Правильное питание как образ жизни

глаза, питаниеПравильное питание — это основа похудения и поддержания веса для современного человека. Но для начала необходимо разобраться что же это такое.

Человеческий организм — это весьма сложная структура. Для нормальной жизнедеятельности нам необходимы три компонента: жиры, белки и углеводы в правильном соотношении. В основном люди полнеют от нехватки или переизбытка этих структурных единиц.

Идеально правильное питание подразумевает мало того, что дробное потребление пищи так еще и разное ее количество для разгона обмена веществ.

Белки мы можем черпать из нежирных сортов мяса, таких как куриная грудка и говядина, куриных яиц и творога. Сбалансированным блюдом считается салат цезарь с курицей в рецепт которого входя необходимые для правильного питания продукты. Если необходимо довольно быстро сбросить килограммы, то молочные продукты необходимо исключить дабы не поступал молочный сахар. Но нельзя и перебарщивать. Белки очень хитрая составляющая. От их переизбытка может появиться кетоз. Изо рта будет неприятно пахнуть ацетоном и появится белый налёт на языке.

Касаемо жиров, они должны быть животного и растительного происхождения. Это может быть миндаль или лесной орех, или же яичный желток. Важно помнить! Если Вы правильно питаетесь с целью похудения, то количество желтков ограничено: для женщин не более 1 в сутки, для мужчин — 2. Ни в коем случае не забывайте о процессе липолиза в организме, иначе получите обратный эффект. Мышцы будут сохнуть, а подкожный жир останется.

Углеводы должны быть сложными и желательно только в первой половине дня. Кушайте ежедневно их разное количество для разгонки метаболизма. Каши с низким гликемическим индексом — это идеальный вариант завтрака и части обеда. Это может быть гречка или перловка, в крайнем случае рис.

Старайтесь за один прием пищи употреблять не более 3 разных продуктов, чтобы не вызывать процессы брожения в кишечнике. Важно не забывать про водно-солевой баланс.

Количество потребляемой чистой воды примерно равно 2-3 литра в сутки. И запомните чай и кофе — это еда.

Солить продукты нужно! Соль конечно задерживает воду в организме, но при правильном потреблении жидкости Вам это не грозит.

Если же Вы не представляете свою жизнь без сладкого, то ограничьтесь яблоками, апельсинами и грейпфрутами. Вместо сахара можете использовать сахарозаменители. А еще Вы можете готовить белковые сладости. Достаточно взбить яичные белки и добавить ложку мёда.

Такой способ питания присущ многим спортсменам и кинозвёздам, которые поддерживают свой вес.

Если Вы решили питаться правильно, то это должно стать не краткосрочной диетой, а образом жизни!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Внимание! Все комментарии модерируются вручную. Не публикуются посты с любыми ссылками, а также содержащие названия коммерческих продуктов или услуг.

На эту же тему…

Чем вреден перекус на кухне, и как решить эту проблему

Как часто мы говорим: "Ничего не ем, а вес все прибывает!" Если это "ничего не ем" происходит на кухне, то диагноз ясен: вы, как и многие другие хозяйки, в плену у этого милого, уютного местечка. ... подробнее

Для чего организму нужен метионин?

Метионин - незаменимая аминокислота, которая помогает организму обрабатывать и усваивать жир. Он содержит серу, вещество, необходимое для производства наиболее распространенного природного ... подробнее

Простые сахара — действительно ли они вредны?

Углеводы, которые включают простые сахара, являются одним из самых важных питательных веществ (наряду с белками и жирами), которые обеспечивают организм энергией. Нет сомнений в том, что они являются ... подробнее

Какие фрукты нужно есть летом?

Полные витаминов, низкокалорийные и просто вкусные – именно такими являются сезонные фрукты. Все лето клубника, черешня, черника, или малина доступны в большинстве магазинов и рынков. Летом полки ... подробнее
Последние статьи

Лечение нарушений ритма и автоматизма сердца у неотложных больных

Лечение сердечных аритмий имеет важное значение, так как они нередко являются причиной летального исхода, приводят к ...

Неотложная помощь при кардиогенном шоке

Кардиогенный шок относится к числу исключительно опасных осложнений инфаркта миокарда, очень часто приводит к ...

Способы очищения кожи лица от черных точек

Проблемы с кожей лица напрямую связаны с образом жизни. В норме сальные железы синтезируют вещество, которое защищает ...

Глазная дисфункция

Включает в себя спектр заболеваний, которые нарушают поверхность глаз, что приводит к группе клинических признаков и ...
Рецепты по рубрикам
Рубрика: Сердце: заболевания
Как питаться больным с заболеванием сердца?
Наряду с онкологией в наше время люди чаще всего умирают от болезней сердца. Именно об этом заявляют специалисты. Врачи ...
Рубрика: Полезные советы
Продукты, понижающие давление
Повышенное давление сегодня является довольно распространенной проблемой. Его выявляют на приеме у врача у многих ...
Рубрика: Почки: заболевания
Камни в почках? Необходимо вызвать уролога
Сама мочекаменная болезнь – заболевание обмена веществ, образующее камни в мочевыводящей системе. От нарушения обмена ...
Рубрика: Полезные советы
Где лучше встречать китайский новый год: в Китае, Таиланде, Англии или Франции?
Китайский Новый год - традиционное китайское празднование, которое также называют праздником Весны и отмечается во всем ...
Комментарии
Chemist: Спасибо, Дмитрий! Думаю ваш опыт пригодится многим.
Дмитрий: Давненько я тут не отмечался. У супруги хруст в коленном суставе появился, полез …
Владимир Михайлович: Нет необходимости отступать от методики
ЗИНАИДА: хороший рецепт
Владимир Михайлович: Простите, уважаемый Виктор. Нашёл в ЭКСЕЛЬ.
Владимир Михайлович: Здравствуйте, Виктор! Я прогулялся по методике, но не нашёл таблицу ЭКСЕЛЬ, кото …
Катерина: Типичная заказная статья, рекламирующая новый препарат. Относитесь к ней с изряд …