Правильный подход к здоровому питанию

диета, рацион, правильное питание

диета, рацион, правильное питание

Диета и образ жизни — две первоочередные темы, о которых заговорит с вами лечащий доктор, обсуждая то, как вам улучшить свое здоровье. Ваша диета является основным фактором, влияющим на здоровье. Около 80% заболеваний напрямую вызвано неправильным питанием. Нет какой-то волшебной пищи, которая убивает или исцеляет, все виды пищи работают вместе для кумулятивного (совокупного, накопленного) эффекта. В этом-то и вся сложность. По причине того, что кумулятивный эффект компонентов пищи сложно спрогнозировать для конкретного индивидуума, зачастую имеет смысл прибегнуть к профессиональному диетологу.

Диета — это не способ сбросить или набрать вес. В широком смысле слова диета — это ваш подход к здоровому питанию. Даже самый хороший вариант диеты не приведет к полезному эффекту, если не придерживаться его систематически. Большинство диет не дают желаемого результата, так как являются временными. Здоровая диета состоит преимущественно из овощей, бобовых, фруктов, орехов, семян, цельнозерновых продуктов из злаков и небольшой доли животных белков и жиров. Сахар и продукты питания, подвергшиеся технологической обработке, следует употреблять в крайне ограниченных количествах.

Отдавайте предпочтение овощам. Они содержат основную долю требующихся для вас питательных веществ. Остальные компоненты диеты содержат некоторые дополнительные питательные вещества, а также животные жиры и белки.

С плохим питанием напрямую связаны такие заболевания, как диабет 2 типа, гипертония, повышенный холестерин и расстройства пищеварения. Нездоровая диета ухудшает течение онкологических заболеваний, фибромиалгии, артрита и различных инфекций.

Основными проблемами на пути к здоровому питанию являются рафинированный сахар, белая мука и полуфабрикаты. Полуфабрикаты особо притягательны своей простотой использования, что и приводит к их массовому употреблению. Однако они не содержат требующихся для нашего организма питательных веществ и изобилуют сахарами, жирами и химическими соединениями, вредными для здоровья.

Правильный подход заключается в приготовлении здоровой пищи из свежих или, в крайнем случае, замороженных ингредиентов. Вы сэкономите деньги, будете лучше выглядеть и лучше себя чувствовать, если прибегните к правильному образу питания. Ведь лучше потратиться сейчас на здоровое питание, чем потом раскошеливаться на таблетки?

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Внимание! Все комментарии модерируются вручную. Не публикуются посты с любыми ссылками, а также содержащие названия коммерческих продуктов или услуг.

Введите недостающее число: * Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.

На эту же тему…

Чем полезны специи и пряности

Большинство людей прекрасно знают, какие продукты относятся к наиболее полезным. Они знают, что необходимо употреблять в пищу овощи, фрукты, мясо, рыбу и т.п., потому что в них содержится много ... подробнее

Вредны ли подсластители?

Мы любим сладкий вкус. Ассоциируется с положительными эмоциями, отсутствием стрессов, положительной энергией. Поедание чего-то сладкого, гарантирует создание серотонина – очень важного ... подробнее

Как использовать хлореллу

Типичная доза хлореллы составляет от 3 до 10 г в день. Препарат доступен в жидком виде, с типичной дозировкой 4 - 10 миллилитров в день. Вы можете принимать его в виде порошка или капсулы. Также ... подробнее

Самые полезные для организма орехи

Сегодня популярной тенденцией является придерживаться здорового образа жизни. Многие люди начинают задумываться о состоянии своего организма. Никто не хочет часто обращаться в больницу, поэтому для ... подробнее
Последние статьи

Пигментация — белое пятно на животе. Причины и лечение

Белое пятно на животе в большинстве случаев свидетельствует о наличии у человека отрубевидного лишая. Разноцветный ...

Неприятный запах из носа: причины и лечение

Воспалительный процесс верхнечелюстной пазухи – специфическое понятие, включающее развитие острого гнойного процесса в ...

Нарушение кровообращения. Варикозное расширение вен

Нарушение функционирования клапанов с последующим нарушением кровотока венозной системы, называется варикозным ...

3 совета сексопатолога для женщин

1. У мужчины вышла «осечка»? Подобная неприятность хотя бы единожды случается с каждым представителем сильного пола. ...
Рецепты по рубрикам
Рубрика: Психика: проблемы и заболевания
Связь между сахаром и депрессией
Сахар может заставить вас чувствовать себя лучше временно, но, по сути, сахар не подавляет депрессию. Исследования ...
Рубрика: Общие заболевания
Носки от потливости и неприятного запаха ног
Все, кто страдают от потливости ног, конечно же, не могут не согласиться с тем, что это значительно затрудняет жизнь: ...
Рубрика: Красота: средства и методы
Потенциальные риски и плюсы отопластики
Хирургическая коррекция формы и расположения ушей или отопластика, относится к пластической хирургии, которая ...
Рубрика: Почки: заболевания
Заболевания почек
Почкам отведена особая роль в организме человека, и снижение их работоспособности приводит к различным сбоям среди ...
Комментарии
Елена: Добрый день! Подскажите где купить витамины В15 и В17? Заранее спасибо.
Дмитрий: Сентябрь, ангины нет. Этим летом СМИ вещали о вирусе коксаки в Турции. Симптомы …
Николай: Диагноз: рак предстательной железы.Пока 2 степени... Выписал свечи с АСД-2... Ск …
Chemist: Настойка из из плодов софоры: - Взять в одинаковых пропорциях свежие плоды софо …
НАТАЛЬЯ: Здравствуйте! подскажите пожалуйста, может кто-то знает, прочитала что клоповник …
Саша: А где рецепт применения. В частности от пародонтоза.?
Дмитрий: Доброго времени суток. Скажите пожалуйста у моего отца рак лёгких 4 стадия может …