Общеразвивающие упражнения при недержании мочи

При частичном недержании мочи я рекомендую следующий комплекс упражнений, выполняемых из исходного положения стоя. Каждое упражнение делают до легкого утомления (найдите для себя количество необходимых повторений), в среднем каждое упражнение делают 3-5 раз.

■ Походите с высоким или умеренным подниманием колен 1-2 минуты.

■ Поднимите прямую ногу и коснитесь стопой сиденья стула; выполните то же другой ногой.

■ Поочередно отводите ноги назад, поднимая при этом вверх прямые руки. Поставив руки на пояс, отводите поочередно каждую ногу вперед, в сторону и назад.

■ Выполните приседания (ноги вместе), на приседе вытягивая руки вперед.

■ Выполните полуприседания (ноги вместе), отведя руки назад (положение «на старт»).

■ Наклоны вперед: потянитесь руками к правой стопе, к левой стопе, постарайтесь коснуться пола между стопами.

■ Разведите руки в стороны и расслабьте кисти, предплечья, весь плечевой пояс.

■ Наклонитесь вперед, руками упритесь в пол и встаньте на носки. Руки поместите на пояс и выполните наклоны туловища в стороны.

Разведите руки в стороны на уровне плеч. Выполните наклоны туловища в стороны с поворотом туловища в ту же сторону.

Выполните наклоны туловища в стороны. При наклонах руки скользят по бокам по направлению к подмышечной впадине.

Егорова Е.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Внимание! Все комментарии модерируются вручную. Не публикуются посты с любыми ссылками, а также содержащие названия коммерческих продуктов или услуг.

На эту же тему…

Как избавиться от недержания мочи

Недержание мочи – очень деликатная проблема. Эта проблема возникает чаще из-за опущения половых органов. Также недержание может появиться у женщин после родов. Для начала выясняем причину ... подробнее

Лечение в домашних условиях ночного недержания мочи (энуреза)

Ночное недержание мочи у ребенка не только причиняет неудобства. Ребенок стесняется этого, особенно если он старше 3 лет. И это еще не все. Боясь проснуться в мокрой постели, такие дети не хотят ... подробнее

Лечение недержания мочи

У вас недержание мочи, вы страдаете от потери контроля за мочевым пузырем или ваш организм не может надлежащим образом удерживать мочу. В результате этого вы не можете удержаться от мочеиспускания, ... подробнее

Упражнения в домашних условиях для лечения недержания мочи

• Регулярно выполняйте комплекс упражнений Кегеля для укрепления мышц мочеполовой диафрагмы. Это поможет избавиться от недержания мочи при напряжении. Даже престарелым женщинам, страдающим ... подробнее
Последние статьи

Безопасное иглоукалывание для похудения

Все мы мечтаем избавиться от лишнего веса с помощью чудодейственных технологий. Но как бы там ни было, всегда нужно ...

Здоровая чистая кожа. Шаг первый

Все мы хотим быть красивыми и здоровыми, все мы хотим иметь чистую и здоровую кожу. Кто-то посещает косметологические ...

Беременность – что в это время происходит?

Для семьи беременность становится главным моментом в жизни. Родители понимают, что в ближайшее время появится ...

Потенция. Усиление потенции естественным способом

Мужчины разных возрастных категорий имеют различного рода нарушения потенции. Многие боятся обращаться к врачу, но не ...
Рецепты по рубрикам
Рубрика: Здоровый образ жизни
Выбираем молоко вкусное и полезное
Вроде бы теперь можно приобретать любимое и такое полезное молоко без опаски, ведь производителей обязали четко ...
Рубрика: Зубы: заболевания
Современный взгляд на протезирование зубов
Современная стоматология "Смайл Дизайн" предпочитает сохранять пациентам собственные зубы до последнего. Но, к ...
Рубрика: Красота: средства и методы
Маска для лица с медом и яйцом: 4 лучших рецепта
Каждая женщина с удовольствием примет все меры для того, чтобы выглядеть молодо и красиво в любом возрасте. Данный ...
Рубрика: Общие заболевания
По каким симптомам можно распознать наличие в организме паразитов?
Давайте познакомимся с основными симптомами тех или иных паразитарных заболеваний, вызванных появлением «чужаков» в ...
Комментарии
Владимир: Волосы горстями сходят после Вашей очередной химиотерапии. Флуконазол здесь абсо …
Ирина Гаврилик: Раньше амарантовое масло использовала как заправку для салатов, но многим вкус б …
Георгий: В моем рационе ежедневное употребление Бальзама Болотова от 3 чайных ложек до 3 …
Елена: Владимир Михайлович, возникла проблема-после 7дней приёма флуконазола волосы с г …
Елена: Здравствуйте Владимир Михайлович. Спасибо Вам огромное что делитесь с народом св …
Иван: Понимание того, что вести зож необходимо пришло ко мне после 35 лет. С тех пор …
Лариса: Здравствуйте,Владимир Михайлович.Мой диагноз рак мол. железы 2 ст .Прошла операц …