От каких факторов зависит наше здоровье?

лечебные травы, здоровьеВ современном мире одной из важнейших составляющих человеческого счастья является здоровье. Не удивительно, что проблемам сохранения здоровья уделяется так много внимания. Как же справиться с теми факторами, которые разрушают наше здоровье, отрицательно воздействуя на организм?

ГЛУБОКО ДЫШАТЬ

Учёные отмечают, что важно контролировать стресс, потому что он влияет на кровообращение несколькими способами. Это может привести к тому, что мышцы станут «узловатыми» в области шеи и плеч, так как люди, страдающие стенокардией, имеют тенденцию сжимать верхнюю часть тела, и эти узлы могут ограничить кровоток. Кроме того, когда вы в стрессе, гормоны адреналина и кортизола высвобождаются надпочечниками, вызывая борьбу. В это время ваше тело готовится к защите за счет увеличения количества фибриногена. Это сгустит кровь, чтобы она могла быстрее свернуться, но при этом замедляется кровообращение.

Вы можете компенсировать негативные эффекты, глубоко дыша. Большинство из нас неглубоко дышит, что позволяет лишь минимальному количеству кислорода проникать в кровь через легкие. Но, когда вы глубоко вдыхаете, то втягиваете больше воздуха в свои легкие, а это означает, что больше кислорода транспортируется в кровоток. Это, в свою очередь, ускоряет циркуляцию. Все эти глубокие вдохи также побуждают организм вырабатывать эндорфины, которые являются естественными болеутоляющими средствами, снижающими стресс и помогающими поднять настроение.

Занятия аэробикой улучшают кровообращение двумя способами. Во-первых, увеличивая количество красных кровяных телец в крови, повышается эффективность транспортировки кислорода. Во-вторых, повышенный сердечный ритм ускоряет движение крови по сосудам.

МАССАЖ

Массаж не только поможет вам расслабиться, но и может принести пользу для здоровья. Во время массажа циркуляция улучшается, когда вручную перемещают кровь в вашем теле, оказывая давление на определенные области. Массаж также помогает устранить любые скопления в мышцах и тканях, позволяя кровотоку более эффективно циркулировать по телу.

Исследования показали, что 45-минутный массаж увеличил количество лимфоцитов в крови. Вспомним, что существуют два основных типа лимфоцитов: клетки В, которые образуют антитела, атакующие бактерии и токсины, и Т-клетки, которые атакуют клетки организма, когда они перехвачены вирусами или стали раковыми. Массаж не только заставляет вас чувствовать себя хорошо, но и укрепляет иммунную систему вашего организма.

УПОТРЕБЛЕНИЕ ОМЕГА-3 (РЫБЬЕГО ЖИРА)

Хорошо известно, что омега-3, содержащиеся в рыбьем жире, могут повысить ваши мозговые силы и улучшить зрение. Но знаете ли вы, что они также могут помочь вашему кровотоку? Исследования показали, что омега-3 помогают предотвратить ненормальное свертывание крови и снизить кровяное давление. Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты вызывают расширение кровеносных сосудов, улучшают артериальную функцию и уменьшают агрегацию тромбоцитов. Польза от них огромна. Было доказано, что использование омега-3 рыбьего жира снижает риск инсультов и ишемической болезни сердца.

Но что делать, если вы не любите рыбий жир? Чеснок работает подобным образом, помогая разбавить кровь, тем самым улучшая кровообращение, также кайенский перец, чили и боярышник — в виде настойки или в форме капсул — хороши для улучшения кровообращения, а имбирь помогает с циркуляцией путем расширения кровеносных сосудов.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Внимание! Все комментарии модерируются вручную. Не публикуются посты с любыми ссылками, а также содержащие названия коммерческих продуктов или услуг.

Введите недостающее число: * Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.

На эту же тему…

Как сохранить здоровье в современных условиях

В жизни 21-го века, важным фактором для каждого успешного человека является движение. Постоянная работа, чтобы все и сразу успеть. Про здоровье частенько забывают, но зато потом плачут мол – «нет ... подробнее

Народные средства для здоровья волос

С давних времен домашние средства ухода за волосами считаются эффективными, полезными, доступными. Согласитесь, любому под силу сделать из овощей, фруктов, лекарственных трав различные маски, ... подробнее

Как увеличить физическую работоспособность?

Множество профессий связано с постоянным напряжением не только физических, но и моральных сил. Хотя при этом стоит отметить, что одни люди более выносливы, другие – менее. В определенный момент ... подробнее

Основные симптомы и причины рака почки

Наиболее распространенным онкологическим заболеванием на сегодняшний день является рак почки. Напомним, почки – это два органа, форма которых напоминает бобовые размером с кулак каждая. Они ... подробнее
Последние статьи

Сухой шампунь для жирных волос. Рецепт изготовления и применение

Одна из лучших рекомендаций для кожи головы - не мыть волосы каждый день. Это связано с тем, что слишком много влаги ...

Лаеннек в СПб

Лаеннек – косметическое инъекционное средство, которое разработали японские ученые на основе гидролизата человеческой ...

Гонорейный конъюнктивит (бленнорея). Симптомы, течение, диагноз и лечение

Вызванная переносом гонорейного гноя бленнорея соединительной оболочки принадлежит к наиболее тяжелым заболеваниям, ...

Акне – угревая болезнь

Что такое акне? Акне – это воспалительный процесс на кожных покровах, поражающий сальные железы и волосяные луковицы. ...
Рецепты по рубрикам
Рубрика: Здоровый образ жизни
Витамин Е: для чего он нужен?
Витамин Е часто называют «витамином жизни». Категория химических соединений, которые вкупе именуются витамином Е, ...
Рубрика: Красота: средства и методы
Возрастные ограничения при ринопластике
Красота - это дар Божий, но обладают нею немногие. Дефекты лица, и в частности носа, у детей заставляют, однако, ...
Рубрика: Здоровый образ жизни
Вредны ли подсластители?
Мы любим сладкий вкус. Ассоциируется с положительными эмоциями, отсутствием стрессов, положительной энергией. Поедание ...
Рубрика: Здоровый образ жизни
Какие фрукты нужно есть летом?
Полные витаминов, низкокалорийные и просто вкусные – именно такими являются сезонные фрукты. Все лето клубника, ...
Комментарии
Chemist: Методика обновлена, для проводящих лечение нужно внимательно перечитать статью.
Людмила: Здравствуйте! Скажите пожалуйста нужно ли придерживаться какой либо диеты при ле …
Татьяна: Здраствуйте!у моей тети, она мне как вторая мама, рак легких. Уже пошли метастаз …
Владимир: Здравствуйте. Всем, кто лечится полынью хочу дать маленький совет по поводу её …
Рукият: Здравствуйте, Владимир. У сестры метастазы в печени и кишечнике, выведена стома. …
Натали: Здравствуйте Владимир. Скажите пожалуйста, может быть от приема глины аллергия. …
Chemist: Здравствуйте, Жибек! Правильно ли я вас понял, вы спрашиваете как похудеть при а …