Незаменимый минитренажер для дома

похудание

похудание

Мой спортивный тренажер так мал, что может поместиться в кармане одежды. Вы удивлены? А резиновая лента — именно такой тренажер! Приобрел я ленту давно, стоила она сущие копейки. И занимаюсь с ней постоянно — даже беру ее с собой на работу, чтобы в обеденный перерыв немного размяться. С помощью такого мини-тренажера мышцы спины, рук и даже ног получают хорошую нагрузку — гораздо большую, чем при простых занятиях.

Многие упражнения с таким тренажером рассчитаны на похудение. Особенно эффективны будут упражнения с одновременным приемом проверенного жиросжигателя. Поэтому Липоцельс или L-Карнитин 300, как выбрать вы можете почитать на сайте lipotsels.ru. Упражнения с тренажером и прием жиросжигателей может обеспечить снижение веса не прибегая к не полезным для организма диетам.

• Встаньте двумя ногами на середину ленты из резины, ее концы — в руках. Растягивая резинку, поднимайте руки вверх.

• Сидя на стуле, правым предплечьем обопритесь на правое бедро наклонившись, чтобы кисть свисала. Одним концом резиновую ленту закрепите за ногу, а другой конец возьмите в руку. Сгибаем руку, подтягиваем конец ленты к плечу. Потом плавно возвращаемся в и.п.

• Возьмите резинку за концы и отведите ее за спину так, чтобы согнутая рука (правая) была у плеча, а прямую левую прижмите к левому бедру. Затем разогните правую руку до полного выпрямления вверх — вдох. Сгибайте руку, вернитесь в и. п. — выдохните. Повторите это упражнение для другой руки.

• Держитесь за концы резиновой ленты, поднимайте руки вверх — так, чтобы длина ленты была равна ширине плеч. неторапясь выполняйте наклоны влево-вправо.

• Закрепите конец резиновой ленты за какой-нибудь предмет так, чтобы лента не сорвалась, — например, за ножку стола. Второй конец завяжите на голени левой ноги. Повернитесь к месту закрепления, т. е. к столу, спиной. Медленно поднимайте ногу вперед, преодолевая сопротивление, и опускайте.

• Свяжите у резиновой ленты концы, сделайте из нее небольшой круг, наденьте его на ноги. Встаньте ровно, на ширине плеч поставьте ноги . Отведите в сторону правую ногу, слегка приподнимите ее, преодолевая сопротивление резиновой ленты. Вернитесь в и. п. Повторяйте упражнение для левой ноги. Выполняя упражнение, лучше держаться за какую-либо опору.

Выполняя упражнения, следите за тем, чтобы возвращение в исходное положение было плавным, с сопротивлением, но не из-за расслабления мышц. И еще хочу добавить: в качестве примера я привел лишь несколько упражнений. А с резиновой лентой их можно выполнять очень много! Экспериментируйте, дерзайте! И будьте сильными и здоровыми!

Жуков С.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Внимание! Все комментарии модерируются вручную. Не публикуются посты с любыми ссылками, а также содержащие названия коммерческих продуктов или услуг.

На эту же тему…

Путь к стройной фигуре

Больше всего шансов на долгую жизнь имеют те, чей вес после 20 лет остался неизменным, утверждают английские ученые. Но как удержать нормальный вес, если с возрастом обмен веществ замедляется?
подробнее

Как быстро похудеть в проблемных зонах?

Большинство несчастливых обладателей избыточной массы тела недовольны не столько явным избытком общего количества килограммов, сколько несовершенством формы отдельных фрагментов.
Считается, что … подробнее

Безопасное иглоукалывание для похудения

Все мы мечтаем избавиться от лишнего веса с помощью чудодейственных технологий. Но как бы там ни было, всегда нужно поддерживать своё здоровье с помощью питания.

Иглоукалывание для похудения — что … подробнее

Как избавиться от «новогодних» килограммов

Каждый из нас с нетерпением ждет волшебной новогодней атмосферы. К сожалению, наша любовь к вкусным салатам и любимым сладостям отмечается в виде лишних килограммов, которые явно видны уже после … подробнее
Последние статьи

5 самых эффективных подходов для облегчения менструальной боли

Дисменорея обычно связана с менструальным циклом. Несмотря на то, что дисменорея не является серьезной проблемой для …

Удаление зубов мудрости: Взвешивание плюсов и минусов для более мудрой улыбки

Привет, дружище! Сегодня мы погрузимся в тему, над которой многие из нас задумывались в какой-то момент своей жизни: …

Что такое наркомания? Особенности болезни

Наркомания – это вид зависимости от химических препаратов, при которой человек, систематически употребляющий …

Центр наркозависимых: адаптация и социализация

Наркотическая зависимость — одна из главных проблем современности. Хоть в наше время немало внимания уделяется …
Рецепты по рубрикам
Рубрика: Новости

Витамин B12 в сыроедении
Давайте поговорим о популярной теме в сыроедении: Витамин B12! Витамин B12 — ключевой витамин настолько, что сторонники …
Рубрика: Кишечник: болезни

Дисбиоз или дисбактериоз
Дисбиоз или дисбактериоз — проявление (совокупность) функциональных расстройств микробиома ЖКТ. Несмотря на то, что в …
Рубрика: Рак: лечение и профилактика

Комплексная программа терапевтического антиоксидантного  излечения онкологии по состоянию на 16.08.2021 года
Впервые методика была опубликована в этой статье, в дальнейшем она совершенствовалась. Ниже представлен материал в …
Рубрика: Кожа: болезни

Как лечить пролежни на ягодицах
Пролежни – это омертвевшие участки мягкой ткани, которые появляются при нарушении проведения нервных импульсов и …