Правильный подход к здоровому питанию

диета, рацион, правильное питание

диета, рацион, правильное питание

Диета и образ жизни — две первоочередные темы, о которых заговорит с вами лечащий доктор, обсуждая то, как вам улучшить свое здоровье. Ваша диета является основным фактором, влияющим на здоровье. Около 80% заболеваний напрямую вызвано неправильным питанием. Нет какой-то волшебной пищи, которая убивает или исцеляет, все виды пищи работают вместе для кумулятивного (совокупного, накопленного) эффекта. В этом-то и вся сложность. По причине того, что кумулятивный эффект компонентов пищи сложно спрогнозировать для конкретного индивидуума, зачастую имеет смысл прибегнуть к профессиональному диетологу.

Диета — это не способ сбросить или набрать вес. В широком смысле слова диета — это ваш подход к здоровому питанию. Даже самый хороший вариант диеты не приведет к полезному эффекту, если не придерживаться его систематически. Большинство диет не дают желаемого результата, так как являются временными. Здоровая диета состоит преимущественно из овощей, бобовых, фруктов, орехов, семян, цельнозерновых продуктов из злаков и небольшой доли животных белков и жиров. Сахар и продукты питания, подвергшиеся технологической обработке, следует употреблять в крайне ограниченных количествах.

Отдавайте предпочтение овощам. Они содержат основную долю требующихся для вас питательных веществ. Остальные компоненты диеты содержат некоторые дополнительные питательные вещества, а также животные жиры и белки.

С плохим питанием напрямую связаны такие заболевания, как диабет 2 типа, гипертония, повышенный холестерин и расстройства пищеварения. Нездоровая диета ухудшает течение онкологических заболеваний, фибромиалгии, артрита и различных инфекций.

Основными проблемами на пути к здоровому питанию являются рафинированный сахар, белая мука и полуфабрикаты. Полуфабрикаты особо притягательны своей простотой использования, что и приводит к их массовому употреблению. Однако они не содержат требующихся для нашего организма питательных веществ и изобилуют сахарами, жирами и химическими соединениями, вредными для здоровья.

Правильный подход заключается в приготовлении здоровой пищи из свежих или, в крайнем случае, замороженных ингредиентов. Вы сэкономите деньги, будете лучше выглядеть и лучше себя чувствовать, если прибегните к правильному образу питания. Ведь лучше потратиться сейчас на здоровое питание, чем потом раскошеливаться на таблетки?

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Внимание! Все комментарии модерируются вручную. Не публикуются посты с любыми ссылками, а также содержащие названия коммерческих продуктов или услуг.

Введите недостающее число: * Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.

На эту же тему…

Кленовый сироп — полезное лакомство из Канады!

Кленовый сироп содержит натуральные сахара, которые очень полезны для человека. Однако этот вкусный и полезный раствор народным у нас никак не назовёшь. Разберёмся подробнее, почему канадский ... подробнее

Чем полезны специи и пряности

Большинство людей прекрасно знают, какие продукты относятся к наиболее полезным. Они знают, что необходимо употреблять в пищу овощи, фрукты, мясо, рыбу и т.п., потому что в них содержится много ... подробнее

Вредны ли подсластители?

Мы любим сладкий вкус. Ассоциируется с положительными эмоциями, отсутствием стрессов, положительной энергией. Поедание чего-то сладкого, гарантирует создание серотонина – очень важного ... подробнее

Как использовать хлореллу

Типичная доза хлореллы составляет от 3 до 10 г в день. Препарат доступен в жидком виде, с типичной дозировкой 4 - 10 миллилитров в день. Вы можете принимать его в виде порошка или капсулы. Также ... подробнее
Последние статьи

Благотворное влияние чеснока на сердечно-сосудистую систему

Чеснок является оптимальным средством предупреждения сердечно-сосудистых заболеваний. Именно предупреждения, а не ...

Простые сахара — действительно ли они вредны?

Углеводы, которые включают простые сахара, являются одним из самых важных питательных веществ (наряду с белками и ...

Развитие плода по неделям. Самые опасные недели

Девять месяцев беременности – это самое необычное, что было придумано природой. Рождение новой жизни – это потрясающий ...

Ортопедические матрасы для позвоночника

Возможность передвигаться в вертикальном положении, достигнутая человеком в результате эволюции, сделала его ...
Рецепты по рубрикам
Рубрика: Женские заболевания
Урология в Германии – преимущества и особенности развития
Урология в Германии предлагает пациентам огромный диапазон решений, поскольку данное направление медицины является ...
Рубрика: Печень: заболевания
Аланин-аминотрансфераза
Аланин-аминотрансфераза (АлАТ) – это фермент из числа трансаминаз, который отвечает за обмен аминокислот в организме. ...
Рубрика: Общие заболевания
Вся информация об ОРВИ: виды, симптомы, осложнения, лечение
ОРВИ – это острая респираторная вирусная инфекция, которая также часто называется ОРЗ (острым респираторным ...
Рубрика: Мочевой пузырь: заболевание
Лечение цистита у младенца
Цистит - воспалительный процесс, возникающий в слизистой оболочке мочевого пузыря, это состояние характеризуется частым ...
Комментарии
Владимир Михайлович: Я хожу сюда очень редко. Кому нужна моя помощь пишите мне. У меня есть свежая ме …
Chemist: Другое название этого растения болиголов пятнистый, по-другому болиголов крапчат …
Макс: Это настоящий борщевик...........
Владимир Михайлович Образцов: Здравствуйте, уважаемая Лариса! Я, так же, как и Вы, очень счастлив вашим выздор …
Владимир Михайлович Образцов: Владимир Образцов : Мне прислала одна из вылечившихся больных. Попросил её опуб …
Вит: Добрый день. Есть те,которым ответили на почту?подскажите,как можно укрепить сон …
Ольга: Здравствуйте уважаемый Владимир Михайлович! С большим интересом прочла Вашу стат …