Расслабление спины

спина, болезни спины, сколиоз, позвоночник

спина, болезни спины, сколиоз, позвоночник

На позвоночник позитивный эффект может оказать обыкновенный турник. Необходимо за него зацепиться руками, а затем, расслабившись повисеть около тридцати секунд. Можно при этом поворачивать медленно туловище до предела поочередно в обе стороны. Каждый день рекомендуется выполнять процедуру на перекладине. Поможет расслаблению спины и такой метод. Нужно поднять вверх руки запрокинуть назад голову и потянуться. Затем очертить руками круг и опуститься по плавно не сгибая колени. Подниматься следует осторожно. Упражнение повторить около десяти раз. Улучшиться осанка и не будет прогрессировать сколиоз при выполнении регулярном следующих упражнений. Приложите к спине палку на уровне плеч, обхватите ее руками каждый день ходите так по два часа.

Еще такие упражнения при сколиозе смогут снять с позвонков напряжение. Лягте для этого лицом вверх на твердую поверхность и положите руки вдоль тела. Начните раскачиваться в этой позе, извиваться, вибрировать всем телом примерно как желе или рыба. Делайте эти упражнения при  сколиозе перед сном утром по одной минуте. Можно через неделю увеличить время до двух минут. Еще есть способ, когда вы ложитесь лицом вверх на твердую поверхность под шею кладете валик или подушку. Ноги и руки вытягивать необходимо так чтобы получился прямой угол по отношению к туловищу. Конечностями делайте вибрирующие потряхивающие движения одну минуту.

С помощью следующего метода растягивается позвоночник, и человек избавляется от боли при сколиозе. Нужно лечь на спину и запрокинуть руки над собой. Начинайте тянуться одновременно ногами вниз, а руками вверх. Нужно растягиваться как гармошка и повторять по нескольку минут так каждый день. Для выравнивания спины необходимо систематическое выполнение известного упреждения в виде велосипеда. Полезно также приседать.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Внимание! Все комментарии модерируются вручную. Не публикуются посты с любыми ссылками, а также содержащие названия коммерческих продуктов или услуг.

На эту же тему…

Секреты здоровой спины

В организме человека (кстати, как и других млекопитающих), позвоночный столб служит для защиты спинного мозга от повреждений, и важной его особенностью является подвижность. Последнее очень важно ... подробнее

Сколиоз 1 степени: что это за болезнь?

Сколиоз – это патологическая деформация позвоночника в боковую сторону от нормального физиологического положения. Существует большое разнообразие сколиозов, различаются они по причине их появления, ... подробнее

Физиологические и клинические эффекты спинальной анестезии

Суть спинальной анестезии заключается в блокировании трансмиссии - прерывании проведения нервных импульсов и воздействия анестетика на корешки спинномозговых нервов. Нервные волокна,которые входят ... подробнее

Поговорим о причинах болезней позвоночника

Очень важны для здоровья позвоночника мышцы туловища, управляющие позвоночником. Сюда относятся: брюшные мышцы, которые тянутся спереди от лобковой кости до грудной клетки и по бокам корпуса к ... подробнее
Последние статьи

Зубная боль? Не занимайтесь самолечением!

В последние годы с большим успехом применяют и новые материалы для пломбирования зубов (пластмассы и др.). Если ...

Брекет-пластины для маленьких детей

Во время малышевского этапа развития часто образуются болезни зубов. К постоянно возникающим болезням зубов у детей ...

Способы лечения кашля в домашних условиях

Кашель бывает разный, влажный или сухой, он доставляет дискомфорт. Когда организм очищает слизистую дыхательных путей, ...

Перикардит – воспаление оболочки сердца

Перикардит – заболевание, проявляющееся воспалением оболочки сердца. Различают четыре формы перикардита: острый, ...
Рецепты по рубрикам
Рубрика: Новости
Функциональные методы исследования: скажи «нет» страхам и болям
Боль вторгается в нашу жизнь резко, не спрашивая разрешения, расстраивая наши планы. Страх – первое, что возникает у ...
Рубрика: Новости
Батуты: роль комплектующих деталей для качества снаряда
Покупая батуты домашние, мы осознаем значение той пользы, которую могут получить те, для кого вы покупаете снаряд. ...
Рубрика: Здоровый образ жизни
От каких факторов зависит наше здоровье?
В современном мире одной из важнейших составляющих человеческого счастья является здоровье. Не удивительно, что ...
Рубрика: Общие заболевания
Зуд в заднем проходе: причины, диагностика, лечение и профилактика
Зуд в заднем проходе – это дискомфортное состояние организма, которое носит навязчивый характер и может быть либо ...
Комментарии
Наташа Василик: Все что вы рассказали выше о своей бабушке - это болезнь называется ахондроплази …
Олег: Если кто принимал Флуконазол в дозах, рекомендуемых Борисом Владимировичем, отпи …
Владимир Михайлович: Все те, у которых возникнут вопросы могут мне писать vladimirobrazcov@yandex.r …
Олег: Я не совсем понял: Ронколекин вводить после очистки или до. У Вас написано, что …
Владимир: Здравствуйте, уважаемый Борис Владимирович! Укажите свой емейл, а лучше напишите …
Борис: Да продлятся годы ваши Владимир Михайлович! Прошу выслать Вашу методику оздоро …
Дмитрий: Апрель 2017. В семье нет ангины =) Болеем ОРВ сезонно (ну а кто в начале весны …