Основы здорового питания во время менопаузы

менопауза, питание, женское здоровье, климакс

менопауза, питание, женское здоровье, климакс

Климакс – это неизбежные этапы женского зрелого возраста, который миновать пока никому не удалось. Но, если отменить или пропустить менопаузу нельзя, но можно как минимум, облегчить ее симптомы. Именно этой теме и посвящена данная статья, которая будет полезной как молодым женщинам (на заметку!), так и дамам которые находятся в возрастных границах данной гормональной «перезагрузки» организма.

Основное и общедоступное средство – минимизировать всевозможный дискомфорт во время климакса  — это нормализировать свое питание. Не стоит изначально расстраиваться, нормализировать – это не означает стопроцентно минимизировать все лакомства и вкусности, это означает рациональный баланс между вкусным и полезным.  Согласитесь, перед тем как приобрести даже самую престижную и полезную косметику, вы сначала ищите в сети отзывы – так и с едой: сначала стоит изучить ее полезные свойства, а только потом загружать ею кладовые и холодильники.

Итак, основа основ для питания женщины при климаксе – обязательно употреблять в рационе продукты, что содержат кальций, а это: всевозможные йогурты, натуральная сметана, твердыне сыри и прочие молочные продукты.  Полезной станет привычка заменить майонез в блюдах на малопроцентную сметану.

Помимо этого, врачами рекомендовано включить в рацион витамин Е и магний, а также клетчатку, которая содержится в значительных количествах в фруктах и овощах. Более того, все продукты с перечисленными витаминами и элементами являются низкокалорийными – поэтому идеально подойдут даже для диетического питания.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Внимание! Все комментарии модерируются вручную. Не публикуются посты с любыми ссылками, а также содержащие названия коммерческих продуктов или услуг.

Введите недостающее число: * Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.

На эту же тему…

А вы, случайно, не находитесь в преждевременной менопаузе?

Конечно, вы молоды и не задумываетесь о своём возрасте. Менопауза кажется вам так же далёкой, как пенсионное страхование. Вы в этом уверены? Узнайте, как определить, не находитесь ли вы в ... подробнее

О полезности фитоэстрогена для человека

Как известно, у японок климакс начинается в довольно позднем возрасте. А уже в 2015-м году длительность их жизни превзойдет 100 лет. Такие интересные особенности многие объясняют особенностями ... подробнее

Естественная красота — продукты без химии

Каждый день женщина использует шампуни, кондиционеры, дезодоранты и крема. Мы используем лак для ногтей, губную помаду, духи. Чтобы хорошо выглядеть, мы подвергаем себя воздействию более 200 ... подробнее

Нарушение кровообращения при климаксе

Многие симптомы являются результатом нарушения в системе кровообращения в одной или всех частях организма. Это происходит из-за нестабильности в автономной нервной системе. Именно она отвечает за ... подробнее
Последние статьи

Угри у взрослых: причины и методы лечения

Угри — это расстройство кожи. Состоит из волосяного фолликула, который вызывает появление волосков кожи и прикрепленной ...

Что нужно знать о лазерной эпиляции

Депиляция - это не только отличное чувство комфорта, но прежде всего уход за личной гигиеной. Многие женщины постоянно ...

Что нужно знать о траволечении

Траволечение на сегодняшний день пользуется всё возрастающим спросом для лечения и в качестве профилактического ...

Микроскопия осадка мочи

Общий анализ мочи предполагает проведение исследования осадка мочи под микроскопом. Микроскопия мочи – это лабораторное ...
Рецепты по рубрикам
Рубрика: Рак: лечение и профилактика
Химиотерапия рака груди у женщин и маскировка рубцов на лице
Химиотерапия – это одно из самых мощных средств по борьбе с раком, которые у нас имеются. Каждая пациентка, имеющая рак ...
Рубрика: Простата: заболевания
Лечение простаты инновационными методами
Преимущества методики Greenlight-Laser (лечение зеленым лазером): Посредством методики Greenlight-Laser (также ...
Рубрика: Простата: заболевания
Хронический простатит: симптомы
Главными симптомами хронического простатита будет боль. Она локализуется в области половых органов и промежности. Также ...
Рубрика: Полезные советы
Как правильно хранить лекарства
При покупке лекарства мы всегда обращаем внимание на его состав, рекомендации к применению и лечебные свойства. Однако ...
Комментарии
Вит: Добрый день. Есть те,которым ответили на почту?подскажите,как можно укрепить сон …
Ольга: Здравствуйте уважаемый Владимир Михайлович! С большим интересом прочла Вашу стат …
Наталья: Здравствуйте! у моего папы рак правого в/долевого бронха. Стоит ли пить и как по …
овухова любовь: Добрый вечер!Здравствуйте Владимир!Моя сестра попросила меня написать это письмо …
виктор: Здравствуйте Владимир, не можем Вам написать на почту яндекса!!! Если у Вас есть …
Леонид: Владимир Михайлович,уверен,что выбор продуктов правильный и помогает.Сам кое чем …
Андрей: Люди добрые! Скажите,а эта метода подойдет для лечения глеобластомы?