Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний

сердечно-сосудистые заболевания

сердечно-сосудистые заболевания

Расскажите о профилактике сердечно-сосудистых заболеваний. Что мы сами можем сделать? Что должен делать человек ежедневно, чтобы уберечь свое сердце?

Константин П., Москва

— Каждому человеку нельзя забывать про физическую активность. Но не доводите себя до изнеможения. Не повредит, например, тридцати-сорокаминутное хождение пешком или плавание. Это нормальные физиологические нагрузки — их частоту и интенсивность можно регулировать, выполняя упражнения каждый день. Главное в физических нагрузках — не их интенсивность или качество выполнения, а регулярность. Если в году 365 дней, очень важно 320-330 дней не сбиваться со спортивного ритма жизни. Очень важно правильно сочетать нагрузку и отдых. Каждый из нас лучше кого бы то ни было другого знает, как и отчего он устает. Следите за состоянием организма, сном и состоянием желудка. Обратите внимание на качество пищи. Она должна быть легкой, 4 раза в день. Уберите из рациона все копчености и продукты, содержащие животные жиры.

Говорят, физические упражнения — профилактика от сердечно-сосудистых заболеваний. Мне 36, дочка привела в спортзал. После тренировки у меня очень сильно кружилась голова. Вообще до этого я практически не занималась спортом, а тут, что называется, на старости лет решила… А как подобрать для себя оптимальный уровень нагрузки?

Тамара, Железноводск

— Первое и самое главное в жизни — это чувство меры. В жизни оно должно быть во всем: в еде, занятиях спортом, работе, ходьбе. Чувство меры — это своеобразная характеристика интеллекта человека. Тамара, если вы никогда не занимались спортом и вдруг пришли в спортивный зал, у вас обязательно должны быть рекомендации от лечащего врача, специально подобранные приемлемые для вас физические нагрузки. Самому устанавливать себе норму не стоит — лучше обратиться к врачу. А еще я, например, очень боюсь так называемых спортивных сердец — у бывших спортсменов, людей, которые занимались усиленно спортом и потом вдруг бросили. Для них опасность заболеть тем или иным сердечным недугом особенно велика. Вообще человеку в любом возрасте нужно периодически (раз в год в качестве общей диспансеризации) посещать врача-кардиолога.

У нас по женской линии у всех проблемы с сердцем. У моей бабушки, мамы, у меня был микроинсульт. С ужасом думаю, что дочке не избежать нашей семейной участи! Неужели ничего нельзя сделать с наследственностью?

Ольга Сдобнова, Краснодарский край

— Уважаемая Ольга, среди факторов риска развития заболевания на наследственность приходится лишь маленький процент. Его, конечно, надо учитывать, но он ни в коем случае не главный. Неизвестно, «в кого пошла» сердечно-сосудистая система вашей дочки — в мать или отца. Вероятность — 50 на 50%. Поэтому пугать дочку, внушать ей что-то, а тем более заранее настраивать на проблемы не стоит. Не надо бежать за болезнью. Но все-таки, если беспокойство не стихает, обратитесь к врачу.

Я курю с 20 лет, а сейчас мне 50. Год назад перенес инфаркт. Много раз пытался бросить — не получается. Слышал, что если ты полжизни курил, то лучше не бросать, потому что это будет еще больший стресс для организма. Это правда?

Станислав, Пятигорск

— Бросать курить так, чтобы нервничать, не спать ночами и рвать на себе волосы, однозначно не стоит. Это должно быть осознанное, аргументированное для самого себя решение. Могу сослаться на собственный опыт. Курил с 14 лет, но в один день бросил, потому что понял, что хочу оставаться здоровым человеком. Однажды я подошел к магазину и увидел сотрудника гастронома в грязном халате, небритого, с засаленными волосами, грязными руками, черными ногтями. Он достал из грязного кармана маленький бычок и затянулся. В этот момент я понял, насколько этот человек себя не уважает. Но я же себя уважал и поэтому смог отказаться от этой пагубной привычки. Теперь даже не понимаю, как люди могут курить. Все зависит от того, готов человек к такому решению или нет. Могу сказать, что на само сердце курение прямого влияния не оказывает, оно действует на сосуды, а сердечно-сосудистая система — это единое целое. Представьте себе резину, которую вы постоянно мнете в руках, в конце концов она сохнет и разваливается. То же самое происходит с сосудами.

