Ключевые причины тяжести в ногах

С этим явлением сталкивается примерно половина взрослого населения. Проблема выражается в Ключевые причины тяжести в ногахвиде комплекса симптомов, среди которых:

  • преходящий отек;
  • быстрая утомляемость;
  • ночные судороги;
  • болевой синдром различной степени выраженности.

В группу риска входят лица, работа которых связана с длительным нахождением на ногах (крупье, продавцы, парикмахеры и т. п.). Сидячий образ жизни тоже предрасполагает к появлению описанных выше симптомов, ведь дефицит движения вызывает застой крови в нижней части тела.

Недостаточные физические нагрузки приводят к тому, что икроножные и некоторые другие мышцы слабеют. Между тем именно благодаря их помощи кровь поднимается по венам, преодолевая гравитацию. Ну и существует генетическая предрасположенность, а выражается она в слабости венозной стенки.

Специалисты выделяют и дополнительные факторы риска, способствующие появлению чувства тяжести в ногах. К ним относится, например, курение, ведь никотин отрицательно влияет на тонус кровеносных сосудов. К заметному увеличению нагрузки на них приводит и лишний вес. Особым периодом является беременность, во время которой в организме часто начинаются застойные явления.

Профилактика: как уберечь себя

Перечисленные выше причины тяжести в ногах могут влиять на патологию в разной степени, но результат всегда получается одним и тем же. В отдаленной перспективе дискомфортное состояние может вылиться в серьезное заболевание вен (к примеру, в варикоз). Чтобы не довести до такого развития событий, необходимо принимать профилактические меры.

Разумнее всего следовать принципам здорового образа жизни. Огромное значение имеют занятия спортом, таким как плавание, скандинавская ходьба с палками и/или неторопливая езда на велосипеде. Между тем тяжелая атлетика, напротив, повышает нагрузку на сосуды. Даже в течение рабочего дня следует регулярно находить возможность для того, чтобы размять ноги или сделать элементарный самомассаж.

Крайне важен правильный выбор одежды и обуви. Все должно быть удобным и не затрудняющим циркуляцию крови. Наибольший вред приносит ношение туфель и ботильонов на высоком каблуке: это провоцирует хронический спазм мышц и нарушает нормальное кровоснабжение нижней части ноги.

Что касается питания, то в нем должны обязательно присутствовать продукты вроде цитрусовых и злаков — те, в которых много витаминов E и C, что поспособствует укреплению сосудистой стенки. А вот содержание в пище соли должно быть минимальным: она удерживает влагу в организме, заметно увеличивая тем самым нагрузку на вены.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Внимание! Все комментарии модерируются вручную. Не публикуются посты с любыми ссылками, а также содержащие названия коммерческих продуктов или услуг.

На эту же тему…

Нарушения артерий нижних конечностей

Боль при нагрузке на мышцы Главной причиной такой боли является слабое снабжение кровеносных сосудов. Особенно недостаток кровоснабжения ощущается при высокой нагрузке. Если немного замедлить шаг, ... подробнее

Ваши ножки это оценят!

Уход за ногами – это комплекс гигиенических и косметических процедур, которые не только помогут стать вашим ногам ухоженными и красивыми, но и поддержат их здоровье, а заодно прибавят здоровья ... подробнее

Красивые ножки

Красивые и ухоженные ножки мечта любой женщины. Каждая стремится с совершенству. Существует несколько пунктов соблюдая которые можно добиться отличного результата и в отпуске на пляже покорять ... подробнее

Решение распространенных проблем

С помощью ортопедических стелек осуществляется профилактика отклонений положения стоп, к правильной ее постановке  коррекционный возврат. Функции ортопедических стелек схожи с действиями регулятора ... подробнее
Последние статьи

Вред лекарств для детей

Дети всегда болеют, это знает каждый взрослый. По-другому не произойдёт становление полноценного иммунитета. Но не ...

Лечимся иголками

Иглоукалывание или иглорефлексотерапия - давно известный метод лечения. Практикуется очень давно и также очень успешно. ...

Как правильно питаться летом?

Лето - это возможность отдохнуть от теплой одежды, погреться на солнышке, насладиться настоящими, а не тепличными ...

Как предотвратить трихомониаз?

Трихомониаз распространяется через половой контакт. Таким образом, лучший способ предотвратить трихомониаз, это ...
Рецепты по рубрикам
Рубрика: Здоровый образ жизни
Вино и его влияние на здоровье человека
Несмотря на то, что сейчас в нашем распоряжении есть огромное количество препаратов, тема вина в медицине не теряет ...
Рубрика: Красота: средства и методы
Гель-лак ТМ Oxxi Professional: основные ошибки нанесения
Гель-лак ворвался в жизнь женщин стремительно и бескомпромиссно. Надежный практически при любых обстоятельствах, ...
Рубрика: Беременность
Общая характеристика околоплодной жидкости в различные периоды эмбрионального развития
Околоплодные воды являются биологической средой, сложные физико-химические и биохимические свойства которой, являются ...
Рубрика: Венерические заболевания
Трихомониаз: как обнаружить и вылечить?
Одним из наиболее распространенных венерических заболеваний современности является трихомониаз, вызываемый влагалищной ...
Комментарии
Светлана: а не пошли бы вы куда подальше со своей рекламой худобы и навязыванием однобоких …
Chemist: Спасибо, Дмитрий! Думаю ваш опыт пригодится многим.
Дмитрий: Давненько я тут не отмечался. У супруги хруст в коленном суставе появился, полез …
Владимир Михайлович: Нет необходимости отступать от методики
ЗИНАИДА: хороший рецепт
Владимир Михайлович: Простите, уважаемый Виктор. Нашёл в ЭКСЕЛЬ.
Владимир Михайлович: Здравствуйте, Виктор! Я прогулялся по методике, но не нашёл таблицу ЭКСЕЛЬ, кото …