Роль цельных продуктов в борьбе с ожирением

овсяная каша, витамины

овсяная каша, витамины

Наиболее распространенные причины выбора здорового образа питания заключаются в том, чтобы улучшить ваше здоровье и снизить ваше воздействие на окружающую среду, и цельные продукты помогают вам на обоих фронтах. Употребление цельных продуктов обеспечивает получение вашим телом естественной пищи, которую оно использует для достижения настоящей жизнеспособности.

При производстве и упаковке цельных продуктов расходуется меньше энергоносителей по сравнению с интенсивно обрабатываемыми продуктами. Следовательно, потребление вами цельных продуктов способствует уменьшению парникового эффекта и суммарного загрязнения окружающей среды, посредством снижения использования пластиковой упаковки, топлива для транспортировки и энергии для производства.

Яблоко с кожурой представляет собой цельный продукт. Очищенное яблоко — нет. Цельные продукты несут больше пользы для питания и здоровья. Например, неочищенное яблоко содержит больше клетчатки и флавоноидов, предотвращающих заболевания сердца. Точно так же нешлифованный рис — цельное зерно и цельная еда, в то время как белый рис — обработанное или очищенное зерно (которое уже потеряло свое натуральное состояние и не является цельной едой). У нешлифованного риса сохранены внешние слои, зародыш и оболочка, придающие ему дополнительную энергетическую и пищевую ценность. Белый рис обрабатывается с целью удаления зародыша, оболочки и натуральных жиров. Эта обработка удлиняет срок хранения риса, но лишает исходной пищевой и энергетической ценности.

Цельные зерна не шлифуются, соответственно внешние слои не удаляются и помогают сохранять жиры, полезные для здоровья. Но эти жиры, более склонны к окислению и прогорканию, что отражается на сроках хранения.

Чтобы сформировать полезную диету необходимо включать в нее разнообразные цельные продукты. Лучший способ начать готовить с использованием цельных продуктов состоит в том, чтобы быть помягче с самим собой. Освойте несколько рецептов и способов приготовления с использованием цельных продуктов и повторяйте их, пока полностью не освоитесь с ними. Простые меню со свежими, качественными компонентами великолепны на вкус и улучшают ваше здоровье. Постепенная трансформация стиля ваших блюд обеспечит вам успех. После того, как эти рецепты и способы станут второй натурой, вы можете расширить свой репертуар и задействовать творческий подход.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Внимание! Все комментарии модерируются вручную. Не публикуются посты с любыми ссылками, а также содержащие названия коммерческих продуктов или услуг.

Введите недостающее число: * Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.

На эту же тему…

Овсянка — каша номер 1!

Каждому ребёнку на постсоветском пространстве с детства родители твердили как же полезно на завтрак кушать овсянку. И как оказалось они были абсолютно правы. Эту чудо кашу действительно нужно ... подробнее

Овсянка и рецепты из овсянки

Овсянка в большом количестве содержит антиоксиданты, которые помогают справиться со стрессами и различными инфекциями. В ней в достаточном количестве содержится фосфор и кальций, участвующий в ... подробнее

Полезные свойства овсянки

На всем земном шаре известны полезные свойства овсяной каши. Огромное количество звезд экрана и шоу - бизнеса начинают своё успешное утро с тарелочки овсянки, что помогает им долгое время быть в ... подробнее

Польза овсяной каши

Преимущества овсянки можно перечислять очень долго. Овёс, среди представителей злаковых каш, является самой ценной культурой во всех отношениях. Из зерна овса делают крупу, муку, толокно и хлопья. ... подробнее
Последние статьи

Пневмония, особенности симптоматики типичных и атипичных форм у детей

Заболевания органов дыхания у детей является самой распространенной причиной обращения к врачу-педиатру. На фоне ...

Косметологическая процедура по очистке лица, – каковы преимущества и минусы?

Тысячелетиями женщины во всем мире старались сделать так, чтобы кожа их лица выглядела здоровой и красивой, чистой и ...

Что мы не знаем о пигментных пятнах на лице?

Вряд ли есть женщина, которая хочет иметь темные пигментные пятна на лице. Цвет кожи обусловлен наличием различных ...

Что такое метаболические заболевания мышц?

Метаболические заболевания мышц были впервые обнаружены во второй половине 20-го века. Каждое из этих расстройств ...
Рецепты по рубрикам
Рубрика: Детские заболевания
Питание ребенка при ацетоне
Здоровье ребенка – самый ценный аспект для каждого родителя, поэтому современные мамы и папы очень активно интересуются ...
Рубрика: Новости
Особенности УЗИ органов малого таза у женщин
В отрасли современной медицины широкое распространение в гинекологии получил такой диагностический метод, как ...
Рубрика: Детские заболевания
Гематурия в детском возрасте
НЕОТЛОЖНАЯ ПОМОЩЬ Как правило, причина появления крови в моче не серьезна. Однако кровь в моче может выявлять одно из ...
Рубрика: Общие заболевания
Методы лечения варикоцеле: варикоцелэктомия
Варикозное расширение вен семенного канатика на сегодняшний момент является довольно распространенной проблемой. Само ...
Комментарии
Елена: Добрый день! Подскажите где купить витамины В15 и В17? Заранее спасибо.
Дмитрий: Сентябрь, ангины нет. Этим летом СМИ вещали о вирусе коксаки в Турции. Симптомы …
Николай: Диагноз: рак предстательной железы.Пока 2 степени... Выписал свечи с АСД-2... Ск …
Chemist: Настойка из из плодов софоры: - Взять в одинаковых пропорциях свежие плоды софо …
НАТАЛЬЯ: Здравствуйте! подскажите пожалуйста, может кто-то знает, прочитала что клоповник …
Саша: А где рецепт применения. В частности от пародонтоза.?
Дмитрий: Доброго времени суток. Скажите пожалуйста у моего отца рак лёгких 4 стадия может …