Основы здорового питания во время менопаузы

менопауза, питание, женское здоровье, климакс

менопауза, питание, женское здоровье, климакс

Климакс – это неизбежные этапы женского зрелого возраста, который миновать пока никому не удалось. Но, если отменить или пропустить менопаузу нельзя, но можно как минимум, облегчить ее симптомы. Именно этой теме и посвящена данная статья, которая будет полезной как молодым женщинам (на заметку!), так и дамам которые находятся в возрастных границах данной гормональной «перезагрузки» организма.

Основное и общедоступное средство – минимизировать всевозможный дискомфорт во время климакса  — это нормализировать свое питание. Не стоит изначально расстраиваться, нормализировать – это не означает стопроцентно минимизировать все лакомства и вкусности, это означает рациональный баланс между вкусным и полезным.  Согласитесь, перед тем как приобрести даже самую престижную и полезную косметику, вы сначала ищите в сети отзывы – так и с едой: сначала стоит изучить ее полезные свойства, а только потом загружать ею кладовые и холодильники.

Итак, основа основ для питания женщины при климаксе – обязательно употреблять в рационе продукты, что содержат кальций, а это: всевозможные йогурты, натуральная сметана, твердыне сыри и прочие молочные продукты.  Полезной станет привычка заменить майонез в блюдах на малопроцентную сметану.

Помимо этого, врачами рекомендовано включить в рацион витамин Е и магний, а также клетчатку, которая содержится в значительных количествах в фруктах и овощах. Более того, все продукты с перечисленными витаминами и элементами являются низкокалорийными – поэтому идеально подойдут даже для диетического питания.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Внимание! Все комментарии модерируются вручную. Не публикуются посты с любыми ссылками, а также содержащие названия коммерческих продуктов или услуг.

На эту же тему…

А вы, случайно, не находитесь в преждевременной менопаузе?

Конечно, вы молоды и не задумываетесь о своём возрасте. Менопауза кажется вам так же далёкой, как пенсионное страхование. Вы в этом уверены? Узнайте, как определить, не находитесь ли вы в ... подробнее

О полезности фитоэстрогена для человека

Как известно, у японок климакс начинается в довольно позднем возрасте. А уже в 2015-м году длительность их жизни превзойдет 100 лет. Такие интересные особенности многие объясняют особенностями ... подробнее

Естественная красота — продукты без химии

Каждый день женщина использует шампуни, кондиционеры, дезодоранты и крема. Мы используем лак для ногтей, губную помаду, духи. Чтобы хорошо выглядеть, мы подвергаем себя воздействию более 200 ... подробнее

Нарушение кровообращения при климаксе

Многие симптомы являются результатом нарушения в системе кровообращения в одной или всех частях организма. Это происходит из-за нестабильности в автономной нервной системе. Именно она отвечает за ... подробнее
Последние статьи

Как найти причину и избавиться от болей в спине при остеоартрозе?

Давно стали привычными жалобы на ломоту в спине и ногах у тридцати- и сорокалетних. Человек еще молод, работоспособен, ...

Почему подростковая наркомания выходит из-под контроля?

Подростковая наркомания на сегодняшний день – одна из самых опасных проблем общества. С каждым годом растет количество ...

Лечение нарушений ритма и автоматизма сердца у неотложных больных

Лечение сердечных аритмий имеет важное значение, так как они нередко являются причиной летального исхода, приводят к ...

Неотложная помощь при кардиогенном шоке

Кардиогенный шок относится к числу исключительно опасных осложнений инфаркта миокарда, очень часто приводит к ...
Рецепты по рубрикам
Рубрика: Кожа: уход
Способы очищения кожи лица от черных точек
Проблемы с кожей лица напрямую связаны с образом жизни. В норме сальные железы синтезируют вещество, которое защищает ...
Рубрика: Глаза: болезни
Глазная дисфункция
Включает в себя спектр заболеваний, которые нарушают поверхность глаз, что приводит к группе клинических признаков и ...
Рубрика: Сердце: заболевания
Как питаться больным с заболеванием сердца?
Наряду с онкологией в наше время люди чаще всего умирают от болезней сердца. Именно об этом заявляют специалисты. Врачи ...
Рубрика: Полезные советы
Продукты, понижающие давление
Повышенное давление сегодня является довольно распространенной проблемой. Его выявляют на приеме у врача у многих ...
Комментарии
Chemist: Спасибо, Дмитрий! Думаю ваш опыт пригодится многим.
Дмитрий: Давненько я тут не отмечался. У супруги хруст в коленном суставе появился, полез …
Владимир Михайлович: Нет необходимости отступать от методики
ЗИНАИДА: хороший рецепт
Владимир Михайлович: Простите, уважаемый Виктор. Нашёл в ЭКСЕЛЬ.
Владимир Михайлович: Здравствуйте, Виктор! Я прогулялся по методике, но не нашёл таблицу ЭКСЕЛЬ, кото …
Катерина: Типичная заказная статья, рекламирующая новый препарат. Относитесь к ней с изряд …