начальных стадиях заболевания. Сегодня достаточно популярной - ... подробнее
Последние статьи

Выбираем молоко вкусное и полезное

Вроде бы теперь можно приобретать любимое и такое полезное молоко без опаски, ведь производителей обязали четко ...

Современный взгляд на протезирование зубов

Современная стоматология "Смайл Дизайн" предпочитает сохранять пациентам собственные зубы до последнего. Но, к ...

Маска для лица с медом и яйцом: 4 лучших рецепта

Каждая женщина с удовольствием примет все меры для того, чтобы выглядеть молодо и красиво в любом возрасте. Данный ...

По каким симптомам можно распознать наличие в организме паразитов?

Давайте познакомимся с основными симптомами тех или иных паразитарных заболеваний, вызванных появлением «чужаков» в ...
Рецепты по рубрикам
Рубрика: Полезные советы
Мужские средства предохранения от зачатия
У мужчин всегда есть перспективные планы на будущее. Продолжение своего рода и семейных отношений важная составляющая ...
Рубрика: Сосуды: заболевания
Боремся с целлюлитом и варикозом
Отлично известно, что целлюлит может преследовать даже тех, кто не страдает избыточным весом. И сей факт не радует, ...
Рубрика: Общие заболевания
Берем уровень артериального давления под контроль
Уровень артериального давления имеет огромное значение для состояния нашего здоровья в целом. Много статей написано про ...
Рубрика: Здоровый образ жизни
Главные правила здорового сна
Ни для кого не секрет, что нормальный сон очень важен для здоровья каждого человека. Но что означает этот термин ...
Комментарии
Владимир: Волосы горстями сходят после Вашей очередной химиотерапии. Флуконазол здесь абсо …
Ирина Гаврилик: Раньше амарантовое масло использовала как заправку для салатов, но многим вкус б …
Георгий: В моем рационе ежедневное употребление Бальзама Болотова от 3 чайных ложек до 3 …
Елена: Владимир Михайлович, возникла проблема-после 7дней приёма флуконазола волосы с г …
Елена: Здравствуйте Владимир Михайлович. Спасибо Вам огромное что делитесь с народом св …
Иван: Понимание того, что вести зож необходимо пришло ко мне после 35 лет. С тех пор …
Лариса: Здравствуйте,Владимир Михайлович.Мой диагноз рак мол. железы 2 ст .Прошла операц …