Лишний вес – это не приговор!

похудание

похудание

По статистике более шестидесяти процентов взрослого населения нашей страны регулярно задумывалась о том, что необходимо сбросить немного лишнего веса. С лишним весом необходимо бороться с помощью специальных диет и физических нагрузок, но никак не прибегать к помощи волшебных таблеток для похудания. Препараты для похудения оказывают индивидуальное влияние на организм каждого человека и их эффект может иметь отрицательное воздействие.

Многие думают, что лишний вес уйдет, если меньше кушать. Но в реальности все по-другому. Если сидеть на необдуманной диете, организм воспринимает её как голодовку и начинает экономить энергию. В итоге все старания напрасны и стрелка весов не движется в сторону уменьшения. Похудение невозможно без физических нагрузок. Но необязательно изнурять себя большими нагрузками, достаточно настроиться на простых прогулках и ходьбе, которая очень полезна при похудении. Если физические нагрузки постоянные, организм переключает расходование энергии на собственный жир.

Необходимо ограничить употребление запрещённых продуктов – это жирные блюда, мучные изделия, газировки. В рационе обязательны следующие продукты питания — овощи, фрукты, разрешенные диетологами, сорта рыбы, мяса, молочные продукты, крупы. Увеличить потребление воды в чистом виде (до двух – трёх литров в день).

Требуется значительно изменить режим питания. Порции необходимо максимально уменьшить, а частоту приема пищи увеличить. За полчаса до приема пищи выпивайте стакан воды.

Важную роль в процессе похудения играет спорт. Тренировки должны проходить регулярно, и обязательно в хорошем настроении. Хорошо стимулирует к занятиям спортом – приобретение удобной и подходящей спортивной одежды и обуви. Если по состоянию здоровья человек не может заниматься активным спортом, можно практиковать пешие прогулки.

Не является секретом то, что люди, имеющие лишние килограммы, могут нанести вред своему здоровью. Ожирение влияет на работу сердца, поджелудочной железы, страдают суставы. Для такой категории людей достаточно сильная мотивация – это желание обладать здоровым и красивым телом.

Имеется огромное количество диет. Прежде чем сделать выбор в пользу одной из них, следует обратиться к специалисту-диетологу, который грамотно подберет диету и сделает квалифицированные рекомендации по режиму питания.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Внимание! Все комментарии модерируются вручную. Не публикуются посты с любыми ссылками, а также содержащие названия коммерческих продуктов или услуг.

На эту же тему…

Как убрать жир с живота в домашних условиях

В области живота часто возникают жировые отложения. Чтобы избавиться от них нужен комплексный подход: не помогут убрать жир с живота одни только лишь тренировки в тренажерном зале, равно как и … подробнее

Как подтянуть кожу после похудения

Вы несколько месяцев подряд сгоняли лишние килограммы, питались правильно и мучили себя в спортзале… В результате, лишних килограммов нет! Однако, обвисшая кожа есть… Как решить эту проблему? … подробнее

Проблема лишнего веса у молодых девушек

Как правило, девочки не могут похудеть без посторонней помощи. Многие из них чувствуют себя несчастными и находят утешение во вкусной еде и сладостях. А в результате толстеют еще больше. Иные … подробнее

Профилактика нарушений питания

Нарушения питания являются слишком сложной и слишком опасной для физического здоровья проблемой, чтобы лечить ее самостоятельно, без врачебной помощи. Специалисты пришли к единому мнению, что людей … подробнее
Последние статьи

5 самых эффективных подходов для облегчения менструальной боли

Дисменорея обычно связана с менструальным циклом. Несмотря на то, что дисменорея не является серьезной проблемой для …

Удаление зубов мудрости: Взвешивание плюсов и минусов для более мудрой улыбки

Привет, дружище! Сегодня мы погрузимся в тему, над которой многие из нас задумывались в какой-то момент своей жизни: …

Что такое наркомания? Особенности болезни

Наркомания – это вид зависимости от химических препаратов, при которой человек, систематически употребляющий …

Центр наркозависимых: адаптация и социализация

Наркотическая зависимость — одна из главных проблем современности. Хоть в наше время немало внимания уделяется …
Рецепты по рубрикам
Рубрика: Новости

Витамин B12 в сыроедении
Давайте поговорим о популярной теме в сыроедении: Витамин B12! Витамин B12 — ключевой витамин настолько, что сторонники …
Рубрика: Кишечник: болезни

Дисбиоз или дисбактериоз
Дисбиоз или дисбактериоз — проявление (совокупность) функциональных расстройств микробиома ЖКТ. Несмотря на то, что в …
Рубрика: Рак: лечение и профилактика

Комплексная программа терапевтического антиоксидантного  излечения онкологии по состоянию на 16.08.2021 года
Впервые методика была опубликована в этой статье, в дальнейшем она совершенствовалась. Ниже представлен материал в …
Рубрика: Кожа: болезни

Как лечить пролежни на ягодицах
Пролежни – это омертвевшие участки мягкой ткани, которые появляются при нарушении проведения нервных импульсов и …