Основные правила здорового образа жизни

здоровый образ жизни, организм

здоровый образ жизни

Мы со школьных лет знаем о том, как важно вести здоровый образ жизни, но знаем ли мы, из чего он состоит? Давайте разберем главные аспекты.

«Нет» вредным привычкам.

Само собой разумеется, ЗОЖ не совместим с никотиновой или алкогольной зависимостью. О вреде алкоголя и сигарет написано безграничное количество книг, статей и снято сотни фильмов. Если вам сложно отказаться от сигареты или выпивки – найдите свою мотивацию: здоровье, внешний вид, деньги, вред для ваших детей или окружающих и прочее.

Физическая активность.

Именно физическая активность усиливает иммунитет и является профилактикой заболеваний, а так же замедляет процесс старения. Самое сложное – первая пробежка, первый поход на спортивную площадку или в спортзал. И тут важнее всего найти то, что подходит именно вам. Неловко чувствуете себя бегущим по парку? Идите в бассейн, на танцы, йогу, по утрам делайте зарядку, гуляйте на открытом воздухе, занимайтесь гимнастикой дома. Возьмите с собой друзей или свою вторую половинку – вместе всегда веселее и легче мотивировать друг друга.

Здоровое питание.

Одна из важных составляющих ЗОЖ и тут не обойтись без определенных правил:

Умеренность. Не должно быть перееданий, особенно перед сном. А так же нужно придерживаться нормы калорий, жиров, белков и углеводов в сутки.

Регулярность. Каждые 4 часа необходимо пополнять запасы организма порцией питательной и полезной пищи. В идеале приемов пищи должно быть 5-6. Два завтрака, обед, ужин, перекусы между.

Здоровая пища. Необходимо отказаться от пищи, которая содержит вредные красители, ароматизаторы и консерванты. Ваш рацион должен состоять из пищи, богатой на витамины и микроэлементы. Основные продукты питания здорового человека это – нежирное мясо и рыба, фрукты, ягоды и овощи, каши и бобовые. Сладости, газировки, жирную пищу необходимо сократить до минимума.

Вода. Каждый день нужно выпивать полтора литра минеральной воды. Вода необходима для внутриклеточного обмена. Достаточное ее количество в организме облегчает метаболизм, улучшает обмен веществ и, следовательно: выводит из организма вредные вещества, нормализует вес и поддерживает кожу в тонусе.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Внимание! Все комментарии модерируются вручную. Не публикуются посты с любыми ссылками, а также содержащие названия коммерческих продуктов или услуг.

Введите недостающее число: * Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.

На эту же тему…

Использование лаврового листа для красоты и здоровья

Лавровый лист – простая и любимая многими приправа. Пожалуй, не найдётся ни одной хозяйки, которая не использовала бы этот ингредиент для создания своих кулинарных шедевров. А вот о том, что он имеет ... подробнее

Секреты гармоничной жизни

У каждого человека есть свое определение гармоничной жизни. Но, безусловно, все они сходятся в одном – ощущения счастья и позитивных эмоций, которые вызывают различные сферы жизни. То есть эти сферы ... подробнее

3 основные рекомендации для людей, которые хотят вести здоровый образ жизни

В настоящее время тема здорового образа жизни довольно востребована. Это связано с большим количеством различных факторов. Рассмотрим рекомендации, которые дает сайт, посвященный ЗОЖ (Здоровому ... подробнее

Как обогатить свой духовный потенциал?

Наше здоровье очень многогранно. К примеру, кто-то о своем самочувствии может сказать так: «Я чувствую себя достаточно хорошо!» Другой говорит несколько иначе: «Я чувствую себя достаточно хорошо, но ... подробнее
Последние статьи

Гонорейный конъюнктивит (бленнорея). Симптомы, течение, диагноз и лечение

Вызванная переносом гонорейного гноя бленнорея соединительной оболочки принадлежит к наиболее тяжелым заболеваниям, ...

Акне – угревая болезнь

Что такое акне? Акне – это воспалительный процесс на кожных покровах, поражающий сальные железы и волосяные луковицы. ...

Витамин Е: для чего он нужен?

Витамин Е часто называют «витамином жизни». Категория химических соединений, которые вкупе именуются витамином Е, ...

Возрастные ограничения при ринопластике

Красота - это дар Божий, но обладают нею немногие. Дефекты лица, и в частности носа, у детей заставляют, однако, ...
Рецепты по рубрикам
Рубрика: Здоровый образ жизни
Вредны ли подсластители?
Мы любим сладкий вкус. Ассоциируется с положительными эмоциями, отсутствием стрессов, положительной энергией. Поедание ...
Рубрика: Здоровый образ жизни
Какие фрукты нужно есть летом?
Полные витаминов, низкокалорийные и просто вкусные – именно такими являются сезонные фрукты. Все лето клубника, ...
Рубрика: Пищеварения органы: болезни
Запоры и геморрой при беременности
Геморрой О геморрое не принято говорить, но он, тем не менее, затрагивает большую часть женщин во второй половине ...
Рубрика: Общие заболевания
Экспресс тест на наличие ВИЧ-инфекции
ВИЧ является проблемой, которая объединила ученых многих стран для поиска лекарства от этого недуга. Огромное ...
Комментарии
Chemist: Методика обновлена, для проводящих лечение нужно внимательно перечитать статью.
Людмила: Здравствуйте! Скажите пожалуйста нужно ли придерживаться какой либо диеты при ле …
Татьяна: Здраствуйте!у моей тети, она мне как вторая мама, рак легких. Уже пошли метастаз …
Владимир: Здравствуйте. Всем, кто лечится полынью хочу дать маленький совет по поводу её …
Рукият: Здравствуйте, Владимир. У сестры метастазы в печени и кишечнике, выведена стома. …
Натали: Здравствуйте Владимир. Скажите пожалуйста, может быть от приема глины аллергия. …
Chemist: Здравствуйте, Жибек! Правильно ли я вас понял, вы спрашиваете как похудеть при а …