Любите себя!

уход за волосами

любите себя

Даже если счесть утверждение «сам себя не любишь — никто тебя не полюбит» слишком категоричным, то невозможно не признать, что наши позитивные мысли о себе укрепляют наше здоровье, а негативные, наоборот, разрушают. Психологи все чаще говорят о том, что мы представляем собой то, что о себе думаем. Как научиться любить себя? Предлагаю несколько нехитрых приемов.

Озарите лицо светом

Удобно сядьте и расслабьтесь. Подумайте о своем лице, о каждой его клеточке. Прикоснитесь к лицу пальцами так, словно это святыня, словно вы впервые открыли его для себя. Настройтесь на неспешное общение со своим лицом. Представьте, что вы с особым вниманием наносите свой любимый крем: вы мягко, с любовью проводите по каждой ложбинке своего лица; чувствуете, как крем нежно проникает внутрь каждой складочки — на лбу, по контуру глаз, у крыльев носа, вокруг рта. Вы ощущаете комфорт и негу, вы испытываете удовольствие от легких прикосновений и движений, которыми мысленно наносите крем. Вы чувствуете, как ваша кожа становится более мягкой и упругой, сияющей и более гладкой изнутри.

Представьте себе свое лицо и мысленно пошлите ему улыбку. Сделайте то же самое для каждой его части: лба, контура глаз, самих глаз, губ, щек, подбородка. Каждый раз при вдохе и выдохе мысленно адресуйте им сияющую улыбку, идущую изнутри и освещающую все ваше лицо. Представьте, как вокруг вашего лица возникает ореол мягкого света, как оно проясняется и озаряется. Сохраните в себе этот свет и вспоминайте о нем всякий раз, когда будете смотреться в зеркало.

Творческая визуализация

Представьте, будто в каком-нибудь фильме, ситуацию, когда кто-то смотрит на вас с восхищением и говорит вам комплименты. Затем вообразите, что множество других людей присоединяются к этому человеку, и каждый добавляет что-то свое, видя в вас новые привлекательные черты, оригинальность и неповторимость. Внимательно рассмотрите эту сцену. Продолжайте это упражнение, даже если от его выполнения вы смущены и чувствуете себя неловко. Запомните этот воображаемый фильм и регулярно мысленно прокручивайте его, чтобы вновь и вновь испытывать все ощущения, связанные с ним.

Уделите себе время

Если вы не осмеливаетесь уделить себе достаточное внимание, считаете, что занятие собой является потерей времени, ассоциируете отдых с ленью, то такие убеждения (осознаете вы их или нет) делают вас глухими к собственным потребностям и не дают обращаться с собой хорошо. Французский психолог и психотерапевт Мишель Фрейд предлагает ряд эффективных психофизических упражнений, которые помогут вам почувствовать себя более совершенной, красивой и в результате стать реально более привлекательной.

Заботьтесь о себе

Психотерапевт Ольга Долгополова дает несколько рекомендаций, которые помогут научиться заботиться о себе по-настоящему.

♦ Осознавайте свои движения. Одеваясь, умываясь, нанося крем на лицо, намеренно замедлите ритм и обратите внимание на то, какие ощущения доставляют вам эти движения. Дело в том, что, действуя механически, мы забываем о своем теле и все чаще склонны пренебрегать им.

♦ Отведите время удовольствию. «Забронируйте» день в неделю или час в сутки в своем расписании. Используйте это время только по собственному вкусу — в активном действии или праздности. Это могут быть, например, прослушивание любимой музыки, чтение под уютным пледом, неспешная прогулка или приятное чаепитие. Посвящая время себе, отмечайте свои эмоции и мысли, в том числе и не совсем приятные (например, чувство вины, напряжение, невозможность сосредоточиться на удовольствии).

♦ Хвалите себя, но не за «правильные дела» на пользу окружающих, а за проявление заботы о себе, за любой знак внимания, который вы себе оказываете.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Внимание! Все комментарии модерируются вручную. Не публикуются посты с любыми ссылками, а также содержащие названия коммерческих продуктов или услуг.

Введите недостающее число: * Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.

На эту же тему…

Как правильно выбрать крем для лица

Большинство современных женщин постоянно пользуются кремами. Этому их учат с детства, когда их мамы сами в первый раз наносят им детский крем на лицо и руки от обветривания зимой, гигиеническую ... подробнее

Очищение кожи лица

Для сохранения свежести, молодости и красоты, уход за кожей лица должен быть ежедневным. Но не нужно приобретать все средства подряд, не обдумывая, все обязательно нужно проверить. Для начала стоит ... подробнее

Предотвращение старения кожи

Старения кожи проявляется в появлении мешков под глазами. Ушедшая былая упругость мышц, приводит к неизбежному нависанию кожи, которое образует типичные складки.  Образование безобразных жировых ... подробнее

Как позаботится о коже

Никакая декоративная косметика не скроет постоянно наше плохое настроение, или постоянную усталость, или напряжение. Кожа не просто может стать дряблой и серой, она просто делается безжизненной. ... подробнее
Последние статьи

Везикулезный сифилид (herpes syphiliticus)

Он относится к весьма редким проявлениям вторичного сифилиса. Основным его элементом является бляшка разной величины, ...

Ягоды Годжи их польза и применение

Ягоды Годжи: польза и особенности применения нашумевшего суперфуда Китайская дереза или «красный алмаз» — ягоды, ...

Тики и синдром Туретта у детей

Тики у детей нужно отличать от других непроизвольных движений, исходя из того, что ритмичные сокращения захватывают ...

Брекеты для лечения детских зубов

Брекеты для лечения детских зубов Развитие маленьких детей сопровождается частыми болезнями зубов. К одному из ...
Рецепты по рубрикам
Рубрика: Кровь: заболевания
Что нужно знать при талассемии
Диагноз Диагноз талассемии ставится врачом после осмотра, выявления типичных симптомов при подтверждении лабораторными ...
Рубрика: Красота: средства и методы
Новинки косметологии на страже красоты
Медицинская косметология развивается во всех направлениях. Появляются новые и улучшенные аппараты для безоперационной, ...
Рубрика: Заготовка и приготовление лекарственных средств
Семь причин, по которым стоит есть огурцы
Сейчас они самые вкусные и самые дешевые. Стоит помнить об этом и наесться "про запас". Хотя многие считают, что ...
Рубрика: Женские заболевания
Методы снятия боли при менструациях
Женщина, которая переносит месячные легко и безболезненно, скорее, исключение из правил. Большинство в критические дни ...
Комментарии
Chemist: Здравствуйте, Маша! Полынь не обладает кровоостанавливающим действием.
маша: Здрастуйти !у мая мама. Рак шейки матки 4стадия шас уние кравит можно это курс н …
Chemist: Методика обновлена, для проводящих лечение нужно внимательно перечитать статью.
Людмила: Здравствуйте! Скажите пожалуйста нужно ли придерживаться какой либо диеты при ле …
Татьяна: Здраствуйте!у моей тети, она мне как вторая мама, рак легких. Уже пошли метастаз …
Владимир: Здравствуйте. Всем, кто лечится полынью хочу дать маленький совет по поводу её …
Рукият: Здравствуйте, Владимир. У сестры метастазы в печени и кишечнике, выведена стома. …