Питание пожилых людей для долгой жизни

менопауза, питание, женское здоровье, климакс

питание для пожилых

Ученые уверяют, что сбалансированная еда с физкультурой позволяет надолго сохранить молодость. Питание не должно быть обильным и сытным. Лучше, чтобы оно было приближено к диетическому. Большое количество калорий в пище отнимает годы жизни, и человек быстрее стареет. Даже если курящие, больные или любители алкоголя будут придерживаться такого пищевого баланса, они проживут гораздо дольше, чем такие же, как они, но питающиеся много и хуже.

Некоторые считают, что снизить калории можно только применив голодание. Но это далеко не так. Нужно просто уменьшить на пятнадцать процентов употребляемую еду, ввести в рацион зерна, овощи, фрукты. А жиры и белок животного происхождения при этом сократить. Вообще следует отказываться от рафинированной пищи, сладкого, газировки и других слагаемых ненужных калорий.

Существует специальная диета, которая рассчитана на питание пожилых людей и позволяющая продлить жизнь. Она называется средиземноморской. В нее входит масло оливы, содержащее необходимые для здоровья кислоты. Оно может предупредить заболевания сосудов и сердца, привести в порядок давление и предохранить от ожирения и диабета. Это масло даже способно предотвратить рак.

Следующий компонент диеты – рыба, источник омеги 3, которая не дает клеткам стареть, держит в тонусе сосуды и контролирует давление. Недаром японцы являются долгожителями. Омеги, кстати нужно не так уж и много в сутки: всего лишь семьдесят граммов свежих лососевых или девяносто граммов сардиновых консервов.

Антиоксиданты от старения в большом количестве находятся в сухом красном вине, которое тоже входит в описываемую диету. Любителям такого напитка не страшны инфаркты и ожирение. Это вино может даже выводить радиацию из организма. После инфаркта его тоже полезно употреблять. Вино лучше пить постоянно за едой, не злоупотребляя.

Творог, сыры и йогурты очень полезны для пожилых людей. Они поддержат в организме кальциевый баланс и лучше усвоятся, чем молоко. Нужно, чтобы эти продукты были обезжиренными. Еще один элемент средиземноморской диеты – орехи. В них находится большое количество нужных жиров, понижающих вредный холестерин. Они являются защитниками от инсультов и инфарктов. Орехи содержат витамины C, E, A и В, селен. Данный элемент необходим каждый день. Восполнить потребность в нем поможет ежедневное употребление двух бразильских орехов. А овощи и фрукты, богатые растительной клетчаткой, завершат состав спасительной диеты.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Внимание! Все комментарии модерируются вручную. Не публикуются посты с любыми ссылками, а также содержащие названия коммерческих продуктов или услуг.

На эту же тему…

Здоровое питание против диет: кто победит решать вам

Некоторые женщины так часто сидят на диетах, что уже забыли, когда в последний раз они досыта наедались и какое удовольствие от этого можно получить. Дело в том, что большинство диет направлены на ... подробнее

Кленовый сироп — полезное лакомство из Канады!

Кленовый сироп содержит натуральные сахара, которые очень полезны для человека. Однако этот вкусный и полезный раствор народным у нас никак не назовёшь. Разберёмся подробнее, почему канадский ... подробнее

Чем полезны специи и пряности

Большинство людей прекрасно знают, какие продукты относятся к наиболее полезным. Они знают, что необходимо употреблять в пищу овощи, фрукты, мясо, рыбу и т.п., потому что в них содержится много ... подробнее

Вредны ли подсластители?

Мы любим сладкий вкус. Ассоциируется с положительными эмоциями, отсутствием стрессов, положительной энергией. Поедание чего-то сладкого, гарантирует создание серотонина – очень важного ... подробнее
Последние статьи

Узловая эритема: симптомы, причины, диагностика, лечение

Узловая эритема выглядит как красные узлы, чаще всего на голени или нижних конечностях. Это состояние в три раза чаще ...

Здоровое питание против диет: кто победит решать вам

Некоторые женщины так часто сидят на диетах, что уже забыли, когда в последний раз они досыта наедались и какое ...

Зачем нужно спортивное питание и где лучше покупать

Каждый, кто вплотную решил заняться своим здоровьем и регулярно ходит в спортивные залы, рано или поздно задумывается о ...

К чему приводит употребление алкоголя

Многие люди увеличенные алкоголем или же, которые просто любят выпить раз в неделю со своей компанией, наверное, не раз ...
Рецепты по рубрикам
Рубрика: Кости и суставы: заболевания
Как я смог побороть артрит и остеохондроз
Хочу рассказать свою историю, как я смог побороть свой артрит коленных суставов и остеохондроз поясницы. Поскольку я ...
Рубрика: Красота: средства и методы
Посмотрите на преимущества эстетической стоматологии клиники Эстетик Дент
Термин эстетическая стоматология используется для обозначения любой стоматологической работы, которая делается для ...
Рубрика: Кожа: болезни
Экзема – методы и препараты для лечения
Экзема является заболеванием аллергического характера, с которой время от времени сталкиваются около 20% жителей ...
Рубрика: Зубы: заболевания
Лазерная имплантация зубов
В современной стоматологии применяются самые разные методы установки зубных имплантатов, одним из которых является ...
Комментарии
Владимир Михайлович: Простите, уважаемый Виктор. Нашёл в ЭКСЕЛЬ.
Владимир Михайлович: Здравствуйте, Виктор! Я прогулялся по методике, но не нашёл таблицу ЭКСЕЛЬ, кото …
Катерина: Типичная заказная статья, рекламирующая новый препарат. Относитесь к ней с изряд …
Chemist: Методика обновлена, проводящим лечение следует перечитать статью.
Владимир Михайлович: Я хожу сюда очень редко. Кому нужна моя помощь пишите мне. У меня есть свежая ме …
Chemist: Другое название этого растения болиголов пятнистый, по-другому болиголов крапчат …
Макс: Это настоящий борщевик...........