Практические советы в борьбе с предменструальным синдромом

предменструальный синдром, критические дниС ПМС (предменструальным синдромом) не понаслышке знакома любая девушка и женщина. Эта неделя перед месячными приносит немало физических, а главное психологических трудностей. Девушка становится раздражительной, плаксивой, депрессивной, даже агрессивной. Как пережить это поистине непростое время без ущерба для себя и близких?

Считается, что ПМС происходит из-за резкого изменения уровня половых гормонов у женщины в неделю перед менструацией. Кто-то переживает эту неделю легче, кто-то тяжелее. Некоторые дамы становятся повышенно ранимыми, а некоторые просто бурлят неконтролируемыми негативными эмоциями. На бедных представительниц слабого пола нападают страхи перед будущим, самоедство из-за прошлых ошибок, жалость к себе, ненависть ко всему миру и т. д. Что же делать?

Вот несколько советов, как пережить ПМС:

1. Стремиться вести счастливую жизнь. Это самый важный совет. Да, звучит наивно. Но, если вы влюблены, если вам нравится ваша работа, если вы увлечены чем-то интересным, если планируете что-то грандиозное – ПМС пролетает вообще незаметно – вам просто некогда обращать на него внимание. А вот если вас в жизни что-то не устраивает, именно за неделю до начала месячных ваше подсознание выльет все недовольство на вас и ваших близких.

2. Не принимайте больших, жизнеизменяющих решений в период обострения ПМС. Отложите их до первой недели после месячных, когда гормоны угомонятся, и вы будете, как говорится, в трезвом уме и здравом рассудке.

3. Следить за питанием. В это время это очень важно. В данный период на многих женщин «нападает жор». Это происходит из-за падения уровня сахара в крови. Поэтому заранее запаситесь полезными продуктами, чтобы не ограничивать себя в еде, но и не навредить своей фигуре. Потребляйте больше овощных салатов, заправленных растительным маслом, и свежих фруктов.

4. Занимайтесь спортом. Не надо себя в это время особо перегружать. Но и ограничивать себя в движении также не стоит. Помните, что при занятиях спортом в организме выделяются эндорфины – гормоны счастья и удовольствия. Если чувствуете, что, как в фильме Гайдая, «Так и хочется устроить скандал», начинайте качать пресс, пока не отпустит. Или натяните кроссовки и в парк на пробежку. Вернетесь домой другим человеком!

5. Заранее продумайте свой досуг на этот период времени. Постарайтесь избегать общения с неприятными людьми и обсуждения с близкими болезненных вопросов. Запаситесь хорошей книжкой или фильмом, побалуйте себя чем-нибудь приятным в это время.

6. Мягкие успокоительные травяные чаи и валериана – также неплохие помощники в данный период.

7. Следует сократить потребление кофе и газированных напитков, так как они слишком возбуждающе оказывают влияние на нервную систему, которая в данный период и так сильно взбудоражена. Будьте аккуратны с алкоголем, он может спровоцировать настоящий нервный срыв.

8. Помните, что нервные расстройства, связанные с ПМС, переживают все женщины в разный период свой жизни. Вы не обречены страдать от предменструального синдрома каждый месяц всю собственную жизнь. Благодаря каким-то необъяснимым жизненным явлениям, ПМС то усугубляется, то исчезает вообще.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Внимание! Все комментарии модерируются вручную. Не публикуются посты с любыми ссылками, а также содержащие названия коммерческих продуктов или услуг.

Введите недостающее число: * Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.

На эту же тему…

Предменструальный синдром

Четыре из десяти менструирующих женщин страдают от предменструального синдрома. Синдром – это группа признаков и симптомов, указывающих на какое-то нарушение. Существует 150 симптомов, которые ... подробнее

Как избавиться от боли во время менструаций с помощью народных средств?

Как известно, менструация – это кровянистые выделения из матки, которые сопровождают здоровую женщину ежемесячно. В период менструации и до неё много женщин ощущают ноющие боли, сонливость и прочие ... подробнее
Последние статьи

Везикулезный сифилид (herpes syphiliticus)

Он относится к весьма редким проявлениям вторичного сифилиса. Основным его элементом является бляшка разной величины, ...

Ягоды Годжи их польза и применение

Ягоды Годжи: польза и особенности применения нашумевшего суперфуда Китайская дереза или «красный алмаз» — ягоды, ...

Тики и синдром Туретта у детей

Тики у детей нужно отличать от других непроизвольных движений, исходя из того, что ритмичные сокращения захватывают ...

Брекеты для лечения детских зубов

Брекеты для лечения детских зубов Развитие маленьких детей сопровождается частыми болезнями зубов. К одному из ...
Рецепты по рубрикам
Рубрика: Кровь: заболевания
Что нужно знать при талассемии
Диагноз Диагноз талассемии ставится врачом после осмотра, выявления типичных симптомов при подтверждении лабораторными ...
Рубрика: Красота: средства и методы
Новинки косметологии на страже красоты
Медицинская косметология развивается во всех направлениях. Появляются новые и улучшенные аппараты для безоперационной, ...
Рубрика: Заготовка и приготовление лекарственных средств
Семь причин, по которым стоит есть огурцы
Сейчас они самые вкусные и самые дешевые. Стоит помнить об этом и наесться "про запас". Хотя многие считают, что ...
Рубрика: Женские заболевания
Методы снятия боли при менструациях
Женщина, которая переносит месячные легко и безболезненно, скорее, исключение из правил. Большинство в критические дни ...
Комментарии
Chemist: Здравствуйте, Владимир! На сайте есть комплексная методика лечения рака, причём …
Владимир: Добрый день, подскажите пожалуйста при раке горла, поможет ли полынь и как прави …
Chemist: Здравствуйте, Маша! Полынь не обладает кровоостанавливающим действием.
маша: Здрастуйти !у мая мама. Рак шейки матки 4стадия шас уние кравит можно это курс н …
Chemist: Методика обновлена, для проводящих лечение нужно внимательно перечитать статью.
Людмила: Здравствуйте! Скажите пожалуйста нужно ли придерживаться какой либо диеты при ле …
Татьяна: Здраствуйте!у моей тети, она мне как вторая мама, рак легких. Уже пошли метастаз …