Расслабление спины

спина, болезни спины, сколиоз, позвоночник

спина, болезни спины, сколиоз, позвоночник

На позвоночник позитивный эффект может оказать обыкновенный турник. Необходимо за него зацепиться руками, а затем, расслабившись повисеть около тридцати секунд. Можно при этом поворачивать медленно туловище до предела поочередно в обе стороны. Каждый день рекомендуется выполнять процедуру на перекладине. Поможет расслаблению спины и такой метод. Нужно поднять вверх руки запрокинуть назад голову и потянуться. Затем очертить руками круг и опуститься по плавно не сгибая колени. Подниматься следует осторожно. Упражнение повторить около десяти раз. Улучшиться осанка и не будет прогрессировать сколиоз при выполнении регулярном следующих упражнений. Приложите к спине палку на уровне плеч, обхватите ее руками каждый день ходите так по два часа.

Еще такие упражнения при сколиозе смогут снять с позвонков напряжение. Лягте для этого лицом вверх на твердую поверхность и положите руки вдоль тела. Начните раскачиваться в этой позе, извиваться, вибрировать всем телом примерно как желе или рыба. Делайте эти упражнения при  сколиозе перед сном утром по одной минуте. Можно через неделю увеличить время до двух минут. Еще есть способ, когда вы ложитесь лицом вверх на твердую поверхность под шею кладете валик или подушку. Ноги и руки вытягивать необходимо так чтобы получился прямой угол по отношению к туловищу. Конечностями делайте вибрирующие потряхивающие движения одну минуту.

С помощью следующего метода растягивается позвоночник, и человек избавляется от боли при сколиозе. Нужно лечь на спину и запрокинуть руки над собой. Начинайте тянуться одновременно ногами вниз, а руками вверх. Нужно растягиваться как гармошка и повторять по нескольку минут так каждый день. Для выравнивания спины необходимо систематическое выполнение известного упреждения в виде велосипеда. Полезно также приседать.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Внимание! Все комментарии модерируются вручную. Не публикуются посты с любыми ссылками, а также содержащие названия коммерческих продуктов или услуг.

Введите недостающее число: * Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.

На эту же тему…

Восемь советов, чтобы сохранить позвоночник здоровым и сильным

Позвоночник - это сложная структура, которая отвечает за поддержание тела. Он держит голову, проходит через шею и спину и заканчивается у таза. Он состоит из позвонков, дисков и спинного мозга. В то ... подробнее

Секреты здоровой спины

В организме человека (кстати, как и других млекопитающих), позвоночный столб служит для защиты спинного мозга от повреждений, и важной его особенностью является подвижность. Последнее очень важно ... подробнее

Сколиоз 1 степени: что это за болезнь?

Сколиоз – это патологическая деформация позвоночника в боковую сторону от нормального физиологического положения. Существует большое разнообразие сколиозов, различаются они по причине их появления, ... подробнее

Физиологические и клинические эффекты спинальной анестезии

Суть спинальной анестезии заключается в блокировании трансмиссии - прерывании проведения нервных импульсов и воздействия анестетика на корешки спинномозговых нервов. Нервные волокна,которые входят ... подробнее
Последние статьи

Пигментация — белое пятно на животе. Причины и лечение

Белое пятно на животе в большинстве случаев свидетельствует о наличии у человека отрубевидного лишая. Разноцветный ...

Неприятный запах из носа: причины и лечение

Воспалительный процесс верхнечелюстной пазухи – специфическое понятие, включающее развитие острого гнойного процесса в ...

Нарушение кровообращения. Варикозное расширение вен

Нарушение функционирования клапанов с последующим нарушением кровотока венозной системы, называется варикозным ...

3 совета сексопатолога для женщин

1. У мужчины вышла «осечка»? Подобная неприятность хотя бы единожды случается с каждым представителем сильного пола. ...
Рецепты по рубрикам
Рубрика: Психика: проблемы и заболевания
Связь между сахаром и депрессией
Сахар может заставить вас чувствовать себя лучше временно, но, по сути, сахар не подавляет депрессию. Исследования ...
Рубрика: Общие заболевания
Носки от потливости и неприятного запаха ног
Все, кто страдают от потливости ног, конечно же, не могут не согласиться с тем, что это значительно затрудняет жизнь: ...
Рубрика: Красота: средства и методы
Потенциальные риски и плюсы отопластики
Хирургическая коррекция формы и расположения ушей или отопластика, относится к пластической хирургии, которая ...
Рубрика: Почки: заболевания
Заболевания почек
Почкам отведена особая роль в организме человека, и снижение их работоспособности приводит к различным сбоям среди ...
Комментарии
Елена: Добрый день! Подскажите где купить витамины В15 и В17? Заранее спасибо.
Дмитрий: Сентябрь, ангины нет. Этим летом СМИ вещали о вирусе коксаки в Турции. Симптомы …
Николай: Диагноз: рак предстательной железы.Пока 2 степени... Выписал свечи с АСД-2... Ск …
Chemist: Настойка из из плодов софоры: - Взять в одинаковых пропорциях свежие плоды софо …
НАТАЛЬЯ: Здравствуйте! подскажите пожалуйста, может кто-то знает, прочитала что клоповник …
Саша: А где рецепт применения. В частности от пародонтоза.?
Дмитрий: Доброго времени суток. Скажите пожалуйста у моего отца рак лёгких 4 стадия может …