Основы здорового питания во время менопаузы

менопауза, питание, женское здоровье, климакс

менопауза, питание, женское здоровье, климакс

Климакс – это неизбежные этапы женского зрелого возраста, который миновать пока никому не удалось. Но, если отменить или пропустить менопаузу нельзя, но можно как минимум, облегчить ее симптомы. Именно этой теме и посвящена данная статья, которая будет полезной как молодым женщинам (на заметку!), так и дамам которые находятся в возрастных границах данной гормональной «перезагрузки» организма.

Основное и общедоступное средство – минимизировать всевозможный дискомфорт во время климакса  — это нормализировать свое питание. Не стоит изначально расстраиваться, нормализировать – это не означает стопроцентно минимизировать все лакомства и вкусности, это означает рациональный баланс между вкусным и полезным.  Согласитесь, перед тем как приобрести даже самую престижную и полезную косметику, вы сначала ищите в сети отзывы – так и с едой: сначала стоит изучить ее полезные свойства, а только потом загружать ею кладовые и холодильники.

Итак, основа основ для питания женщины при климаксе – обязательно употреблять в рационе продукты, что содержат кальций, а это: всевозможные йогурты, натуральная сметана, твердыне сыри и прочие молочные продукты.  Полезной станет привычка заменить майонез в блюдах на малопроцентную сметану.

Помимо этого, врачами рекомендовано включить в рацион витамин Е и магний, а также клетчатку, которая содержится в значительных количествах в фруктах и овощах. Более того, все продукты с перечисленными витаминами и элементами являются низкокалорийными – поэтому идеально подойдут даже для диетического питания.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Внимание! Все комментарии модерируются вручную. Не публикуются посты с любыми ссылками, а также содержащие названия коммерческих продуктов или услуг.

На эту же тему…

А вы, случайно, не находитесь в преждевременной менопаузе?

Конечно, вы молоды и не задумываетесь о своём возрасте. Менопауза кажется вам так же далёкой, как пенсионное страхование. Вы в этом уверены? Узнайте, как определить, не находитесь ли вы в ... подробнее

О полезности фитоэстрогена для человека

Как известно, у японок климакс начинается в довольно позднем возрасте. А уже в 2015-м году длительность их жизни превзойдет 100 лет. Такие интересные особенности многие объясняют особенностями ... подробнее

Естественная красота — продукты без химии

Каждый день женщина использует шампуни, кондиционеры, дезодоранты и крема. Мы используем лак для ногтей, губную помаду, духи. Чтобы хорошо выглядеть, мы подвергаем себя воздействию более 200 ... подробнее

Нарушение кровообращения при климаксе

Многие симптомы являются результатом нарушения в системе кровообращения в одной или всех частях организма. Это происходит из-за нестабильности в автономной нервной системе. Именно она отвечает за ... подробнее
Последние статьи

Мужские средства предохранения от зачатия

У мужчин всегда есть перспективные планы на будущее. Продолжение своего рода и семейных отношений важная составляющая ...

Боремся с целлюлитом и варикозом

Отлично известно, что целлюлит может преследовать даже тех, кто не страдает избыточным весом. И сей факт не радует, ...

Берем уровень артериального давления под контроль

Уровень артериального давления имеет огромное значение для состояния нашего здоровья в целом. Много статей написано про ...

Главные правила здорового сна

Ни для кого не секрет, что нормальный сон очень важен для здоровья каждого человека. Но что означает этот термин ...
Рецепты по рубрикам
Рубрика: Кости и суставы: заболевания
Артроскопические операции на коленном суставе
Малоинвазивная артроскопия коленного сустава проводится с лечебно-диагностической целью. В процессе операции через ...
Рубрика: Детские заболевания
Замедление роста ребенка — какие продукты должны присутствовать в рационе?
По росту ребёнка можно определить не только возраст, но и оценить его физическое развитие. Но под действием ...
Рубрика: Красота: средства и методы
Косметика убивает материнские инстинкты в современных женщинах
Лаура Ванденберг, являющаяся специалистом по гигиене и окружающей среде совместно с нейробиологом Мэри Катанезэ, ...
Рубрика: Женские заболевания
Практические советы в борьбе с предменструальным синдромом
С ПМС (предменструальным синдромом) не понаслышке знакома любая девушка и женщина. Эта неделя перед месячными приносит ...
Комментарии
Ирина Гаврилик: Раньше амарантовое масло использовала как заправку для салатов, но многим вкус б …
Георгий: В моем рационе ежедневное употребление Бальзама Болотова от 3 чайных ложек до 3 …
Елена: Владимир Михайлович, возникла проблема-после 7дней приёма флуконазола волосы с г …
Елена: Здравствуйте Владимир Михайлович. Спасибо Вам огромное что делитесь с народом св …
Иван: Понимание того, что вести зож необходимо пришло ко мне после 35 лет. С тех пор …
Лариса: Здравствуйте,Владимир Михайлович.Мой диагноз рак мол. железы 2 ст .Прошла операц …
Наталья Мельник: Уважаемый Владимир Михайлович, благодарю Вас за предоставленный материал. Очень …