Любите себя!

уход за волосами

любите себя

Даже если счесть утверждение «сам себя не любишь — никто тебя не полюбит» слишком категоричным, то невозможно не признать, что наши позитивные мысли о себе укрепляют наше здоровье, а негативные, наоборот, разрушают. Психологи все чаще говорят о том, что мы представляем собой то, что о себе думаем. Как научиться любить себя? Предлагаю несколько нехитрых приемов.

Озарите лицо светом

Удобно сядьте и расслабьтесь. Подумайте о своем лице, о каждой его клеточке. Прикоснитесь к лицу пальцами так, словно это святыня, словно вы впервые открыли его для себя. Настройтесь на неспешное общение со своим лицом. Представьте, что вы с особым вниманием наносите свой любимый крем: вы мягко, с любовью проводите по каждой ложбинке своего лица; чувствуете, как крем нежно проникает внутрь каждой складочки — на лбу, по контуру глаз, у крыльев носа, вокруг рта. Вы ощущаете комфорт и негу, вы испытываете удовольствие от легких прикосновений и движений, которыми мысленно наносите крем. Вы чувствуете, как ваша кожа становится более мягкой и упругой, сияющей и более гладкой изнутри.

Представьте себе свое лицо и мысленно пошлите ему улыбку. Сделайте то же самое для каждой его части: лба, контура глаз, самих глаз, губ, щек, подбородка. Каждый раз при вдохе и выдохе мысленно адресуйте им сияющую улыбку, идущую изнутри и освещающую все ваше лицо. Представьте, как вокруг вашего лица возникает ореол мягкого света, как оно проясняется и озаряется. Сохраните в себе этот свет и вспоминайте о нем всякий раз, когда будете смотреться в зеркало.

Творческая визуализация

Представьте, будто в каком-нибудь фильме, ситуацию, когда кто-то смотрит на вас с восхищением и говорит вам комплименты. Затем вообразите, что множество других людей присоединяются к этому человеку, и каждый добавляет что-то свое, видя в вас новые привлекательные черты, оригинальность и неповторимость. Внимательно рассмотрите эту сцену. Продолжайте это упражнение, даже если от его выполнения вы смущены и чувствуете себя неловко. Запомните этот воображаемый фильм и регулярно мысленно прокручивайте его, чтобы вновь и вновь испытывать все ощущения, связанные с ним.

Уделите себе время

Если вы не осмеливаетесь уделить себе достаточное внимание, считаете, что занятие собой является потерей времени, ассоциируете отдых с ленью, то такие убеждения (осознаете вы их или нет) делают вас глухими к собственным потребностям и не дают обращаться с собой хорошо. Французский психолог и психотерапевт Мишель Фрейд предлагает ряд эффективных психофизических упражнений, которые помогут вам почувствовать себя более совершенной, красивой и в результате стать реально более привлекательной.

Заботьтесь о себе

Психотерапевт Ольга Долгополова дает несколько рекомендаций, которые помогут научиться заботиться о себе по-настоящему.

♦ Осознавайте свои движения. Одеваясь, умываясь, нанося крем на лицо, намеренно замедлите ритм и обратите внимание на то, какие ощущения доставляют вам эти движения. Дело в том, что, действуя механически, мы забываем о своем теле и все чаще склонны пренебрегать им.

♦ Отведите время удовольствию. «Забронируйте» день в неделю или час в сутки в своем расписании. Используйте это время только по собственному вкусу — в активном действии или праздности. Это могут быть, например, прослушивание любимой музыки, чтение под уютным пледом, неспешная прогулка или приятное чаепитие. Посвящая время себе, отмечайте свои эмоции и мысли, в том числе и не совсем приятные (например, чувство вины, напряжение, невозможность сосредоточиться на удовольствии).

♦ Хвалите себя, но не за «правильные дела» на пользу окружающих, а за проявление заботы о себе, за любой знак внимания, который вы себе оказываете.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Внимание! Все комментарии модерируются вручную. Не публикуются посты с любыми ссылками, а также содержащие названия коммерческих продуктов или услуг.

На эту же тему…

Как правильно выбрать крем для лица

Большинство современных женщин постоянно пользуются кремами. Этому их учат с детства, когда их мамы сами в первый раз наносят им детский крем на лицо и руки от обветривания зимой, гигиеническую ... подробнее

Очищение кожи лица

Для сохранения свежести, молодости и красоты, уход за кожей лица должен быть ежедневным. Но не нужно приобретать все средства подряд, не обдумывая, все обязательно нужно проверить. Для начала стоит ... подробнее

Предотвращение старения кожи

Старения кожи проявляется в появлении мешков под глазами. Ушедшая былая упругость мышц, приводит к неизбежному нависанию кожи, которое образует типичные складки.  Образование безобразных жировых ... подробнее

Как позаботится о коже

Никакая декоративная косметика не скроет постоянно наше плохое настроение, или постоянную усталость, или напряжение. Кожа не просто может стать дряблой и серой, она просто делается безжизненной. ... подробнее
Последние статьи

Мед, лимон и кофе для красоты кожи

Каждая женщина мечтает о красивой, бархатистой и здоровой коже. Уход за своей кожей – это святая обязанность каждой, ...

Простатит и проблемы с ним связанные

Это заболевание доставляет массу неприятностей мужской половине человечества и не всегда хорошо поддается лечению. По ...

Витамин D бывает разным?

На основании имеющихся опытов нельзя окончательно решить вопрос о том, все ли жиры печени рыб содержат один ...

Потребность человека в витамине D

Международная комиссия экспертов определяет потребность в витамине D для беременных и кормящих женщин в 340 RE, а для ...
Рецепты по рубрикам
Рубрика: Рак: лечение и профилактика
Лечение онкологии в Нижнем Новгороде, отзывы
В Нижнем Новгороде функционирует более 150 медицинских центров, что занимаются диагностикой и лечением разных форм и ...
Рубрика: Общие заболевания
Коррекция фигуры при помощи контурной пластики
Контурная пластика тела – способ, который поможет скорректировать внешний вид человека, повысить самооценку. Это ...
Рубрика: Заготовка и приготовление лекарственных средств
В чем сдержится витамин С в природе?
Витамин С синтезируется растениями и некоторыми животными. Однако животные продукты бедны этим витамином. Некоторое ...
Рубрика: Заготовка и приготовление лекарственных средств
Влияние сушки плодов и овощей на сохранность витамина С
Получение сушеных плодов, ягод и овощей с сохранением их витаминности является весьма заманчивым способом заготовки, ...
Комментарии
юрий: Болотов это самодур и никакого отношения к медицине не имеет.Это не ученый и не …
Chemist: Методику Владимир Михайлович переработал, статья на сайте обновлена. Скорректиру …
Chemist: Здравствуйте, Саша! Не всегда авторы следят за комментариями, а статье уже 5 лет …
Саша: Здравствуйте,Мария Павловна! Можете что-нибудь сказать о другой водоросли—хлорел …
Алёна: Знаете, начинала пить такой чай, но что-то в его сотставе мой организм не перено …
Chemist: Zenonas, можно узнать откуда столь сенсационная информация? Не укажите ссылку на …
Zenonas: Аферисты, почему не говорите что виагра сделает любого полным импотентом и довед …