Общеразвивающие упражнения при недержании мочи

При частичном недержании мочи я рекомендую следующий комплекс упражнений, выполняемых из исходного положения стоя. Каждое упражнение делают до легкого утомления (найдите для себя количество необходимых повторений), в среднем каждое упражнение делают 3-5 раз.

■ Походите с высоким или умеренным подниманием колен 1-2 минуты.

■ Поднимите прямую ногу и коснитесь стопой сиденья стула; выполните то же другой ногой.

■ Поочередно отводите ноги назад, поднимая при этом вверх прямые руки. Поставив руки на пояс, отводите поочередно каждую ногу вперед, в сторону и назад.

■ Выполните приседания (ноги вместе), на приседе вытягивая руки вперед.

■ Выполните полуприседания (ноги вместе), отведя руки назад (положение «на старт»).

■ Наклоны вперед: потянитесь руками к правой стопе, к левой стопе, постарайтесь коснуться пола между стопами.

■ Разведите руки в стороны и расслабьте кисти, предплечья, весь плечевой пояс.

■ Наклонитесь вперед, руками упритесь в пол и встаньте на носки. Руки поместите на пояс и выполните наклоны туловища в стороны.

Разведите руки в стороны на уровне плеч. Выполните наклоны туловища в стороны с поворотом туловища в ту же сторону.

Выполните наклоны туловища в стороны. При наклонах руки скользят по бокам по направлению к подмышечной впадине.

Егорова Е.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Внимание! Все комментарии модерируются вручную. Не публикуются посты с любыми ссылками, а также содержащие названия коммерческих продуктов или услуг.

На эту же тему…

Как избавиться от недержания мочи

Недержание мочи – очень деликатная проблема. Эта проблема возникает чаще из-за опущения половых органов. Также недержание может появиться у женщин после родов. Для начала выясняем причину ... подробнее

Лечение в домашних условиях ночного недержания мочи (энуреза)

Ночное недержание мочи у ребенка не только причиняет неудобства. Ребенок стесняется этого, особенно если он старше 3 лет. И это еще не все. Боясь проснуться в мокрой постели, такие дети не хотят ... подробнее

Лечение недержания мочи

У вас недержание мочи, вы страдаете от потери контроля за мочевым пузырем или ваш организм не может надлежащим образом удерживать мочу. В результате этого вы не можете удержаться от мочеиспускания, ... подробнее

Упражнения в домашних условиях для лечения недержания мочи

• Регулярно выполняйте комплекс упражнений Кегеля для укрепления мышц мочеполовой диафрагмы. Это поможет избавиться от недержания мочи при напряжении. Даже престарелым женщинам, страдающим ... подробнее
Последние статьи

Узловая эритема: симптомы, причины, диагностика, лечение

Узловая эритема выглядит как красные узлы, чаще всего на голени или нижних конечностях. Это состояние в три раза чаще ...

Здоровое питание против диет: кто победит решать вам

Некоторые женщины так часто сидят на диетах, что уже забыли, когда в последний раз они досыта наедались и какое ...

Зачем нужно спортивное питание и где лучше покупать

Каждый, кто вплотную решил заняться своим здоровьем и регулярно ходит в спортивные залы, рано или поздно задумывается о ...

К чему приводит употребление алкоголя

Многие люди увеличенные алкоголем или же, которые просто любят выпить раз в неделю со своей компанией, наверное, не раз ...
Рецепты по рубрикам
Рубрика: Кости и суставы: заболевания
Как я смог побороть артрит и остеохондроз
Хочу рассказать свою историю, как я смог побороть свой артрит коленных суставов и остеохондроз поясницы. Поскольку я ...
Рубрика: Красота: средства и методы
Посмотрите на преимущества эстетической стоматологии клиники Эстетик Дент
Термин эстетическая стоматология используется для обозначения любой стоматологической работы, которая делается для ...
Рубрика: Кожа: болезни
Экзема – методы и препараты для лечения
Экзема является заболеванием аллергического характера, с которой время от времени сталкиваются около 20% жителей ...
Рубрика: Зубы: заболевания
Лазерная имплантация зубов
В современной стоматологии применяются самые разные методы установки зубных имплантатов, одним из которых является ...
Комментарии
Владимир Михайлович: Простите, уважаемый Виктор. Нашёл в ЭКСЕЛЬ.
Владимир Михайлович: Здравствуйте, Виктор! Я прогулялся по методике, но не нашёл таблицу ЭКСЕЛЬ, кото …
Катерина: Типичная заказная статья, рекламирующая новый препарат. Относитесь к ней с изряд …
Chemist: Методика обновлена, проводящим лечение следует перечитать статью.
Владимир Михайлович: Я хожу сюда очень редко. Кому нужна моя помощь пишите мне. У меня есть свежая ме …
Chemist: Другое название этого растения болиголов пятнистый, по-другому болиголов крапчат …
Макс: Это настоящий борщевик...........