Полезные советы для тех, кто решил соблюдать диету

диета, питание

диета, питание

1.Если ы решили сесть на диету избегайте употребления белого хлеба Дневную порцию данного продукта лучше всего заменить зерновым, ржаным или хлебом с отрубями. Также полезно и вкусно регулярно употреблять хлебцы.

2. Лучше всего употреблять неочищенные фрукты, так как в кожуре содержится клетчатка, которую ускоряет очищение кишечника. Кроме того в таких фруктах как яблока и груша содержится огромное количество пектина, который необходим человеческому организму растворимой клетчатки.

3. Цельное молоко лучше всего заменить пахтой или снятым молоком.

4. Рыбу, мясо и яйца рекомендуется употреблять в тушёном ил  вареном виде, но не при каких условиях не в жареном.

5. Нужно пить за 20 минут до еды и спусти 2 часа после приёма пищи. В день нужно выпивать 1,5- 2 литра воды.

6. Во время соблюдения диеты рекомендуется употреблять в пищу проросшие зёрна злаков – овса, пшеницы или ржи. В них содержится весомое количество витаминов, относящихся к группе В. Если в организме недостаток тих биологически активных веществ у человека задерживается влага и накапливаются жировые отложение в области брюшка.

7. Последний приём пищи за 3-4 часа до сна. Это правило нужно соблюдать на протяжении всей жизни. Купите себе большие и звонки настенные часы, на сайте http://gold.ua/products/nastennye-chasy, которые регулярно вам будут напоминать о том, что принимать пищу нужно своевременное.

8. Вместо чёрного чая или кофе полезно регулярно пить зелёный.

9. Натощак следует выпивать стакан тёплой воды.

10. Полезно в ежедневный рацион включать томатный сок, зелень петрушки и сельдерея – это нормализирует обменные процессы, помогают избавляться от продуктов с повышенным содержанием жира.

11. Если долгое время стоит вес нужно устраивать разгрузочные дни.

Соблюдая перечень советов, вы обречёте себя на успех и стройную фигуру!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Внимание! Все комментарии модерируются вручную. Не публикуются посты с любыми ссылками, а также содержащие названия коммерческих продуктов или услуг.

Введите недостающее число: * Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.

На эту же тему…

Простая и эффективная летняя диета

Летом особенно хочется быть стройной и красивой, легко и уверенно паря в платье по городу. Разобраться с назойливыми лишними несколькими килограммами поможет летняя диета. Фрукты, овощи, ягоды - все ... подробнее

Как сэкономить на продуктах с пользой для здоровья

Покупка продуктов является основной статьей расходов во многих семьях. А ведь хочется, чтобы пища была не только вкусной, но и полезной. Умение правильно совершать покупки и рационально использовать ... подробнее

5 мифов о диетах

Миф 1. Диета = голод Считается, что если вы «сели» на диету, значит всё время чувствуете голод, и желание хорошо поесть становится навязчивой идеей. Это не всегда так. Конечно, бывают и такие диеты, ... подробнее

«Зимняя» диета и роль кальция в формировании вкусовых ощущений

В зимнее время вы можете предпринимать некоторые шаги для сохранения здоровья и благополучия. Вот список вещей, которые понадобятся вам, если решили похудеть за месяц на 10 килограмм,  подробнее в ... подробнее
Последние статьи

Тики и синдром Туретта у детей

Тики у детей нужно отличать от других непроизвольных движений, исходя из того, что ритмичные сокращения захватывают ...

Брекеты для лечения детских зубов

Брекеты для лечения детских зубов Развитие маленьких детей сопровождается частыми болезнями зубов. К одному из ...

Что нужно знать при талассемии

Диагноз Диагноз талассемии ставится врачом после осмотра, выявления типичных симптомов при подтверждении лабораторными ...

Новинки косметологии на страже красоты

Медицинская косметология развивается во всех направлениях. Появляются новые и улучшенные аппараты для безоперационной, ...
Рецепты по рубрикам
Рубрика: Заготовка и приготовление лекарственных средств
Семь причин, по которым стоит есть огурцы
Сейчас они самые вкусные и самые дешевые. Стоит помнить об этом и наесться "про запас". Хотя многие считают, что ...
Рубрика: Женские заболевания
Методы снятия боли при менструациях
Женщина, которая переносит месячные легко и безболезненно, скорее, исключение из правил. Большинство в критические дни ...
Рубрика: Беременность
Секс во время беременности: что нужно знать супругам
Беременные женщины иногда имеют желание заниматься сексом, а иногда - наоборот. Как правило, основная причина ...
Рубрика: Беременность
Выделения при беременности: как с ними бороться?
Наша кожа состоит из постоянно обновляющихся клеток. Клетки слизистой влагалища также непрерывно отделяются и ...
Комментарии
Chemist: Здравствуйте, Маша! Полынь не обладает кровоостанавливающим действием.
маша: Здрастуйти !у мая мама. Рак шейки матки 4стадия шас уние кравит можно это курс н …
Chemist: Методика обновлена, для проводящих лечение нужно внимательно перечитать статью.
Людмила: Здравствуйте! Скажите пожалуйста нужно ли придерживаться какой либо диеты при ле …
Татьяна: Здраствуйте!у моей тети, она мне как вторая мама, рак легких. Уже пошли метастаз …
Владимир: Здравствуйте. Всем, кто лечится полынью хочу дать маленький совет по поводу её …
Рукият: Здравствуйте, Владимир. У сестры метастазы в печени и кишечнике, выведена стома. …