Правильное питание как образ жизни

глаза, питаниеПравильное питание — это основа похудения и поддержания веса для современного человека. Но для начала необходимо разобраться что же это такое.

Человеческий организм — это весьма сложная структура. Для нормальной жизнедеятельности нам необходимы три компонента: жиры, белки и углеводы в правильном соотношении. В основном люди полнеют от нехватки или переизбытка этих структурных единиц.

Идеально правильное питание подразумевает мало того, что дробное потребление пищи так еще и разное ее количество для разгона обмена веществ.

Белки мы можем черпать из нежирных сортов мяса, таких как куриная грудка и говядина, куриных яиц и творога. Сбалансированным блюдом считается салат цезарь с курицей в рецепт которого входя необходимые для правильного питания продукты. Если необходимо довольно быстро сбросить килограммы, то молочные продукты необходимо исключить дабы не поступал молочный сахар. Но нельзя и перебарщивать. Белки очень хитрая составляющая. От их переизбытка может появиться кетоз. Изо рта будет неприятно пахнуть ацетоном и появится белый налёт на языке.

Касаемо жиров, они должны быть животного и растительного происхождения. Это может быть миндаль или лесной орех, или же яичный желток. Важно помнить! Если Вы правильно питаетесь с целью похудения, то количество желтков ограничено: для женщин не более 1 в сутки, для мужчин — 2. Ни в коем случае не забывайте о процессе липолиза в организме, иначе получите обратный эффект. Мышцы будут сохнуть, а подкожный жир останется.

Углеводы должны быть сложными и желательно только в первой половине дня. Кушайте ежедневно их разное количество для разгонки метаболизма. Каши с низким гликемическим индексом — это идеальный вариант завтрака и части обеда. Это может быть гречка или перловка, в крайнем случае рис.

Старайтесь за один прием пищи употреблять не более 3 разных продуктов, чтобы не вызывать процессы брожения в кишечнике. Важно не забывать про водно-солевой баланс.

Количество потребляемой чистой воды примерно равно 2-3 литра в сутки. И запомните чай и кофе — это еда.

Солить продукты нужно! Соль конечно задерживает воду в организме, но при правильном потреблении жидкости Вам это не грозит.

Если же Вы не представляете свою жизнь без сладкого, то ограничьтесь яблоками, апельсинами и грейпфрутами. Вместо сахара можете использовать сахарозаменители. А еще Вы можете готовить белковые сладости. Достаточно взбить яичные белки и добавить ложку мёда.

Такой способ питания присущ многим спортсменам и кинозвёздам, которые поддерживают свой вес.

Если Вы решили питаться правильно, то это должно стать не краткосрочной диетой, а образом жизни!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Внимание! Все комментарии модерируются вручную. Не публикуются посты с любыми ссылками, а также содержащие названия коммерческих продуктов или услуг.

Введите недостающее число: * Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.

На эту же тему…

Какие фрукты нужно есть летом?

Полные витаминов, низкокалорийные и просто вкусные – именно такими являются сезонные фрукты. Все лето клубника, черешня, черника, или малина доступны в большинстве магазинов и рынков. Летом полки ... подробнее

5 веществ, необходимых для здоровья женщин

Жизнь современной женщины кардинально отличается от той, что была у женщин много лет назад. Раньше женщина являлась хранительницей домашнего очага и ее обязанности были ограничены ведением домашнего ... подробнее

О пользе и ограничениях в употреблении морепродуктов

Кальмары, гребешки, осьминоги, креветки, омары, устрицы, мидии и другие морепродукты представляют изысканную средиземноморскую кухню. Сегодня экзотические морепродукты доступны всем и представлены в ... подробнее

Морковь для красоты и здоровья

Самым большим достоинством моркови является содержание бета-каротина, а по-другому витамина А. Она является природным средством профилактики заболевания глаз и выводит холестерин. Врачи рекомендуют ... подробнее
Последние статьи

Возвращаем фигуру в норму

Уже и Новый год давно прошел, и сделан подарок мужу на 23 февраля, себе на 8 марта, а тело никак не желает приходить в ...

Скрининг на муковисцидоз — виды и описание исследования

Скрининговое исследование это исследование, которое позволяет выявить заболевания на ранних стадиях, а чаще всего во ...

Септическая ангина

Септическая ангина (алиментарно токсическая алейкия) - заболевание, которое встречается не так часто. Но от заражения ...

Коронка зуба – какие бывают?

Коронка зуба одевается на зуб, когда зуб сильно разрушен - пломба не сможет надолго удержать его от разрушения. Поэтому ...
Рецепты по рубрикам
Рубрика: Кожа: болезни
Пигментация — белое пятно на животе. Причины и лечение
Белое пятно на животе в большинстве случаев свидетельствует о наличии у человека отрубевидного лишая. Разноцветный ...
Рубрика: Нос: заболевания
Неприятный запах из носа: причины и лечение
Воспалительный процесс верхнечелюстной пазухи – специфическое понятие, включающее развитие острого гнойного процесса в ...
Рубрика: Сосуды: заболевания
Нарушение кровообращения. Варикозное расширение вен
Нарушение функционирования клапанов с последующим нарушением кровотока венозной системы, называется варикозным ...
Рубрика: Новости
3 совета сексопатолога для женщин
1. У мужчины вышла «осечка»? Подобная неприятность хотя бы единожды случается с каждым представителем сильного пола. ...
Комментарии
Елена: Добрый день! Подскажите где купить витамины В15 и В17? Заранее спасибо.
Дмитрий: Сентябрь, ангины нет. Этим летом СМИ вещали о вирусе коксаки в Турции. Симптомы …
Николай: Диагноз: рак предстательной железы.Пока 2 степени... Выписал свечи с АСД-2... Ск …
Chemist: Настойка из из плодов софоры: - Взять в одинаковых пропорциях свежие плоды софо …
НАТАЛЬЯ: Здравствуйте! подскажите пожалуйста, может кто-то знает, прочитала что клоповник …
Саша: А где рецепт применения. В частности от пародонтоза.?
Дмитрий: Доброго времени суток. Скажите пожалуйста у моего отца рак лёгких 4 стадия может …