Основы правильного питания для здоровья и красоты

пища, питание

пища, питание, здоровье, красота

Чтобы быть красивым и здоровым человеком, надо освоить основные принципы правильного питания. Питаясь консервами, бутербродами, быстрыми и сухими завтраками или вовсе перестать следить за своим питанием, можно в дальнейшем получить серьезные осложнения с пищеварением и со здоровьем в целом.

К полноценному питанию официальная медицина часто рекомендует прибавлять компоненты, созданные на основе продуктов из китайской медицины. К таким средствам от всех болезней, наряду с женьшенем, относятся грибы ганодермы. Подробный пост «ганодерма – цена» позволит желающим узнать об этом грибе много интересного и полезного.

В результате неправильного питания организмы накапливают большие запасы сахара и жиров, провоцируя со временем развитие болезней 21 века: атеросклерозов и сахарных диабетов. Избыток этих продуктов в рационах позволяет им превращаться в целлюлиты и жировые отложения в областях бедер, животов, ягодиц.

Составление правильных рационов – суть и основа полезного питания. Диетологи советуют питаться по 7 раз в день, но небольшими порциями, что не позволит растягивать желудки и переедать, зато составит ощущение сытости и гармонии.

Ужины не должны быть тяжелыми, при это заканчиваться за 3 часа до сна, но не позже 20:00. Ключевые приемы пищи достаются завтракам, обедам и полдникам. Последние и первые приемы пищи должны разделятся 12 часовыми перерывами.

Разнообразные фрукты и овощи могут составлять почти 40% основу рационов, так как с ними организмы насыщаются необходимыми витаминами и минералами. Дополнив рационы изделиями из круп и злаков, можно получить естественные абсорбенты, способные очищать организмы.

Употребление орехов, семечек и бобовых способствует аккумуляции калий, пищевых волокон и ненасыщенных кислот. Орехи лучше кушать в сыром виде и без соли.

Значительные употребления в пищу молочных продуктов, содержащих лактобактерии, восстановят здоровье микрофлор кишечников. Ежедневную 60 г норму белка следует черпать из рыбы нежирных видов. Вода – это естественный источник очищения, здоровья и красоты тела, поэтому ее следует выпивать не менее 2-2,5-х литров ежедневно.

Соблюдение кислотно-щелочного баланса (PH) поможет организмам рационально организовать внутренние биохимические процессы, влияющие на насыщение клеток кислородным запасом. В противном случае нарушения подобного баланса могут привести к ослаблению иммунитетов из-за неусваимости кислорода.

Щелочеобразующими продуктами, состоящими из фруктов, овощей, йогуртов, молока и некоторых видов орехов, должно быть заполнено 80% рациона. Разнообразие из винограда, кураги, абрикосов, персиков, чернослива, картофеля и изюма повысит содержание в организмах калия.

Здоровье и полуфабрикаты не совместимы. Низкокалорийные продукты должны полностью вытеснить из рационов высококалорийное питание.

Строго изучайте составы приобретаемых продуктов, чтобы исключить консерванты, значительные составы жиров и не превышать в день 2000 ккал.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Внимание! Все комментарии модерируются вручную. Не публикуются посты с любыми ссылками, а также содержащие названия коммерческих продуктов или услуг.

На эту же тему…

Отменное здоровье — ключ к успеху!

На качество нашей жизни влияют множество факторов. Лишь на один из этих факторов, а именно на нашу наследственность мы не можем повлиять вообще. Что заложено нашими родителями в наш генетический ... подробнее

От каких факторов зависит наше здоровье?

В современном мире одной из важнейших составляющих человеческого счастья является здоровье. Не удивительно, что проблемам сохранения здоровья уделяется так много внимания. Как же справиться с теми ... подробнее

Женские духи. Преимущества духов Ex Nihilo Fleur Narcotique

Любая женщина желает получить в подарок на какой-либо праздник ароматный флакончик духов, ну, а если этот сюрприз от любимого мужчины, тогда это выражение любви и нежности. Любой мужчина узнает свою ... подробнее

Растения, которые делают девушку красивее

При выборе средств ухода за собой часто возникают проблемы. В магазинах множество лосьонов, кремов, скрабов и т.п. Как же выбрать именно полезное и действенное? На самом деле это просто. Выбирайте ... подробнее
Последние статьи

Аспирин для печени

«Аспирин в день может помочь предотвратить повреждение печени, вызванное ожирением, интенсивным употреблением алкоголя ...

Как лечить синдром раздраженного кишечника?

Одним из самых распространенных заболеваний органов пищеварения и жкт является синдром раздраженного кишечника. Дает о ...

Правильная техника для наращивания мышечной массы

Люди, тренирующиеся со слишком тяжелыми весами, бросая их вверх и вниз, надеются, что они нарастят больше мышц. Ну, это ...

Подвижность зубов. Причины и методы лечения

На сегодняшний день проблема подвижности зубов беспокоит немало людей. Причиной этого заболевания может быть как ...
Рецепты по рубрикам
Рубрика: Детские заболевания
Вред лекарств для детей
Дети всегда болеют, это знает каждый взрослый. По-другому не произойдёт становление полноценного иммунитета. Но не ...
Рубрика: Здоровый образ жизни
Лечимся иголками
Иглоукалывание или иглорефлексотерапия - давно известный метод лечения. Практикуется очень давно и также очень успешно. ...
Рубрика: Здоровый образ жизни
Как правильно питаться летом?
Лето - это возможность отдохнуть от теплой одежды, погреться на солнышке, насладиться настоящими, а не тепличными ...
Рубрика: Венерические заболевания
Как предотвратить трихомониаз?
Трихомониаз распространяется через половой контакт. Таким образом, лучший способ предотвратить трихомониаз, это ...
Комментарии
Светлана: а не пошли бы вы куда подальше со своей рекламой худобы и навязыванием однобоких …
Chemist: Спасибо, Дмитрий! Думаю ваш опыт пригодится многим.
Дмитрий: Давненько я тут не отмечался. У супруги хруст в коленном суставе появился, полез …
Владимир Михайлович: Нет необходимости отступать от методики
ЗИНАИДА: хороший рецепт
Владимир Михайлович: Простите, уважаемый Виктор. Нашёл в ЭКСЕЛЬ.
Владимир Михайлович: Здравствуйте, Виктор! Я прогулялся по методике, но не нашёл таблицу ЭКСЕЛЬ, кото …