Основы здорового питания во время менопаузы

менопауза, питание, женское здоровье, климакс

менопауза, питание, женское здоровье, климакс

Климакс – это неизбежные этапы женского зрелого возраста, который миновать пока никому не удалось. Но, если отменить или пропустить менопаузу нельзя, но можно как минимум, облегчить ее симптомы. Именно этой теме и посвящена данная статья, которая будет полезной как молодым женщинам (на заметку!), так и дамам которые находятся в возрастных границах данной гормональной «перезагрузки» организма.

Основное и общедоступное средство – минимизировать всевозможный дискомфорт во время климакса  — это нормализировать свое питание. Не стоит изначально расстраиваться, нормализировать – это не означает стопроцентно минимизировать все лакомства и вкусности, это означает рациональный баланс между вкусным и полезным.  Согласитесь, перед тем как приобрести даже самую престижную и полезную косметику, вы сначала ищите в сети отзывы – так и с едой: сначала стоит изучить ее полезные свойства, а только потом загружать ею кладовые и холодильники.

Итак, основа основ для питания женщины при климаксе – обязательно употреблять в рационе продукты, что содержат кальций, а это: всевозможные йогурты, натуральная сметана, твердыне сыри и прочие молочные продукты.  Полезной станет привычка заменить майонез в блюдах на малопроцентную сметану.

Помимо этого, врачами рекомендовано включить в рацион витамин Е и магний, а также клетчатку, которая содержится в значительных количествах в фруктах и овощах. Более того, все продукты с перечисленными витаминами и элементами являются низкокалорийными – поэтому идеально подойдут даже для диетического питания.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Внимание! Все комментарии модерируются вручную. Не публикуются посты с любыми ссылками, а также содержащие названия коммерческих продуктов или услуг.

На эту же тему…

А вы, случайно, не находитесь в преждевременной менопаузе?

Конечно, вы молоды и не задумываетесь о своём возрасте. Менопауза кажется вам так же далёкой, как пенсионное страхование. Вы в этом уверены? Узнайте, как определить, не находитесь ли вы в ... подробнее

О полезности фитоэстрогена для человека

Как известно, у японок климакс начинается в довольно позднем возрасте. А уже в 2015-м году длительность их жизни превзойдет 100 лет. Такие интересные особенности многие объясняют особенностями ... подробнее

Естественная красота — продукты без химии

Каждый день женщина использует шампуни, кондиционеры, дезодоранты и крема. Мы используем лак для ногтей, губную помаду, духи. Чтобы хорошо выглядеть, мы подвергаем себя воздействию более 200 ... подробнее

Нарушение кровообращения при климаксе

Многие симптомы являются результатом нарушения в системе кровообращения в одной или всех частях организма. Это происходит из-за нестабильности в автономной нервной системе. Именно она отвечает за ... подробнее
Последние статьи

Узловая эритема: симптомы, причины, диагностика, лечение

Узловая эритема выглядит как красные узлы, чаще всего на голени или нижних конечностях. Это состояние в три раза чаще ...

Здоровое питание против диет: кто победит решать вам

Некоторые женщины так часто сидят на диетах, что уже забыли, когда в последний раз они досыта наедались и какое ...

Зачем нужно спортивное питание и где лучше покупать

Каждый, кто вплотную решил заняться своим здоровьем и регулярно ходит в спортивные залы, рано или поздно задумывается о ...

К чему приводит употребление алкоголя

Многие люди увеличенные алкоголем или же, которые просто любят выпить раз в неделю со своей компанией, наверное, не раз ...
Рецепты по рубрикам
Рубрика: Кости и суставы: заболевания
Как я смог побороть артрит и остеохондроз
Хочу рассказать свою историю, как я смог побороть свой артрит коленных суставов и остеохондроз поясницы. Поскольку я ...
Рубрика: Красота: средства и методы
Посмотрите на преимущества эстетической стоматологии клиники Эстетик Дент
Термин эстетическая стоматология используется для обозначения любой стоматологической работы, которая делается для ...
Рубрика: Кожа: болезни
Экзема – методы и препараты для лечения
Экзема является заболеванием аллергического характера, с которой время от времени сталкиваются около 20% жителей ...
Рубрика: Зубы: заболевания
Лазерная имплантация зубов
В современной стоматологии применяются самые разные методы установки зубных имплантатов, одним из которых является ...
Комментарии
Владимир Михайлович: Простите, уважаемый Виктор. Нашёл в ЭКСЕЛЬ.
Владимир Михайлович: Здравствуйте, Виктор! Я прогулялся по методике, но не нашёл таблицу ЭКСЕЛЬ, кото …
Катерина: Типичная заказная статья, рекламирующая новый препарат. Относитесь к ней с изряд …
Chemist: Методика обновлена, проводящим лечение следует перечитать статью.
Владимир Михайлович: Я хожу сюда очень редко. Кому нужна моя помощь пишите мне. У меня есть свежая ме …
Chemist: Другое название этого растения болиголов пятнистый, по-другому болиголов крапчат …
Макс: Это настоящий борщевик...........