Повышение аппетита перед месячными

месячные

месячные

Все знают о тесной взаимосвязи гормональных колебаний с употреблением определенных продуктов. Так, в период, предшествующий месячным, женщины страдают повышением аппетита, при этом в приоритете в эти дни употребление углеводной пищи. Американские учёные провели эксперименты, во время которых перед началом менструального цикла в рацион женщин включали кукурузные хлопья.

Согласно полученным результатам, экспериментаторы убедительно продемонстрировали уменьшение у таких женщин чувства раздражительности, угнетенности, они меньше злились, одновременно казались более счастливыми. В итоге данного эксперимента выяснилось, что благодаря употреблению углеводов, которыми богаты эти хлопья, повышается количество Сиротинина в головном мозге, а это вещество обладает свойством регулировать сон и улучшать настроение.

Кроме этого стало известно, что в период предшествующий месячным важно не забывать о существенном ограничении жиров и употреблении пищи, богатой растительным белком. Благодаря употреблению именно такой еды улучшается эмоциональный фон, и уменьшаются физиологические боли у женщины. Судя по всему этот феномен, обусловлен тем, что происходит влияние пищевых компонентов на обменные процессы между эстрогенами и простагландинами, их действие способно вызывать множество неприятных симптомов, которые возникают у женщин в эти дни. С учетом результатов экспериментов, следует не упускать из внимания, что женщинам в данный период требуется употребление пищи, содержащей огромное количество углеводов.

Женский организм в эти дни испытывает нужду в насыщении фруктами, овощами, кашами, такими как гречневая, овсяная, рисовая, пшеничная и прочими видами. А растительный белок, которым должен быть наполнен рацион этих дней, содержится в фасоли, в больших количествах,  сое, горохе и всех остальных бобовых. Имейте в виду, употребление напитков, в своём составе имеющих кофеин, нужно ограничить или исключить, так как это вещество способствует усилению изменения настроения и агрессии. Избегать требуется в эти дни употребления легкоусвояемого сахара, которым богаты пирожные, сладкие напитки и конфеты. Заменяйте подобные продукты чем-то другим либо уменьшайте порции.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Внимание! Все комментарии модерируются вручную. Не публикуются посты с любыми ссылками, а также содержащие названия коммерческих продуктов или услуг.

На эту же тему…

Прощаемся с менструальной болью

Начало менструации знаменует рождение новой женщины. У вчерашних девочек происходят гормональные изменения, за которыми следуют изменения физические. Девушки морально не готовы понять и принять ... подробнее

Предменструальный синдром

Четыре из десяти менструирующих женщин страдают от предменструального синдрома. Синдром – это группа признаков и симптомов, указывающих на какое-то нарушение. Существует 150 симптомов, которые ... подробнее

Как снизить аппетит?

Перед тем как решиться и сесть на диету, очень важно ознакомиться со всеми вопросами, касающимися нормализации веса. Можно даже с удовольствием снижать вес, не испытывать при этом дискомфорта от ... подробнее
Последние статьи

Аспирин для печени

«Аспирин в день может помочь предотвратить повреждение печени, вызванное ожирением, интенсивным употреблением алкоголя ...

Как лечить синдром раздраженного кишечника?

Одним из самых распространенных заболеваний органов пищеварения и жкт является синдром раздраженного кишечника. Дает о ...

Правильная техника для наращивания мышечной массы

Люди, тренирующиеся со слишком тяжелыми весами, бросая их вверх и вниз, надеются, что они нарастят больше мышц. Ну, это ...

Подвижность зубов. Причины и методы лечения

На сегодняшний день проблема подвижности зубов беспокоит немало людей. Причиной этого заболевания может быть как ...
Рецепты по рубрикам
Рубрика: Детские заболевания
Вред лекарств для детей
Дети всегда болеют, это знает каждый взрослый. По-другому не произойдёт становление полноценного иммунитета. Но не ...
Рубрика: Здоровый образ жизни
Лечимся иголками
Иглоукалывание или иглорефлексотерапия - давно известный метод лечения. Практикуется очень давно и также очень успешно. ...
Рубрика: Здоровый образ жизни
Как правильно питаться летом?
Лето - это возможность отдохнуть от теплой одежды, погреться на солнышке, насладиться настоящими, а не тепличными ...
Рубрика: Венерические заболевания
Как предотвратить трихомониаз?
Трихомониаз распространяется через половой контакт. Таким образом, лучший способ предотвратить трихомониаз, это ...
Комментарии
Светлана: а не пошли бы вы куда подальше со своей рекламой худобы и навязыванием однобоких …
Chemist: Спасибо, Дмитрий! Думаю ваш опыт пригодится многим.
Дмитрий: Давненько я тут не отмечался. У супруги хруст в коленном суставе появился, полез …
Владимир Михайлович: Нет необходимости отступать от методики
ЗИНАИДА: хороший рецепт
Владимир Михайлович: Простите, уважаемый Виктор. Нашёл в ЭКСЕЛЬ.
Владимир Михайлович: Здравствуйте, Виктор! Я прогулялся по методике, но не нашёл таблицу ЭКСЕЛЬ, кото …