Питание пожилых людей для долгой жизни

менопауза, питание, женское здоровье, климакс

питание для пожилых

Ученые уверяют, что сбалансированная еда с физкультурой позволяет надолго сохранить молодость. Питание не должно быть обильным и сытным. Лучше, чтобы оно было приближено к диетическому. Большое количество калорий в пище отнимает годы жизни, и человек быстрее стареет. Даже если курящие, больные или любители алкоголя будут придерживаться такого пищевого баланса, они проживут гораздо дольше, чем такие же, как они, но питающиеся много и хуже.

Некоторые считают, что снизить калории можно только применив голодание. Но это далеко не так. Нужно просто уменьшить на пятнадцать процентов употребляемую еду, ввести в рацион зерна, овощи, фрукты. А жиры и белок животного происхождения при этом сократить. Вообще следует отказываться от рафинированной пищи, сладкого, газировки и других слагаемых ненужных калорий.

Существует специальная диета, которая рассчитана на питание пожилых людей и позволяющая продлить жизнь. Она называется средиземноморской. В нее входит масло оливы, содержащее необходимые для здоровья кислоты. Оно может предупредить заболевания сосудов и сердца, привести в порядок давление и предохранить от ожирения и диабета. Это масло даже способно предотвратить рак.

Следующий компонент диеты – рыба, источник омеги 3, которая не дает клеткам стареть, держит в тонусе сосуды и контролирует давление. Недаром японцы являются долгожителями. Омеги, кстати нужно не так уж и много в сутки: всего лишь семьдесят граммов свежих лососевых или девяносто граммов сардиновых консервов.

Антиоксиданты от старения в большом количестве находятся в сухом красном вине, которое тоже входит в описываемую диету. Любителям такого напитка не страшны инфаркты и ожирение. Это вино может даже выводить радиацию из организма. После инфаркта его тоже полезно употреблять. Вино лучше пить постоянно за едой, не злоупотребляя.

Творог, сыры и йогурты очень полезны для пожилых людей. Они поддержат в организме кальциевый баланс и лучше усвоятся, чем молоко. Нужно, чтобы эти продукты были обезжиренными. Еще один элемент средиземноморской диеты – орехи. В них находится большое количество нужных жиров, понижающих вредный холестерин. Они являются защитниками от инсультов и инфарктов. Орехи содержат витамины C, E, A и В, селен. Данный элемент необходим каждый день. Восполнить потребность в нем поможет ежедневное употребление двух бразильских орехов. А овощи и фрукты, богатые растительной клетчаткой, завершат состав спасительной диеты.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Внимание! Все комментарии модерируются вручную. Не публикуются посты с любыми ссылками, а также содержащие названия коммерческих продуктов или услуг.

На эту же тему…

Вино и его влияние на здоровье человека

Несмотря на то, что сейчас в нашем распоряжении есть огромное количество препаратов, тема вина в медицине не теряет актуальности. Есть даже специальный термин -«энотерапия», которым обозначается ... подробнее

Зефир и грудное вскармливание

С рождением малыша в жизни каждой женщины наступает период грудного вскармливания, и вместе с ним соблюдение диеты для хорошего самочувствия мамы и ребенка. Сразу после родов каждая женина стремится ... подробнее

Здоровое питание против диет: кто победит решать вам

Некоторые женщины так часто сидят на диетах, что уже забыли, когда в последний раз они досыта наедались и какое удовольствие от этого можно получить. Дело в том, что большинство диет направлены на ... подробнее

Кленовый сироп — полезное лакомство из Канады!

Кленовый сироп содержит натуральные сахара, которые очень полезны для человека. Однако этот вкусный и полезный раствор народным у нас никак не назовёшь. Разберёмся подробнее, почему канадский ... подробнее
Последние статьи

Как я вылечила бесплодие: история успеха

Один из самых волнующих вопросов, вставших сегодня перед женщинами, — вопрос бесплодия. Пытаясь решить его, девушки ...

Виагра — «набор Дон Жуана»

Когда и кто изобрел чудесное средство под названием Виагра? Это чудо создала большая организация по производству ...

Полезные продукты. Как взбодриться?

Вот настала и зима, не за горами наступление долгожданной весны, а вместе с этими изменениями мы всё чаще наблюдаем ...

Косметический набор для города

Если у вас нет достаточно сильного спутника, а сами вы не любите таскать тяжелые чемоданы, набитые косметическими ...
Рецепты по рубрикам
Рубрика: Кожа: болезни
Ожог: классификация и первая помощь. Как облегчить боль
Контакт с огнем, горячими жидкостями, раскалёнными поверхностями, химическими веществами и лучевыми излучениями может ...
Рубрика: Инфекционные заболевания
Миколок – мазь от грибка
Мазь от грибка «Micolock» обладает эффективными микроэлементами на основе натуральных компонентов. Борется с симптомами ...
Рубрика: Здоровый образ жизни
Аспирин для печени
«Аспирин в день может помочь предотвратить повреждение печени, вызванное ожирением, интенсивным употреблением алкоголя ...
Рубрика: Пищеварения органы: болезни
Как лечить синдром раздраженного кишечника?
Одним из самых распространенных заболеваний органов пищеварения и жкт является синдром раздраженного кишечника. Дает о ...
Комментарии
друг_Головкова: Я - личный знакомый травника Головкова Александра Владимировича (г. Армавир). В …
Светлана: а не пошли бы вы куда подальше со своей рекламой худобы и навязыванием однобоких …
Chemist: Спасибо, Дмитрий! Думаю ваш опыт пригодится многим.
Дмитрий: Давненько я тут не отмечался. У супруги хруст в коленном суставе появился, полез …
Владимир Михайлович: Нет необходимости отступать от методики
ЗИНАИДА: хороший рецепт
Владимир Михайлович: Простите, уважаемый Виктор. Нашёл в ЭКСЕЛЬ.