Расслабление спины

спина, болезни спины, сколиоз, позвоночник

спина, болезни спины, сколиоз, позвоночник

На позвоночник позитивный эффект может оказать обыкновенный турник. Необходимо за него зацепиться руками, а затем, расслабившись повисеть около тридцати секунд. Можно при этом поворачивать медленно туловище до предела поочередно в обе стороны. Каждый день рекомендуется выполнять процедуру на перекладине. Поможет расслаблению спины и такой метод. Нужно поднять вверх руки запрокинуть назад голову и потянуться. Затем очертить руками круг и опуститься по плавно не сгибая колени. Подниматься следует осторожно. Упражнение повторить около десяти раз. Улучшиться осанка и не будет прогрессировать сколиоз при выполнении регулярном следующих упражнений. Приложите к спине палку на уровне плеч, обхватите ее руками каждый день ходите так по два часа.

Еще такие упражнения при сколиозе смогут снять с позвонков напряжение. Лягте для этого лицом вверх на твердую поверхность и положите руки вдоль тела. Начните раскачиваться в этой позе, извиваться, вибрировать всем телом примерно как желе или рыба. Делайте эти упражнения при  сколиозе перед сном утром по одной минуте. Можно через неделю увеличить время до двух минут. Еще есть способ, когда вы ложитесь лицом вверх на твердую поверхность под шею кладете валик или подушку. Ноги и руки вытягивать необходимо так чтобы получился прямой угол по отношению к туловищу. Конечностями делайте вибрирующие потряхивающие движения одну минуту.

С помощью следующего метода растягивается позвоночник, и человек избавляется от боли при сколиозе. Нужно лечь на спину и запрокинуть руки над собой. Начинайте тянуться одновременно ногами вниз, а руками вверх. Нужно растягиваться как гармошка и повторять по нескольку минут так каждый день. Для выравнивания спины необходимо систематическое выполнение известного упреждения в виде велосипеда. Полезно также приседать.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Внимание! Все комментарии модерируются вручную. Не публикуются посты с любыми ссылками, а также содержащие названия коммерческих продуктов или услуг.

На эту же тему…

Восемь советов, чтобы сохранить позвоночник здоровым и сильным

Позвоночник - это сложная структура, которая отвечает за поддержание тела. Он держит голову, проходит через шею и спину и заканчивается у таза. Он состоит из позвонков, дисков и спинного мозга. В то ... подробнее

Секреты здоровой спины

В организме человека (кстати, как и других млекопитающих), позвоночный столб служит для защиты спинного мозга от повреждений, и важной его особенностью является подвижность. Последнее очень важно ... подробнее

Сколиоз 1 степени: что это за болезнь?

Сколиоз – это патологическая деформация позвоночника в боковую сторону от нормального физиологического положения. Существует большое разнообразие сколиозов, различаются они по причине их появления, ... подробнее

Физиологические и клинические эффекты спинальной анестезии

Суть спинальной анестезии заключается в блокировании трансмиссии - прерывании проведения нервных импульсов и воздействия анестетика на корешки спинномозговых нервов. Нервные волокна,которые входят ... подробнее
Последние статьи

Как найти причину и избавиться от болей в спине при остеоартрозе?

Давно стали привычными жалобы на ломоту в спине и ногах у тридцати- и сорокалетних. Человек еще молод, работоспособен, ...

Почему подростковая наркомания выходит из-под контроля?

Подростковая наркомания на сегодняшний день – одна из самых опасных проблем общества. С каждым годом растет количество ...

Лечение нарушений ритма и автоматизма сердца у неотложных больных

Лечение сердечных аритмий имеет важное значение, так как они нередко являются причиной летального исхода, приводят к ...

Неотложная помощь при кардиогенном шоке

Кардиогенный шок относится к числу исключительно опасных осложнений инфаркта миокарда, очень часто приводит к ...
Рецепты по рубрикам
Рубрика: Кожа: уход
Способы очищения кожи лица от черных точек
Проблемы с кожей лица напрямую связаны с образом жизни. В норме сальные железы синтезируют вещество, которое защищает ...
Рубрика: Глаза: болезни
Глазная дисфункция
Включает в себя спектр заболеваний, которые нарушают поверхность глаз, что приводит к группе клинических признаков и ...
Рубрика: Сердце: заболевания
Как питаться больным с заболеванием сердца?
Наряду с онкологией в наше время люди чаще всего умирают от болезней сердца. Именно об этом заявляют специалисты. Врачи ...
Рубрика: Полезные советы
Продукты, понижающие давление
Повышенное давление сегодня является довольно распространенной проблемой. Его выявляют на приеме у врача у многих ...
Комментарии
Chemist: Спасибо, Дмитрий! Думаю ваш опыт пригодится многим.
Дмитрий: Давненько я тут не отмечался. У супруги хруст в коленном суставе появился, полез …
Владимир Михайлович: Нет необходимости отступать от методики
ЗИНАИДА: хороший рецепт
Владимир Михайлович: Простите, уважаемый Виктор. Нашёл в ЭКСЕЛЬ.
Владимир Михайлович: Здравствуйте, Виктор! Я прогулялся по методике, но не нашёл таблицу ЭКСЕЛЬ, кото …
Катерина: Типичная заказная статья, рекламирующая новый препарат. Относитесь к ней с изряд …