Постоянно тянет к еде, что же делать?

питание, рацион, ожирение

питание, рацион, ожирение

Часто так случается, что людей постоянно тянет скушать что-нибудь лишнее, даже когда они вовсе не голодны. К таким неполезным перекусам можно отнести, например, сладости, шоколад, соленое. Существует множество причин, из-за которых мы переедаем.

Покупка кофемашины в магазине кофеварок облегчит тягу к еде благодаря полезным свойствам кофе.

Приятные воспоминания и ассоциации

Как правило, из неполезных продуктов, мы склоны употреблять: жиры, соли и сахара. Эти вещества способны стимулировать определенные доли нашего мозга, вызывая это приятное чувство наслаждения.

Изо всех сил старайтесь избегать, какие-либо ассоциации воспоминания, которые способны толкнуть вас к активному поглощению вредной пищи: обходите десятой дорогой рестораны быстрого питания, старайтесь избегать каких-либо сладких ароматов.

В крови повышение уровня сахара

Продукты, содержащие простые углеводы, например булочки, активным образом повышают уровень сахара в крови, но после его употребления уровень также быстро снижается. Таким образом это только повышает раздражительность и утомляемость.

Стоит включить в свой дневной рацион больше постного белка (рыба, бобы), здоровых жиров (орехи, авокадо) и сложных углеводов (цельное зерно), а также употребляйте много различных фруктов и овощей. Эти продукты значительно дольше перевариваются и таким образом поддерживают нормальный уровень сахара в крови.

Ни в коем случае запрещайте себе любимые продукты

Даже если вы сидите на строгой диете, полностью не отказывайтесь от любимых продуктов – это только может спровоцировать приступ неимоверного голода и, в конечном счете, вы можете начать есть все, что увидите в своём холодильнике и на полках.

Регулярно позволяйте себе есть самые любимые продукты, но, безусловно, в меньших порциях, например одну дольку шоколада или маленькие кусочек пирога.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Внимание! Все комментарии модерируются вручную. Не публикуются посты с любыми ссылками, а также содержащие названия коммерческих продуктов или услуг.

На эту же тему…

Особенности очищения организма с помощью диеты

Большинство людей испытывают тяжесть и дискомфорт в желудке. Всё это является следствием неправильного питания, которое в конечном итоге является причиной различных серьезных нарушений в работе ... подробнее

Список самых полезных продуктов для беременных

Так сложилось, что во время беременности женщина кардинально или частично меняет взгляд на свой рацион питания. Иногда это вкусная, но при этом не очень полезная пища. Сегодня мы поговори о том, ... подробнее

Существует ли диета для автомобилистов?

Если ваша деятельность связана с продолжительным нахождением за рулем автомобиля, то, скорей всего, вы замечали, как портится к вечеру ваше самочувствие. Помимо обычного раздражения может возникать ... подробнее

Сохранить здоровье зубов поможет диета

Чувствительные зубы – далеко не эстетическая проблема, а фактор, существенно влияющий на здоровье организма в целом. Так, например, запущенный кариес поможет с легкостью спровоцировать заболевания ... подробнее
Последние статьи

Как найти причину и избавиться от болей в спине при остеоартрозе?

Давно стали привычными жалобы на ломоту в спине и ногах у тридцати- и сорокалетних. Человек еще молод, работоспособен, ...

Почему подростковая наркомания выходит из-под контроля?

Подростковая наркомания на сегодняшний день – одна из самых опасных проблем общества. С каждым годом растет количество ...

Лечение нарушений ритма и автоматизма сердца у неотложных больных

Лечение сердечных аритмий имеет важное значение, так как они нередко являются причиной летального исхода, приводят к ...

Неотложная помощь при кардиогенном шоке

Кардиогенный шок относится к числу исключительно опасных осложнений инфаркта миокарда, очень часто приводит к ...
Рецепты по рубрикам
Рубрика: Кожа: уход
Способы очищения кожи лица от черных точек
Проблемы с кожей лица напрямую связаны с образом жизни. В норме сальные железы синтезируют вещество, которое защищает ...
Рубрика: Глаза: болезни
Глазная дисфункция
Включает в себя спектр заболеваний, которые нарушают поверхность глаз, что приводит к группе клинических признаков и ...
Рубрика: Сердце: заболевания
Как питаться больным с заболеванием сердца?
Наряду с онкологией в наше время люди чаще всего умирают от болезней сердца. Именно об этом заявляют специалисты. Врачи ...
Рубрика: Полезные советы
Продукты, понижающие давление
Повышенное давление сегодня является довольно распространенной проблемой. Его выявляют на приеме у врача у многих ...
Комментарии
Chemist: Спасибо, Дмитрий! Думаю ваш опыт пригодится многим.
Дмитрий: Давненько я тут не отмечался. У супруги хруст в коленном суставе появился, полез …
Владимир Михайлович: Нет необходимости отступать от методики
ЗИНАИДА: хороший рецепт
Владимир Михайлович: Простите, уважаемый Виктор. Нашёл в ЭКСЕЛЬ.
Владимир Михайлович: Здравствуйте, Виктор! Я прогулялся по методике, но не нашёл таблицу ЭКСЕЛЬ, кото …
Катерина: Типичная заказная статья, рекламирующая новый препарат. Относитесь к ней с изряд …