Правда о пищевых добавках

антибиотики, лекарства, таблеткиПромышленность, стоящая за пищевыми добавками — мощная сила. Она тратит большие средства на распространение идей, что якобы плохое питание может быть компенсировано проглатыванием таблеток.

По определению пищевые добавки:

  • Представляют собой дополнение к питанию
  • Содержат один или несколько компонентов (например, витамины, лекарственные травы, аминокислоты или их составляющие)
  • Предназначены для приема внутрь
  • Маркируются как пищевые добавки

Первое, что нужно помнить о пищевых добавках, это то, что они предназначаются для улучшения вашего питания, если в нем есть нехватка или дефицит определенных веществ. Они не предназначены как замена продуктов питания. Кроме того, важно знать, что изолированные, точные химические копии витаминов, минеральных веществ или фитонутриентов не смогут даже приблизиться к сложному набору питательных веществ, содержащихся в цельных продуктах. Хотя диетологи выявили много ключевых пищевых компонентов, остается много малоизученных питательных веществ. Также все питательные вещества взаимодействуют друг с другом, чтобы обеспечить полностью здоровую и сбалансированную диету.

Американская Диетическая Ассоциация признает, что небольшому числу людей могут требоваться пищевые добавки, так как определенные питательные вещества, в которых они нуждаются, сложно включить в необходимом объеме в их питание. К этим людям относятся:

  • Беременные женщины и кормящие матери
  • Строгие вегетарианцы или вегетарианцы
  • Люди, страдающие пищевыми аллергиями или пищевой непереносимостью
  • Пожилые

Итог: Если вы не попадаете в группу риска, то вместо поливитаминной таблетки употребляйте овощные и фруктовые соки без добавок. Вместо жидкого пищевого заменителя сделайте себе смузи на обед или ужин.

Разрабатывайте собственные спортивные соки, которые заменяют потерянные жидкости и минеральные вещества, а также содержат продукты, богатые натрием. Добавьте в них 1 чайную ложку порошкообразной куркумы, чтобы уменьшить болевые ощущения после тренировок. Стройте диету на натуральных продуктах, избегайте фастфуда, рафинированных продуктов и бедных питательными веществами энергетических батончиков.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Внимание! Все комментарии модерируются вручную. Не публикуются посты с любыми ссылками, а также содержащие названия коммерческих продуктов или услуг.

Введите недостающее число: * Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.

На эту же тему…

Какие фрукты нужно есть летом?

Полные витаминов, низкокалорийные и просто вкусные – именно такими являются сезонные фрукты. Все лето клубника, черешня, черника, или малина доступны в большинстве магазинов и рынков. Летом полки ... подробнее

5 веществ, необходимых для здоровья женщин

Жизнь современной женщины кардинально отличается от той, что была у женщин много лет назад. Раньше женщина являлась хранительницей домашнего очага и ее обязанности были ограничены ведением домашнего ... подробнее

Правильное питание как образ жизни

Правильное питание — это основа похудения и поддержания веса для современного человека. Но для начала необходимо разобраться что же это такое. Человеческий организм — это весьма сложная структура. ... подробнее

О пользе и ограничениях в употреблении морепродуктов

Кальмары, гребешки, осьминоги, креветки, омары, устрицы, мидии и другие морепродукты представляют изысканную средиземноморскую кухню. Сегодня экзотические морепродукты доступны всем и представлены в ... подробнее
Последние статьи

Возвращаем фигуру в норму

Уже и Новый год давно прошел, и сделан подарок мужу на 23 февраля, себе на 8 марта, а тело никак не желает приходить в ...

Скрининг на муковисцидоз — виды и описание исследования

Скрининговое исследование это исследование, которое позволяет выявить заболевания на ранних стадиях, а чаще всего во ...

Септическая ангина

Септическая ангина (алиментарно токсическая алейкия) - заболевание, которое встречается не так часто. Но от заражения ...

Коронка зуба – какие бывают?

Коронка зуба одевается на зуб, когда зуб сильно разрушен - пломба не сможет надолго удержать его от разрушения. Поэтому ...
Рецепты по рубрикам
Рубрика: Кожа: болезни
Пигментация — белое пятно на животе. Причины и лечение
Белое пятно на животе в большинстве случаев свидетельствует о наличии у человека отрубевидного лишая. Разноцветный ...
Рубрика: Нос: заболевания
Неприятный запах из носа: причины и лечение
Воспалительный процесс верхнечелюстной пазухи – специфическое понятие, включающее развитие острого гнойного процесса в ...
Рубрика: Сосуды: заболевания
Нарушение кровообращения. Варикозное расширение вен
Нарушение функционирования клапанов с последующим нарушением кровотока венозной системы, называется варикозным ...
Рубрика: Новости
3 совета сексопатолога для женщин
1. У мужчины вышла «осечка»? Подобная неприятность хотя бы единожды случается с каждым представителем сильного пола. ...
Комментарии
Елена: Добрый день! Подскажите где купить витамины В15 и В17? Заранее спасибо.
Дмитрий: Сентябрь, ангины нет. Этим летом СМИ вещали о вирусе коксаки в Турции. Симптомы …
Николай: Диагноз: рак предстательной железы.Пока 2 степени... Выписал свечи с АСД-2... Ск …
Chemist: Настойка из из плодов софоры: - Взять в одинаковых пропорциях свежие плоды софо …
НАТАЛЬЯ: Здравствуйте! подскажите пожалуйста, может кто-то знает, прочитала что клоповник …
Саша: А где рецепт применения. В частности от пародонтоза.?
Дмитрий: Доброго времени суток. Скажите пожалуйста у моего отца рак лёгких 4 стадия может …