Роль воды в жизни человека

вода, диета

чистая вода

Гидратация — наиболее важный, но чаще всего, редко учитываемый компонент целостного подхода к здоровью. Вода находится в самой основе функционирования клеток, из которых состоят ткани и органы нашего организма.

Хоть хорошо гидратированный человек не превратится в супер-героя, но его пищеварение, энергетический уровень, сон и бодрствование, качество кожи, а также восстанавливаемость после болезни и физических нагрузок, и ясность мысли заметно улучшатся. Поэтому, для начала рассмотрим:

Достаточно ли воды вы получаете ежедневно?

Пейте воду даже тогда, когда вы не чувствуете жажды. К моменту, когда вы ее почувствуете, ваш организм потеряет уже от 2 до 5 стаканов воды! Удобный способ проверить, достаточно ли воды вы пьете. Ущипните тыльную сторону кисти руки, когда рука спокойно лежит на какой-либо поверхности. Сразу же, как вы отпустите, кожа должна возвратиться в первоначальное состояние. Если этот процесс затянулся, то, скорее всего, ваш организм обезвожен. Еще один простой критерий достаточного употребления воды – цвет мочи. Чем она прозрачнее, тем больше и лучше вы гидратированны.

Сколько воды нужно пить каждый день?

Количество воды, которое вы должны пить ежедневно, зависит от нескольких факторов, включающих климат, физическую активность и питание. Примерно 2,5 литра в день, в среднем, для человека. Поэтому важно, чтобы у вас на работе, в кулере была такая же качественная вода, как и дома.

Как увеличить ежедневное количество употребляемой воды?

Начните день с чашки горячей воды с соком свежего лимона. Вместо кофе или алкогольных напитков, пейте воду. Кофеин и алкоголь действуют как диуретики и приводят к потере воды организмом. Весь день, находясь в помещении или в пути, держите бутылку воды под рукой.

Создайте ежедневное расписание; выпить стакан после завтрака, один до обеда и т.д. Вы можете отслеживать количество употребляемой воды, чтобы быть уверенным, что вы пьете достаточно воды! Если вам холодно, пейте теплую воду, а не кофе или чай, которые способствуют обезвоживанию. Если вы заходите в кафе выпить кофе или чай, попросите в придачу и стакан воды. Пейте стакан воды до и во время каждого приема пищи. Не забудьте есть много фруктов и овощей, так как они содержат много воды.

Чувство голода. Перекусывать каждый раз?

Выпейте стакан холодной воды, когда вы начинаете ощущать чувство голода. Иногда наш организм путает чувство жажды с чувством голода. Ежедневно ешьте больше фруктов и овощей. Будучи полезны для вашего организма, они, плюс ко всему, состоят на 80-90% из воды. Ваше тело составляет 50-60% воды. Употребление 6-8 стаканов воды в день помогает организму нормально функционировать.

Трудно сосредоточиться?

Когда вы обезвожены, ваше внимание и концентрация могут снизиться на 13%, а кратковременной памяти — на 7%. 6-8 стаканов воды в день помогут вам с этим справиться.

Любите физическую активность?

Принимая воду за 40 мин. перед любой физической активностью вы, тем самым, сохраняете стабильными ваш пульс и температуру тела.

Вы поете или вам необходимо много говорить?

Питьевая вода помогает сохранить функции голосовых связок.

Является ли вода продуктом красоты?

Вода является конечным продуктом красоты; обезвоженная кожа выглядит старше, чем она есть. Пейте как можно больше, чтобы сохранить кожу молодой.

С нетерпением ждем лета?

Когда становится жарко, ваше тело теряет большое количество воды. Ежедневно пейте дополнительную воду, чтобы компенсировать эту потерю.

Пытаетесь похудеть?

Вода может помочь с сидением на диете. Питьевая вода часто сдерживает аппетит и не имеет калорий.

Наслаждаетесь кофе и чаем?

Кофеин является мочегонным средством. Чрезмерное его употребление может привести к обезвоживанию и погасит рефлекс жажды. Не стоит рассматривать напитки, содержащие кофеин, как часть вашей ежедневной нормы потребления жидкости. Лучше выпейте стакан воды с вашим чаем или кофе.

