Рост мышц

мышцы, протеин

мышцы, протеин

Протеин принимают только  в двух случаях: для того чтобы была набрана мышечная масса и чтобы при похудении удержались мышцы. Зачастую возникают вопросы, касающиеся количества, и времени приема протеина. Довольно много мнений на счет этого. Давно физиологами было выяснено, что человеком для роста мышц должно употребляться в сутки на один килограмм веса тела 1,5 грамма протеина. А лучше всего, если это будет 2 грамма. Всем известно, что покупаемая нами пища в магазинах богата углеводами и жирами чаще всего. Но не белками. Зачастую при нормальном питании, человек все — равно испытывает необходимость в белке для роста мышц.

 Итак, как принимать протеин для похудения? Если вы весите, как правило, 70 кг, то с обычной пищей потребляете в день примерно около 70 грамм. Это конечно среднее значение. Количество протеина необходимое для вашего употребления иными словами зависит не столько от вашего веса столько от количества белка, что потребляется вами с обычной пищей. Также важно количество в протеине белка.

Принимать протеин нужно каждый день в одинаковом количестве и независимо от наличия тренировки. Протеин размешивается с молоком, водой и соком. Не имеет значения количество жидкости. Но это не должен т быть  кипяток. Белок в горячей воде свертывается, и часть своих свойств теряет. В два приема лучше пить дневную дозу. За раз вашему организму усвоить подобное количество протеина трудно. Его принимают обычно между приемами пищи. Лучше всего сразу после тренировки. Если же она отсутствует, то перед ужином.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Внимание! Все комментарии модерируются вручную. Не публикуются посты с любыми ссылками, а также содержащие названия коммерческих продуктов или услуг.

Введите недостающее число: * Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.

На эту же тему…

Нагружаем мышцы правильно

Если дети и молодые люди за едой, письмом и т.п. перегружают плечевую область, они, помимо всего прочего, снижают и свои спортивные возможности. Обратите внимание на бегунов на старте, когда они ... подробнее

Правильная диета для сушки мышц человека

Тренировочные циклы любых профессиональных спортсменов обязательно состоят из предсоревновательных периодов, в течение которых модель их занятий и система питания очень сильно отличаются от обычных ... подробнее

Протеин: какую добавку выбрать

Всем, кто активно занимается в спортзале и ориентирован на достижение высоких результатов, доподлинно известно, что важным фактором в данном случае является, как и грамотно продуманный ... подробнее

Занятия на батуте

Любые  физические упражнения, несомненно, приносят пользу здоровью, однако  прыжки на батуте обладают своими  преимуществами перед иными видами фитнеса. Благодаря прыжкам на батуте при постоянных ... подробнее
Последние статьи

Лишай роговицы глаза

Различные формы этой болезни присоединяются к аналогичным кожным заболеваниям. Они характеризуются образованием ...

Нагрузки на сердце во время дачного периода

Люди склонны к таким заболеваниям даже при малом выполнении домашней работы уже тратят больше энергии, чем люди, не ...

5 распространенных причин возникновения стрий. Способы профилактики и маскировки

Растяжки, также известные как стрии, это шрамы, которые появляются на разных частях тела, в основном на животе, бедрах, ...

Аппаратный вакуумно-роликовый массаж или LDG

Чтобы избавиться от подкожных жировых отложений, подтянуть кожу, сделать ее более эластичной и упругой, отличным ...
Рецепты по рубрикам
Рубрика: Кости и суставы: заболевания
Мое комплексное лечение остеопороза. Действует!
Самое проверенное средство от порчи скелета, то есть остеопороза - яичная скорлупа. Ее порошком кости укрепляли с тех ...
Рубрика: Общие заболевания
Как влияет на потенцию сахарный диабет? Методы избавления от диабетической импотенции
Мужчины больше подвержены развитию сахарного диабета, чем женщины. Это заболевания оказывает негативное влияние на ...
Рубрика: Легкие, бронхи: заболевания
7 способов лечения бронхита в домашних условиях
Бронхит - распространенное респираторное заболевание, вызванное вирусами, бактериями, раздражителями, такими как дым и ...
Рубрика: Здоровый образ жизни
Морковь для красоты и здоровья
Самым большим достоинством моркови является содержание бета-каротина, а по-другому витамина А. Она является природным ...
Комментарии
Натали: Здравствуйте Владимир. Скажите пожалуйста, может быть от приема глины аллергия. …
Chemist: Здравствуйте, Жибек! Правильно ли я вас понял, вы спрашиваете как похудеть при а …
жибек: добрый день можно ли узнать возможно ли вообще похудеть и как?
Расим: Здравствуйте. У отца рак желудка и метастазы перешли в печень и кости. Он пока н …
Наташа Василик: Все что вы рассказали выше о своей бабушке - это болезнь называется ахондроплази …
Олег: Если кто принимал Флуконазол в дозах, рекомендуемых Борисом Владимировичем, отпи …
Владимир Михайлович: Все те, у которых возникнут вопросы могут мне писать vladimirobrazcov@yandex.r …