Рост мышц

мышцы, протеин

мышцы, протеин

Протеин принимают только  в двух случаях: для того чтобы была набрана мышечная масса и чтобы при похудении удержались мышцы. Зачастую возникают вопросы, касающиеся количества, и времени приема протеина. Довольно много мнений на счет этого. Давно физиологами было выяснено, что человеком для роста мышц должно употребляться в сутки на один килограмм веса тела 1,5 грамма протеина. А лучше всего, если это будет 2 грамма. Всем известно, что покупаемая нами пища в магазинах богата углеводами и жирами чаще всего. Но не белками. Зачастую при нормальном питании, человек все — равно испытывает необходимость в белке для роста мышц.

 Итак, как принимать протеин для похудения? Если вы весите, как правило, 70 кг, то с обычной пищей потребляете в день примерно около 70 грамм. Это конечно среднее значение. Количество протеина необходимое для вашего употребления иными словами зависит не столько от вашего веса столько от количества белка, что потребляется вами с обычной пищей. Также важно количество в протеине белка.

Принимать протеин нужно каждый день в одинаковом количестве и независимо от наличия тренировки. Протеин размешивается с молоком, водой и соком. Не имеет значения количество жидкости. Но это не должен т быть  кипяток. Белок в горячей воде свертывается, и часть своих свойств теряет. В два приема лучше пить дневную дозу. За раз вашему организму усвоить подобное количество протеина трудно. Его принимают обычно между приемами пищи. Лучше всего сразу после тренировки. Если же она отсутствует, то перед ужином.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Внимание! Все комментарии модерируются вручную. Не публикуются посты с любыми ссылками, а также содержащие названия коммерческих продуктов или услуг.

На эту же тему…

Нагружаем мышцы правильно

Если дети и молодые люди за едой, письмом и т.п. перегружают плечевую область, они, помимо всего прочего, снижают и свои спортивные возможности. Обратите внимание на бегунов на старте, когда они ... подробнее

Правильная диета для сушки мышц человека

Тренировочные циклы любых профессиональных спортсменов обязательно состоят из предсоревновательных периодов, в течение которых модель их занятий и система питания очень сильно отличаются от обычных ... подробнее

Протеин: какую добавку выбрать

Всем, кто активно занимается в спортзале и ориентирован на достижение высоких результатов, доподлинно известно, что важным фактором в данном случае является, как и грамотно продуманный ... подробнее

Занятия на батуте

Любые  физические упражнения, несомненно, приносят пользу здоровью, однако  прыжки на батуте обладают своими  преимуществами перед иными видами фитнеса. Благодаря прыжкам на батуте при постоянных ... подробнее
Последние статьи

Узловая эритема: симптомы, причины, диагностика, лечение

Узловая эритема выглядит как красные узлы, чаще всего на голени или нижних конечностях. Это состояние в три раза чаще ...

Здоровое питание против диет: кто победит решать вам

Некоторые женщины так часто сидят на диетах, что уже забыли, когда в последний раз они досыта наедались и какое ...

Зачем нужно спортивное питание и где лучше покупать

Каждый, кто вплотную решил заняться своим здоровьем и регулярно ходит в спортивные залы, рано или поздно задумывается о ...

К чему приводит употребление алкоголя

Многие люди увеличенные алкоголем или же, которые просто любят выпить раз в неделю со своей компанией, наверное, не раз ...
Рецепты по рубрикам
Рубрика: Кости и суставы: заболевания
Как я смог побороть артрит и остеохондроз
Хочу рассказать свою историю, как я смог побороть свой артрит коленных суставов и остеохондроз поясницы. Поскольку я ...
Рубрика: Красота: средства и методы
Посмотрите на преимущества эстетической стоматологии клиники Эстетик Дент
Термин эстетическая стоматология используется для обозначения любой стоматологической работы, которая делается для ...
Рубрика: Кожа: болезни
Экзема – методы и препараты для лечения
Экзема является заболеванием аллергического характера, с которой время от времени сталкиваются около 20% жителей ...
Рубрика: Зубы: заболевания
Лазерная имплантация зубов
В современной стоматологии применяются самые разные методы установки зубных имплантатов, одним из которых является ...
Комментарии
Владимир Михайлович: Простите, уважаемый Виктор. Нашёл в ЭКСЕЛЬ.
Владимир Михайлович: Здравствуйте, Виктор! Я прогулялся по методике, но не нашёл таблицу ЭКСЕЛЬ, кото …
Катерина: Типичная заказная статья, рекламирующая новый препарат. Относитесь к ней с изряд …
Chemist: Методика обновлена, проводящим лечение следует перечитать статью.
Владимир Михайлович: Я хожу сюда очень редко. Кому нужна моя помощь пишите мне. У меня есть свежая ме …
Chemist: Другое название этого растения болиголов пятнистый, по-другому болиголов крапчат …
Макс: Это настоящий борщевик...........