Простая и эффективная летняя диета

диетические рецептыЛетом особенно хочется быть стройной и красивой, легко и уверенно паря в платье по городу. Разобраться с назойливыми лишними несколькими килограммами поможет летняя диета. Фрукты, овощи, ягоды — все это делает летнюю диету намного более вкусной и привлекательной, чем любую другую диету в другое время года.

Сегодня мы рассмотрим эффективную и простую летнюю диету, которая поможет быстро сбросить вес и прийти в форму к долгожданному отпуску.

У летней диеты множество преимуществ — начиная с ее разнообразия и заканчивая к тем, что такая диета улучшает состояние организма и кожи, укрепляет волосы и ногти.

Идя по пути к идеальной фигуре, не стоит пренебрегать физическими упражнениями — они усилят эффект от диеты и поспособствуют улучшению самочувствия.

Какие фрукты и овощи употреблять во время диеты? Лучше всего, если это будут фрукты и овощи, выращенные климатическом поясе, где Вы родились. Конечно же, эти фрукты и овощи должны быть свежими и спелыми. Суммарно Вы будете употреблять около килограмма фруктов и овощей в день.

Сколько длится летняя диета? Летнюю диету хорошо выдержать неделю, если не получается, то, хотя бы 5 дней. Ее можно выдерживать раз в месяц, разнообразя ее сезонными фруктами и овощами.

К особенностям летней диеты также относится то, что Вам надо будет выпивать от двух литров воды. Вам не обязательно пить только минеральную воду. Минеральную воду хорошо заменит зеленый чай — отличный источник антиоксидантов. Не стоит выпивать более 3х чашек зеленого чая.

При соблюдении простой летней диеты и комбинации ее с физическими нагрузками, Вы можете потерять до 5-7 кг за неделю. Если Вы сочетаете диету с нагрузками, употребляйте мясо на ужин.

Из чего состоит летняя диета?

Диета рассчитана на четыре приема пищи: завтрак, обед, ужин и перекуска перед сном.

Завтрак

Перед завтраком, за 15 минут, выпейте стакан воды натощак. На завтрак Вы можете выпить зеленый чай, или небольшую чашечку кофе. К напитку Вы можете выбрать:

  • ягоды: 300 грамм клубники, черники, или других любимых Вами ягод. Отметим, что чернику ученые отнесли к наиболее полезным ягодам.
  • нежирный творог, который Вы можете украсить несколькими ягодами

Обед

На обед Вы можете выбрать между:

  • овощным супчиком, ( приготовленным из сезонных свежих овощей)
  • салатом из свежей зелени(заправленным маслом, желательно — оливковым),
  • или нежирным йогуртом и 300 грамм фруктового салата или ягод

Ужин

Если Вы не можете поужинать до 18, Вам все равно надо поужинать, чтобы получить порцию питательных веществ, и чтобы голод Вас не мучил (так Вы можете сорваться и перекусить чем-то совсем не диетическим).

На ужин Вы можете побаловать себя:

  • небольшим количеством нежирного творога, украшенным медом, ягодами и парой орешков;
  • салат из свежей зелени с нежирным творогом или сыром, заправленным растительным или оливковым маслом.
  • небольшим кусочком нежирного мяса и гарниром из овощей вареных или приготовленных на пару.

Перекуска на ночь

Лучше всего, если на ночь Вы выпьете стаканчик легкого кефира. Вы также можете перекусить яблоком, персиком, или другим сезонным фруктом.

Как выходить из летней диеты?

Для того, чтобы выйти из данной летней диеты, начинайте постепенно употреблять больше мясных и молочных продуктов, можно также есть черный хлеб и каши.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Внимание! Все комментарии модерируются вручную. Не публикуются посты с любыми ссылками, а также содержащие названия коммерческих продуктов или услуг.

Введите недостающее число: * Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.

На эту же тему…

Как сэкономить на продуктах с пользой для здоровья

Покупка продуктов является основной статьей расходов во многих семьях. А ведь хочется, чтобы пища была не только вкусной, но и полезной. Умение правильно совершать покупки и рационально использовать ... подробнее

5 мифов о диетах

Миф 1. Диета = голод Считается, что если вы «сели» на диету, значит всё время чувствуете голод, и желание хорошо поесть становится навязчивой идеей. Это не всегда так. Конечно, бывают и такие диеты, ... подробнее

«Зимняя» диета и роль кальция в формировании вкусовых ощущений

В зимнее время вы можете предпринимать некоторые шаги для сохранения здоровья и благополучия. Вот список вещей, которые понадобятся вам, если решили похудеть за месяц на 10 килограмм,  подробнее в ... подробнее

Диета или правильное питание?

В наше время, слово "диета" имеет магическую силу, особенно, оно влияет на представительниц слабого пола, как правило, в возрасте до 30-35 лет. Но к сожалению, не все девушки понимают, что сидя на ... подробнее
Последние статьи

Благотворное влияние чеснока на сердечно-сосудистую систему

Чеснок является оптимальным средством предупреждения сердечно-сосудистых заболеваний. Именно предупреждения, а не ...

Простые сахара — действительно ли они вредны?

Углеводы, которые включают простые сахара, являются одним из самых важных питательных веществ (наряду с белками и ...

Развитие плода по неделям. Самые опасные недели

Девять месяцев беременности – это самое необычное, что было придумано природой. Рождение новой жизни – это потрясающий ...

Ортопедические матрасы для позвоночника

Возможность передвигаться в вертикальном положении, достигнутая человеком в результате эволюции, сделала его ...
Рецепты по рубрикам
Рубрика: Женские заболевания
Урология в Германии – преимущества и особенности развития
Урология в Германии предлагает пациентам огромный диапазон решений, поскольку данное направление медицины является ...
Рубрика: Печень: заболевания
Аланин-аминотрансфераза
Аланин-аминотрансфераза (АлАТ) – это фермент из числа трансаминаз, который отвечает за обмен аминокислот в организме. ...
Рубрика: Общие заболевания
Вся информация об ОРВИ: виды, симптомы, осложнения, лечение
ОРВИ – это острая респираторная вирусная инфекция, которая также часто называется ОРЗ (острым респираторным ...
Рубрика: Мочевой пузырь: заболевание
Лечение цистита у младенца
Цистит - воспалительный процесс, возникающий в слизистой оболочке мочевого пузыря, это состояние характеризуется частым ...
Комментарии
Владимир Михайлович: Я хожу сюда очень редко. Кому нужна моя помощь пишите мне. У меня есть свежая ме …
Chemist: Другое название этого растения болиголов пятнистый, по-другому болиголов крапчат …
Макс: Это настоящий борщевик...........
Владимир Михайлович Образцов: Здравствуйте, уважаемая Лариса! Я, так же, как и Вы, очень счастлив вашим выздор …
Владимир Михайлович Образцов: Владимир Образцов : Мне прислала одна из вылечившихся больных. Попросил её опуб …
Вит: Добрый день. Есть те,которым ответили на почту?подскажите,как можно укрепить сон …
Ольга: Здравствуйте уважаемый Владимир Михайлович! С большим интересом прочла Вашу стат …