Овсянка и рецепты из овсянки

овсяная каша, витамины

овсяная каша, витамины

Овсянка в большом количестве содержит антиоксиданты, которые помогают справиться со стрессами и различными инфекциями. В ней в достаточном количестве содержится фосфор и кальций, участвующий в формировании костной системы. А также, овсянка богата калием, натрием, магнием, фосфором и витаминами B1, B2, PP и многими другими полезными микроэлементами. Содержание холестерина в овсянке приближено к нулю.

Овсянка — это идеальный завтрак, полезный продукт для желудочно-кишечного тракта и незаменимое блюдо при похудении. Есть различные вариации рецептов с участием овсянки, которые можно использовать как при правильном питании, так и при похудении. Вот несколько из них:

1. Творожная запеканка в сковородке. Разбиваем в блендере 100 гр. творога, 2 яйца и 2 ст. л. овсянки. На разогретую сковородку с антипригарным покрытием добавляем немного масла и выливаем жидкость. Жарим на медленном огне под крышкой. После того, как нижняя сторона прожарилась, нужно перевернуть лепешку и накрыть крышкой. Возможно, с первого раза получившийся блин не получится перевернуть красиво, с опытом этот навык придет. Когда обе стороны будут прожарены, нужно снять сковородку с плиты и дать минутку постоять под крышкой. Такая запеканка будет идеально сочетаться с фруктами и конфитюрами.

2. Овсянка в банке. Еще ее называют ленивой овсянкой. Способ приготовления данной каши холодный, и соответственно, в ней сохраняется больше полезных веществ. Овсянку 1/2 стакана смешивают с 1/2 стакана молока, добавляют банан или свежие ягоды. Смешать все ингредиенты в банке, закрыть крышкой и отправить на ночь в холодильник. Утром овсянка готова, нужно только перемешать и съесть.

3. Овсянка с мясом. Потребуется 100 гр. свинины и 1 стакан овсяных хлопьев. Мелко нарезанное мясо нужно сварить до изменения цвета, и, помешивая, высыпать овсянку. Варить на медленном огне 3-5 минут. Можно подсолить при необходимости.

Овсяная каша отлично сочетается со многими продуктами, такими как яблоки, ягоды, сыр, бананы, сгущенное молоко и орехи. Приправить овсянку можно корицей для придания особенного вкуса.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Внимание! Все комментарии модерируются вручную. Не публикуются посты с любыми ссылками, а также содержащие названия коммерческих продуктов или услуг.

На эту же тему…

Овсянка — каша номер 1!

Каждому ребёнку на постсоветском пространстве с детства родители твердили как же полезно на завтрак кушать овсянку. И как оказалось они были абсолютно правы. Эту чудо кашу действительно нужно ... подробнее

Роль цельных продуктов в борьбе с ожирением

Наиболее распространенные причины выбора здорового образа питания заключаются в том, чтобы улучшить ваше здоровье и снизить ваше воздействие на окружающую среду, и цельные продукты помогают вам на ... подробнее

Полезные свойства овсянки

На всем земном шаре известны полезные свойства овсяной каши. Огромное количество звезд экрана и шоу - бизнеса начинают своё успешное утро с тарелочки овсянки, что помогает им долгое время быть в ... подробнее

Польза овсяной каши

Преимущества овсянки можно перечислять очень долго. Овёс, среди представителей злаковых каш, является самой ценной культурой во всех отношениях. Из зерна овса делают крупу, муку, толокно и хлопья. ... подробнее
Последние статьи

Тошнота на ранних сроках во время беременности: как бороться

Когда у девушки неожиданно возникает тошнота, то часто это может говорить о том, что она оказалась в «интересном ...

Как повысить потенцию?

Уровень потенции у мужчин не всегда держится на одном уровне. Бывают подъемы, бывают и спады. Если период спада ...

Первая помощь при утоплении

Когда вы доставите утопающего на берег, сразу встает вопрос, что с ним дальше делать. Времени на раздумья нет, поэтому ...

Давление и пульс у здорового человека

Артериальное давление Всемирная организация здравоохранения в определении норм давления рекомендует придерживаться ...
Рецепты по рубрикам
Рубрика: Спина: болезни
Что такое артериальная гипертензия и сколиоз у детей
Эта болезнь весьма коварна, так как зачастую протекает практически бессимптомно, тем самым, оставаясь не выявленной. И ...
Рубрика: Кожа: болезни
Родимые пятна у ребенка. Описание, причины и опасность
Родимые пятна белого цвета или оттенка Данный вид родимых пятен – это результат пониженной функциональности ...
Рубрика: Зависимости: лечение
Наркомания — злейший враг человечества
Худший враг всего человечества на сегодняшний день из того, что создали люди - наркомания. Она убивает тысячи людей ...
Рубрика: Зависимости: лечение
Наркоман ли Ваш ребенок?
Самое непростое время для родителей – это переходный возраст детей. Именно у подростков наблюдается самая высокая ...
Комментарии
Владимир Михайлович: Нет необходимости отступать от методики
ЗИНАИДА: хороший рецепт
Владимир Михайлович: Простите, уважаемый Виктор. Нашёл в ЭКСЕЛЬ.
Владимир Михайлович: Здравствуйте, Виктор! Я прогулялся по методике, но не нашёл таблицу ЭКСЕЛЬ, кото …
Катерина: Типичная заказная статья, рекламирующая новый препарат. Относитесь к ней с изряд …
Chemist: Методика обновлена, проводящим лечение следует перечитать статью.
Владимир Михайлович: Я хожу сюда очень редко. Кому нужна моя помощь пишите мне. У меня есть свежая ме …