Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний

сердечно-сосудистые заболевания

сердечно-сосудистые заболевания

Расскажите о профилактике сердечно-сосудистых заболеваний. Что мы сами можем сделать? Что должен делать человек ежедневно, чтобы уберечь свое сердце?

Константин П., Москва

— Каждому человеку нельзя забывать про физическую активность. Но не доводите себя до изнеможения. Не повредит, например, тридцати-сорокаминутное хождение пешком или плавание. Это нормальные физиологические нагрузки — их частоту и интенсивность можно регулировать, выполняя упражнения каждый день. Главное в физических нагрузках — не их интенсивность или качество выполнения, а регулярность. Если в году 365 дней, очень важно 320-330 дней не сбиваться со спортивного ритма жизни. Очень важно правильно сочетать нагрузку и отдых. Каждый из нас лучше кого бы то ни было другого знает, как и отчего он устает. Следите за состоянием организма, сном и состоянием желудка. Обратите внимание на качество пищи. Она должна быть легкой, 4 раза в день. Уберите из рациона все копчености и продукты, содержащие животные жиры.

Говорят, физические упражнения — профилактика от сердечно-сосудистых заболеваний. Мне 36, дочка привела в спортзал. После тренировки у меня очень сильно кружилась голова. Вообще до этого я практически не занималась спортом, а тут, что называется, на старости лет решила… А как подобрать для себя оптимальный уровень нагрузки?

Тамара, Железноводск

— Первое и самое главное в жизни — это чувство меры. В жизни оно должно быть во всем: в еде, занятиях спортом, работе, ходьбе. Чувство меры — это своеобразная характеристика интеллекта человека. Тамара, если вы никогда не занимались спортом и вдруг пришли в спортивный зал, у вас обязательно должны быть рекомендации от лечащего врача, специально подобранные приемлемые для вас физические нагрузки. Самому устанавливать себе норму не стоит — лучше обратиться к врачу. А еще я, например, очень боюсь так называемых спортивных сердец — у бывших спортсменов, людей, которые занимались усиленно спортом и потом вдруг бросили. Для них опасность заболеть тем или иным сердечным недугом особенно велика. Вообще человеку в любом возрасте нужно периодически (раз в год в качестве общей диспансеризации) посещать врача-кардиолога.

У нас по женской линии у всех проблемы с сердцем. У моей бабушки, мамы, у меня был микроинсульт. С ужасом думаю, что дочке не избежать нашей семейной участи! Неужели ничего нельзя сделать с наследственностью?

Ольга Сдобнова, Краснодарский край

— Уважаемая Ольга, среди факторов риска развития заболевания на наследственность приходится лишь маленький процент. Его, конечно, надо учитывать, но он ни в коем случае не главный. Неизвестно, «в кого пошла» сердечно-сосудистая система вашей дочки — в мать или отца. Вероятность — 50 на 50%. Поэтому пугать дочку, внушать ей что-то, а тем более заранее настраивать на проблемы не стоит. Не надо бежать за болезнью. Но все-таки, если беспокойство не стихает, обратитесь к врачу.

Я курю с 20 лет, а сейчас мне 50. Год назад перенес инфаркт. Много раз пытался бросить — не получается. Слышал, что если ты полжизни курил, то лучше не бросать, потому что это будет еще больший стресс для организма. Это правда?

Станислав, Пятигорск

— Бросать курить так, чтобы нервничать, не спать ночами и рвать на себе волосы, однозначно не стоит. Это должно быть осознанное, аргументированное для самого себя решение. Могу сослаться на собственный опыт. Курил с 14 лет, но в один день бросил, потому что понял, что хочу оставаться здоровым человеком. Однажды я подошел к магазину и увидел сотрудника гастронома в грязном халате, небритого, с засаленными волосами, грязными руками, черными ногтями. Он достал из грязного кармана маленький бычок и затянулся. В этот момент я понял, насколько этот человек себя не уважает. Но я же себя уважал и поэтому смог отказаться от этой пагубной привычки. Теперь даже не понимаю, как люди могут курить. Все зависит от того, готов человек к такому решению или нет. Могу сказать, что на само сердце курение прямого влияния не оказывает, оно действует на сосуды, а сердечно-сосудистая система — это единое целое. Представьте себе резину, которую вы постоянно мнете в руках, в конце концов она сохнет и разваливается. То же самое происходит с сосудами.

