Лишний вес – это не приговор!

похудание

похудание

По статистике более шестидесяти процентов взрослого населения нашей страны регулярно задумывалась о том, что необходимо сбросить немного лишнего веса. С лишним весом необходимо бороться с помощью специальных диет и физических нагрузок, но никак не прибегать к помощи волшебных таблеток для похудания. Препараты для похудения оказывают индивидуальное влияние на организм каждого человека и их эффект может иметь отрицательное воздействие.

Многие думают, что лишний вес уйдет, если меньше кушать. Но в реальности все по-другому. Если сидеть на необдуманной диете, организм воспринимает её как голодовку и начинает экономить энергию. В итоге все старания напрасны и стрелка весов не движется в сторону уменьшения. Похудение невозможно без физических нагрузок. Но необязательно изнурять себя большими нагрузками, достаточно настроиться на простых прогулках и ходьбе, которая очень полезна при похудении. Если физические нагрузки постоянные, организм переключает расходование энергии на собственный жир.

Необходимо ограничить употребление запрещённых продуктов – это жирные блюда, мучные изделия, газировки. В рационе обязательны следующие продукты питания — овощи, фрукты, разрешенные диетологами, сорта рыбы, мяса, молочные продукты, крупы. Увеличить потребление воды в чистом виде (до двух – трёх литров в день).

Требуется значительно изменить режим питания. Порции необходимо максимально уменьшить, а частоту приема пищи увеличить. За полчаса до приема пищи выпивайте стакан воды.

Важную роль в процессе похудения играет спорт. Тренировки должны проходить регулярно, и обязательно в хорошем настроении. Хорошо стимулирует к занятиям спортом – приобретение удобной и подходящей спортивной одежды и обуви. Если по состоянию здоровья человек не может заниматься активным спортом, можно практиковать пешие прогулки.

Не является секретом то, что люди, имеющие лишние килограммы, могут нанести вред своему здоровью. Ожирение влияет на работу сердца, поджелудочной железы, страдают суставы. Для такой категории людей достаточно сильная мотивация – это желание обладать здоровым и красивым телом.

Имеется огромное количество диет. Прежде чем сделать выбор в пользу одной из них, следует обратиться к специалисту-диетологу, который грамотно подберет диету и сделает квалифицированные рекомендации по режиму питания.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Внимание! Все комментарии модерируются вручную. Не публикуются посты с любыми ссылками, а также содержащие названия коммерческих продуктов или услуг.

На эту же тему…

Как убрать жир с живота в домашних условиях

В области живота часто возникают жировые отложения. Чтобы избавиться от них нужен комплексный подход: не помогут убрать жир с живота одни только лишь тренировки в тренажерном зале, равно как и ... подробнее

Как подтянуть кожу после похудения

Вы несколько месяцев подряд сгоняли лишние килограммы, питались правильно и мучили себя в спортзале… В результате, лишних килограммов нет! Однако, обвисшая кожа есть... Как решить эту проблему? ... подробнее

Проблема лишнего веса у молодых девушек

Как правило, девочки не могут похудеть без посторонней помощи. Многие из них чувствуют себя несчастными и находят утешение во вкусной еде и сладостях. А в результате толстеют еще больше. Иные ... подробнее

Профилактика нарушений питания

Нарушения питания являются слишком сложной и слишком опасной для физического здоровья проблемой, чтобы лечить ее самостоятельно, без врачебной помощи. Специалисты пришли к единому мнению, что людей ... подробнее
Последние статьи

Вред лекарств для детей

Дети всегда болеют, это знает каждый взрослый. По-другому не произойдёт становление полноценного иммунитета. Но не ...

Лечимся иголками

Иглоукалывание или иглорефлексотерапия - давно известный метод лечения. Практикуется очень давно и также очень успешно. ...

Как правильно питаться летом?

Лето - это возможность отдохнуть от теплой одежды, погреться на солнышке, насладиться настоящими, а не тепличными ...

Как предотвратить трихомониаз?

Трихомониаз распространяется через половой контакт. Таким образом, лучший способ предотвратить трихомониаз, это ...
Рецепты по рубрикам
Рубрика: Здоровый образ жизни
Вино и его влияние на здоровье человека
Несмотря на то, что сейчас в нашем распоряжении есть огромное количество препаратов, тема вина в медицине не теряет ...
Рубрика: Красота: средства и методы
Гель-лак ТМ Oxxi Professional: основные ошибки нанесения
Гель-лак ворвался в жизнь женщин стремительно и бескомпромиссно. Надежный практически при любых обстоятельствах, ...
Рубрика: Беременность
Общая характеристика околоплодной жидкости в различные периоды эмбрионального развития
Околоплодные воды являются биологической средой, сложные физико-химические и биохимические свойства которой, являются ...
Рубрика: Венерические заболевания
Трихомониаз: как обнаружить и вылечить?
Одним из наиболее распространенных венерических заболеваний современности является трихомониаз, вызываемый влагалищной ...
Комментарии
Светлана: а не пошли бы вы куда подальше со своей рекламой худобы и навязыванием однобоких …
Chemist: Спасибо, Дмитрий! Думаю ваш опыт пригодится многим.
Дмитрий: Давненько я тут не отмечался. У супруги хруст в коленном суставе появился, полез …
Владимир Михайлович: Нет необходимости отступать от методики
ЗИНАИДА: хороший рецепт
Владимир Михайлович: Простите, уважаемый Виктор. Нашёл в ЭКСЕЛЬ.
Владимир Михайлович: Здравствуйте, Виктор! Я прогулялся по методике, но не нашёл таблицу ЭКСЕЛЬ, кото …