Постоянно тянет к еде, что же делать?

питание, рацион, ожирение

питание, рацион, ожирение

Часто так случается, что людей постоянно тянет скушать что-нибудь лишнее, даже когда они вовсе не голодны. К таким неполезным перекусам можно отнести, например, сладости, шоколад, соленое. Существует множество причин, из-за которых мы переедаем.

Покупка кофемашины в магазине кофеварок облегчит тягу к еде благодаря полезным свойствам кофе.

Приятные воспоминания и ассоциации

Как правило, из неполезных продуктов, мы склоны употреблять: жиры, соли и сахара. Эти вещества способны стимулировать определенные доли нашего мозга, вызывая это приятное чувство наслаждения.

Изо всех сил старайтесь избегать, какие-либо ассоциации воспоминания, которые способны толкнуть вас к активному поглощению вредной пищи: обходите десятой дорогой рестораны быстрого питания, старайтесь избегать каких-либо сладких ароматов.

В крови повышение уровня сахара

Продукты, содержащие простые углеводы, например булочки, активным образом повышают уровень сахара в крови, но после его употребления уровень также быстро снижается. Таким образом это только повышает раздражительность и утомляемость.

Стоит включить в свой дневной рацион больше постного белка (рыба, бобы), здоровых жиров (орехи, авокадо) и сложных углеводов (цельное зерно), а также употребляйте много различных фруктов и овощей. Эти продукты значительно дольше перевариваются и таким образом поддерживают нормальный уровень сахара в крови.

Ни в коем случае запрещайте себе любимые продукты

Даже если вы сидите на строгой диете, полностью не отказывайтесь от любимых продуктов – это только может спровоцировать приступ неимоверного голода и, в конечном счете, вы можете начать есть все, что увидите в своём холодильнике и на полках.

Регулярно позволяйте себе есть самые любимые продукты, но, безусловно, в меньших порциях, например одну дольку шоколада или маленькие кусочек пирога.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Внимание! Все комментарии модерируются вручную. Не публикуются посты с любыми ссылками, а также содержащие названия коммерческих продуктов или услуг.

На эту же тему…

Особенности очищения организма с помощью диеты

Большинство людей испытывают тяжесть и дискомфорт в желудке. Всё это является следствием неправильного питания, которое в конечном итоге является причиной различных серьезных нарушений в работе ... подробнее

Список самых полезных продуктов для беременных

Так сложилось, что во время беременности женщина кардинально или частично меняет взгляд на свой рацион питания. Иногда это вкусная, но при этом не очень полезная пища. Сегодня мы поговори о том, ... подробнее

Существует ли диета для автомобилистов?

Если ваша деятельность связана с продолжительным нахождением за рулем автомобиля, то, скорей всего, вы замечали, как портится к вечеру ваше самочувствие. Помимо обычного раздражения может возникать ... подробнее

Сохранить здоровье зубов поможет диета

Чувствительные зубы – далеко не эстетическая проблема, а фактор, существенно влияющий на здоровье организма в целом. Так, например, запущенный кариес поможет с легкостью спровоцировать заболевания ... подробнее
Последние статьи

Бактерии – наши враги или союзники?

Многие считают, что бактерии вредны и надо их остерегаться. Между тем, эти организмы сосуществуют с нами всегда. Знаете ...

Специфические признаки простатита

Часто первые признаки простатита у мужчин связаны с мочеиспусканием. Оно может быть либо очень частым, либо ...

Симптомы и методы лечения рака кости

Рак кости - это тип онкологического заболевания, поражающего костную ткань. Чаще всего рак возникает и развивается в ...

Хотите быть здоровыми — правильно питайтесь

Важно не только знать принципы здорового питания, следует понимать их. То есть нужно научиться разбираться, что есть ...
Рецепты по рубрикам
Рубрика: Зубы: заболевания
Зубная боль? Не занимайтесь самолечением!
В последние годы с большим успехом применяют и новые материалы для пломбирования зубов (пластмассы и др.). Если ...
Рубрика: Зубы: заболевания
Брекет-пластины для маленьких детей
Во время малышевского этапа развития часто образуются болезни зубов. К постоянно возникающим болезням зубов у детей ...
Рубрика: Общие заболевания
Способы лечения кашля в домашних условиях
Кашель бывает разный, влажный или сухой, он доставляет дискомфорт. Когда организм очищает слизистую дыхательных путей, ...
Рубрика: Сердце: заболевания
Перикардит – воспаление оболочки сердца
Перикардит – заболевание, проявляющееся воспалением оболочки сердца. Различают четыре формы перикардита: острый, ...
Комментарии
Расим: Здравствуйте. У отца рак желудка и метастазы перешли в печень и кости. Он пока н …
Наташа Василик: Все что вы рассказали выше о своей бабушке - это болезнь называется ахондроплази …
Олег: Если кто принимал Флуконазол в дозах, рекомендуемых Борисом Владимировичем, отпи …
Владимир Михайлович: Все те, у которых возникнут вопросы могут мне писать vladimirobrazcov@yandex.r …
Олег: Я не совсем понял: Ронколекин вводить после очистки или до. У Вас написано, что …
Владимир: Здравствуйте, уважаемый Борис Владимирович! Укажите свой емейл, а лучше напишите …
Борис: Да продлятся годы ваши Владимир Михайлович! Прошу выслать Вашу методику оздоро …