Юрий Бузиашвили, главный кардиолог г. Москвы, д.м.н, академик РАМН

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Внимание! Все комментарии модерируются вручную. Не публикуются посты с любыми ссылками, а также содержащие названия коммерческих продуктов или услуг.

На эту же тему…

Лечение нарушений ритма и автоматизма сердца у неотложных больных

Лечение сердечных аритмий имеет важное значение, так как они нередко являются причиной летального исхода, приводят к другим осложнениям - коллапсу, отеку легких и т. п. Наиболее частым нарушением ... подробнее

Неотложная помощь при кардиогенном шоке

Кардиогенный шок относится к числу исключительно опасных осложнений инфаркта миокарда, очень часто приводит к летальному исходу. Рефлекторный шок менее опасен, однако и он требует неотложной терапии, ... подробнее

Как питаться больным с заболеванием сердца?

Наряду с онкологией в наше время люди чаще всего умирают от болезней сердца. Именно об этом заявляют специалисты. Врачи отмечают, что чаще всего от различных заболеваний сердца умирают люди, которые ... подробнее

Блокады проводящей системы сердца

Сердечный блокада - это патологический процесс, который вызывает задержку или прерывание в системе электропроводности сердца. Она считается формой аритмии или проблемой с регулярным ритмом или ... подробнее
Последние статьи

Аромамасла — что это такое?

Аромамасла или ароматические масла – понятие регулярно встречающиеся в сфере косметологии. Однако, данное понятие имеет ...

Пряничные секреты

В каждом деле, в любом ремесле имеются свои тайны-секреты. Само собой разумеется, производство пряников не исключение. ...

Какие продукты лучше есть на завтрак?

Из-за нехватки времени многие люди пропускают завтрак. Но такой подход является неверным, поскольку полноценная ...

Как подобрать парфюм

Один из главных секретов привлекательности женщины – это аромат, который ее окружает. Современная парфюмерная ...
Рецепты по рубрикам
Рубрика: Общие заболевания
Грипп: история, признаки и симптомы, вопросы контроля заболевания
28 июня 1914 года эрцгерцог Франц Фердинанд, наследник престола Австро-Венгерской империи, был убит в Сараево, начав ...
Рубрика: Простата: заболевания
Симптомы простатита и аденомы простаты у мужчин
Мужчины очень не любят посещать поликлинику, но когда появляется проблема в мочеполовой сфере – это становится толчком ...
Рубрика: Женские заболевания
Как я вылечила бесплодие: история успеха
Один из самых волнующих вопросов, вставших сегодня перед женщинами, — вопрос бесплодия. Пытаясь решить его, девушки ...
Рубрика: Полезные советы
Виагра — «набор Дон Жуана»
Когда и кто изобрел чудесное средство под названием Виагра? Это чудо создала большая организация по производству ...
Комментарии
Chemist: Методику Владимир Михайлович переработал, статья на сайте обновлена. Скорректиру …
Chemist: Здравствуйте, Саша! Не всегда авторы следят за комментариями, а статье уже 5 лет …
Саша: Здравствуйте,Мария Павловна! Можете что-нибудь сказать о другой водоросли—хлорел …
Алёна: Знаете, начинала пить такой чай, но что-то в его сотставе мой организм не перено …
Chemist: Zenonas, можно узнать откуда столь сенсационная информация? Не укажите ссылку на …
Zenonas: Аферисты, почему не говорите что виагра сделает любого полным импотентом и довед …
друг_Головкова: Я - личный знакомый травника Головкова Александра Владимировича (г. Армавир). В …