Основные правила здорового образа жизни

здоровый образ жизни, организм

здоровый образ жизни

Мы со школьных лет знаем о том, как важно вести здоровый образ жизни, но знаем ли мы, из чего он состоит? Давайте разберем главные аспекты.

«Нет» вредным привычкам.

Само собой разумеется, ЗОЖ не совместим с никотиновой или алкогольной зависимостью. О вреде алкоголя и сигарет написано безграничное количество книг, статей и снято сотни фильмов. Если вам сложно отказаться от сигареты или выпивки – найдите свою мотивацию: здоровье, внешний вид, деньги, вред для ваших детей или окружающих и прочее.

Физическая активность.

Именно физическая активность усиливает иммунитет и является профилактикой заболеваний, а так же замедляет процесс старения. Самое сложное – первая пробежка, первый поход на спортивную площадку или в спортзал. И тут важнее всего найти то, что подходит именно вам. Неловко чувствуете себя бегущим по парку? Идите в бассейн, на танцы, йогу, по утрам делайте зарядку, гуляйте на открытом воздухе, занимайтесь гимнастикой дома. Возьмите с собой друзей или свою вторую половинку – вместе всегда веселее и легче мотивировать друг друга.

Здоровое питание.

Одна из важных составляющих ЗОЖ и тут не обойтись без определенных правил:

Умеренность. Не должно быть перееданий, особенно перед сном. А так же нужно придерживаться нормы калорий, жиров, белков и углеводов в сутки.

Регулярность. Каждые 4 часа необходимо пополнять запасы организма порцией питательной и полезной пищи. В идеале приемов пищи должно быть 5-6. Два завтрака, обед, ужин, перекусы между.

Здоровая пища. Необходимо отказаться от пищи, которая содержит вредные красители, ароматизаторы и консерванты. Ваш рацион должен состоять из пищи, богатой на витамины и микроэлементы. Основные продукты питания здорового человека это – нежирное мясо и рыба, фрукты, ягоды и овощи, каши и бобовые. Сладости, газировки, жирную пищу необходимо сократить до минимума.

Вода. Каждый день нужно выпивать полтора литра минеральной воды. Вода необходима для внутриклеточного обмена. Достаточное ее количество в организме облегчает метаболизм, улучшает обмен веществ и, следовательно: выводит из организма вредные вещества, нормализует вес и поддерживает кожу в тонусе.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Внимание! Все комментарии модерируются вручную. Не публикуются посты с любыми ссылками, а также содержащие названия коммерческих продуктов или услуг.

На эту же тему…

Секреты гармоничной жизни

У каждого человека есть свое определение гармоничной жизни. Но, безусловно, все они сходятся в одном – ощущения счастья и позитивных эмоций, которые вызывают различные сферы жизни. То есть эти сферы ... подробнее

3 основные рекомендации для людей, которые хотят вести здоровый образ жизни

В настоящее время тема здорового образа жизни довольно востребована. Это связано с большим количеством различных факторов. Рассмотрим рекомендации, которые дает сайт, посвященный ЗОЖ (Здоровому ... подробнее

Как обогатить свой духовный потенциал?

Наше здоровье очень многогранно. К примеру, кто-то о своем самочувствии может сказать так: «Я чувствую себя достаточно хорошо!» Другой говорит несколько иначе: «Я чувствую себя достаточно хорошо, но ... подробнее

Здоровый образ жизни (ЗОЖ)

Ведение ЗОЖ необходимо для сохранения хорошего настроения и увеличения продолжительности жизни. Здоровье является неоценимым благом. Чтобы сохранить его, необходимо следовать здоровому образу ... подробнее
Последние статьи

Мужские средства предохранения от зачатия

У мужчин всегда есть перспективные планы на будущее. Продолжение своего рода и семейных отношений важная составляющая ...

Боремся с целлюлитом и варикозом

Отлично известно, что целлюлит может преследовать даже тех, кто не страдает избыточным весом. И сей факт не радует, ...

Берем уровень артериального давления под контроль

Уровень артериального давления имеет огромное значение для состояния нашего здоровья в целом. Много статей написано про ...

Главные правила здорового сна

Ни для кого не секрет, что нормальный сон очень важен для здоровья каждого человека. Но что означает этот термин ...
Рецепты по рубрикам
Рубрика: Кости и суставы: заболевания
Артроскопические операции на коленном суставе
Малоинвазивная артроскопия коленного сустава проводится с лечебно-диагностической целью. В процессе операции через ...
Рубрика: Детские заболевания
Замедление роста ребенка — какие продукты должны присутствовать в рационе?
По росту ребёнка можно определить не только возраст, но и оценить его физическое развитие. Но под действием ...
Рубрика: Красота: средства и методы
Косметика убивает материнские инстинкты в современных женщинах
Лаура Ванденберг, являющаяся специалистом по гигиене и окружающей среде совместно с нейробиологом Мэри Катанезэ, ...
Рубрика: Женские заболевания
Практические советы в борьбе с предменструальным синдромом
С ПМС (предменструальным синдромом) не понаслышке знакома любая девушка и женщина. Эта неделя перед месячными приносит ...
Комментарии
Ирина Гаврилик: Раньше амарантовое масло использовала как заправку для салатов, но многим вкус б …
Георгий: В моем рационе ежедневное употребление Бальзама Болотова от 3 чайных ложек до 3 …
Елена: Владимир Михайлович, возникла проблема-после 7дней приёма флуконазола волосы с г …
Елена: Здравствуйте Владимир Михайлович. Спасибо Вам огромное что делитесь с народом св …
Иван: Понимание того, что вести зож необходимо пришло ко мне после 35 лет. С тех пор …
Лариса: Здравствуйте,Владимир Михайлович.Мой диагноз рак мол. железы 2 ст .Прошла операц …
Наталья Мельник: Уважаемый Владимир Михайлович, благодарю Вас за предоставленный материал. Очень …