Растяжение и частичный разрыв связок суставов

ушибы и растяжения

ушибы и растяжения

Растяжения и частичный разрыв связок случаются, если чрезмерно потянуть или разорвать ткань между мышцами и костями. Растяжения и разрывы причиняют боль и приводят к образованию опухоли Часто растяжения и разрывы связок случаются при падении, выкручивании руки или ноги, во время спортивных игр или чрезмерных усилий.

Как избежать растяжений

Ниже мы приводим рекомендации, которым нужно следовать ежедневно.

• Зимой регулярно счищайте лед с крыльца и дорожек.

• Носите обувь на подошве, которая не скользит.

• Дома на лестницах обязательно установите перила.

• Пользуйтесь резиновыми ковриками в ванной или душе. Хорошо также установить там поручни.

• Около дверей дома непременно нужно установить выключатели. Ночью наружные двери и ступеньки должны быть хорошо освещены.

• В коридоре между спальней и туалетом укрепите ночник.

• Не оставляйте обувь, игрушки, инструменты или другие вещи на таких местах, где о них можно споткнуться.

• Натирайте полы мастикой, которая не скользит. Прикрепите ковры к полу.

• У половиков должны быть подкладки, исключающие скольжение.

• Будьте осторожны, пользуясь лестницами-стремянками. Влезая, убедитесь, что стремянка устойчива. Стремянки должны быть достаточно длинными, чтобы вам не приходилось стоять на трех верхних ступеньках.

Несколько рекомендаций по предотвращению спортивных травм.

• Не торопитесь. Начинайте выполнение комплекса с наиболее простых и легких для вас упражнений. Постепенно увеличивайте нагрузку.

• Перед спортивными занятиями разогрейте мышцы с помощью несложных упражнений на растяжение, выполняя их в медленном темпе. Это следует делать перед всеми видами физических упражнений. Не переутомляйтесь. Если мышцы или суставы начинают болеть, снизьте нагрузку. После интенсивных упражнений остыньте. Снижайте темп занятий постепенно, в течение 5 минут (например, после бега 5 минут походите).

• Носите обувь, которая вам по ноге и не мешает выполнению запланированных вами упражнений.

Дополнительные рекомендации по предотвращению растяжений см. в разделах «Как надо и как не надо поднимать тяжести».

Что делать при растяжении

Что следует делать при растяжении? Это зависит от того, насколько оно серьезно. Возможно, достаточно будет прибегнуть к способам самопомощи. Но при очень серьезном растяжении может потребоваться медицинская помощь. Бывает, что при растяжении требуется наложение гипсовой повязки или даже хирургическая операция.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Внимание! Все комментарии модерируются вручную. Не публикуются посты с любыми ссылками, а также содержащие названия коммерческих продуктов или услуг.

На эту же тему…

Как справиться с последствиями ушиба

Ушиб кисти руки встречается довольно часто при проведении погрузочных либо ремонтных работ, а также в случае неосторожного падения. Сам ушиб представляет собой неприятное явление, сопровождаемое ... подробнее

Травмы и первая медицинская помощь при ушибах

По видам травмирующих факторов травмы отличают, как термические, то есть ожоги и обморожения, как механические или химические травмы. А также есть баротравмы, что значит зависимость от резкого ... подробнее

Лечение ушибов

Существует один проверенный в народе метод лечения ушибов. Его можно назвать простым, а главное при ушибе колена у вас не буде скопления жидкости либо отека. Для того чтобы приготовить лекарство вы ... подробнее

Помощь при ушибе

Лечение небольшого ушиба допустимо проводить самостоятельно с помощью народных средств. Очень важна первая помощь, ведь возможен разрыв сосудов наполнение кровью соседних тканей. Их целостность ... подробнее
Последние статьи

Как я смог побороть артрит и остеохондроз

Хочу рассказать свою историю, как я смог побороть свой артрит коленных суставов и остеохондроз поясницы. Поскольку я ...

Посмотрите на преимущества эстетической стоматологии клиники Эстетик Дент

Термин эстетическая стоматология используется для обозначения любой стоматологической работы, которая делается для ...

Экзема – методы и препараты для лечения

Экзема является заболеванием аллергического характера, с которой время от времени сталкиваются около 20% жителей ...

Лазерная имплантация зубов

В современной стоматологии применяются самые разные методы установки зубных имплантатов, одним из которых является ...
Рецепты по рубрикам
Рубрика: Глаза: болезни
Что нужно знать о глаукоме
Мировая практика лечения глаукомы, к сожалению, часто сводится к стандартизованному подходу. Но там, где довлеет ...
Рубрика: Инфекционные заболевания
Детский энцефалит: описание, причины появления и неотложная помощь
Неотложная помощь Если у ребенка, который страдает рвотой, поносом или ангиной, внезапно происходит резкий подъем ...
Рубрика: Новости
Укусы насекомых: как их распознать и оказать первую помощь
В наших жилищах кроме тараканов, надоедливых мух, вездесущих комаров, находят себе убежище блохи и постельные клопы. ...
Рубрика: Инфекционные заболевания
Что будет если не лечить молочницу?
Молочница или кандидоз проявляется у женщин и мужчин. Как правило, заболевание выражено неприятными проявлениями. Если ...
Комментарии
Катерина: Типичная заказная статья, рекламирующая новый препарат. Относитесь к ней с изряд …
Chemist: Методика обновлена, проводящим лечение следует перечитать статью.
Владимир Михайлович: Я хожу сюда очень редко. Кому нужна моя помощь пишите мне. У меня есть свежая ме …
Chemist: Другое название этого растения болиголов пятнистый, по-другому болиголов крапчат …
Макс: Это настоящий борщевик...........
Владимир Михайлович Образцов: Здравствуйте, уважаемая Лариса! Я, так же, как и Вы, очень счастлив вашим выздор …
Владимир Михайлович Образцов: Владимир Образцов : Мне прислала одна из вылечившихся больных. Попросил её опуб …