Правильное питание детей дошкольного возраста (3-7 лет)

питание детейПитание детей дошкольного возраста включает широкий ассортимент продуктов в любой кулинарной обработке, поэтому нет нужды готовить для них отдельные блюда. Ваш ребенок ест за общим столом то, что приготовлено для всех членов семьи. Меню может включать соленые и сырые овощи. Допускается жареный картофель, гуляш, бефстроганов, кондитерские изделия.

Питание ребенка должно быть четырехразовым с суточным объемом 1500 мл, а к 6 – 7 годам – до 1800 мл. При этом на завтрак должно приходиться до 25 процентов суточной калорийности пищи, на обед – 35 – 40, полдник – 10 и ужин – 20 – 25 процентов. К семи годам общая суточная энергетическая ценность пищи должна составлять до 2300 ккал (таблица).

Дети дошкольного возраста, особенно с пяти лет, охотно помогают родителям сервировать стол, убирать после еды. Каждый раз при появлении такой инициативы не скупитесь на похвалу. Помните, в будущем ваш труженик будет верным помощником не только в приготовлении еды, но и в уборке квартиры, в уходе за младшим ребенком.

В процессе кормления продолжайте воспитывать у ребенка культурно-гигиенические навыки, самостоятельность. Нужно учесть, что он уже ест не только дома, но и, возможно, в детском саду, гостях, учреждениях общественного питания.

Меню для детей дошкольного возраста

Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Воскресенье
Завтрак
Каша гречневая, кофе с молоком, хлеб пшеничный с маслом Омлет, каша «Геркулес», кофе с молоком, хлеб с маслом Каша рисовая, кофе с молоком, хлеб с маслом Каша гречневая, кофе с молоком, хлеб с маслом и сыром Омлет; каша манная, кофе с молоком, хлеб с маслом и сыром Каша гречневая, кофе с молоком, хлеб с маслом Омлет, каша пшенная, кофе с молоком, хлеб с маслом
Обед
Салат свекольный суп сборный на мясном бульоне, котлеты мясные с жареным картофелем и соленым огурцом, компот из сухофруктов, хлеб Салат овощной, щи свежие на бульоне, картофельная запеканка с мясом в сметанном соусе, кисель клюквенный, хлеб Салат овощной, суп фасолевый на бульоне, тефтели мясные с отварным картофелем и соленым огурцом, компот хлеб Салат свекольный, суп перловый на мясном бульоне, рыба жареная с картофельным пюре и соленым огурцом, компот, хлеб Салат овощной, борщ на мясном бульоне, сосиски с вермишелью, компот, хлеб Салат овощной, рассольник на постном бульоне, бефстроганов с тушеной капустой, компот, хлеб Салат овощной, суп вермишелевый на постном бульоне, гуляш с овощным рагу, компот, хлеб
Полдник
Кефир, печенье, яблоко Молоко, сдоба Кефир, печенье, яблоко Молоко, сдоба Кефир, печенье, яблоко Молоко, сдоба Кефир, печенье, яблоко
Ужин
Творожная запеканка, молоко, хлеб Винегрет, сосиски, кефир, хлеб Яйцо отварное (1 шт.), рагу овощное, молоко с хлебом Вермишелевая запеканка с творогом, кефир, хлеб Молочно-творожная запеканка, молоко, хлеб Картофель отварной со сметаной и зеленым горошком Творожная запеканка, молоко, хлеб

Поэтому обучайте его элементам этикета: умению правильно вести себя за столом, пользоваться приборами (ложкой, вилкой, а к 5 – 6 годам и ножом), салфеткой. Во время еды следите за посадкой и поведением ребенка, в доброжелательной форме делайте необходимые замечания. Приучайте его тщательно, не торопясь пережевывать пищу.

При правильном воспитании уже к 4 годам ребенок будет ловко самостоятельно есть, правильно держать ложку, вилку, не крошить хлеб, вытирать губы салфеткой, без напоминания благодарить вас за вкусное кушанье, тщательно полоскать рот после еды.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Внимание! Все комментарии модерируются вручную. Не публикуются посты с любыми ссылками, а также содержащие названия коммерческих продуктов или услуг.

На эту же тему…

Питание ребенка при ацетоне

Здоровье ребенка – самый ценный аспект для каждого родителя, поэтому современные мамы и папы очень активно интересуются профилактикой различных заболеваний и методами укрепления детского здоровья. К ... подробнее

Как правильно вводить прикорм. С чего начинать

Любой родитель хочет, чтобы его ребёнок был здоровым. По мере роста малыша возникает необходимость введения новых продуктов в рацион ребёнка, но не все мамы и папы, особенно те, кто впервые примерил ... подробнее

Режим питания ребенка от года до полутора лет

Режим питания подробно рассматривался при описании вскармливания детей первого года жизни. Важность его соблюдения для детей старше года обусловлена тем, что от этого зависит аппетит ребенка, а ... подробнее

Культура и режим питания ребенка от 2 до 3-х лет

Если до 1,5 года - 2 лет вы в основном кормили ребенка сами, при этом постоянно обучая его кушать самостоятельно, то теперь большую часть пищи он будет есть сам. При этом вы должны привить ребенку ... подробнее
Последние статьи

Вред лекарств для детей

Дети всегда болеют, это знает каждый взрослый. По-другому не произойдёт становление полноценного иммунитета. Но не ...

Лечимся иголками

Иглоукалывание или иглорефлексотерапия - давно известный метод лечения. Практикуется очень давно и также очень успешно. ...

Как правильно питаться летом?

Лето - это возможность отдохнуть от теплой одежды, погреться на солнышке, насладиться настоящими, а не тепличными ...

Как предотвратить трихомониаз?

Трихомониаз распространяется через половой контакт. Таким образом, лучший способ предотвратить трихомониаз, это ...
Рецепты по рубрикам
Рубрика: Здоровый образ жизни
Вино и его влияние на здоровье человека
Несмотря на то, что сейчас в нашем распоряжении есть огромное количество препаратов, тема вина в медицине не теряет ...
Рубрика: Красота: средства и методы
Гель-лак ТМ Oxxi Professional: основные ошибки нанесения
Гель-лак ворвался в жизнь женщин стремительно и бескомпромиссно. Надежный практически при любых обстоятельствах, ...
Рубрика: Беременность
Общая характеристика околоплодной жидкости в различные периоды эмбрионального развития
Околоплодные воды являются биологической средой, сложные физико-химические и биохимические свойства которой, являются ...
Рубрика: Венерические заболевания
Трихомониаз: как обнаружить и вылечить?
Одним из наиболее распространенных венерических заболеваний современности является трихомониаз, вызываемый влагалищной ...
Комментарии
Светлана: а не пошли бы вы куда подальше со своей рекламой худобы и навязыванием однобоких …
Chemist: Спасибо, Дмитрий! Думаю ваш опыт пригодится многим.
Дмитрий: Давненько я тут не отмечался. У супруги хруст в коленном суставе появился, полез …
Владимир Михайлович: Нет необходимости отступать от методики
ЗИНАИДА: хороший рецепт
Владимир Михайлович: Простите, уважаемый Виктор. Нашёл в ЭКСЕЛЬ.
Владимир Михайлович: Здравствуйте, Виктор! Я прогулялся по методике, но не нашёл таблицу ЭКСЕЛЬ, кото …