Расслабление спины

спина, болезни спины, сколиоз, позвоночник

спина, болезни спины, сколиоз, позвоночник

На позвоночник позитивный эффект может оказать обыкновенный турник. Необходимо за него зацепиться руками, а затем, расслабившись повисеть около тридцати секунд. Можно при этом поворачивать медленно туловище до предела поочередно в обе стороны. Каждый день рекомендуется выполнять процедуру на перекладине. Поможет расслаблению спины и такой метод. Нужно поднять вверх руки запрокинуть назад голову и потянуться. Затем очертить руками круг и опуститься по плавно не сгибая колени. Подниматься следует осторожно. Упражнение повторить около десяти раз. Улучшиться осанка и не будет прогрессировать сколиоз при выполнении регулярном следующих упражнений. Приложите к спине палку на уровне плеч, обхватите ее руками каждый день ходите так по два часа.

Еще такие упражнения при сколиозе смогут снять с позвонков напряжение. Лягте для этого лицом вверх на твердую поверхность и положите руки вдоль тела. Начните раскачиваться в этой позе, извиваться, вибрировать всем телом примерно как желе или рыба. Делайте эти упражнения при  сколиозе перед сном утром по одной минуте. Можно через неделю увеличить время до двух минут. Еще есть способ, когда вы ложитесь лицом вверх на твердую поверхность под шею кладете валик или подушку. Ноги и руки вытягивать необходимо так чтобы получился прямой угол по отношению к туловищу. Конечностями делайте вибрирующие потряхивающие движения одну минуту.

С помощью следующего метода растягивается позвоночник, и человек избавляется от боли при сколиозе. Нужно лечь на спину и запрокинуть руки над собой. Начинайте тянуться одновременно ногами вниз, а руками вверх. Нужно растягиваться как гармошка и повторять по нескольку минут так каждый день. Для выравнивания спины необходимо систематическое выполнение известного упреждения в виде велосипеда. Полезно также приседать.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Внимание! Все комментарии модерируются вручную. Не публикуются посты с любыми ссылками, а также содержащие названия коммерческих продуктов или услуг.

Введите недостающее число: * Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.

На эту же тему…

Восемь советов, чтобы сохранить позвоночник здоровым и сильным

Позвоночник - это сложная структура, которая отвечает за поддержание тела. Он держит голову, проходит через шею и спину и заканчивается у таза. Он состоит из позвонков, дисков и спинного мозга. В то ... подробнее

Секреты здоровой спины

В организме человека (кстати, как и других млекопитающих), позвоночный столб служит для защиты спинного мозга от повреждений, и важной его особенностью является подвижность. Последнее очень важно ... подробнее

Сколиоз 1 степени: что это за болезнь?

Сколиоз – это патологическая деформация позвоночника в боковую сторону от нормального физиологического положения. Существует большое разнообразие сколиозов, различаются они по причине их появления, ... подробнее

Физиологические и клинические эффекты спинальной анестезии

Суть спинальной анестезии заключается в блокировании трансмиссии - прерывании проведения нервных импульсов и воздействия анестетика на корешки спинномозговых нервов. Нервные волокна,которые входят ... подробнее
Последние статьи

Везикулезный сифилид (herpes syphiliticus)

Он относится к весьма редким проявлениям вторичного сифилиса. Основным его элементом является бляшка разной величины, ...

Ягоды Годжи их польза и применение

Ягоды Годжи: польза и особенности применения нашумевшего суперфуда Китайская дереза или «красный алмаз» — ягоды, ...

Тики и синдром Туретта у детей

Тики у детей нужно отличать от других непроизвольных движений, исходя из того, что ритмичные сокращения захватывают ...

Брекеты для лечения детских зубов

Брекеты для лечения детских зубов Развитие маленьких детей сопровождается частыми болезнями зубов. К одному из ...
Рецепты по рубрикам
Рубрика: Кровь: заболевания
Что нужно знать при талассемии
Диагноз Диагноз талассемии ставится врачом после осмотра, выявления типичных симптомов при подтверждении лабораторными ...
Рубрика: Красота: средства и методы
Новинки косметологии на страже красоты
Медицинская косметология развивается во всех направлениях. Появляются новые и улучшенные аппараты для безоперационной, ...
Рубрика: Заготовка и приготовление лекарственных средств
Семь причин, по которым стоит есть огурцы
Сейчас они самые вкусные и самые дешевые. Стоит помнить об этом и наесться "про запас". Хотя многие считают, что ...
Рубрика: Женские заболевания
Методы снятия боли при менструациях
Женщина, которая переносит месячные легко и безболезненно, скорее, исключение из правил. Большинство в критические дни ...
Комментарии
Chemist: Здравствуйте, Маша! Полынь не обладает кровоостанавливающим действием.
маша: Здрастуйти !у мая мама. Рак шейки матки 4стадия шас уние кравит можно это курс н …
Chemist: Методика обновлена, для проводящих лечение нужно внимательно перечитать статью.
Людмила: Здравствуйте! Скажите пожалуйста нужно ли придерживаться какой либо диеты при ле …
Татьяна: Здраствуйте!у моей тети, она мне как вторая мама, рак легких. Уже пошли метастаз …
Владимир: Здравствуйте. Всем, кто лечится полынью хочу дать маленький совет по поводу её …
Рукият: Здравствуйте, Владимир. У сестры метастазы в печени и кишечнике, выведена стома. …