Простая и эффективная летняя диета

диетические рецептыЛетом особенно хочется быть стройной и красивой, легко и уверенно паря в платье по городу. Разобраться с назойливыми лишними несколькими килограммами поможет летняя диета. Фрукты, овощи, ягоды — все это делает летнюю диету намного более вкусной и привлекательной, чем любую другую диету в другое время года.

Сегодня мы рассмотрим эффективную и простую летнюю диету, которая поможет быстро сбросить вес и прийти в форму к долгожданному отпуску.

У летней диеты множество преимуществ — начиная с ее разнообразия и заканчивая к тем, что такая диета улучшает состояние организма и кожи, укрепляет волосы и ногти.

Идя по пути к идеальной фигуре, не стоит пренебрегать физическими упражнениями — они усилят эффект от диеты и поспособствуют улучшению самочувствия.

Какие фрукты и овощи употреблять во время диеты? Лучше всего, если это будут фрукты и овощи, выращенные климатическом поясе, где Вы родились. Конечно же, эти фрукты и овощи должны быть свежими и спелыми. Суммарно Вы будете употреблять около килограмма фруктов и овощей в день.

Сколько длится летняя диета? Летнюю диету хорошо выдержать неделю, если не получается, то, хотя бы 5 дней. Ее можно выдерживать раз в месяц, разнообразя ее сезонными фруктами и овощами.

К особенностям летней диеты также относится то, что Вам надо будет выпивать от двух литров воды. Вам не обязательно пить только минеральную воду. Минеральную воду хорошо заменит зеленый чай — отличный источник антиоксидантов. Не стоит выпивать более 3х чашек зеленого чая.

При соблюдении простой летней диеты и комбинации ее с физическими нагрузками, Вы можете потерять до 5-7 кг за неделю. Если Вы сочетаете диету с нагрузками, употребляйте мясо на ужин.

Из чего состоит летняя диета?

Диета рассчитана на четыре приема пищи: завтрак, обед, ужин и перекуска перед сном.

Завтрак

Перед завтраком, за 15 минут, выпейте стакан воды натощак. На завтрак Вы можете выпить зеленый чай, или небольшую чашечку кофе. К напитку Вы можете выбрать:

  • ягоды: 300 грамм клубники, черники, или других любимых Вами ягод. Отметим, что чернику ученые отнесли к наиболее полезным ягодам.
  • нежирный творог, который Вы можете украсить несколькими ягодами

Обед

На обед Вы можете выбрать между:

  • овощным супчиком, ( приготовленным из сезонных свежих овощей)
  • салатом из свежей зелени(заправленным маслом, желательно — оливковым),
  • или нежирным йогуртом и 300 грамм фруктового салата или ягод

Ужин

Если Вы не можете поужинать до 18, Вам все равно надо поужинать, чтобы получить порцию питательных веществ, и чтобы голод Вас не мучил (так Вы можете сорваться и перекусить чем-то совсем не диетическим).

На ужин Вы можете побаловать себя:

  • небольшим количеством нежирного творога, украшенным медом, ягодами и парой орешков;
  • салат из свежей зелени с нежирным творогом или сыром, заправленным растительным или оливковым маслом.
  • небольшим кусочком нежирного мяса и гарниром из овощей вареных или приготовленных на пару.

Перекуска на ночь

Лучше всего, если на ночь Вы выпьете стаканчик легкого кефира. Вы также можете перекусить яблоком, персиком, или другим сезонным фруктом.

Как выходить из летней диеты?

Для того, чтобы выйти из данной летней диеты, начинайте постепенно употреблять больше мясных и молочных продуктов, можно также есть черный хлеб и каши.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Внимание! Все комментарии модерируются вручную. Не публикуются посты с любыми ссылками, а также содержащие названия коммерческих продуктов или услуг.

Введите недостающее число: * Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.

На эту же тему…

Как сэкономить на продуктах с пользой для здоровья

Покупка продуктов является основной статьей расходов во многих семьях. А ведь хочется, чтобы пища была не только вкусной, но и полезной. Умение правильно совершать покупки и рационально использовать ... подробнее

5 мифов о диетах

Миф 1. Диета = голод Считается, что если вы «сели» на диету, значит всё время чувствуете голод, и желание хорошо поесть становится навязчивой идеей. Это не всегда так. Конечно, бывают и такие диеты, ... подробнее

«Зимняя» диета и роль кальция в формировании вкусовых ощущений

В зимнее время вы можете предпринимать некоторые шаги для сохранения здоровья и благополучия. Вот список вещей, которые понадобятся вам, если решили похудеть за месяц на 10 килограмм,  подробнее в ... подробнее

Диета или правильное питание?

В наше время, слово "диета" имеет магическую силу, особенно, оно влияет на представительниц слабого пола, как правило, в возрасте до 30-35 лет. Но к сожалению, не все девушки понимают, что сидя на ... подробнее
Последние статьи

Возвращаем фигуру в норму

Уже и Новый год давно прошел, и сделан подарок мужу на 23 февраля, себе на 8 марта, а тело никак не желает приходить в ...

Скрининг на муковисцидоз — виды и описание исследования

Скрининговое исследование это исследование, которое позволяет выявить заболевания на ранних стадиях, а чаще всего во ...

Септическая ангина

Септическая ангина (алиментарно токсическая алейкия) - заболевание, которое встречается не так часто. Но от заражения ...

Коронка зуба – какие бывают?

Коронка зуба одевается на зуб, когда зуб сильно разрушен - пломба не сможет надолго удержать его от разрушения. Поэтому ...
Рецепты по рубрикам
Рубрика: Кожа: болезни
Пигментация — белое пятно на животе. Причины и лечение
Белое пятно на животе в большинстве случаев свидетельствует о наличии у человека отрубевидного лишая. Разноцветный ...
Рубрика: Нос: заболевания
Неприятный запах из носа: причины и лечение
Воспалительный процесс верхнечелюстной пазухи – специфическое понятие, включающее развитие острого гнойного процесса в ...
Рубрика: Сосуды: заболевания
Нарушение кровообращения. Варикозное расширение вен
Нарушение функционирования клапанов с последующим нарушением кровотока венозной системы, называется варикозным ...
Рубрика: Новости
3 совета сексопатолога для женщин
1. У мужчины вышла «осечка»? Подобная неприятность хотя бы единожды случается с каждым представителем сильного пола. ...
Комментарии
Елена: Добрый день! Подскажите где купить витамины В15 и В17? Заранее спасибо.
Дмитрий: Сентябрь, ангины нет. Этим летом СМИ вещали о вирусе коксаки в Турции. Симптомы …
Николай: Диагноз: рак предстательной железы.Пока 2 степени... Выписал свечи с АСД-2... Ск …
Chemist: Настойка из из плодов софоры: - Взять в одинаковых пропорциях свежие плоды софо …
НАТАЛЬЯ: Здравствуйте! подскажите пожалуйста, может кто-то знает, прочитала что клоповник …
Саша: А где рецепт применения. В частности от пародонтоза.?
Дмитрий: Доброго времени суток. Скажите пожалуйста у моего отца рак лёгких 4 стадия может …