Основные правила здорового образа жизни

здоровый образ жизни, организм

здоровый образ жизни

Мы со школьных лет знаем о том, как важно вести здоровый образ жизни, но знаем ли мы, из чего он состоит? Давайте разберем главные аспекты.

«Нет» вредным привычкам.

Само собой разумеется, ЗОЖ не совместим с никотиновой или алкогольной зависимостью. О вреде алкоголя и сигарет написано безграничное количество книг, статей и снято сотни фильмов. Если вам сложно отказаться от сигареты или выпивки – найдите свою мотивацию: здоровье, внешний вид, деньги, вред для ваших детей или окружающих и прочее.

Физическая активность.

Именно физическая активность усиливает иммунитет и является профилактикой заболеваний, а так же замедляет процесс старения. Самое сложное – первая пробежка, первый поход на спортивную площадку или в спортзал. И тут важнее всего найти то, что подходит именно вам. Неловко чувствуете себя бегущим по парку? Идите в бассейн, на танцы, йогу, по утрам делайте зарядку, гуляйте на открытом воздухе, занимайтесь гимнастикой дома. Возьмите с собой друзей или свою вторую половинку – вместе всегда веселее и легче мотивировать друг друга.

Здоровое питание.

Одна из важных составляющих ЗОЖ и тут не обойтись без определенных правил:

Умеренность. Не должно быть перееданий, особенно перед сном. А так же нужно придерживаться нормы калорий, жиров, белков и углеводов в сутки.

Регулярность. Каждые 4 часа необходимо пополнять запасы организма порцией питательной и полезной пищи. В идеале приемов пищи должно быть 5-6. Два завтрака, обед, ужин, перекусы между.

Здоровая пища. Необходимо отказаться от пищи, которая содержит вредные красители, ароматизаторы и консерванты. Ваш рацион должен состоять из пищи, богатой на витамины и микроэлементы. Основные продукты питания здорового человека это – нежирное мясо и рыба, фрукты, ягоды и овощи, каши и бобовые. Сладости, газировки, жирную пищу необходимо сократить до минимума.

Вода. Каждый день нужно выпивать полтора литра минеральной воды. Вода необходима для внутриклеточного обмена. Достаточное ее количество в организме облегчает метаболизм, улучшает обмен веществ и, следовательно: выводит из организма вредные вещества, нормализует вес и поддерживает кожу в тонусе.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Внимание! Все комментарии модерируются вручную. Не публикуются посты с любыми ссылками, а также содержащие названия коммерческих продуктов или услуг.

На эту же тему…

10 советов,которые сокращают риск возникновения раковых заболеваний

По статистике около 500 000 человек в год болеют различной формой онкологией. Эксперты считают, что заболевших могло бы быть намного меньше, если бы люди вели здоровый образ жизни. Этот способ ... подробнее

Использование лаврового листа для красоты и здоровья

Лавровый лист – простая и любимая многими приправа. Пожалуй, не найдётся ни одной хозяйки, которая не использовала бы этот ингредиент для создания своих кулинарных шедевров. А вот о том, что он имеет ... подробнее

Секреты гармоничной жизни

У каждого человека есть свое определение гармоничной жизни. Но, безусловно, все они сходятся в одном – ощущения счастья и позитивных эмоций, которые вызывают различные сферы жизни. То есть эти сферы ... подробнее

3 основные рекомендации для людей, которые хотят вести здоровый образ жизни

В настоящее время тема здорового образа жизни довольно востребована. Это связано с большим количеством различных факторов. Рассмотрим рекомендации, которые дает сайт, посвященный ЗОЖ (Здоровому ... подробнее
Последние статьи

Как я смог побороть артрит и остеохондроз

Хочу рассказать свою историю, как я смог побороть свой артрит коленных суставов и остеохондроз поясницы. Поскольку я ...

Посмотрите на преимущества эстетической стоматологии клиники Эстетик Дент

Термин эстетическая стоматология используется для обозначения любой стоматологической работы, которая делается для ...

Экзема – методы и препараты для лечения

Экзема является заболеванием аллергического характера, с которой время от времени сталкиваются около 20% жителей ...

Лазерная имплантация зубов

В современной стоматологии применяются самые разные методы установки зубных имплантатов, одним из которых является ...
Рецепты по рубрикам
Рубрика: Глаза: болезни
Что нужно знать о глаукоме
Мировая практика лечения глаукомы, к сожалению, часто сводится к стандартизованному подходу. Но там, где довлеет ...
Рубрика: Инфекционные заболевания
Детский энцефалит: описание, причины появления и неотложная помощь
Неотложная помощь Если у ребенка, который страдает рвотой, поносом или ангиной, внезапно происходит резкий подъем ...
Рубрика: Новости
Укусы насекомых: как их распознать и оказать первую помощь
В наших жилищах кроме тараканов, надоедливых мух, вездесущих комаров, находят себе убежище блохи и постельные клопы. ...
Рубрика: Инфекционные заболевания
Что будет если не лечить молочницу?
Молочница или кандидоз проявляется у женщин и мужчин. Как правило, заболевание выражено неприятными проявлениями. Если ...
Комментарии
Катерина: Типичная заказная статья, рекламирующая новый препарат. Относитесь к ней с изряд …
Chemist: Методика обновлена, проводящим лечение следует перечитать статью.
Владимир Михайлович: Я хожу сюда очень редко. Кому нужна моя помощь пишите мне. У меня есть свежая ме …
Chemist: Другое название этого растения болиголов пятнистый, по-другому болиголов крапчат …
Макс: Это настоящий борщевик...........
Владимир Михайлович Образцов: Здравствуйте, уважаемая Лариса! Я, так же, как и Вы, очень счастлив вашим выздор …
Владимир Михайлович Образцов: Владимир Образцов : Мне прислала одна из вылечившихся больных. Попросил её опуб …