Известно,что диеты не работают в долгосрочной перспективе. Они дают эффект только тогда , когда их применяют, а потом все возвращается в „на круги своя ”. Чтобы получилось, нужно изменить образ мышления, привычки. Диета, а точнее питание, должно стать стилем жизни. Но таким, с которым человек будет себя хорошо чувствовать, который ему подойдет. А не скопированная схема, которая никак не подходит к его повседневной жизни.
Часто оказывается, что проблема заключается не только в непринятии человека того, как он выглядит, проблема бывает сложнее. Избыточный вес является симптомом, а не причиной проблемы.
Что это значит?
Я это не только тело, но и интересы, навыки, личность.Мое чувство собственного достоинства состоит,из того кто я, и что делаю. Работа, семья, интересы. Цели, к которым стремлюсь.
Почему многие женщины этого не видят?
Это явление начинается уже в раннем детстве. Влияние на это может иметь, например очень требовательная мама, которая пытается держать ребенка под стеклянным колпаком. Тогда у ребенка рождается сомнения в том, что он не является достаточно хорошим. Что он должен быть „каким-то”, «идеальным», чтобы заслужить внимание или похвалу со стороны родителей. И с этой верой мы идем в жизнь.
А разве проблема не в том, что у нас слишком эмоциональное отношение к еде?
Еда ассоциируется у нас с чувством безопасности. Зависимость эмоции-еда рождается на очень ранней стадии. Когда мама кормит ребенка грудью-это одновременно и обнимает гладит, оказывается, любовь и тепло. Мы взрослеем, но это чувство, что еда замещает наши эмоциональные потребности не уменьшается. И бывает, что чем больше в нашей жизни дефицит эмоций , тем чаще нам приходиться искать решения в еде. Что, конечно,приводит к тому ,что мы набираем лишний вес.
Чего женщины ищут в еде?
Заедают печаль, гнев, стресс, отсутствие успехов, одиночество. К сожалению, это ведет в замкнутый круг. Мы едим,но чувствуем себя безнадежно. Мы предпринимаем попытку потери веса, потому что нам кажется, что только таким образом мы обретем счастье. Что, как мы будем стройные, все изменится. Жизнь наладится, проблемы исчезнут. Между тем, лишний вес является следствием, а не причиной проблем. И от этого нужно уйти.
Жизнь вертится вокруг диет
Люди теряются совершенно. Теряют во всем этом себя — увлечения, стремления. Важно только то, сколько и что съела, и на сколько я потолстела или похудела. Нет места ни для чего другого. Это огромная проблема.Они уверены,что только ,если похудеют,начнут жить. И потому что очень часто им не удается это сделать , свою жизнь откладывают на „вечное потом”.
Как женщины видят свое тело?
Ужасно, не принимают себя , стесняются своего тела. Наша проблема в том, что мы отвергаем свое тело, мы относимся к нему инструментально, не уважаем его потребности. Мы забываем, что тело нуждается в первую очередь, в движении, сне, прикосновении, близости, хорошим питании, увлажнении.
Различные исследования показывают, что даже до 90 процентов. женщин, которые имеют нормальный вес , хотели бы выглядеть по-другому. Современные стандарты сильно завышены.
Диету считают наказанием …
Когда Гиппократ создал термин „диета”, это он имел в виду нечто совсем другое, чем то, как мы смотрим на диету сегодня. Тогда это означало: умеренность в еде и питье, осознанный стиль жизни, отдых.Сегодня диета-это запреты, предписания, голод, контроль, трата денег. Мы хотим быстрых способов, быстрых эффектов. С обещанием «похудеть» хотим приобрести счастье. А стройное тело, это всего лишь определенный процент,из которого это счастье состоит.
С чего должен начать человек, который хочет похудеть?
Изменения способа мышления. Если вы для себя плохая вы никогда не будете хороши для других.
То есть перестать худеть, а начать менять стиль жизни, свои привычки, заменить их новыми, здоровыми. Это такой способ питания, с которым мы будем чувствовать себя хорошо всю жизнь.
Во-вторых, поискать мотивацию. Но настоящую , внутреннюю. Не в виде свадеб, праздников, потому что это пройдет, и мы снова вернемся к прежней вес. Нужно найти истинную причину. Задайте себе вопрос, почему это для меня важно. Как я буду чувствовать себя, когда похудею. Часто потеря веса само по себе является лишь средством, а не целью.
Нужно заполнить эмоциональную пустоту , ведь чем больше дефицит эмоциональных потребностей, тем больше еды нужно. Значит, надо найти источник, причину нашего „голода”.
Также стоит подумать ,посмотреть на себя со стороны. Увидеть свои сильные стороны, хорошие.
Стоит ставить себе амбициозные цели?
Да, но разделить их на более мелкие. Наслаждаться с 2-3 потерянных килограммов. Сказать себе приятные слова, похвалить за то, что проделали хорошую работу. В этом случае похудение не только , борьба со своим телом, но и борьба с собственной критикой и требованиями.
Нужно помнить, что чем больше мы будем отрицать себя и потребности своего тела, тем меньше шанс на то, что мы добьемся успеха. Ведь если я хочу заботиться о себе, то я не буду питаться чем-то, что мне вредит. Я хочу чувствовать себя хорошо, быть здоровой. И тогда автоматически так называемая диета не является проблемой, а вполне выполнимой целью.
Добавить комментарий