Правильное питание как образ жизни

глаза, питаниеПравильное питание — это основа похудения и поддержания веса для современного человека. Но для начала необходимо разобраться что же это такое.

Человеческий организм — это весьма сложная структура. Для нормальной жизнедеятельности нам необходимы три компонента: жиры, белки и углеводы в правильном соотношении. В основном люди полнеют от нехватки или переизбытка этих структурных единиц.

Идеально правильное питание подразумевает мало того, что дробное потребление пищи так еще и разное ее количество для разгона обмена веществ.

Белки мы можем черпать из нежирных сортов мяса, таких как куриная грудка и говядина, куриных яиц и творога. Сбалансированным блюдом считается салат цезарь с курицей в рецепт которого входя необходимые для правильного питания продукты. Если необходимо довольно быстро сбросить килограммы, то молочные продукты необходимо исключить дабы не поступал молочный сахар. Но нельзя и перебарщивать. Белки очень хитрая составляющая. От их переизбытка может появиться кетоз. Изо рта будет неприятно пахнуть ацетоном и появится белый налёт на языке.

Касаемо жиров, они должны быть животного и растительного происхождения. Это может быть миндаль или лесной орех, или же яичный желток. Важно помнить! Если Вы правильно питаетесь с целью похудения, то количество желтков ограничено: для женщин не более 1 в сутки, для мужчин — 2. Ни в коем случае не забывайте о процессе липолиза в организме, иначе получите обратный эффект. Мышцы будут сохнуть, а подкожный жир останется.

Углеводы должны быть сложными и желательно только в первой половине дня. Кушайте ежедневно их разное количество для разгонки метаболизма. Каши с низким гликемическим индексом — это идеальный вариант завтрака и части обеда. Это может быть гречка или перловка, в крайнем случае рис.

Старайтесь за один прием пищи употреблять не более 3 разных продуктов, чтобы не вызывать процессы брожения в кишечнике. Важно не забывать про водно-солевой баланс.

Количество потребляемой чистой воды примерно равно 2-3 литра в сутки. И запомните чай и кофе — это еда.

Солить продукты нужно! Соль конечно задерживает воду в организме, но при правильном потреблении жидкости Вам это не грозит.

Если же Вы не представляете свою жизнь без сладкого, то ограничьтесь яблоками, апельсинами и грейпфрутами. Вместо сахара можете использовать сахарозаменители. А еще Вы можете готовить белковые сладости. Достаточно взбить яичные белки и добавить ложку мёда.

Такой способ питания присущ многим спортсменам и кинозвёздам, которые поддерживают свой вес.

Если Вы решили питаться правильно, то это должно стать не краткосрочной диетой, а образом жизни!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Внимание! Все комментарии модерируются вручную. Не публикуются посты с любыми ссылками, а также содержащие названия коммерческих продуктов или услуг.

На эту же тему…

Какие продукты лучше есть на завтрак?

Из-за нехватки времени многие люди пропускают завтрак. Но такой подход является неверным, поскольку полноценная утренняя трапеза человеку просто необходима. Во время первого приема пищи организм ... подробнее

Полезные продукты. Как взбодриться?

Вот настала и зима, не за горами наступление долгожданной весны, а вместе с этими изменениями мы всё чаще наблюдаем упадок сил. Ничего удивительного в этом нет, такое явление наблюдается каждую ... подробнее

Как правильно питаться летом?

Лето - это возможность отдохнуть от теплой одежды, погреться на солнышке, насладиться настоящими, а не тепличными ягодами, фруктами и овощами. А кстати, есть ли необходимость летом менять свой тип ... подробнее

Чем вреден перекус на кухне, и как решить эту проблему

Как часто мы говорим: "Ничего не ем, а вес все прибывает!" Если это "ничего не ем" происходит на кухне, то диагноз ясен: вы, как и многие другие хозяйки, в плену у этого милого, уютного местечка. ... подробнее
Последние статьи

Аромамасла — что это такое?

Аромамасла или ароматические масла – понятие регулярно встречающиеся в сфере косметологии. Однако, данное понятие имеет ...

Пряничные секреты

В каждом деле, в любом ремесле имеются свои тайны-секреты. Само собой разумеется, производство пряников не исключение. ...

Какие продукты лучше есть на завтрак?

Из-за нехватки времени многие люди пропускают завтрак. Но такой подход является неверным, поскольку полноценная ...

Как подобрать парфюм

Один из главных секретов привлекательности женщины – это аромат, который ее окружает. Современная парфюмерная ...
Рецепты по рубрикам
Рубрика: Общие заболевания
Грипп: история, признаки и симптомы, вопросы контроля заболевания
28 июня 1914 года эрцгерцог Франц Фердинанд, наследник престола Австро-Венгерской империи, был убит в Сараево, начав ...
Рубрика: Простата: заболевания
Симптомы простатита и аденомы простаты у мужчин
Мужчины очень не любят посещать поликлинику, но когда появляется проблема в мочеполовой сфере – это становится толчком ...
Рубрика: Женские заболевания
Как я вылечила бесплодие: история успеха
Один из самых волнующих вопросов, вставших сегодня перед женщинами, — вопрос бесплодия. Пытаясь решить его, девушки ...
Рубрика: Полезные советы
Виагра — «набор Дон Жуана»
Когда и кто изобрел чудесное средство под названием Виагра? Это чудо создала большая организация по производству ...
Комментарии
Chemist: Методику Владимир Михайлович переработал, статья на сайте обновлена. Скорректиру …
Chemist: Здравствуйте, Саша! Не всегда авторы следят за комментариями, а статье уже 5 лет …
Саша: Здравствуйте,Мария Павловна! Можете что-нибудь сказать о другой водоросли—хлорел …
Алёна: Знаете, начинала пить такой чай, но что-то в его сотставе мой организм не перено …
Chemist: Zenonas, можно узнать откуда столь сенсационная информация? Не укажите ссылку на …
Zenonas: Аферисты, почему не говорите что виагра сделает любого полным импотентом и довед …
друг_Головкова: Я - личный знакомый травника Головкова Александра Владимировича (г. Армавир). В …