Овсянка и рецепты из овсянки

овсяная каша, витамины

овсяная каша, витамины

Овсянка в большом количестве содержит антиоксиданты, которые помогают справиться со стрессами и различными инфекциями. В ней в достаточном количестве содержится фосфор и кальций, участвующий в формировании костной системы. А также, овсянка богата калием, натрием, магнием, фосфором и витаминами B1, B2, PP и многими другими полезными микроэлементами. Содержание холестерина в овсянке приближено к нулю.

Овсянка — это идеальный завтрак, полезный продукт для желудочно-кишечного тракта и незаменимое блюдо при похудении. Есть различные вариации рецептов с участием овсянки, которые можно использовать как при правильном питании, так и при похудении. Вот несколько из них:

1. Творожная запеканка в сковородке. Разбиваем в блендере 100 гр. творога, 2 яйца и 2 ст. л. овсянки. На разогретую сковородку с антипригарным покрытием добавляем немного масла и выливаем жидкость. Жарим на медленном огне под крышкой. После того, как нижняя сторона прожарилась, нужно перевернуть лепешку и накрыть крышкой. Возможно, с первого раза получившийся блин не получится перевернуть красиво, с опытом этот навык придет. Когда обе стороны будут прожарены, нужно снять сковородку с плиты и дать минутку постоять под крышкой. Такая запеканка будет идеально сочетаться с фруктами и конфитюрами.

2. Овсянка в банке. Еще ее называют ленивой овсянкой. Способ приготовления данной каши холодный, и соответственно, в ней сохраняется больше полезных веществ. Овсянку 1/2 стакана смешивают с 1/2 стакана молока, добавляют банан или свежие ягоды. Смешать все ингредиенты в банке, закрыть крышкой и отправить на ночь в холодильник. Утром овсянка готова, нужно только перемешать и съесть.

3. Овсянка с мясом. Потребуется 100 гр. свинины и 1 стакан овсяных хлопьев. Мелко нарезанное мясо нужно сварить до изменения цвета, и, помешивая, высыпать овсянку. Варить на медленном огне 3-5 минут. Можно подсолить при необходимости.

Овсяная каша отлично сочетается со многими продуктами, такими как яблоки, ягоды, сыр, бананы, сгущенное молоко и орехи. Приправить овсянку можно корицей для придания особенного вкуса.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Внимание! Все комментарии модерируются вручную. Не публикуются посты с любыми ссылками, а также содержащие названия коммерческих продуктов или услуг.

Введите недостающее число: * Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.

На эту же тему…

Овсянка — каша номер 1!

Каждому ребёнку на постсоветском пространстве с детства родители твердили как же полезно на завтрак кушать овсянку. И как оказалось они были абсолютно правы. Эту чудо кашу действительно нужно ... подробнее

Роль цельных продуктов в борьбе с ожирением

Наиболее распространенные причины выбора здорового образа питания заключаются в том, чтобы улучшить ваше здоровье и снизить ваше воздействие на окружающую среду, и цельные продукты помогают вам на ... подробнее

Полезные свойства овсянки

На всем земном шаре известны полезные свойства овсяной каши. Огромное количество звезд экрана и шоу - бизнеса начинают своё успешное утро с тарелочки овсянки, что помогает им долгое время быть в ... подробнее

Польза овсяной каши

Преимущества овсянки можно перечислять очень долго. Овёс, среди представителей злаковых каш, является самой ценной культурой во всех отношениях. Из зерна овса делают крупу, муку, толокно и хлопья. ... подробнее
Последние статьи

Химиотерапия рака груди у женщин и маскировка рубцов на лице

Химиотерапия – это одно из самых мощных средств по борьбе с раком, которые у нас имеются. Каждая пациентка, имеющая рак ...

Лечение простаты инновационными методами

Преимущества методики Greenlight-Laser (лечение зеленым лазером): Посредством методики Greenlight-Laser (также ...

Хронический простатит: симптомы

Главными симптомами хронического простатита будет боль. Она локализуется в области половых органов и промежности. Также ...

Как правильно хранить лекарства

При покупке лекарства мы всегда обращаем внимание на его состав, рекомендации к применению и лечебные свойства. Однако ...
Рецепты по рубрикам
Рубрика: Кости и суставы: заболевания
Правила лечения суставов: как выбрать эффективное средство
Боли в суставах – это не просто неприятные ощущения и временное неудобство, это предвестники более серьезных проблем со ...
Рубрика: Общие заболевания
Солитер у человека
Попадая в организм, солитер с помощью специальных присосок на лапках крепится к тканям слизистых. Едой для них служит ...
Рубрика: Женские заболевания
Дисменорея: виды и методы лечения
Дисменорея может быть буквально переведена как «трудный месячный поток». Хотя для большинства девушек и женщин ...
Рубрика: Кожа: болезни
Педикулез: откуда берутся вши, основные советы по лечению и профилактики
Педикулез - заболевание паразитами, которое приводит к поражению кожи и волос. По традиции напасть считается болезнью, ...
Комментарии
Леонид: Владимир Михайлович,уверен,что выбор продуктов правильный и помогает.Сам кое чем …
Андрей: Люди добрые! Скажите,а эта метода подойдет для лечения глеобластомы?
Сергей Поливцев: Здравствуйте Владимир. Мне поставили рак желудка с метастазами в легких. Врач го …
Дмитрий: Ангины не было. =)
Елена: Добрый день! Подскажите где купить витамины В15 и В17? Заранее спасибо.
Дмитрий: Сентябрь, ангины нет. Этим летом СМИ вещали о вирусе коксаки в Турции. Симптомы …
Николай: Диагноз: рак предстательной железы.Пока 2 степени... Выписал свечи с АСД-2... Ск …