По статистике более шестидесяти процентов взрослого населения нашей страны регулярно задумывалась о том, что необходимо сбросить немного лишнего веса. С лишним весом необходимо бороться с помощью специальных диет и физических нагрузок, но никак не прибегать к помощи волшебных таблеток для похудания. Препараты для похудения оказывают индивидуальное влияние на организм каждого человека и их эффект может иметь отрицательное воздействие.
Многие думают, что лишний вес уйдет, если меньше кушать. Но в реальности все по-другому. Если сидеть на необдуманной диете, организм воспринимает её как голодовку и начинает экономить энергию. В итоге все старания напрасны и стрелка весов не движется в сторону уменьшения. Похудение невозможно без физических нагрузок. Но необязательно изнурять себя большими нагрузками, достаточно настроиться на простых прогулках и ходьбе, которая очень полезна при похудении. Если физические нагрузки постоянные, организм переключает расходование энергии на собственный жир.
Необходимо ограничить употребление запрещённых продуктов – это жирные блюда, мучные изделия, газировки. В рационе обязательны следующие продукты питания — овощи, фрукты, разрешенные диетологами, сорта рыбы, мяса, молочные продукты, крупы. Увеличить потребление воды в чистом виде (до двух – трёх литров в день).
Требуется значительно изменить режим питания. Порции необходимо максимально уменьшить, а частоту приема пищи увеличить. За полчаса до приема пищи выпивайте стакан воды.
Важную роль в процессе похудения играет спорт. Тренировки должны проходить регулярно, и обязательно в хорошем настроении. Хорошо стимулирует к занятиям спортом – приобретение удобной и подходящей спортивной одежды и обуви. Если по состоянию здоровья человек не может заниматься активным спортом, можно практиковать пешие прогулки.
Не является секретом то, что люди, имеющие лишние килограммы, могут нанести вред своему здоровью. Ожирение влияет на работу сердца, поджелудочной железы, страдают суставы. Для такой категории людей достаточно сильная мотивация – это желание обладать здоровым и красивым телом.
Имеется огромное количество диет. Прежде чем сделать выбор в пользу одной из них, следует обратиться к специалисту-диетологу, который грамотно подберет диету и сделает квалифицированные рекомендации по режиму питания.
Добавить комментарий