Диета и образ жизни — две первоочередные темы, о которых заговорит с вами лечащий доктор, обсуждая то, как вам улучшить свое здоровье. Ваша диета является основным фактором, влияющим на здоровье. Около 80% заболеваний напрямую вызвано неправильным питанием. Нет какой-то волшебной пищи, которая убивает или исцеляет, все виды пищи работают вместе для кумулятивного (совокупного, накопленного) эффекта. В этом-то и вся сложность. По причине того, что кумулятивный эффект компонентов пищи сложно спрогнозировать для конкретного индивидуума, зачастую имеет смысл прибегнуть к профессиональному диетологу.
Диета — это не способ сбросить или набрать вес. В широком смысле слова диета — это ваш подход к здоровому питанию. Даже самый хороший вариант диеты не приведет к полезному эффекту, если не придерживаться его систематически. Большинство диет не дают желаемого результата, так как являются временными. Здоровая диета состоит преимущественно из овощей, бобовых, фруктов, орехов, семян, цельнозерновых продуктов из злаков и небольшой доли животных белков и жиров. Сахар и продукты питания, подвергшиеся технологической обработке, следует употреблять в крайне ограниченных количествах.
Отдавайте предпочтение овощам. Они содержат основную долю требующихся для вас питательных веществ. Остальные компоненты диеты содержат некоторые дополнительные питательные вещества, а также животные жиры и белки.
С плохим питанием напрямую связаны такие заболевания, как диабет 2 типа, гипертония, повышенный холестерин и расстройства пищеварения. Нездоровая диета ухудшает течение онкологических заболеваний, фибромиалгии, артрита и различных инфекций.
Основными проблемами на пути к здоровому питанию являются рафинированный сахар, белая мука и полуфабрикаты. Полуфабрикаты особо притягательны своей простотой использования, что и приводит к их массовому употреблению. Однако они не содержат требующихся для нашего организма питательных веществ и изобилуют сахарами, жирами и химическими соединениями, вредными для здоровья.
Правильный подход заключается в приготовлении здоровой пищи из свежих или, в крайнем случае, замороженных ингредиентов. Вы сэкономите деньги, будете лучше выглядеть и лучше себя чувствовать, если прибегните к правильному образу питания. Ведь лучше потратиться сейчас на здоровое питание, чем потом раскошеливаться на таблетки?
Добавить комментарий