Любите себя!

уход за волосами

любите себя

Даже если счесть утверждение «сам себя не любишь — никто тебя не полюбит» слишком категоричным, то невозможно не признать, что наши позитивные мысли о себе укрепляют наше здоровье, а негативные, наоборот, разрушают. Психологи все чаще говорят о том, что мы представляем собой то, что о себе думаем. Как научиться любить себя? Предлагаю несколько нехитрых приемов.

Озарите лицо светом

Удобно сядьте и расслабьтесь. Подумайте о своем лице, о каждой его клеточке. Прикоснитесь к лицу пальцами так, словно это святыня, словно вы впервые открыли его для себя. Настройтесь на неспешное общение со своим лицом. Представьте, что вы с особым вниманием наносите свой любимый крем: вы мягко, с любовью проводите по каждой ложбинке своего лица; чувствуете, как крем нежно проникает внутрь каждой складочки — на лбу, по контуру глаз, у крыльев носа, вокруг рта. Вы ощущаете комфорт и негу, вы испытываете удовольствие от легких прикосновений и движений, которыми мысленно наносите крем. Вы чувствуете, как ваша кожа становится более мягкой и упругой, сияющей и более гладкой изнутри.

Представьте себе свое лицо и мысленно пошлите ему улыбку. Сделайте то же самое для каждой его части: лба, контура глаз, самих глаз, губ, щек, подбородка. Каждый раз при вдохе и выдохе мысленно адресуйте им сияющую улыбку, идущую изнутри и освещающую все ваше лицо. Представьте, как вокруг вашего лица возникает ореол мягкого света, как оно проясняется и озаряется. Сохраните в себе этот свет и вспоминайте о нем всякий раз, когда будете смотреться в зеркало.

Творческая визуализация

Представьте, будто в каком-нибудь фильме, ситуацию, когда кто-то смотрит на вас с восхищением и говорит вам комплименты. Затем вообразите, что множество других людей присоединяются к этому человеку, и каждый добавляет что-то свое, видя в вас новые привлекательные черты, оригинальность и неповторимость. Внимательно рассмотрите эту сцену. Продолжайте это упражнение, даже если от его выполнения вы смущены и чувствуете себя неловко. Запомните этот воображаемый фильм и регулярно мысленно прокручивайте его, чтобы вновь и вновь испытывать все ощущения, связанные с ним.

Уделите себе время

Если вы не осмеливаетесь уделить себе достаточное внимание, считаете, что занятие собой является потерей времени, ассоциируете отдых с ленью, то такие убеждения (осознаете вы их или нет) делают вас глухими к собственным потребностям и не дают обращаться с собой хорошо. Французский психолог и психотерапевт Мишель Фрейд предлагает ряд эффективных психофизических упражнений, которые помогут вам почувствовать себя более совершенной, красивой и в результате стать реально более привлекательной.

Заботьтесь о себе

Психотерапевт Ольга Долгополова дает несколько рекомендаций, которые помогут научиться заботиться о себе по-настоящему.

♦ Осознавайте свои движения. Одеваясь, умываясь, нанося крем на лицо, намеренно замедлите ритм и обратите внимание на то, какие ощущения доставляют вам эти движения. Дело в том, что, действуя механически, мы забываем о своем теле и все чаще склонны пренебрегать им.

♦ Отведите время удовольствию. «Забронируйте» день в неделю или час в сутки в своем расписании. Используйте это время только по собственному вкусу — в активном действии или праздности. Это могут быть, например, прослушивание любимой музыки, чтение под уютным пледом, неспешная прогулка или приятное чаепитие. Посвящая время себе, отмечайте свои эмоции и мысли, в том числе и не совсем приятные (например, чувство вины, напряжение, невозможность сосредоточиться на удовольствии).

♦ Хвалите себя, но не за «правильные дела» на пользу окружающих, а за проявление заботы о себе, за любой знак внимания, который вы себе оказываете.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Внимание! Все комментарии модерируются вручную. Не публикуются посты с любыми ссылками, а также содержащие названия коммерческих продуктов или услуг.

На эту же тему…

Как правильно выбрать крем для лица

Большинство современных женщин постоянно пользуются кремами. Этому их учат с детства, когда их мамы сами в первый раз наносят им детский крем на лицо и руки от обветривания зимой, гигиеническую ... подробнее

Очищение кожи лица

Для сохранения свежести, молодости и красоты, уход за кожей лица должен быть ежедневным. Но не нужно приобретать все средства подряд, не обдумывая, все обязательно нужно проверить. Для начала стоит ... подробнее

Предотвращение старения кожи

Старения кожи проявляется в появлении мешков под глазами. Ушедшая былая упругость мышц, приводит к неизбежному нависанию кожи, которое образует типичные складки.  Образование безобразных жировых ... подробнее

Как позаботится о коже

Никакая декоративная косметика не скроет постоянно наше плохое настроение, или постоянную усталость, или напряжение. Кожа не просто может стать дряблой и серой, она просто делается безжизненной. ... подробнее
Последние статьи

Узловая эритема: симптомы, причины, диагностика, лечение

Узловая эритема выглядит как красные узлы, чаще всего на голени или нижних конечностях. Это состояние в три раза чаще ...

Здоровое питание против диет: кто победит решать вам

Некоторые женщины так часто сидят на диетах, что уже забыли, когда в последний раз они досыта наедались и какое ...

Зачем нужно спортивное питание и где лучше покупать

Каждый, кто вплотную решил заняться своим здоровьем и регулярно ходит в спортивные залы, рано или поздно задумывается о ...

К чему приводит употребление алкоголя

Многие люди увеличенные алкоголем или же, которые просто любят выпить раз в неделю со своей компанией, наверное, не раз ...
Рецепты по рубрикам
Рубрика: Кости и суставы: заболевания
Как я смог побороть артрит и остеохондроз
Хочу рассказать свою историю, как я смог побороть свой артрит коленных суставов и остеохондроз поясницы. Поскольку я ...
Рубрика: Красота: средства и методы
Посмотрите на преимущества эстетической стоматологии клиники Эстетик Дент
Термин эстетическая стоматология используется для обозначения любой стоматологической работы, которая делается для ...
Рубрика: Кожа: болезни
Экзема – методы и препараты для лечения
Экзема является заболеванием аллергического характера, с которой время от времени сталкиваются около 20% жителей ...
Рубрика: Зубы: заболевания
Лазерная имплантация зубов
В современной стоматологии применяются самые разные методы установки зубных имплантатов, одним из которых является ...
Комментарии
Владимир Михайлович: Простите, уважаемый Виктор. Нашёл в ЭКСЕЛЬ.
Владимир Михайлович: Здравствуйте, Виктор! Я прогулялся по методике, но не нашёл таблицу ЭКСЕЛЬ, кото …
Катерина: Типичная заказная статья, рекламирующая новый препарат. Относитесь к ней с изряд …
Chemist: Методика обновлена, проводящим лечение следует перечитать статью.
Владимир Михайлович: Я хожу сюда очень редко. Кому нужна моя помощь пишите мне. У меня есть свежая ме …
Chemist: Другое название этого растения болиголов пятнистый, по-другому болиголов крапчат …
Макс: Это настоящий борщевик...........