Правильное питание детей дошкольного возраста (3-7 лет)

питание детейПитание детей дошкольного возраста включает широкий ассортимент продуктов в любой кулинарной обработке, поэтому нет нужды готовить для них отдельные блюда. Ваш ребенок ест за общим столом то, что приготовлено для всех членов семьи. Меню может включать соленые и сырые овощи. Допускается жареный картофель, гуляш, бефстроганов, кондитерские изделия.

Питание ребенка должно быть четырехразовым с суточным объемом 1500 мл, а к 6 – 7 годам – до 1800 мл. При этом на завтрак должно приходиться до 25 процентов суточной калорийности пищи, на обед – 35 – 40, полдник – 10 и ужин – 20 – 25 процентов. К семи годам общая суточная энергетическая ценность пищи должна составлять до 2300 ккал (таблица).

Дети дошкольного возраста, особенно с пяти лет, охотно помогают родителям сервировать стол, убирать после еды. Каждый раз при появлении такой инициативы не скупитесь на похвалу. Помните, в будущем ваш труженик будет верным помощником не только в приготовлении еды, но и в уборке квартиры, в уходе за младшим ребенком.

В процессе кормления продолжайте воспитывать у ребенка культурно-гигиенические навыки, самостоятельность. Нужно учесть, что он уже ест не только дома, но и, возможно, в детском саду, гостях, учреждениях общественного питания.

Меню для детей дошкольного возраста

Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Воскресенье
Завтрак
Каша гречневая, кофе с молоком, хлеб пшеничный с маслом Омлет, каша «Геркулес», кофе с молоком, хлеб с маслом Каша рисовая, кофе с молоком, хлеб с маслом Каша гречневая, кофе с молоком, хлеб с маслом и сыром Омлет; каша манная, кофе с молоком, хлеб с маслом и сыром Каша гречневая, кофе с молоком, хлеб с маслом Омлет, каша пшенная, кофе с молоком, хлеб с маслом
Обед
Салат свекольный суп сборный на мясном бульоне, котлеты мясные с жареным картофелем и соленым огурцом, компот из сухофруктов, хлеб Салат овощной, щи свежие на бульоне, картофельная запеканка с мясом в сметанном соусе, кисель клюквенный, хлеб Салат овощной, суп фасолевый на бульоне, тефтели мясные с отварным картофелем и соленым огурцом, компот хлеб Салат свекольный, суп перловый на мясном бульоне, рыба жареная с картофельным пюре и соленым огурцом, компот, хлеб Салат овощной, борщ на мясном бульоне, сосиски с вермишелью, компот, хлеб Салат овощной, рассольник на постном бульоне, бефстроганов с тушеной капустой, компот, хлеб Салат овощной, суп вермишелевый на постном бульоне, гуляш с овощным рагу, компот, хлеб
Полдник
Кефир, печенье, яблоко Молоко, сдоба Кефир, печенье, яблоко Молоко, сдоба Кефир, печенье, яблоко Молоко, сдоба Кефир, печенье, яблоко
Ужин
Творожная запеканка, молоко, хлеб Винегрет, сосиски, кефир, хлеб Яйцо отварное (1 шт.), рагу овощное, молоко с хлебом Вермишелевая запеканка с творогом, кефир, хлеб Молочно-творожная запеканка, молоко, хлеб Картофель отварной со сметаной и зеленым горошком Творожная запеканка, молоко, хлеб

Поэтому обучайте его элементам этикета: умению правильно вести себя за столом, пользоваться приборами (ложкой, вилкой, а к 5 – 6 годам и ножом), салфеткой. Во время еды следите за посадкой и поведением ребенка, в доброжелательной форме делайте необходимые замечания. Приучайте его тщательно, не торопясь пережевывать пищу.

При правильном воспитании уже к 4 годам ребенок будет ловко самостоятельно есть, правильно держать ложку, вилку, не крошить хлеб, вытирать губы салфеткой, без напоминания благодарить вас за вкусное кушанье, тщательно полоскать рот после еды.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Внимание! Все комментарии модерируются вручную. Не публикуются посты с любыми ссылками, а также содержащие названия коммерческих продуктов или услуг.

Введите недостающее число: * Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.

На эту же тему…

Как правильно вводить прикорм. С чего начинать

Любой родитель хочет, чтобы его ребёнок был здоровым. По мере роста малыша возникает необходимость введения новых продуктов в рацион ребёнка, но не все мамы и папы, особенно те, кто впервые примерил ... подробнее

Режим питания ребенка от года до полутора лет

Режим питания подробно рассматривался при описании вскармливания детей первого года жизни. Важность его соблюдения для детей старше года обусловлена тем, что от этого зависит аппетит ребенка, а ... подробнее

Культура и режим питания ребенка от 2 до 3-х лет

Если до 1,5 года - 2 лет вы в основном кормили ребенка сами, при этом постоянно обучая его кушать самостоятельно, то теперь большую часть пищи он будет есть сам. При этом вы должны привить ребенку ... подробнее

Питание ребенка на третьем месяце жизни

Вашему малышу два месяца, и вы уже хорошо умеете выполнять свои обязанности по вскармливанию и уходу за ним. Многие проблемы остались позади. У малыша выработались рефлексы на время сна, кормления, ... подробнее
Последние статьи

Витамин Е: для чего он нужен?

Витамин Е часто называют «витамином жизни». Категория химических соединений, которые вкупе именуются витамином Е, ...

Возрастные ограничения при ринопластике

Красота - это дар Божий, но обладают нею немногие. Дефекты лица, и в частности носа, у детей заставляют, однако, ...

Вредны ли подсластители?

Мы любим сладкий вкус. Ассоциируется с положительными эмоциями, отсутствием стрессов, положительной энергией. Поедание ...

Какие фрукты нужно есть летом?

Полные витаминов, низкокалорийные и просто вкусные – именно такими являются сезонные фрукты. Все лето клубника, ...
Рецепты по рубрикам
Рубрика: Пищеварения органы: болезни
Запоры и геморрой при беременности
Геморрой О геморрое не принято говорить, но он, тем не менее, затрагивает большую часть женщин во второй половине ...
Рубрика: Общие заболевания
Экспресс тест на наличие ВИЧ-инфекции
ВИЧ является проблемой, которая объединила ученых многих стран для поиска лекарства от этого недуга. Огромное ...
Рубрика: Похудание: средства и диеты
Как быстро похудеть в проблемных зонах?
Большинство несчастливых обладателей избыточной массы тела недовольны не столько явным избытком общего количества ...
Рубрика: Полезные советы
Какие матрасы полезны для здоровья? О беспружинных матрасах 150х200
Хороший качественный матрас - это залог не только крепкого сна, но и крепкого здоровья на долгие годы. Существует ...
Комментарии
Chemist: Методика обновлена, для проводящих лечение нужно внимательно перечитать статью.
Людмила: Здравствуйте! Скажите пожалуйста нужно ли придерживаться какой либо диеты при ле …
Татьяна: Здраствуйте!у моей тети, она мне как вторая мама, рак легких. Уже пошли метастаз …
Владимир: Здравствуйте. Всем, кто лечится полынью хочу дать маленький совет по поводу её …
Рукият: Здравствуйте, Владимир. У сестры метастазы в печени и кишечнике, выведена стома. …
Натали: Здравствуйте Владимир. Скажите пожалуйста, может быть от приема глины аллергия. …
Chemist: Здравствуйте, Жибек! Правильно ли я вас понял, вы спрашиваете как похудеть при а …