Овсянка и рецепты из овсянки

овсяная каша, витамины

овсяная каша, витамины

Овсянка в большом количестве содержит антиоксиданты, которые помогают справиться со стрессами и различными инфекциями. В ней в достаточном количестве содержится фосфор и кальций, участвующий в формировании костной системы. А также, овсянка богата калием, натрием, магнием, фосфором и витаминами B1, B2, PP и многими другими полезными микроэлементами. Содержание холестерина в овсянке приближено к нулю.

Овсянка — это идеальный завтрак, полезный продукт для желудочно-кишечного тракта и незаменимое блюдо при похудении. Есть различные вариации рецептов с участием овсянки, которые можно использовать как при правильном питании, так и при похудении. Вот несколько из них:

1. Творожная запеканка в сковородке. Разбиваем в блендере 100 гр. творога, 2 яйца и 2 ст. л. овсянки. На разогретую сковородку с антипригарным покрытием добавляем немного масла и выливаем жидкость. Жарим на медленном огне под крышкой. После того, как нижняя сторона прожарилась, нужно перевернуть лепешку и накрыть крышкой. Возможно, с первого раза получившийся блин не получится перевернуть красиво, с опытом этот навык придет. Когда обе стороны будут прожарены, нужно снять сковородку с плиты и дать минутку постоять под крышкой. Такая запеканка будет идеально сочетаться с фруктами и конфитюрами.

2. Овсянка в банке. Еще ее называют ленивой овсянкой. Способ приготовления данной каши холодный, и соответственно, в ней сохраняется больше полезных веществ. Овсянку 1/2 стакана смешивают с 1/2 стакана молока, добавляют банан или свежие ягоды. Смешать все ингредиенты в банке, закрыть крышкой и отправить на ночь в холодильник. Утром овсянка готова, нужно только перемешать и съесть.

3. Овсянка с мясом. Потребуется 100 гр. свинины и 1 стакан овсяных хлопьев. Мелко нарезанное мясо нужно сварить до изменения цвета, и, помешивая, высыпать овсянку. Варить на медленном огне 3-5 минут. Можно подсолить при необходимости.

Овсяная каша отлично сочетается со многими продуктами, такими как яблоки, ягоды, сыр, бананы, сгущенное молоко и орехи. Приправить овсянку можно корицей для придания особенного вкуса.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Внимание! Все комментарии модерируются вручную. Не публикуются посты с любыми ссылками, а также содержащие названия коммерческих продуктов или услуг.

На эту же тему…

Овсянка — каша номер 1!

Каждому ребёнку на постсоветском пространстве с детства родители твердили как же полезно на завтрак кушать овсянку. И как оказалось они были абсолютно правы. Эту чудо кашу действительно нужно … подробнее

Роль цельных продуктов в борьбе с ожирением

Наиболее распространенные причины выбора здорового образа питания заключаются в том, чтобы улучшить ваше здоровье и снизить ваше воздействие на окружающую среду, и цельные продукты помогают вам на … подробнее

Полезные свойства овсянки

На всем земном шаре известны полезные свойства овсяной каши. Огромное количество звезд экрана и шоу — бизнеса начинают своё успешное утро с тарелочки овсянки, что помогает им долгое время быть в … подробнее

Польза овсяной каши

Преимущества овсянки можно перечислять очень долго. Овёс, среди представителей злаковых каш, является самой ценной культурой во всех отношениях. Из зерна овса делают крупу, муку, толокно и хлопья. … подробнее
Последние статьи

5 самых эффективных подходов для облегчения менструальной боли

Дисменорея обычно связана с менструальным циклом. Несмотря на то, что дисменорея не является серьезной проблемой для …

Удаление зубов мудрости: Взвешивание плюсов и минусов для более мудрой улыбки

Привет, дружище! Сегодня мы погрузимся в тему, над которой многие из нас задумывались в какой-то момент своей жизни: …

Что такое наркомания? Особенности болезни

Наркомания – это вид зависимости от химических препаратов, при которой человек, систематически употребляющий …

Центр наркозависимых: адаптация и социализация

Наркотическая зависимость — одна из главных проблем современности. Хоть в наше время немало внимания уделяется …
Рецепты по рубрикам
Рубрика: Новости

Витамин B12 в сыроедении
Давайте поговорим о популярной теме в сыроедении: Витамин B12! Витамин B12 — ключевой витамин настолько, что сторонники …
Рубрика: Кишечник: болезни

Дисбиоз или дисбактериоз
Дисбиоз или дисбактериоз — проявление (совокупность) функциональных расстройств микробиома ЖКТ. Несмотря на то, что в …
Рубрика: Рак: лечение и профилактика

Комплексная программа терапевтического антиоксидантного  излечения онкологии по состоянию на 16.08.2021 года
Впервые методика была опубликована в этой статье, в дальнейшем она совершенствовалась. Ниже представлен материал в …
Рубрика: Кожа: болезни

Как лечить пролежни на ягодицах
Пролежни – это омертвевшие участки мягкой ткани, которые появляются при нарушении проведения нервных импульсов и …