Ключевые причины тяжести в ногах

С этим явлением сталкивается примерно половина взрослого населения. Проблема выражается в Ключевые причины тяжести в ногахвиде комплекса симптомов, среди которых:

  • преходящий отек;
  • быстрая утомляемость;
  • ночные судороги;
  • болевой синдром различной степени выраженности.

В группу риска входят лица, работа которых связана с длительным нахождением на ногах (крупье, продавцы, парикмахеры и т. п.). Сидячий образ жизни тоже предрасполагает к появлению описанных выше симптомов, ведь дефицит движения вызывает застой крови в нижней части тела.

Недостаточные физические нагрузки приводят к тому, что икроножные и некоторые другие мышцы слабеют. Между тем именно благодаря их помощи кровь поднимается по венам, преодолевая гравитацию. Ну и существует генетическая предрасположенность, а выражается она в слабости венозной стенки.

Специалисты выделяют и дополнительные факторы риска, способствующие появлению чувства тяжести в ногах. К ним относится, например, курение, ведь никотин отрицательно влияет на тонус кровеносных сосудов. К заметному увеличению нагрузки на них приводит и лишний вес. Особым периодом является беременность, во время которой в организме часто начинаются застойные явления.

Профилактика: как уберечь себя

Перечисленные выше причины тяжести в ногах могут влиять на патологию в разной степени, но результат всегда получается одним и тем же. В отдаленной перспективе дискомфортное состояние может вылиться в серьезное заболевание вен (к примеру, в варикоз). Чтобы не довести до такого развития событий, необходимо принимать профилактические меры.

Разумнее всего следовать принципам здорового образа жизни. Огромное значение имеют занятия спортом, таким как плавание, скандинавская ходьба с палками и/или неторопливая езда на велосипеде. Между тем тяжелая атлетика, напротив, повышает нагрузку на сосуды. Даже в течение рабочего дня следует регулярно находить возможность для того, чтобы размять ноги или сделать элементарный самомассаж.

Крайне важен правильный выбор одежды и обуви. Все должно быть удобным и не затрудняющим циркуляцию крови. Наибольший вред приносит ношение туфель и ботильонов на высоком каблуке: это провоцирует хронический спазм мышц и нарушает нормальное кровоснабжение нижней части ноги.

Что касается питания, то в нем должны обязательно присутствовать продукты вроде цитрусовых и злаков — те, в которых много витаминов E и C, что поспособствует укреплению сосудистой стенки. А вот содержание в пище соли должно быть минимальным: она удерживает влагу в организме, заметно увеличивая тем самым нагрузку на вены.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Внимание! Все комментарии модерируются вручную. Не публикуются посты с любыми ссылками, а также содержащие названия коммерческих продуктов или услуг.

На эту же тему…

Нарушения артерий нижних конечностей

Боль при нагрузке на мышцы Главной причиной такой боли является слабое снабжение кровеносных сосудов. Особенно недостаток кровоснабжения ощущается при высокой нагрузке. Если немного замедлить шаг, ... подробнее

Ваши ножки это оценят!

Уход за ногами – это комплекс гигиенических и косметических процедур, которые не только помогут стать вашим ногам ухоженными и красивыми, но и поддержат их здоровье, а заодно прибавят здоровья ... подробнее

Красивые ножки

Красивые и ухоженные ножки мечта любой женщины. Каждая стремится с совершенству. Существует несколько пунктов соблюдая которые можно добиться отличного результата и в отпуске на пляже покорять ... подробнее

Решение распространенных проблем

С помощью ортопедических стелек осуществляется профилактика отклонений положения стоп, к правильной ее постановке  коррекционный возврат. Функции ортопедических стелек схожи с действиями регулятора ... подробнее
Последние статьи

Бактерии – наши враги или союзники?

Многие считают, что бактерии вредны и надо их остерегаться. Между тем, эти организмы сосуществуют с нами всегда. Знаете ...

Специфические признаки простатита

Часто первые признаки простатита у мужчин связаны с мочеиспусканием. Оно может быть либо очень частым, либо ...

Симптомы и методы лечения рака кости

Рак кости - это тип онкологического заболевания, поражающего костную ткань. Чаще всего рак возникает и развивается в ...

Хотите быть здоровыми — правильно питайтесь

Важно не только знать принципы здорового питания, следует понимать их. То есть нужно научиться разбираться, что есть ...
Рецепты по рубрикам
Рубрика: Зубы: заболевания
Зубная боль? Не занимайтесь самолечением!
В последние годы с большим успехом применяют и новые материалы для пломбирования зубов (пластмассы и др.). Если ...
Рубрика: Зубы: заболевания
Брекет-пластины для маленьких детей
Во время малышевского этапа развития часто образуются болезни зубов. К постоянно возникающим болезням зубов у детей ...
Рубрика: Общие заболевания
Способы лечения кашля в домашних условиях
Кашель бывает разный, влажный или сухой, он доставляет дискомфорт. Когда организм очищает слизистую дыхательных путей, ...
Рубрика: Сердце: заболевания
Перикардит – воспаление оболочки сердца
Перикардит – заболевание, проявляющееся воспалением оболочки сердца. Различают четыре формы перикардита: острый, ...
Комментарии
Расим: Здравствуйте. У отца рак желудка и метастазы перешли в печень и кости. Он пока н …
Наташа Василик: Все что вы рассказали выше о своей бабушке - это болезнь называется ахондроплази …
Олег: Если кто принимал Флуконазол в дозах, рекомендуемых Борисом Владимировичем, отпи …
Владимир Михайлович: Все те, у которых возникнут вопросы могут мне писать vladimirobrazcov@yandex.r …
Олег: Я не совсем понял: Ронколекин вводить после очистки или до. У Вас написано, что …
Владимир: Здравствуйте, уважаемый Борис Владимирович! Укажите свой емейл, а лучше напишите …
Борис: Да продлятся годы ваши Владимир Михайлович! Прошу выслать Вашу методику оздоро …