Любите себя!

уход за волосами

любите себя

Даже если счесть утверждение «сам себя не любишь — никто тебя не полюбит» слишком категоричным, то невозможно не признать, что наши позитивные мысли о себе укрепляют наше здоровье, а негативные, наоборот, разрушают. Психологи все чаще говорят о том, что мы представляем собой то, что о себе думаем. Как научиться любить себя? Предлагаю несколько нехитрых приемов.

Озарите лицо светом

Удобно сядьте и расслабьтесь. Подумайте о своем лице, о каждой его клеточке. Прикоснитесь к лицу пальцами так, словно это святыня, словно вы впервые открыли его для себя. Настройтесь на неспешное общение со своим лицом. Представьте, что вы с особым вниманием наносите свой любимый крем: вы мягко, с любовью проводите по каждой ложбинке своего лица; чувствуете, как крем нежно проникает внутрь каждой складочки — на лбу, по контуру глаз, у крыльев носа, вокруг рта. Вы ощущаете комфорт и негу, вы испытываете удовольствие от легких прикосновений и движений, которыми мысленно наносите крем. Вы чувствуете, как ваша кожа становится более мягкой и упругой, сияющей и более гладкой изнутри.

Представьте себе свое лицо и мысленно пошлите ему улыбку. Сделайте то же самое для каждой его части: лба, контура глаз, самих глаз, губ, щек, подбородка. Каждый раз при вдохе и выдохе мысленно адресуйте им сияющую улыбку, идущую изнутри и освещающую все ваше лицо. Представьте, как вокруг вашего лица возникает ореол мягкого света, как оно проясняется и озаряется. Сохраните в себе этот свет и вспоминайте о нем всякий раз, когда будете смотреться в зеркало.

Творческая визуализация

Представьте, будто в каком-нибудь фильме, ситуацию, когда кто-то смотрит на вас с восхищением и говорит вам комплименты. Затем вообразите, что множество других людей присоединяются к этому человеку, и каждый добавляет что-то свое, видя в вас новые привлекательные черты, оригинальность и неповторимость. Внимательно рассмотрите эту сцену. Продолжайте это упражнение, даже если от его выполнения вы смущены и чувствуете себя неловко. Запомните этот воображаемый фильм и регулярно мысленно прокручивайте его, чтобы вновь и вновь испытывать все ощущения, связанные с ним.

Уделите себе время

Если вы не осмеливаетесь уделить себе достаточное внимание, считаете, что занятие собой является потерей времени, ассоциируете отдых с ленью, то такие убеждения (осознаете вы их или нет) делают вас глухими к собственным потребностям и не дают обращаться с собой хорошо. Французский психолог и психотерапевт Мишель Фрейд предлагает ряд эффективных психофизических упражнений, которые помогут вам почувствовать себя более совершенной, красивой и в результате стать реально более привлекательной.

Заботьтесь о себе

Психотерапевт Ольга Долгополова дает несколько рекомендаций, которые помогут научиться заботиться о себе по-настоящему.

♦ Осознавайте свои движения. Одеваясь, умываясь, нанося крем на лицо, намеренно замедлите ритм и обратите внимание на то, какие ощущения доставляют вам эти движения. Дело в том, что, действуя механически, мы забываем о своем теле и все чаще склонны пренебрегать им.

♦ Отведите время удовольствию. «Забронируйте» день в неделю или час в сутки в своем расписании. Используйте это время только по собственному вкусу — в активном действии или праздности. Это могут быть, например, прослушивание любимой музыки, чтение под уютным пледом, неспешная прогулка или приятное чаепитие. Посвящая время себе, отмечайте свои эмоции и мысли, в том числе и не совсем приятные (например, чувство вины, напряжение, невозможность сосредоточиться на удовольствии).

♦ Хвалите себя, но не за «правильные дела» на пользу окружающих, а за проявление заботы о себе, за любой знак внимания, который вы себе оказываете.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Внимание! Все комментарии модерируются вручную. Не публикуются посты с любыми ссылками, а также содержащие названия коммерческих продуктов или услуг.

На эту же тему…

Как правильно выбрать крем для лица

Большинство современных женщин постоянно пользуются кремами. Этому их учат с детства, когда их мамы сами в первый раз наносят им детский крем на лицо и руки от обветривания зимой, гигиеническую ... подробнее

Очищение кожи лица

Для сохранения свежести, молодости и красоты, уход за кожей лица должен быть ежедневным. Но не нужно приобретать все средства подряд, не обдумывая, все обязательно нужно проверить. Для начала стоит ... подробнее

Предотвращение старения кожи

Старения кожи проявляется в появлении мешков под глазами. Ушедшая былая упругость мышц, приводит к неизбежному нависанию кожи, которое образует типичные складки.  Образование безобразных жировых ... подробнее

Как позаботится о коже

Никакая декоративная косметика не скроет постоянно наше плохое настроение, или постоянную усталость, или напряжение. Кожа не просто может стать дряблой и серой, она просто делается безжизненной. ... подробнее
Последние статьи

Мужские средства предохранения от зачатия

У мужчин всегда есть перспективные планы на будущее. Продолжение своего рода и семейных отношений важная составляющая ...

Боремся с целлюлитом и варикозом

Отлично известно, что целлюлит может преследовать даже тех, кто не страдает избыточным весом. И сей факт не радует, ...

Берем уровень артериального давления под контроль

Уровень артериального давления имеет огромное значение для состояния нашего здоровья в целом. Много статей написано про ...

Главные правила здорового сна

Ни для кого не секрет, что нормальный сон очень важен для здоровья каждого человека. Но что означает этот термин ...
Рецепты по рубрикам
Рубрика: Кости и суставы: заболевания
Артроскопические операции на коленном суставе
Малоинвазивная артроскопия коленного сустава проводится с лечебно-диагностической целью. В процессе операции через ...
Рубрика: Детские заболевания
Замедление роста ребенка — какие продукты должны присутствовать в рационе?
По росту ребёнка можно определить не только возраст, но и оценить его физическое развитие. Но под действием ...
Рубрика: Красота: средства и методы
Косметика убивает материнские инстинкты в современных женщинах
Лаура Ванденберг, являющаяся специалистом по гигиене и окружающей среде совместно с нейробиологом Мэри Катанезэ, ...
Рубрика: Женские заболевания
Практические советы в борьбе с предменструальным синдромом
С ПМС (предменструальным синдромом) не понаслышке знакома любая девушка и женщина. Эта неделя перед месячными приносит ...
Комментарии
Ирина Гаврилик: Раньше амарантовое масло использовала как заправку для салатов, но многим вкус б …
Георгий: В моем рационе ежедневное употребление Бальзама Болотова от 3 чайных ложек до 3 …
Елена: Владимир Михайлович, возникла проблема-после 7дней приёма флуконазола волосы с г …
Елена: Здравствуйте Владимир Михайлович. Спасибо Вам огромное что делитесь с народом св …
Иван: Понимание того, что вести зож необходимо пришло ко мне после 35 лет. С тех пор …
Лариса: Здравствуйте,Владимир Михайлович.Мой диагноз рак мол. железы 2 ст .Прошла операц …
Наталья Мельник: Уважаемый Владимир Михайлович, благодарю Вас за предоставленный материал. Очень …