Полезные советы для тех, кто решил соблюдать диету

диета, питание

диета, питание

1.Если ы решили сесть на диету избегайте употребления белого хлеба Дневную порцию данного продукта лучше всего заменить зерновым, ржаным или хлебом с отрубями. Также полезно и вкусно регулярно употреблять хлебцы.

2. Лучше всего употреблять неочищенные фрукты, так как в кожуре содержится клетчатка, которую ускоряет очищение кишечника. Кроме того в таких фруктах как яблока и груша содержится огромное количество пектина, который необходим человеческому организму растворимой клетчатки.

3. Цельное молоко лучше всего заменить пахтой или снятым молоком.

4. Рыбу, мясо и яйца рекомендуется употреблять в тушёном ил  вареном виде, но не при каких условиях не в жареном.

5. Нужно пить за 20 минут до еды и спусти 2 часа после приёма пищи. В день нужно выпивать 1,5- 2 литра воды.

6. Во время соблюдения диеты рекомендуется употреблять в пищу проросшие зёрна злаков – овса, пшеницы или ржи. В них содержится весомое количество витаминов, относящихся к группе В. Если в организме недостаток тих биологически активных веществ у человека задерживается влага и накапливаются жировые отложение в области брюшка.

7. Последний приём пищи за 3-4 часа до сна. Это правило нужно соблюдать на протяжении всей жизни. Купите себе большие и звонки настенные часы, на сайте http://gold.ua/products/nastennye-chasy, которые регулярно вам будут напоминать о том, что принимать пищу нужно своевременное.

8. Вместо чёрного чая или кофе полезно регулярно пить зелёный.

9. Натощак следует выпивать стакан тёплой воды.

10. Полезно в ежедневный рацион включать томатный сок, зелень петрушки и сельдерея – это нормализирует обменные процессы, помогают избавляться от продуктов с повышенным содержанием жира.

11. Если долгое время стоит вес нужно устраивать разгрузочные дни.

Соблюдая перечень советов, вы обречёте себя на успех и стройную фигуру!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Внимание! Все комментарии модерируются вручную. Не публикуются посты с любыми ссылками, а также содержащие названия коммерческих продуктов или услуг.

На эту же тему…

Простая и эффективная летняя диета

Летом особенно хочется быть стройной и красивой, легко и уверенно паря в платье по городу. Разобраться с назойливыми лишними несколькими килограммами поможет летняя диета. Фрукты, овощи, ягоды - все ... подробнее

Как сэкономить на продуктах с пользой для здоровья

Покупка продуктов является основной статьей расходов во многих семьях. А ведь хочется, чтобы пища была не только вкусной, но и полезной. Умение правильно совершать покупки и рационально использовать ... подробнее

5 мифов о диетах

Миф 1. Диета = голод Считается, что если вы «сели» на диету, значит всё время чувствуете голод, и желание хорошо поесть становится навязчивой идеей. Это не всегда так. Конечно, бывают и такие диеты, ... подробнее

«Зимняя» диета и роль кальция в формировании вкусовых ощущений

В зимнее время вы можете предпринимать некоторые шаги для сохранения здоровья и благополучия. Вот список вещей, которые понадобятся вам, если решили похудеть за месяц на 10 килограмм,  подробнее в ... подробнее
Последние статьи

Первая помощь при кровотечениях

Может случиться так, что кто-нибудь из това­рищей поранил руку, лицо, засорил глаз, перегрелся на солнце. По­этому ...

Как девушке справиться с утомлением?

После трудной и долгой работы вы чувствуете утомление, появляется вялость. Это означает, что необходим отдых. Ученые ...

Сохранение красоты во время беременности

Несмотря на то, что многие говорят о том, что именно в период беременности женщина расцветает абсолютно по-новому и ...

Что необходимо знать о сифилисе

Такую страшную и распространенную в древности болезнь, как сифилис, считали болезнью греха. Уже во время первой ...
Рецепты по рубрикам
Рубрика: Детские заболевания
Лечение кашля у детей народными средствами
Кашель является неотъемлемым симптомом большинства простудных болезней у детей и представляет собой рефлекторный ...
Рубрика: Зависимости: лечение
Об алкоголе и его коварных свойствах
Алкоголь - враг здоровья. Тот самый алкоголь, который в народе называют «зеленым змием». Это он разбивает жизнь, ведет ...
Рубрика: Нервы: заболевания
Неврозы. Как распознать и что делать
Современный ритм жизни и постоянные стрессы могут стать причиной возникновения затяжных нарушений психоэмоционального ...
Рубрика: Новости
Месячные как физиологический процесс. Причины наступления менструации
Менструацией, месячными, или регулами, называют выделения крови из матки через влагалище, повторяющиеся ежемесячно, ...
Комментарии
Владимир Михайлович: Все те, у которых возникнут вопросы могут мне писать vladimirobrazcov@yandex.r …
Олег: Я не совсем понял: Ронколекин вводить после очистки или до. У Вас написано, что …
Владимир: Здравствуйте, уважаемый Борис Владимирович! Укажите свой емейл, а лучше напишите …
Борис: Да продлятся годы ваши Владимир Михайлович! Прошу выслать Вашу методику оздоро …
Дмитрий: Апрель 2017. В семье нет ангины =) Болеем ОРВ сезонно (ну а кто в начале весны …
Татьяна: Здравствуйте, Владимир Михайлович. Подскажите, пожалуйста, как сделать отвар ил …
Владимир: Волосы горстями сходят после Вашей очередной химиотерапии. Флуконазол здесь абсо …