Полезные советы для тех, кто решил соблюдать диету

диета, питание

диета, питание

1.Если ы решили сесть на диету избегайте употребления белого хлеба Дневную порцию данного продукта лучше всего заменить зерновым, ржаным или хлебом с отрубями. Также полезно и вкусно регулярно употреблять хлебцы.

2. Лучше всего употреблять неочищенные фрукты, так как в кожуре содержится клетчатка, которую ускоряет очищение кишечника. Кроме того в таких фруктах как яблока и груша содержится огромное количество пектина, который необходим человеческому организму растворимой клетчатки.

3. Цельное молоко лучше всего заменить пахтой или снятым молоком.

4. Рыбу, мясо и яйца рекомендуется употреблять в тушёном ил  вареном виде, но не при каких условиях не в жареном.

5. Нужно пить за 20 минут до еды и спусти 2 часа после приёма пищи. В день нужно выпивать 1,5- 2 литра воды.

6. Во время соблюдения диеты рекомендуется употреблять в пищу проросшие зёрна злаков – овса, пшеницы или ржи. В них содержится весомое количество витаминов, относящихся к группе В. Если в организме недостаток тих биологически активных веществ у человека задерживается влага и накапливаются жировые отложение в области брюшка.

7. Последний приём пищи за 3-4 часа до сна. Это правило нужно соблюдать на протяжении всей жизни. Купите себе большие и звонки настенные часы, на сайте http://gold.ua/products/nastennye-chasy, которые регулярно вам будут напоминать о том, что принимать пищу нужно своевременное.

8. Вместо чёрного чая или кофе полезно регулярно пить зелёный.

9. Натощак следует выпивать стакан тёплой воды.

10. Полезно в ежедневный рацион включать томатный сок, зелень петрушки и сельдерея – это нормализирует обменные процессы, помогают избавляться от продуктов с повышенным содержанием жира.

11. Если долгое время стоит вес нужно устраивать разгрузочные дни.

Соблюдая перечень советов, вы обречёте себя на успех и стройную фигуру!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Внимание! Все комментарии модерируются вручную. Не публикуются посты с любыми ссылками, а также содержащие названия коммерческих продуктов или услуг.

На эту же тему…

Яичная диета и питательная ценность куриных яиц

Яичная диета - одна из диет, которая стала очень популярной за последние несколько лет, так как было много сообщений об известных людях и знаменитостях, которые похудели успешно, употребляя только ... подробнее

Простая и эффективная летняя диета

Летом особенно хочется быть стройной и красивой, легко и уверенно паря в платье по городу. Разобраться с назойливыми лишними несколькими килограммами поможет летняя диета. Фрукты, овощи, ягоды - все ... подробнее

Как сэкономить на продуктах с пользой для здоровья

Покупка продуктов является основной статьей расходов во многих семьях. А ведь хочется, чтобы пища была не только вкусной, но и полезной. Умение правильно совершать покупки и рационально использовать ... подробнее

5 мифов о диетах

Миф 1. Диета = голод Считается, что если вы «сели» на диету, значит всё время чувствуете голод, и желание хорошо поесть становится навязчивой идеей. Это не всегда так. Конечно, бывают и такие диеты, ... подробнее
Последние статьи

Как найти причину и избавиться от болей в спине при остеоартрозе?

Давно стали привычными жалобы на ломоту в спине и ногах у тридцати- и сорокалетних. Человек еще молод, работоспособен, ...

Почему подростковая наркомания выходит из-под контроля?

Подростковая наркомания на сегодняшний день – одна из самых опасных проблем общества. С каждым годом растет количество ...

Лечение нарушений ритма и автоматизма сердца у неотложных больных

Лечение сердечных аритмий имеет важное значение, так как они нередко являются причиной летального исхода, приводят к ...

Неотложная помощь при кардиогенном шоке

Кардиогенный шок относится к числу исключительно опасных осложнений инфаркта миокарда, очень часто приводит к ...
Рецепты по рубрикам
Рубрика: Кожа: уход
Способы очищения кожи лица от черных точек
Проблемы с кожей лица напрямую связаны с образом жизни. В норме сальные железы синтезируют вещество, которое защищает ...
Рубрика: Глаза: болезни
Глазная дисфункция
Включает в себя спектр заболеваний, которые нарушают поверхность глаз, что приводит к группе клинических признаков и ...
Рубрика: Сердце: заболевания
Как питаться больным с заболеванием сердца?
Наряду с онкологией в наше время люди чаще всего умирают от болезней сердца. Именно об этом заявляют специалисты. Врачи ...
Рубрика: Полезные советы
Продукты, понижающие давление
Повышенное давление сегодня является довольно распространенной проблемой. Его выявляют на приеме у врача у многих ...
Комментарии
Chemist: Спасибо, Дмитрий! Думаю ваш опыт пригодится многим.
Дмитрий: Давненько я тут не отмечался. У супруги хруст в коленном суставе появился, полез …
Владимир Михайлович: Нет необходимости отступать от методики
ЗИНАИДА: хороший рецепт
Владимир Михайлович: Простите, уважаемый Виктор. Нашёл в ЭКСЕЛЬ.
Владимир Михайлович: Здравствуйте, Виктор! Я прогулялся по методике, но не нашёл таблицу ЭКСЕЛЬ, кото …
Катерина: Типичная заказная статья, рекламирующая новый препарат. Относитесь к ней с изряд …