Практические советы в борьбе с предменструальным синдромом

предменструальный синдром, критические дниС ПМС (предменструальным синдромом) не понаслышке знакома любая девушка и женщина. Эта неделя перед месячными приносит немало физических, а главное психологических трудностей. Девушка становится раздражительной, плаксивой, депрессивной, даже агрессивной. Как пережить это поистине непростое время без ущерба для себя и близких?

Считается, что ПМС происходит из-за резкого изменения уровня половых гормонов у женщины в неделю перед менструацией. Кто-то переживает эту неделю легче, кто-то тяжелее. Некоторые дамы становятся повышенно ранимыми, а некоторые просто бурлят неконтролируемыми негативными эмоциями. На бедных представительниц слабого пола нападают страхи перед будущим, самоедство из-за прошлых ошибок, жалость к себе, ненависть ко всему миру и т. д. Что же делать?

Вот несколько советов, как пережить ПМС:

1. Стремиться вести счастливую жизнь. Это самый важный совет. Да, звучит наивно. Но, если вы влюблены, если вам нравится ваша работа, если вы увлечены чем-то интересным, если планируете что-то грандиозное – ПМС пролетает вообще незаметно – вам просто некогда обращать на него внимание. А вот если вас в жизни что-то не устраивает, именно за неделю до начала месячных ваше подсознание выльет все недовольство на вас и ваших близких.

2. Не принимайте больших, жизнеизменяющих решений в период обострения ПМС. Отложите их до первой недели после месячных, когда гормоны угомонятся, и вы будете, как говорится, в трезвом уме и здравом рассудке.

3. Следить за питанием. В это время это очень важно. В данный период на многих женщин «нападает жор». Это происходит из-за падения уровня сахара в крови. Поэтому заранее запаситесь полезными продуктами, чтобы не ограничивать себя в еде, но и не навредить своей фигуре. Потребляйте больше овощных салатов, заправленных растительным маслом, и свежих фруктов.

4. Занимайтесь спортом. Не надо себя в это время особо перегружать. Но и ограничивать себя в движении также не стоит. Помните, что при занятиях спортом в организме выделяются эндорфины – гормоны счастья и удовольствия. Если чувствуете, что, как в фильме Гайдая, «Так и хочется устроить скандал», начинайте качать пресс, пока не отпустит. Или натяните кроссовки и в парк на пробежку. Вернетесь домой другим человеком!

5. Заранее продумайте свой досуг на этот период времени. Постарайтесь избегать общения с неприятными людьми и обсуждения с близкими болезненных вопросов. Запаситесь хорошей книжкой или фильмом, побалуйте себя чем-нибудь приятным в это время.

6. Мягкие успокоительные травяные чаи и валериана – также неплохие помощники в данный период.

7. Следует сократить потребление кофе и газированных напитков, так как они слишком возбуждающе оказывают влияние на нервную систему, которая в данный период и так сильно взбудоражена. Будьте аккуратны с алкоголем, он может спровоцировать настоящий нервный срыв.

8. Помните, что нервные расстройства, связанные с ПМС, переживают все женщины в разный период свой жизни. Вы не обречены страдать от предменструального синдрома каждый месяц всю собственную жизнь. Благодаря каким-то необъяснимым жизненным явлениям, ПМС то усугубляется, то исчезает вообще.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Внимание! Все комментарии модерируются вручную. Не публикуются посты с любыми ссылками, а также содержащие названия коммерческих продуктов или услуг.

Введите недостающее число: * Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.

На эту же тему…

Предменструальный синдром

Четыре из десяти менструирующих женщин страдают от предменструального синдрома. Синдром – это группа признаков и симптомов, указывающих на какое-то нарушение. Существует 150 симптомов, которые ... подробнее

Как избавиться от боли во время менструаций с помощью народных средств?

Как известно, менструация – это кровянистые выделения из матки, которые сопровождают здоровую женщину ежемесячно. В период менструации и до неё много женщин ощущают ноющие боли, сонливость и прочие ... подробнее
Последние статьи

Лишай роговицы глаза

Различные формы этой болезни присоединяются к аналогичным кожным заболеваниям. Они характеризуются образованием ...

Нагрузки на сердце во время дачного периода

Люди склонны к таким заболеваниям даже при малом выполнении домашней работы уже тратят больше энергии, чем люди, не ...

5 распространенных причин возникновения стрий. Способы профилактики и маскировки

Растяжки, также известные как стрии, это шрамы, которые появляются на разных частях тела, в основном на животе, бедрах, ...

Аппаратный вакуумно-роликовый массаж или LDG

Чтобы избавиться от подкожных жировых отложений, подтянуть кожу, сделать ее более эластичной и упругой, отличным ...
Рецепты по рубрикам
Рубрика: Кости и суставы: заболевания
Мое комплексное лечение остеопороза. Действует!
Самое проверенное средство от порчи скелета, то есть остеопороза - яичная скорлупа. Ее порошком кости укрепляли с тех ...
Рубрика: Общие заболевания
Как влияет на потенцию сахарный диабет? Методы избавления от диабетической импотенции
Мужчины больше подвержены развитию сахарного диабета, чем женщины. Это заболевания оказывает негативное влияние на ...
Рубрика: Легкие, бронхи: заболевания
7 способов лечения бронхита в домашних условиях
Бронхит - распространенное респираторное заболевание, вызванное вирусами, бактериями, раздражителями, такими как дым и ...
Рубрика: Здоровый образ жизни
Морковь для красоты и здоровья
Самым большим достоинством моркови является содержание бета-каротина, а по-другому витамина А. Она является природным ...
Комментарии
Натали: Здравствуйте Владимир. Скажите пожалуйста, может быть от приема глины аллергия. …
Chemist: Здравствуйте, Жибек! Правильно ли я вас понял, вы спрашиваете как похудеть при а …
жибек: добрый день можно ли узнать возможно ли вообще похудеть и как?
Расим: Здравствуйте. У отца рак желудка и метастазы перешли в печень и кости. Он пока н …
Наташа Василик: Все что вы рассказали выше о своей бабушке - это болезнь называется ахондроплази …
Олег: Если кто принимал Флуконазол в дозах, рекомендуемых Борисом Владимировичем, отпи …
Владимир Михайлович: Все те, у которых возникнут вопросы могут мне писать vladimirobrazcov@yandex.r …