Основы здорового питания во время менопаузы

менопауза, питание, женское здоровье, климакс

менопауза, питание, женское здоровье, климакс

Климакс – это неизбежные этапы женского зрелого возраста, который миновать пока никому не удалось. Но, если отменить или пропустить менопаузу нельзя, но можно как минимум, облегчить ее симптомы. Именно этой теме и посвящена данная статья, которая будет полезной как молодым женщинам (на заметку!), так и дамам которые находятся в возрастных границах данной гормональной «перезагрузки» организма.

Основное и общедоступное средство – минимизировать всевозможный дискомфорт во время климакса  — это нормализировать свое питание. Не стоит изначально расстраиваться, нормализировать – это не означает стопроцентно минимизировать все лакомства и вкусности, это означает рациональный баланс между вкусным и полезным.  Согласитесь, перед тем как приобрести даже самую престижную и полезную косметику, вы сначала ищите в сети отзывы – так и с едой: сначала стоит изучить ее полезные свойства, а только потом загружать ею кладовые и холодильники.

Итак, основа основ для питания женщины при климаксе – обязательно употреблять в рационе продукты, что содержат кальций, а это: всевозможные йогурты, натуральная сметана, твердыне сыри и прочие молочные продукты.  Полезной станет привычка заменить майонез в блюдах на малопроцентную сметану.

Помимо этого, врачами рекомендовано включить в рацион витамин Е и магний, а также клетчатку, которая содержится в значительных количествах в фруктах и овощах. Более того, все продукты с перечисленными витаминами и элементами являются низкокалорийными – поэтому идеально подойдут даже для диетического питания.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Внимание! Все комментарии модерируются вручную. Не публикуются посты с любыми ссылками, а также содержащие названия коммерческих продуктов или услуг.

На эту же тему…

А вы, случайно, не находитесь в преждевременной менопаузе?

Конечно, вы молоды и не задумываетесь о своём возрасте. Менопауза кажется вам так же далёкой, как пенсионное страхование. Вы в этом уверены? Узнайте, как определить, не находитесь ли вы в ... подробнее

О полезности фитоэстрогена для человека

Как известно, у японок климакс начинается в довольно позднем возрасте. А уже в 2015-м году длительность их жизни превзойдет 100 лет. Такие интересные особенности многие объясняют особенностями ... подробнее

Естественная красота — продукты без химии

Каждый день женщина использует шампуни, кондиционеры, дезодоранты и крема. Мы используем лак для ногтей, губную помаду, духи. Чтобы хорошо выглядеть, мы подвергаем себя воздействию более 200 ... подробнее

Нарушение кровообращения при климаксе

Многие симптомы являются результатом нарушения в системе кровообращения в одной или всех частях организма. Это происходит из-за нестабильности в автономной нервной системе. Именно она отвечает за ... подробнее
Последние статьи

Зубная боль? Не занимайтесь самолечением!

В последние годы с большим успехом применяют и новые материалы для пломбирования зубов (пластмассы и др.). Если ...

Брекет-пластины для маленьких детей

Во время малышевского этапа развития часто образуются болезни зубов. К постоянно возникающим болезням зубов у детей ...

Способы лечения кашля в домашних условиях

Кашель бывает разный, влажный или сухой, он доставляет дискомфорт. Когда организм очищает слизистую дыхательных путей, ...

Перикардит – воспаление оболочки сердца

Перикардит – заболевание, проявляющееся воспалением оболочки сердца. Различают четыре формы перикардита: острый, ...
Рецепты по рубрикам
Рубрика: Новости
Функциональные методы исследования: скажи «нет» страхам и болям
Боль вторгается в нашу жизнь резко, не спрашивая разрешения, расстраивая наши планы. Страх – первое, что возникает у ...
Рубрика: Новости
Батуты: роль комплектующих деталей для качества снаряда
Покупая батуты домашние, мы осознаем значение той пользы, которую могут получить те, для кого вы покупаете снаряд. ...
Рубрика: Здоровый образ жизни
От каких факторов зависит наше здоровье?
В современном мире одной из важнейших составляющих человеческого счастья является здоровье. Не удивительно, что ...
Рубрика: Общие заболевания
Зуд в заднем проходе: причины, диагностика, лечение и профилактика
Зуд в заднем проходе – это дискомфортное состояние организма, которое носит навязчивый характер и может быть либо ...
Комментарии
Наташа Василик: Все что вы рассказали выше о своей бабушке - это болезнь называется ахондроплази …
Олег: Если кто принимал Флуконазол в дозах, рекомендуемых Борисом Владимировичем, отпи …
Владимир Михайлович: Все те, у которых возникнут вопросы могут мне писать vladimirobrazcov@yandex.r …
Олег: Я не совсем понял: Ронколекин вводить после очистки или до. У Вас написано, что …
Владимир: Здравствуйте, уважаемый Борис Владимирович! Укажите свой емейл, а лучше напишите …
Борис: Да продлятся годы ваши Владимир Михайлович! Прошу выслать Вашу методику оздоро …
Дмитрий: Апрель 2017. В семье нет ангины =) Болеем ОРВ сезонно (ну а кто в начале весны …