Лишний вес – это не приговор!

похудание

похудание

По статистике более шестидесяти процентов взрослого населения нашей страны регулярно задумывалась о том, что необходимо сбросить немного лишнего веса. С лишним весом необходимо бороться с помощью специальных диет и физических нагрузок, но никак не прибегать к помощи волшебных таблеток для похудания. Препараты для похудения оказывают индивидуальное влияние на организм каждого человека и их эффект может иметь отрицательное воздействие.

Многие думают, что лишний вес уйдет, если меньше кушать. Но в реальности все по-другому. Если сидеть на необдуманной диете, организм воспринимает её как голодовку и начинает экономить энергию. В итоге все старания напрасны и стрелка весов не движется в сторону уменьшения. Похудение невозможно без физических нагрузок. Но необязательно изнурять себя большими нагрузками, достаточно настроиться на простых прогулках и ходьбе, которая очень полезна при похудении. Если физические нагрузки постоянные, организм переключает расходование энергии на собственный жир.

Необходимо ограничить употребление запрещённых продуктов – это жирные блюда, мучные изделия, газировки. В рационе обязательны следующие продукты питания — овощи, фрукты, разрешенные диетологами, сорта рыбы, мяса, молочные продукты, крупы. Увеличить потребление воды в чистом виде (до двух – трёх литров в день).

Требуется значительно изменить режим питания. Порции необходимо максимально уменьшить, а частоту приема пищи увеличить. За полчаса до приема пищи выпивайте стакан воды.

Важную роль в процессе похудения играет спорт. Тренировки должны проходить регулярно, и обязательно в хорошем настроении. Хорошо стимулирует к занятиям спортом – приобретение удобной и подходящей спортивной одежды и обуви. Если по состоянию здоровья человек не может заниматься активным спортом, можно практиковать пешие прогулки.

Не является секретом то, что люди, имеющие лишние килограммы, могут нанести вред своему здоровью. Ожирение влияет на работу сердца, поджелудочной железы, страдают суставы. Для такой категории людей достаточно сильная мотивация – это желание обладать здоровым и красивым телом.

Имеется огромное количество диет. Прежде чем сделать выбор в пользу одной из них, следует обратиться к специалисту-диетологу, который грамотно подберет диету и сделает квалифицированные рекомендации по режиму питания.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Внимание! Все комментарии модерируются вручную. Не публикуются посты с любыми ссылками, а также содержащие названия коммерческих продуктов или услуг.

На эту же тему…

Как убрать жир с живота в домашних условиях

В области живота часто возникают жировые отложения. Чтобы избавиться от них нужен комплексный подход: не помогут убрать жир с живота одни только лишь тренировки в тренажерном зале, равно как и ... подробнее

Как подтянуть кожу после похудения

Вы несколько месяцев подряд сгоняли лишние килограммы, питались правильно и мучили себя в спортзале… В результате, лишних килограммов нет! Однако, обвисшая кожа есть... Как решить эту проблему? ... подробнее

Проблема лишнего веса у молодых девушек

Как правило, девочки не могут похудеть без посторонней помощи. Многие из них чувствуют себя несчастными и находят утешение во вкусной еде и сладостях. А в результате толстеют еще больше. Иные ... подробнее

Профилактика нарушений питания

Нарушения питания являются слишком сложной и слишком опасной для физического здоровья проблемой, чтобы лечить ее самостоятельно, без врачебной помощи. Специалисты пришли к единому мнению, что людей ... подробнее
Последние статьи

Первая помощь при кровотечениях

Может случиться так, что кто-нибудь из това­рищей поранил руку, лицо, засорил глаз, перегрелся на солнце. По­этому ...

Как девушке справиться с утомлением?

После трудной и долгой работы вы чувствуете утомление, появляется вялость. Это означает, что необходим отдых. Ученые ...

Сохранение красоты во время беременности

Несмотря на то, что многие говорят о том, что именно в период беременности женщина расцветает абсолютно по-новому и ...

Что необходимо знать о сифилисе

Такую страшную и распространенную в древности болезнь, как сифилис, считали болезнью греха. Уже во время первой ...
Рецепты по рубрикам
Рубрика: Детские заболевания
Лечение кашля у детей народными средствами
Кашель является неотъемлемым симптомом большинства простудных болезней у детей и представляет собой рефлекторный ...
Рубрика: Зависимости: лечение
Об алкоголе и его коварных свойствах
Алкоголь - враг здоровья. Тот самый алкоголь, который в народе называют «зеленым змием». Это он разбивает жизнь, ведет ...
Рубрика: Нервы: заболевания
Неврозы. Как распознать и что делать
Современный ритм жизни и постоянные стрессы могут стать причиной возникновения затяжных нарушений психоэмоционального ...
Рубрика: Новости
Месячные как физиологический процесс. Причины наступления менструации
Менструацией, месячными, или регулами, называют выделения крови из матки через влагалище, повторяющиеся ежемесячно, ...
Комментарии
Владимир Михайлович: Все те, у которых возникнут вопросы могут мне писать vladimirobrazcov@yandex.r …
Олег: Я не совсем понял: Ронколекин вводить после очистки или до. У Вас написано, что …
Владимир: Здравствуйте, уважаемый Борис Владимирович! Укажите свой емейл, а лучше напишите …
Борис: Да продлятся годы ваши Владимир Михайлович! Прошу выслать Вашу методику оздоро …
Дмитрий: Апрель 2017. В семье нет ангины =) Болеем ОРВ сезонно (ну а кто в начале весны …
Татьяна: Здравствуйте, Владимир Михайлович. Подскажите, пожалуйста, как сделать отвар ил …
Владимир: Волосы горстями сходят после Вашей очередной химиотерапии. Флуконазол здесь абсо …