Полезные советы для тех, кто решил соблюдать диету

диета, питание

диета, питание

1.Если ы решили сесть на диету избегайте употребления белого хлеба Дневную порцию данного продукта лучше всего заменить зерновым, ржаным или хлебом с отрубями. Также полезно и вкусно регулярно употреблять хлебцы.

2. Лучше всего употреблять неочищенные фрукты, так как в кожуре содержится клетчатка, которую ускоряет очищение кишечника. Кроме того в таких фруктах как яблока и груша содержится огромное количество пектина, который необходим человеческому организму растворимой клетчатки.

3. Цельное молоко лучше всего заменить пахтой или снятым молоком.

4. Рыбу, мясо и яйца рекомендуется употреблять в тушёном ил  вареном виде, но не при каких условиях не в жареном.

5. Нужно пить за 20 минут до еды и спусти 2 часа после приёма пищи. В день нужно выпивать 1,5- 2 литра воды.

6. Во время соблюдения диеты рекомендуется употреблять в пищу проросшие зёрна злаков – овса, пшеницы или ржи. В них содержится весомое количество витаминов, относящихся к группе В. Если в организме недостаток тих биологически активных веществ у человека задерживается влага и накапливаются жировые отложение в области брюшка.

7. Последний приём пищи за 3-4 часа до сна. Это правило нужно соблюдать на протяжении всей жизни. Купите себе большие и звонки настенные часы, на сайте http://gold.ua/products/nastennye-chasy, которые регулярно вам будут напоминать о том, что принимать пищу нужно своевременное.

8. Вместо чёрного чая или кофе полезно регулярно пить зелёный.

9. Натощак следует выпивать стакан тёплой воды.

10. Полезно в ежедневный рацион включать томатный сок, зелень петрушки и сельдерея – это нормализирует обменные процессы, помогают избавляться от продуктов с повышенным содержанием жира.

11. Если долгое время стоит вес нужно устраивать разгрузочные дни.

Соблюдая перечень советов, вы обречёте себя на успех и стройную фигуру!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Внимание! Все комментарии модерируются вручную. Не публикуются посты с любыми ссылками, а также содержащие названия коммерческих продуктов или услуг.

На эту же тему…

Яичная диета и питательная ценность куриных яиц

Яичная диета - одна из диет, которая стала очень популярной за последние несколько лет, так как было много сообщений об известных людях и знаменитостях, которые похудели успешно, употребляя только ... подробнее

Простая и эффективная летняя диета

Летом особенно хочется быть стройной и красивой, легко и уверенно паря в платье по городу. Разобраться с назойливыми лишними несколькими килограммами поможет летняя диета. Фрукты, овощи, ягоды - все ... подробнее

Как сэкономить на продуктах с пользой для здоровья

Покупка продуктов является основной статьей расходов во многих семьях. А ведь хочется, чтобы пища была не только вкусной, но и полезной. Умение правильно совершать покупки и рационально использовать ... подробнее

5 мифов о диетах

Миф 1. Диета = голод Считается, что если вы «сели» на диету, значит всё время чувствуете голод, и желание хорошо поесть становится навязчивой идеей. Это не всегда так. Конечно, бывают и такие диеты, ... подробнее
Последние статьи

Ионы воздуха

Вы когда-нибудь задумывались, почему в городе люди болею чаще, чем деревне. Почему наши любимые бабушки и дедушки, ...

С чем можно столкнуться во время беременности?

Организм беременной женщины с момента зачатия, начинает перестраиваться, что вызывает некий дискомфорт для беременных. ...

Аромамасла — что это такое?

Аромамасла или ароматические масла – понятие регулярно встречающиеся в сфере косметологии. Однако, данное понятие имеет ...

Пряничные секреты

В каждом деле, в любом ремесле имеются свои тайны-секреты. Само собой разумеется, производство пряников не исключение. ...
Рецепты по рубрикам
Рубрика: Здоровый образ жизни
Какие продукты лучше есть на завтрак?
Из-за нехватки времени многие люди пропускают завтрак. Но такой подход является неверным, поскольку полноценная ...
Рубрика: Полезные советы
Как подобрать парфюм
Один из главных секретов привлекательности женщины – это аромат, который ее окружает. Современная парфюмерная ...
Рубрика: Общие заболевания
Грипп: история, признаки и симптомы, вопросы контроля заболевания
28 июня 1914 года эрцгерцог Франц Фердинанд, наследник престола Австро-Венгерской империи, был убит в Сараево, начав ...
Рубрика: Простата: заболевания
Симптомы простатита и аденомы простаты у мужчин
Мужчины очень не любят посещать поликлинику, но когда появляется проблема в мочеполовой сфере – это становится толчком ...
Комментарии
юрий: Болотов это самодур и никакого отношения к медицине не имеет.Это не ученый и не …
Chemist: Методику Владимир Михайлович переработал, статья на сайте обновлена. Скорректиру …
Chemist: Здравствуйте, Саша! Не всегда авторы следят за комментариями, а статье уже 5 лет …
Саша: Здравствуйте,Мария Павловна! Можете что-нибудь сказать о другой водоросли—хлорел …
Алёна: Знаете, начинала пить такой чай, но что-то в его сотставе мой организм не перено …
Chemist: Zenonas, можно узнать откуда столь сенсационная информация? Не укажите ссылку на …
Zenonas: Аферисты, почему не говорите что виагра сделает любого полным импотентом и довед …