Практические советы в борьбе с предменструальным синдромом

предменструальный синдром, критические дниС ПМС (предменструальным синдромом) не понаслышке знакома любая девушка и женщина. Эта неделя перед месячными приносит немало физических, а главное психологических трудностей. Девушка становится раздражительной, плаксивой, депрессивной, даже агрессивной. Как пережить это поистине непростое время без ущерба для себя и близких?

Считается, что ПМС происходит из-за резкого изменения уровня половых гормонов у женщины в неделю перед менструацией. Кто-то переживает эту неделю легче, кто-то тяжелее. Некоторые дамы становятся повышенно ранимыми, а некоторые просто бурлят неконтролируемыми негативными эмоциями. На бедных представительниц слабого пола нападают страхи перед будущим, самоедство из-за прошлых ошибок, жалость к себе, ненависть ко всему миру и т. д. Что же делать?

Вот несколько советов, как пережить ПМС:

1. Стремиться вести счастливую жизнь. Это самый важный совет. Да, звучит наивно. Но, если вы влюблены, если вам нравится ваша работа, если вы увлечены чем-то интересным, если планируете что-то грандиозное – ПМС пролетает вообще незаметно – вам просто некогда обращать на него внимание. А вот если вас в жизни что-то не устраивает, именно за неделю до начала месячных ваше подсознание выльет все недовольство на вас и ваших близких.

2. Не принимайте больших, жизнеизменяющих решений в период обострения ПМС. Отложите их до первой недели после месячных, когда гормоны угомонятся, и вы будете, как говорится, в трезвом уме и здравом рассудке.

3. Следить за питанием. В это время это очень важно. В данный период на многих женщин «нападает жор». Это происходит из-за падения уровня сахара в крови. Поэтому заранее запаситесь полезными продуктами, чтобы не ограничивать себя в еде, но и не навредить своей фигуре. Потребляйте больше овощных салатов, заправленных растительным маслом, и свежих фруктов.

4. Занимайтесь спортом. Не надо себя в это время особо перегружать. Но и ограничивать себя в движении также не стоит. Помните, что при занятиях спортом в организме выделяются эндорфины – гормоны счастья и удовольствия. Если чувствуете, что, как в фильме Гайдая, «Так и хочется устроить скандал», начинайте качать пресс, пока не отпустит. Или натяните кроссовки и в парк на пробежку. Вернетесь домой другим человеком!

5. Заранее продумайте свой досуг на этот период времени. Постарайтесь избегать общения с неприятными людьми и обсуждения с близкими болезненных вопросов. Запаситесь хорошей книжкой или фильмом, побалуйте себя чем-нибудь приятным в это время.

6. Мягкие успокоительные травяные чаи и валериана – также неплохие помощники в данный период.

7. Следует сократить потребление кофе и газированных напитков, так как они слишком возбуждающе оказывают влияние на нервную систему, которая в данный период и так сильно взбудоражена. Будьте аккуратны с алкоголем, он может спровоцировать настоящий нервный срыв.

8. Помните, что нервные расстройства, связанные с ПМС, переживают все женщины в разный период свой жизни. Вы не обречены страдать от предменструального синдрома каждый месяц всю собственную жизнь. Благодаря каким-то необъяснимым жизненным явлениям, ПМС то усугубляется, то исчезает вообще.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Внимание! Все комментарии модерируются вручную. Не публикуются посты с любыми ссылками, а также содержащие названия коммерческих продуктов или услуг.

Введите недостающее число: * Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.

На эту же тему…

Предменструальный синдром

Четыре из десяти менструирующих женщин страдают от предменструального синдрома. Синдром – это группа признаков и симптомов, указывающих на какое-то нарушение. Существует 150 симптомов, которые ... подробнее

Как избавиться от боли во время менструаций с помощью народных средств?

Как известно, менструация – это кровянистые выделения из матки, которые сопровождают здоровую женщину ежемесячно. В период менструации и до неё много женщин ощущают ноющие боли, сонливость и прочие ... подробнее
Последние статьи

Химиотерапия рака груди у женщин и маскировка рубцов на лице

Химиотерапия – это одно из самых мощных средств по борьбе с раком, которые у нас имеются. Каждая пациентка, имеющая рак ...

Лечение простаты инновационными методами

Преимущества методики Greenlight-Laser (лечение зеленым лазером): Посредством методики Greenlight-Laser (также ...

Хронический простатит: симптомы

Главными симптомами хронического простатита будет боль. Она локализуется в области половых органов и промежности. Также ...

Как правильно хранить лекарства

При покупке лекарства мы всегда обращаем внимание на его состав, рекомендации к применению и лечебные свойства. Однако ...
Рецепты по рубрикам
Рубрика: Кости и суставы: заболевания
Правила лечения суставов: как выбрать эффективное средство
Боли в суставах – это не просто неприятные ощущения и временное неудобство, это предвестники более серьезных проблем со ...
Рубрика: Общие заболевания
Солитер у человека
Попадая в организм, солитер с помощью специальных присосок на лапках крепится к тканям слизистых. Едой для них служит ...
Рубрика: Женские заболевания
Дисменорея: виды и методы лечения
Дисменорея может быть буквально переведена как «трудный месячный поток». Хотя для большинства девушек и женщин ...
Рубрика: Кожа: болезни
Педикулез: откуда берутся вши, основные советы по лечению и профилактики
Педикулез - заболевание паразитами, которое приводит к поражению кожи и волос. По традиции напасть считается болезнью, ...
Комментарии
Леонид: Владимир Михайлович,уверен,что выбор продуктов правильный и помогает.Сам кое чем …
Андрей: Люди добрые! Скажите,а эта метода подойдет для лечения глеобластомы?
Сергей Поливцев: Здравствуйте Владимир. Мне поставили рак желудка с метастазами в легких. Врач го …
Дмитрий: Ангины не было. =)
Елена: Добрый день! Подскажите где купить витамины В15 и В17? Заранее спасибо.
Дмитрий: Сентябрь, ангины нет. Этим летом СМИ вещали о вирусе коксаки в Турции. Симптомы …
Николай: Диагноз: рак предстательной железы.Пока 2 степени... Выписал свечи с АСД-2... Ск …