Основы правильного питания для здоровья и красоты

пища, питание

пища, питание, здоровье, красота

Чтобы быть красивым и здоровым человеком, надо освоить основные принципы правильного питания. Питаясь консервами, бутербродами, быстрыми и сухими завтраками или вовсе перестать следить за своим питанием, можно в дальнейшем получить серьезные осложнения с пищеварением и со здоровьем в целом.

К полноценному питанию официальная медицина часто рекомендует прибавлять компоненты, созданные на основе продуктов из китайской медицины. К таким средствам от всех болезней, наряду с женьшенем, относятся грибы ганодермы. Подробный пост «ганодерма – цена» позволит желающим узнать об этом грибе много интересного и полезного.

В результате неправильного питания организмы накапливают большие запасы сахара и жиров, провоцируя со временем развитие болезней 21 века: атеросклерозов и сахарных диабетов. Избыток этих продуктов в рационах позволяет им превращаться в целлюлиты и жировые отложения в областях бедер, животов, ягодиц.

Составление правильных рационов – суть и основа полезного питания. Диетологи советуют питаться по 7 раз в день, но небольшими порциями, что не позволит растягивать желудки и переедать, зато составит ощущение сытости и гармонии.

Ужины не должны быть тяжелыми, при это заканчиваться за 3 часа до сна, но не позже 20:00. Ключевые приемы пищи достаются завтракам, обедам и полдникам. Последние и первые приемы пищи должны разделятся 12 часовыми перерывами.

Разнообразные фрукты и овощи могут составлять почти 40% основу рационов, так как с ними организмы насыщаются необходимыми витаминами и минералами. Дополнив рационы изделиями из круп и злаков, можно получить естественные абсорбенты, способные очищать организмы.

Употребление орехов, семечек и бобовых способствует аккумуляции калий, пищевых волокон и ненасыщенных кислот. Орехи лучше кушать в сыром виде и без соли.

Значительные употребления в пищу молочных продуктов, содержащих лактобактерии, восстановят здоровье микрофлор кишечников. Ежедневную 60 г норму белка следует черпать из рыбы нежирных видов. Вода – это естественный источник очищения, здоровья и красоты тела, поэтому ее следует выпивать не менее 2-2,5-х литров ежедневно.

Соблюдение кислотно-щелочного баланса (PH) поможет организмам рационально организовать внутренние биохимические процессы, влияющие на насыщение клеток кислородным запасом. В противном случае нарушения подобного баланса могут привести к ослаблению иммунитетов из-за неусваимости кислорода.

Щелочеобразующими продуктами, состоящими из фруктов, овощей, йогуртов, молока и некоторых видов орехов, должно быть заполнено 80% рациона. Разнообразие из винограда, кураги, абрикосов, персиков, чернослива, картофеля и изюма повысит содержание в организмах калия.

Здоровье и полуфабрикаты не совместимы. Низкокалорийные продукты должны полностью вытеснить из рационов высококалорийное питание.

Строго изучайте составы приобретаемых продуктов, чтобы исключить консерванты, значительные составы жиров и не превышать в день 2000 ккал.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Внимание! Все комментарии модерируются вручную. Не публикуются посты с любыми ссылками, а также содержащие названия коммерческих продуктов или услуг.

На эту же тему…

Отменное здоровье — ключ к успеху!

На качество нашей жизни влияют множество факторов. Лишь на один из этих факторов, а именно на нашу наследственность мы не можем повлиять вообще. Что заложено нашими родителями в наш генетический ... подробнее

От каких факторов зависит наше здоровье?

В современном мире одной из важнейших составляющих человеческого счастья является здоровье. Не удивительно, что проблемам сохранения здоровья уделяется так много внимания. Как же справиться с теми ... подробнее

Женские духи. Преимущества духов Ex Nihilo Fleur Narcotique

Любая женщина желает получить в подарок на какой-либо праздник ароматный флакончик духов, ну, а если этот сюрприз от любимого мужчины, тогда это выражение любви и нежности. Любой мужчина узнает свою ... подробнее

Растения, которые делают девушку красивее

При выборе средств ухода за собой часто возникают проблемы. В магазинах множество лосьонов, кремов, скрабов и т.п. Как же выбрать именно полезное и действенное? На самом деле это просто. Выбирайте ... подробнее
Последние статьи

Как я смог побороть артрит и остеохондроз

Хочу рассказать свою историю, как я смог побороть свой артрит коленных суставов и остеохондроз поясницы. Поскольку я ...

Посмотрите на преимущества эстетической стоматологии клиники Эстетик Дент

Термин эстетическая стоматология используется для обозначения любой стоматологической работы, которая делается для ...

Экзема – методы и препараты для лечения

Экзема является заболеванием аллергического характера, с которой время от времени сталкиваются около 20% жителей ...

Лазерная имплантация зубов

В современной стоматологии применяются самые разные методы установки зубных имплантатов, одним из которых является ...
Рецепты по рубрикам
Рубрика: Глаза: болезни
Что нужно знать о глаукоме
Мировая практика лечения глаукомы, к сожалению, часто сводится к стандартизованному подходу. Но там, где довлеет ...
Рубрика: Инфекционные заболевания
Детский энцефалит: описание, причины появления и неотложная помощь
Неотложная помощь Если у ребенка, который страдает рвотой, поносом или ангиной, внезапно происходит резкий подъем ...
Рубрика: Новости
Укусы насекомых: как их распознать и оказать первую помощь
В наших жилищах кроме тараканов, надоедливых мух, вездесущих комаров, находят себе убежище блохи и постельные клопы. ...
Рубрика: Инфекционные заболевания
Что будет если не лечить молочницу?
Молочница или кандидоз проявляется у женщин и мужчин. Как правило, заболевание выражено неприятными проявлениями. Если ...
Комментарии
Катерина: Типичная заказная статья, рекламирующая новый препарат. Относитесь к ней с изряд …
Chemist: Методика обновлена, проводящим лечение следует перечитать статью.
Владимир Михайлович: Я хожу сюда очень редко. Кому нужна моя помощь пишите мне. У меня есть свежая ме …
Chemist: Другое название этого растения болиголов пятнистый, по-другому болиголов крапчат …
Макс: Это настоящий борщевик...........
Владимир Михайлович Образцов: Здравствуйте, уважаемая Лариса! Я, так же, как и Вы, очень счастлив вашим выздор …
Владимир Михайлович Образцов: Владимир Образцов : Мне прислала одна из вылечившихся больных. Попросил её опуб …