Питание пожилых людей для долгой жизни

менопауза, питание, женское здоровье, климакс

питание для пожилых

Ученые уверяют, что сбалансированная еда с физкультурой позволяет надолго сохранить молодость. Питание не должно быть обильным и сытным. Лучше, чтобы оно было приближено к диетическому. Большое количество калорий в пище отнимает годы жизни, и человек быстрее стареет. Даже если курящие, больные или любители алкоголя будут придерживаться такого пищевого баланса, они проживут гораздо дольше, чем такие же, как они, но питающиеся много и хуже.

Некоторые считают, что снизить калории можно только применив голодание. Но это далеко не так. Нужно просто уменьшить на пятнадцать процентов употребляемую еду, ввести в рацион зерна, овощи, фрукты. А жиры и белок животного происхождения при этом сократить. Вообще следует отказываться от рафинированной пищи, сладкого, газировки и других слагаемых ненужных калорий.

Существует специальная диета, которая рассчитана на питание пожилых людей и позволяющая продлить жизнь. Она называется средиземноморской. В нее входит масло оливы, содержащее необходимые для здоровья кислоты. Оно может предупредить заболевания сосудов и сердца, привести в порядок давление и предохранить от ожирения и диабета. Это масло даже способно предотвратить рак.

Следующий компонент диеты – рыба, источник омеги 3, которая не дает клеткам стареть, держит в тонусе сосуды и контролирует давление. Недаром японцы являются долгожителями. Омеги, кстати нужно не так уж и много в сутки: всего лишь семьдесят граммов свежих лососевых или девяносто граммов сардиновых консервов.

Антиоксиданты от старения в большом количестве находятся в сухом красном вине, которое тоже входит в описываемую диету. Любителям такого напитка не страшны инфаркты и ожирение. Это вино может даже выводить радиацию из организма. После инфаркта его тоже полезно употреблять. Вино лучше пить постоянно за едой, не злоупотребляя.

Творог, сыры и йогурты очень полезны для пожилых людей. Они поддержат в организме кальциевый баланс и лучше усвоятся, чем молоко. Нужно, чтобы эти продукты были обезжиренными. Еще один элемент средиземноморской диеты – орехи. В них находится большое количество нужных жиров, понижающих вредный холестерин. Они являются защитниками от инсультов и инфарктов. Орехи содержат витамины C, E, A и В, селен. Данный элемент необходим каждый день. Восполнить потребность в нем поможет ежедневное употребление двух бразильских орехов. А овощи и фрукты, богатые растительной клетчаткой, завершат состав спасительной диеты.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Внимание! Все комментарии модерируются вручную. Не публикуются посты с любыми ссылками, а также содержащие названия коммерческих продуктов или услуг.

Введите недостающее число: * Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.

На эту же тему…

Вредны ли подсластители?

Мы любим сладкий вкус. Ассоциируется с положительными эмоциями, отсутствием стрессов, положительной энергией. Поедание чего-то сладкого, гарантирует создание серотонина – очень важного ... подробнее

Как использовать хлореллу

Типичная доза хлореллы составляет от 3 до 10 г в день. Препарат доступен в жидком виде, с типичной дозировкой 4 - 10 миллилитров в день. Вы можете принимать его в виде порошка или капсулы. Также ... подробнее

Самые полезные для организма орехи

Сегодня популярной тенденцией является придерживаться здорового образа жизни. Многие люди начинают задумываться о состоянии своего организма. Никто не хочет часто обращаться в больницу, поэтому для ... подробнее

10 причин добавить хлореллу в вашу диету

Что такое хлорелла ? Хлорелла - это питательно-плотный тип зеленых водорослей, который содержит хлорофилл. Говорят, что он способствует хорошему здоровью и благополучию, поэтому используется для ... подробнее
Последние статьи

Витамин Е: для чего он нужен?

Витамин Е часто называют «витамином жизни». Категория химических соединений, которые вкупе именуются витамином Е, ...

Возрастные ограничения при ринопластике

Красота - это дар Божий, но обладают нею немногие. Дефекты лица, и в частности носа, у детей заставляют, однако, ...

Вредны ли подсластители?

Мы любим сладкий вкус. Ассоциируется с положительными эмоциями, отсутствием стрессов, положительной энергией. Поедание ...

Какие фрукты нужно есть летом?

Полные витаминов, низкокалорийные и просто вкусные – именно такими являются сезонные фрукты. Все лето клубника, ...
Рецепты по рубрикам
Рубрика: Пищеварения органы: болезни
Запоры и геморрой при беременности
Геморрой О геморрое не принято говорить, но он, тем не менее, затрагивает большую часть женщин во второй половине ...
Рубрика: Общие заболевания
Экспресс тест на наличие ВИЧ-инфекции
ВИЧ является проблемой, которая объединила ученых многих стран для поиска лекарства от этого недуга. Огромное ...
Рубрика: Похудание: средства и диеты
Как быстро похудеть в проблемных зонах?
Большинство несчастливых обладателей избыточной массы тела недовольны не столько явным избытком общего количества ...
Рубрика: Полезные советы
Какие матрасы полезны для здоровья? О беспружинных матрасах 150х200
Хороший качественный матрас - это залог не только крепкого сна, но и крепкого здоровья на долгие годы. Существует ...
Комментарии
Людмила: Здравствуйте! Скажите пожалуйста нужно ли придерживаться какой либо диеты при ле …
Татьяна: Здраствуйте!у моей тети, она мне как вторая мама, рак легких. Уже пошли метастаз …
Владимир: Здравствуйте. Всем, кто лечится полынью хочу дать маленький совет по поводу её …
Рукият: Здравствуйте, Владимир. У сестры метастазы в печени и кишечнике, выведена стома. …
Натали: Здравствуйте Владимир. Скажите пожалуйста, может быть от приема глины аллергия. …
Chemist: Здравствуйте, Жибек! Правильно ли я вас понял, вы спрашиваете как похудеть при а …
жибек: добрый день можно ли узнать возможно ли вообще похудеть и как?