Правда о пищевых добавках

антибиотики, лекарства, таблеткиПромышленность, стоящая за пищевыми добавками — мощная сила. Она тратит большие средства на распространение идей, что якобы плохое питание может быть компенсировано проглатыванием таблеток.

По определению пищевые добавки:

  • Представляют собой дополнение к питанию
  • Содержат один или несколько компонентов (например, витамины, лекарственные травы, аминокислоты или их составляющие)
  • Предназначены для приема внутрь
  • Маркируются как пищевые добавки

Первое, что нужно помнить о пищевых добавках, это то, что они предназначаются для улучшения вашего питания, если в нем есть нехватка или дефицит определенных веществ. Они не предназначены как замена продуктов питания. Кроме того, важно знать, что изолированные, точные химические копии витаминов, минеральных веществ или фитонутриентов не смогут даже приблизиться к сложному набору питательных веществ, содержащихся в цельных продуктах. Хотя диетологи выявили много ключевых пищевых компонентов, остается много малоизученных питательных веществ. Также все питательные вещества взаимодействуют друг с другом, чтобы обеспечить полностью здоровую и сбалансированную диету.

Американская Диетическая Ассоциация признает, что небольшому числу людей могут требоваться пищевые добавки, так как определенные питательные вещества, в которых они нуждаются, сложно включить в необходимом объеме в их питание. К этим людям относятся:

  • Беременные женщины и кормящие матери
  • Строгие вегетарианцы или вегетарианцы
  • Люди, страдающие пищевыми аллергиями или пищевой непереносимостью
  • Пожилые

Итог: Если вы не попадаете в группу риска, то вместо поливитаминной таблетки употребляйте овощные и фруктовые соки без добавок. Вместо жидкого пищевого заменителя сделайте себе смузи на обед или ужин.

Разрабатывайте собственные спортивные соки, которые заменяют потерянные жидкости и минеральные вещества, а также содержат продукты, богатые натрием. Добавьте в них 1 чайную ложку порошкообразной куркумы, чтобы уменьшить болевые ощущения после тренировок. Стройте диету на натуральных продуктах, избегайте фастфуда, рафинированных продуктов и бедных питательными веществами энергетических батончиков.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Внимание! Все комментарии модерируются вручную. Не публикуются посты с любыми ссылками, а также содержащие названия коммерческих продуктов или услуг.

Введите недостающее число: * Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.

На эту же тему…

Какие фрукты нужно есть летом?

Полные витаминов, низкокалорийные и просто вкусные – именно такими являются сезонные фрукты. Все лето клубника, черешня, черника, или малина доступны в большинстве магазинов и рынков. Летом полки ... подробнее

5 веществ, необходимых для здоровья женщин

Жизнь современной женщины кардинально отличается от той, что была у женщин много лет назад. Раньше женщина являлась хранительницей домашнего очага и ее обязанности были ограничены ведением домашнего ... подробнее

Правильное питание как образ жизни

Правильное питание — это основа похудения и поддержания веса для современного человека. Но для начала необходимо разобраться что же это такое. Человеческий организм — это весьма сложная структура. ... подробнее

О пользе и ограничениях в употреблении морепродуктов

Кальмары, гребешки, осьминоги, креветки, омары, устрицы, мидии и другие морепродукты представляют изысканную средиземноморскую кухню. Сегодня экзотические морепродукты доступны всем и представлены в ... подробнее
Последние статьи

Везикулезный сифилид (herpes syphiliticus)

Он относится к весьма редким проявлениям вторичного сифилиса. Основным его элементом является бляшка разной величины, ...

Ягоды Годжи их польза и применение

Ягоды Годжи: польза и особенности применения нашумевшего суперфуда Китайская дереза или «красный алмаз» — ягоды, ...

Тики и синдром Туретта у детей

Тики у детей нужно отличать от других непроизвольных движений, исходя из того, что ритмичные сокращения захватывают ...

Брекеты для лечения детских зубов

Брекеты для лечения детских зубов Развитие маленьких детей сопровождается частыми болезнями зубов. К одному из ...
Рецепты по рубрикам
Рубрика: Кровь: заболевания
Что нужно знать при талассемии
Диагноз Диагноз талассемии ставится врачом после осмотра, выявления типичных симптомов при подтверждении лабораторными ...
Рубрика: Красота: средства и методы
Новинки косметологии на страже красоты
Медицинская косметология развивается во всех направлениях. Появляются новые и улучшенные аппараты для безоперационной, ...
Рубрика: Заготовка и приготовление лекарственных средств
Семь причин, по которым стоит есть огурцы
Сейчас они самые вкусные и самые дешевые. Стоит помнить об этом и наесться "про запас". Хотя многие считают, что ...
Рубрика: Женские заболевания
Методы снятия боли при менструациях
Женщина, которая переносит месячные легко и безболезненно, скорее, исключение из правил. Большинство в критические дни ...
Комментарии
Chemist: Здравствуйте, Маша! Полынь не обладает кровоостанавливающим действием.
маша: Здрастуйти !у мая мама. Рак шейки матки 4стадия шас уние кравит можно это курс н …
Chemist: Методика обновлена, для проводящих лечение нужно внимательно перечитать статью.
Людмила: Здравствуйте! Скажите пожалуйста нужно ли придерживаться какой либо диеты при ле …
Татьяна: Здраствуйте!у моей тети, она мне как вторая мама, рак легких. Уже пошли метастаз …
Владимир: Здравствуйте. Всем, кто лечится полынью хочу дать маленький совет по поводу её …
Рукият: Здравствуйте, Владимир. У сестры метастазы в печени и кишечнике, выведена стома. …