Секрет легкой походки — повышение подвижности тазобедренного сустава

Для желающих получить быструю и легкую походку предлагаю два упражнения. Цель их — повысить подвижность тазобедренного сустава. Выполнять эти упражнения полезно и пожилым, и ведущим малоподвижный образ жизни. Да и всем остальным людям. Результат заметен будет сразу.

■ Наклоны к поднятой ноге. Левую ногу поднять на уровень пояса. Опереть ее на стену или положить на какой-нибудь предмет. Правую руку положить на бедро левой ноги. Носок опорной ноги повернут вперед. Тянуть подбородок и левую руку к носку поднятой ноги. Колени не сгибать, спина максимально ровная.

■ Наклоны в сторону. Носок опорной ноги повернут теперь назад. Поднять вверх левую руку. Правая — лежит на груди. Поднятую руку тянуть к носку поднятой ноги. Смотреть вверх.

Начав наклоны с небольшой амплитуды, постепенно увеличивайте глубину наклонов. Выполняйте упражнения без напряжения, расслабленно, сначала медленно, затем быстрее. По окончании выполнения сделайте несколько махов ногами и 4-6 глубоких приседания. Заниматься нужно как можно чаще, иначе пропадет эффект.

Вячеслав М.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Внимание! Все комментарии модерируются вручную. Не публикуются посты с любыми ссылками, а также содержащие названия коммерческих продуктов или услуг.

Введите недостающее число: * Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.

На эту же тему…

Симптомы и течение коксита

Симптомы Хроническое воспаление костей, хрящей, и тканей, образующих тазобедренный сустав, часто начинающееся болью или неловкостью в колене больной ноги или легкой слабостью с прихрамыванием; ... подробнее

Эндопротезирование тазобедренного сустава. Общие сведения. Некоторые рекомендации

Малоподвижный образ жизни современного человека с его стрессами, нерациональным питанием, недостаточным приемом природных витаминов, минералов и микроэлементов приводит к появлению проблем со ... подробнее

Замена тазобедренного сустава в Израиле. MedicalTourIsrael.com

Замена тазобедренного сустава в Израиле позволяет восстановить человеку утраченное здоровье и выполняется в тех случаях, когда медикаментозное лечение по месту жительства не обеспечивает должный ... подробнее

Показания к замене тазобедренного сустава

Уже давно доказано, что консервативные методы лечения крупных суставов, в том числе тазобедренного, актуальны только лишь на начальных стадиях заболевания. Сегодня достаточно популярной - ... подробнее
Последние статьи

Самые распространенные мифы о похудении которые мешают сбросить вес

Первый миф: есть можно без ограничений, и при этом не толстеть или можно даже стать стройнее Изначально, что такое ...

Влияние электромагнитного излучения на организм человека и как с ним бороться

Сегодня любого человека помимо естественных источников окружает множество приборов, которые дают электромагнитное ...

Угри у взрослых: причины и методы лечения

Угри — это расстройство кожи. Состоит из волосяного фолликула, который вызывает появление волосков кожи и прикрепленной ...

Что нужно знать о лазерной эпиляции

Депиляция - это не только отличное чувство комфорта, но прежде всего уход за личной гигиеной. Многие женщины постоянно ...
Рецепты по рубрикам
Рубрика: Заготовка и приготовление лекарственных средств
Что нужно знать о траволечении
Траволечение на сегодняшний день пользуется всё возрастающим спросом для лечения и в качестве профилактического ...
Рубрика: Общие заболевания
Микроскопия осадка мочи
Общий анализ мочи предполагает проведение исследования осадка мочи под микроскопом. Микроскопия мочи – это лабораторное ...
Рубрика: Рак: лечение и профилактика
Химиотерапия рака груди у женщин и маскировка рубцов на лице
Химиотерапия – это одно из самых мощных средств по борьбе с раком, которые у нас имеются. Каждая пациентка, имеющая рак ...
Рубрика: Простата: заболевания
Лечение простаты инновационными методами
Преимущества методики Greenlight-Laser (лечение зеленым лазером): Посредством методики Greenlight-Laser (также ...
Комментарии
Вит: Добрый день. Есть те,которым ответили на почту?подскажите,как можно укрепить сон …
Ольга: Здравствуйте уважаемый Владимир Михайлович! С большим интересом прочла Вашу стат …
Наталья: Здравствуйте! у моего папы рак правого в/долевого бронха. Стоит ли пить и как по …
овухова любовь: Добрый вечер!Здравствуйте Владимир!Моя сестра попросила меня написать это письмо …
виктор: Здравствуйте Владимир, не можем Вам написать на почту яндекса!!! Если у Вас есть …
Леонид: Владимир Михайлович,уверен,что выбор продуктов правильный и помогает.Сам кое чем …
Андрей: Люди добрые! Скажите,а эта метода подойдет для лечения глеобластомы?