Питание пожилых людей для долгой жизни

менопауза, питание, женское здоровье, климакс

питание для пожилых

Ученые уверяют, что сбалансированная еда с физкультурой позволяет надолго сохранить молодость. Питание не должно быть обильным и сытным. Лучше, чтобы оно было приближено к диетическому. Большое количество калорий в пище отнимает годы жизни, и человек быстрее стареет. Даже если курящие, больные или любители алкоголя будут придерживаться такого пищевого баланса, они проживут гораздо дольше, чем такие же, как они, но питающиеся много и хуже.

Некоторые считают, что снизить калории можно только применив голодание. Но это далеко не так. Нужно просто уменьшить на пятнадцать процентов употребляемую еду, ввести в рацион зерна, овощи, фрукты. А жиры и белок животного происхождения при этом сократить. Вообще следует отказываться от рафинированной пищи, сладкого, газировки и других слагаемых ненужных калорий.

Существует специальная диета, которая рассчитана на питание пожилых людей и позволяющая продлить жизнь. Она называется средиземноморской. В нее входит масло оливы, содержащее необходимые для здоровья кислоты. Оно может предупредить заболевания сосудов и сердца, привести в порядок давление и предохранить от ожирения и диабета. Это масло даже способно предотвратить рак.

Следующий компонент диеты – рыба, источник омеги 3, которая не дает клеткам стареть, держит в тонусе сосуды и контролирует давление. Недаром японцы являются долгожителями. Омеги, кстати нужно не так уж и много в сутки: всего лишь семьдесят граммов свежих лососевых или девяносто граммов сардиновых консервов.

Антиоксиданты от старения в большом количестве находятся в сухом красном вине, которое тоже входит в описываемую диету. Любителям такого напитка не страшны инфаркты и ожирение. Это вино может даже выводить радиацию из организма. После инфаркта его тоже полезно употреблять. Вино лучше пить постоянно за едой, не злоупотребляя.

Творог, сыры и йогурты очень полезны для пожилых людей. Они поддержат в организме кальциевый баланс и лучше усвоятся, чем молоко. Нужно, чтобы эти продукты были обезжиренными. Еще один элемент средиземноморской диеты – орехи. В них находится большое количество нужных жиров, понижающих вредный холестерин. Они являются защитниками от инсультов и инфарктов. Орехи содержат витамины C, E, A и В, селен. Данный элемент необходим каждый день. Восполнить потребность в нем поможет ежедневное употребление двух бразильских орехов. А овощи и фрукты, богатые растительной клетчаткой, завершат состав спасительной диеты.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Внимание! Все комментарии модерируются вручную. Не публикуются посты с любыми ссылками, а также содержащие названия коммерческих продуктов или услуг.

Введите недостающее число: * Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.

На эту же тему…

Кленовый сироп — полезное лакомство из Канады!

Кленовый сироп содержит натуральные сахара, которые очень полезны для человека. Однако этот вкусный и полезный раствор народным у нас никак не назовёшь. Разберёмся подробнее, почему канадский ... подробнее

Чем полезны специи и пряности

Большинство людей прекрасно знают, какие продукты относятся к наиболее полезным. Они знают, что необходимо употреблять в пищу овощи, фрукты, мясо, рыбу и т.п., потому что в них содержится много ... подробнее

Вредны ли подсластители?

Мы любим сладкий вкус. Ассоциируется с положительными эмоциями, отсутствием стрессов, положительной энергией. Поедание чего-то сладкого, гарантирует создание серотонина – очень важного ... подробнее

Как использовать хлореллу

Типичная доза хлореллы составляет от 3 до 10 г в день. Препарат доступен в жидком виде, с типичной дозировкой 4 - 10 миллилитров в день. Вы можете принимать его в виде порошка или капсулы. Также ... подробнее
Последние статьи

Препарат галавит

Известно, что ослабленный иммунитет - одна из главных причин множества болезней. И все-таки свет в конце тоннеля ...

Что делать если геморроидальный узел лопнул дома?

Геморрагические заболевания часто поражают людей, которые больше времени работают сидя или наоборот тех, кому ...

Витамин В17: состав витамина, влияние на организм. Помогает ли он от рака?

Полезные свойства витамина В17 научно доказаны, но выяснение его содержания даст нам ответ на вопрос, почему мы должны ...

Как обнаружить гипертонию?

Существует миф, что люди с высоким давлением (также называемым гипертонией) страдают от раздражительности, потливости, ...
Рецепты по рубрикам
Рубрика: Сосуды: заболевания
Благотворное влияние чеснока на сердечно-сосудистую систему
Чеснок является оптимальным средством предупреждения сердечно-сосудистых заболеваний. Именно предупреждения, а не ...
Рубрика: Здоровый образ жизни
Простые сахара — действительно ли они вредны?
Углеводы, которые включают простые сахара, являются одним из самых важных питательных веществ (наряду с белками и ...
Рубрика: Беременность
Развитие плода по неделям. Самые опасные недели
Девять месяцев беременности – это самое необычное, что было придумано природой. Рождение новой жизни – это потрясающий ...
Рубрика: Здоровый образ жизни
Ортопедические матрасы для позвоночника
Возможность передвигаться в вертикальном положении, достигнутая человеком в результате эволюции, сделала его ...
Комментарии
Владимир Михайлович: Я хожу сюда очень редко. Кому нужна моя помощь пишите мне. У меня есть свежая ме …
Chemist: Другое название этого растения болиголов пятнистый, по-другому болиголов крапчат …
Макс: Это настоящий борщевик...........
Владимир Михайлович Образцов: Здравствуйте, уважаемая Лариса! Я, так же, как и Вы, очень счастлив вашим выздор …
Владимир Михайлович Образцов: Владимир Образцов : Мне прислала одна из вылечившихся больных. Попросил её опуб …
Вит: Добрый день. Есть те,которым ответили на почту?подскажите,как можно укрепить сон …
Ольга: Здравствуйте уважаемый Владимир Михайлович! С большим интересом прочла Вашу стат …