Повышение аппетита перед месячными

месячные

месячные

Все знают о тесной взаимосвязи гормональных колебаний с употреблением определенных продуктов. Так, в период, предшествующий месячным, женщины страдают повышением аппетита, при этом в приоритете в эти дни употребление углеводной пищи. Американские учёные провели эксперименты, во время которых перед началом менструального цикла в рацион женщин включали кукурузные хлопья.

Согласно полученным результатам, экспериментаторы убедительно продемонстрировали уменьшение у таких женщин чувства раздражительности, угнетенности, они меньше злились, одновременно казались более счастливыми. В итоге данного эксперимента выяснилось, что благодаря употреблению углеводов, которыми богаты эти хлопья, повышается количество Сиротинина в головном мозге, а это вещество обладает свойством регулировать сон и улучшать настроение.

Кроме этого стало известно, что в период предшествующий месячным важно не забывать о существенном ограничении жиров и употреблении пищи, богатой растительным белком. Благодаря употреблению именно такой еды улучшается эмоциональный фон, и уменьшаются физиологические боли у женщины. Судя по всему этот феномен, обусловлен тем, что происходит влияние пищевых компонентов на обменные процессы между эстрогенами и простагландинами, их действие способно вызывать множество неприятных симптомов, которые возникают у женщин в эти дни. С учетом результатов экспериментов, следует не упускать из внимания, что женщинам в данный период требуется употребление пищи, содержащей огромное количество углеводов.

Женский организм в эти дни испытывает нужду в насыщении фруктами, овощами, кашами, такими как гречневая, овсяная, рисовая, пшеничная и прочими видами. А растительный белок, которым должен быть наполнен рацион этих дней, содержится в фасоли, в больших количествах,  сое, горохе и всех остальных бобовых. Имейте в виду, употребление напитков, в своём составе имеющих кофеин, нужно ограничить или исключить, так как это вещество способствует усилению изменения настроения и агрессии. Избегать требуется в эти дни употребления легкоусвояемого сахара, которым богаты пирожные, сладкие напитки и конфеты. Заменяйте подобные продукты чем-то другим либо уменьшайте порции.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Внимание! Все комментарии модерируются вручную. Не публикуются посты с любыми ссылками, а также содержащие названия коммерческих продуктов или услуг.

На эту же тему…

Прощаемся с менструальной болью

Начало менструации знаменует рождение новой женщины. У вчерашних девочек происходят гормональные изменения, за которыми следуют изменения физические. Девушки морально не готовы понять и принять ... подробнее

Предменструальный синдром

Четыре из десяти менструирующих женщин страдают от предменструального синдрома. Синдром – это группа признаков и симптомов, указывающих на какое-то нарушение. Существует 150 симптомов, которые ... подробнее

Как снизить аппетит?

Перед тем как решиться и сесть на диету, очень важно ознакомиться со всеми вопросами, касающимися нормализации веса. Можно даже с удовольствием снижать вес, не испытывать при этом дискомфорта от ... подробнее
Последние статьи

Что необходимо знать о сифилисе

Такую страшную и распространенную в древности болезнь, как сифилис, считали болезнью греха. Уже во время первой ...

Лечение кашля у детей народными средствами

Кашель является неотъемлемым симптомом большинства простудных болезней у детей и представляет собой рефлекторный ...

Об алкоголе и его коварных свойствах

Алкоголь - враг здоровья. Тот самый алкоголь, который в народе называют «зеленым змием». Это он разбивает жизнь, ведет ...

Неврозы. Как распознать и что делать

Современный ритм жизни и постоянные стрессы могут стать причиной возникновения затяжных нарушений психоэмоционального ...
Рецепты по рубрикам
Рубрика: Новости
Месячные как физиологический процесс. Причины наступления менструации
Менструацией, месячными, или регулами, называют выделения крови из матки через влагалище, повторяющиеся ежемесячно, ...
Рубрика: Новости
7 периодов в развитии женского организма
Для сохранения здоровья все люди, молодые и пожилые, мужчины и женщины, должны соблюдать не только общие, но и ...
Рубрика: Полезные советы
При каких заболеваниях поможет иглоукалывание?
Иглоукалывание использовалось ещё в средние века. Эта терапия, прежде всего, является весьма специфической и не всегда ...
Рубрика: Общие заболевания
Какие заболевания вызывают тошноту и рвоту?
Тошнота и рвота возникают при очень многих разнообразных заболеваниях. В некоторых случаях причина для врачей остается ...
Комментарии
Владимир Михайлович: Все те, у которых возникнут вопросы могут мне писать vladimirobrazcov@yandex.r …
Олег: Я не совсем понял: Ронколекин вводить после очистки или до. У Вас написано, что …
Владимир: Здравствуйте, уважаемый Борис Владимирович! Укажите свой емейл, а лучше напишите …
Борис: Да продлятся годы ваши Владимир Михайлович! Прошу выслать Вашу методику оздоро …
Дмитрий: Апрель 2017. В семье нет ангины =) Болеем ОРВ сезонно (ну а кто в начале весны …
Татьяна: Здравствуйте, Владимир Михайлович. Подскажите, пожалуйста, как сделать отвар ил …
Владимир: Волосы горстями сходят после Вашей очередной химиотерапии. Флуконазол здесь абсо …