Юрий Бузиашвили, главный кардиолог г. Москвы, д.м.н, академик РАМН

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Внимание! Все комментарии модерируются вручную. Не публикуются посты с любыми ссылками, а также содержащие названия коммерческих продуктов или услуг.

На эту же тему…

Сифилис сердца

Сердечная сумка может поражаться в форме фиброзного и гуммозного перикардита. Поражен бывает большей частью висцеральный, покрывающий сердце листок, реже париетальный. Основание сердца, корни больших ... подробнее

Нагрузки на сердце во время дачного периода

Люди склонны к таким заболеваниям даже при малом выполнении домашней работы уже тратят больше энергии, чем люди, не имеющие такого рода заболеваний. Существует классификация, состоящая из четырех ... подробнее

Перикардит – воспаление оболочки сердца

Перикардит – заболевание, проявляющееся воспалением оболочки сердца. Различают четыре формы перикардита: острый, хронический, экссудативный и сухой. Сухой перикардит – это доброкачественное ... подробнее

Сердце: заметить предупреждение вовремя

Согласно статистике, в настоящее время меньше людей умирает от сердечных приступов, чем 20 лет назад. Вероятно, потому, что улучшилась медицинская помощь, а также в виду того, что больше людей знают ... подробнее
Последние статьи

Узловая эритема: симптомы, причины, диагностика, лечение

Узловая эритема выглядит как красные узлы, чаще всего на голени или нижних конечностях. Это состояние в три раза чаще ...

Здоровое питание против диет: кто победит решать вам

Некоторые женщины так часто сидят на диетах, что уже забыли, когда в последний раз они досыта наедались и какое ...

Зачем нужно спортивное питание и где лучше покупать

Каждый, кто вплотную решил заняться своим здоровьем и регулярно ходит в спортивные залы, рано или поздно задумывается о ...

К чему приводит употребление алкоголя

Многие люди увеличенные алкоголем или же, которые просто любят выпить раз в неделю со своей компанией, наверное, не раз ...
Рецепты по рубрикам
Рубрика: Кости и суставы: заболевания
Как я смог побороть артрит и остеохондроз
Хочу рассказать свою историю, как я смог побороть свой артрит коленных суставов и остеохондроз поясницы. Поскольку я ...
Рубрика: Красота: средства и методы
Посмотрите на преимущества эстетической стоматологии клиники Эстетик Дент
Термин эстетическая стоматология используется для обозначения любой стоматологической работы, которая делается для ...
Рубрика: Кожа: болезни
Экзема – методы и препараты для лечения
Экзема является заболеванием аллергического характера, с которой время от времени сталкиваются около 20% жителей ...
Рубрика: Зубы: заболевания
Лазерная имплантация зубов
В современной стоматологии применяются самые разные методы установки зубных имплантатов, одним из которых является ...
Комментарии
Владимир Михайлович: Простите, уважаемый Виктор. Нашёл в ЭКСЕЛЬ.
Владимир Михайлович: Здравствуйте, Виктор! Я прогулялся по методике, но не нашёл таблицу ЭКСЕЛЬ, кото …
Катерина: Типичная заказная статья, рекламирующая новый препарат. Относитесь к ней с изряд …
Chemist: Методика обновлена, проводящим лечение следует перечитать статью.
Владимир Михайлович: Я хожу сюда очень редко. Кому нужна моя помощь пишите мне. У меня есть свежая ме …
Chemist: Другое название этого растения болиголов пятнистый, по-другому болиголов крапчат …
Макс: Это настоящий борщевик...........