Правильное питание как образ жизни

глаза, питаниеПравильное питание — это основа похудения и поддержания веса для современного человека. Но для начала необходимо разобраться что же это такое.

Человеческий организм — это весьма сложная структура. Для нормальной жизнедеятельности нам необходимы три компонента: жиры, белки и углеводы в правильном соотношении. В основном люди полнеют от нехватки или переизбытка этих структурных единиц.

Идеально правильное питание подразумевает мало того, что дробное потребление пищи так еще и разное ее количество для разгона обмена веществ.

Белки мы можем черпать из нежирных сортов мяса, таких как куриная грудка и говядина, куриных яиц и творога. Сбалансированным блюдом считается салат цезарь с курицей в рецепт которого входя необходимые для правильного питания продукты. Если необходимо довольно быстро сбросить килограммы, то молочные продукты необходимо исключить дабы не поступал молочный сахар. Но нельзя и перебарщивать. Белки очень хитрая составляющая. От их переизбытка может появиться кетоз. Изо рта будет неприятно пахнуть ацетоном и появится белый налёт на языке.

Касаемо жиров, они должны быть животного и растительного происхождения. Это может быть миндаль или лесной орех, или же яичный желток. Важно помнить! Если Вы правильно питаетесь с целью похудения, то количество желтков ограничено: для женщин не более 1 в сутки, для мужчин — 2. Ни в коем случае не забывайте о процессе липолиза в организме, иначе получите обратный эффект. Мышцы будут сохнуть, а подкожный жир останется.

Углеводы должны быть сложными и желательно только в первой половине дня. Кушайте ежедневно их разное количество для разгонки метаболизма. Каши с низким гликемическим индексом — это идеальный вариант завтрака и части обеда. Это может быть гречка или перловка, в крайнем случае рис.

Старайтесь за один прием пищи употреблять не более 3 разных продуктов, чтобы не вызывать процессы брожения в кишечнике. Важно не забывать про водно-солевой баланс.

Количество потребляемой чистой воды примерно равно 2-3 литра в сутки. И запомните чай и кофе — это еда.

Солить продукты нужно! Соль конечно задерживает воду в организме, но при правильном потреблении жидкости Вам это не грозит.

Если же Вы не представляете свою жизнь без сладкого, то ограничьтесь яблоками, апельсинами и грейпфрутами. Вместо сахара можете использовать сахарозаменители. А еще Вы можете готовить белковые сладости. Достаточно взбить яичные белки и добавить ложку мёда.

Такой способ питания присущ многим спортсменам и кинозвёздам, которые поддерживают свой вес.

Если Вы решили питаться правильно, то это должно стать не краткосрочной диетой, а образом жизни!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Внимание! Все комментарии модерируются вручную. Не публикуются посты с любыми ссылками, а также содержащие названия коммерческих продуктов или услуг.

Введите недостающее число: * Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.

На эту же тему…

Какие фрукты нужно есть летом?

Полные витаминов, низкокалорийные и просто вкусные – именно такими являются сезонные фрукты. Все лето клубника, черешня, черника, или малина доступны в большинстве магазинов и рынков. Летом полки ... подробнее

5 веществ, необходимых для здоровья женщин

Жизнь современной женщины кардинально отличается от той, что была у женщин много лет назад. Раньше женщина являлась хранительницей домашнего очага и ее обязанности были ограничены ведением домашнего ... подробнее

О пользе и ограничениях в употреблении морепродуктов

Кальмары, гребешки, осьминоги, креветки, омары, устрицы, мидии и другие морепродукты представляют изысканную средиземноморскую кухню. Сегодня экзотические морепродукты доступны всем и представлены в ... подробнее

Морковь для красоты и здоровья

Самым большим достоинством моркови является содержание бета-каротина, а по-другому витамина А. Она является природным средством профилактики заболевания глаз и выводит холестерин. Врачи рекомендуют ... подробнее
Последние статьи

Химиотерапия рака груди у женщин и маскировка рубцов на лице

Химиотерапия – это одно из самых мощных средств по борьбе с раком, которые у нас имеются. Каждая пациентка, имеющая рак ...

Лечение простаты инновационными методами

Преимущества методики Greenlight-Laser (лечение зеленым лазером): Посредством методики Greenlight-Laser (также ...

Хронический простатит: симптомы

Главными симптомами хронического простатита будет боль. Она локализуется в области половых органов и промежности. Также ...

Как правильно хранить лекарства

При покупке лекарства мы всегда обращаем внимание на его состав, рекомендации к применению и лечебные свойства. Однако ...
Рецепты по рубрикам
Рубрика: Кости и суставы: заболевания
Правила лечения суставов: как выбрать эффективное средство
Боли в суставах – это не просто неприятные ощущения и временное неудобство, это предвестники более серьезных проблем со ...
Рубрика: Общие заболевания
Солитер у человека
Попадая в организм, солитер с помощью специальных присосок на лапках крепится к тканям слизистых. Едой для них служит ...
Рубрика: Женские заболевания
Дисменорея: виды и методы лечения
Дисменорея может быть буквально переведена как «трудный месячный поток». Хотя для большинства девушек и женщин ...
Рубрика: Кожа: болезни
Педикулез: откуда берутся вши, основные советы по лечению и профилактики
Педикулез - заболевание паразитами, которое приводит к поражению кожи и волос. По традиции напасть считается болезнью, ...
Комментарии
Леонид: Владимир Михайлович,уверен,что выбор продуктов правильный и помогает.Сам кое чем …
Андрей: Люди добрые! Скажите,а эта метода подойдет для лечения глеобластомы?
Сергей Поливцев: Здравствуйте Владимир. Мне поставили рак желудка с метастазами в легких. Врач го …
Дмитрий: Ангины не было. =)
Елена: Добрый день! Подскажите где купить витамины В15 и В17? Заранее спасибо.
Дмитрий: Сентябрь, ангины нет. Этим летом СМИ вещали о вирусе коксаки в Турции. Симптомы …
Николай: Диагноз: рак предстательной железы.Пока 2 степени... Выписал свечи с АСД-2... Ск …