Можно ли пить много воды?

Чрезмерное употребление воды может привести к состоянию, известному как водная интоксикация. Чаще всего ее наблюдали у младенцев в возрасте до шести месяцев, а иногда и у спортсменов. Почки здорового взрослого человека могут обработать пятнадцать литров воды в день. Вряд ли вы выпьете больше этого показателя — даже если вы пьете много воды.

Ваш график приема воды должен гарантировать хорошее увлажнение организма, но не чрезмерное.

Вам нужны более убедительные факты?

Следите за обновлениями на блоге, в скором будущем появиться статья о том, как нехватка воды в организме отражается на всех его органах.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Внимание! Все комментарии модерируются вручную. Не публикуются посты с любыми ссылками, а также содержащие названия коммерческих продуктов или услуг.

На эту же тему…

Какая вода нужна ребенку?

В наши дни, когда экология желает лучшего, стоит уделять большое количество внимания на то, какую воду пьют наши дети. Какую воду должен пить ребенок Где ребенок проводит больше всего времени? ... подробнее

Какое влияние оказывает экология на здоровье человека?

Экологическая обстановка в современном мире оставляет желать лучшего. Окружающая среда не может не оказывать влияния на здоровье человека. В нее выбрасывается продукты работы предприятий, ... подробнее

Как лечит вода?

В зависимости от температуры вода может оказывать разное влияние на наш организм. Горячая вода, используемая каждый день, ускоряет процессы старения. Однако использование холодной воды ... подробнее

Очистка воды для бытовых целей

Прежде чем потечь из крана в квартире, вода проходит централизованную водоподготовку и по городским сетям отправляется к потребителям. Первичная очистка водопроводной жидкости предусматривает ... подробнее
Последние статьи

Скрининг на ИППП может помочь предотвратить ряд осложнений

Регулярное тестирование ИППП может снизить долгосрочные последствия инфекции. Без лечения бактериальные заболевания, ...

Острый простатит

Простатит происходит из-за отека или воспаления предстательной железы. Данное заболевание может быть острое или ...

Бактерии – наши враги или союзники?

Многие считают, что бактерии вредны и надо их остерегаться. Между тем, эти организмы сосуществуют с нами всегда. Знаете ...

Специфические признаки простатита

Часто первые признаки простатита у мужчин связаны с мочеиспусканием. Оно может быть либо очень частым, либо ...
Рецепты по рубрикам
Рубрика: Общие заболевания
Симптомы и методы лечения рака кости
Рак кости - это тип онкологического заболевания, поражающего костную ткань. Чаще всего рак возникает и развивается в ...
Рубрика: Здоровый образ жизни
Хотите быть здоровыми — правильно питайтесь
Важно не только знать принципы здорового питания, следует понимать их. То есть нужно научиться разбираться, что есть ...
Рубрика: Зубы: заболевания
Зубная боль? Не занимайтесь самолечением!
В последние годы с большим успехом применяют и новые материалы для пломбирования зубов (пластмассы и др.). Если ...
Рубрика: Зубы: заболевания
Брекет-пластины для маленьких детей
Во время малышевского этапа развития часто образуются болезни зубов. К постоянно возникающим болезням зубов у детей ...
Комментарии
Расим: Здравствуйте. У отца рак желудка и метастазы перешли в печень и кости. Он пока н …
Наташа Василик: Все что вы рассказали выше о своей бабушке - это болезнь называется ахондроплази …
Олег: Если кто принимал Флуконазол в дозах, рекомендуемых Борисом Владимировичем, отпи …
Владимир Михайлович: Все те, у которых возникнут вопросы могут мне писать vladimirobrazcov@yandex.r …
Олег: Я не совсем понял: Ронколекин вводить после очистки или до. У Вас написано, что …
Владимир: Здравствуйте, уважаемый Борис Владимирович! Укажите свой емейл, а лучше напишите …
Борис: Да продлятся годы ваши Владимир Михайлович! Прошу выслать Вашу методику оздоро …