Ключевые причины тяжести в ногах

С этим явлением сталкивается примерно половина взрослого населения. Проблема выражается в Ключевые причины тяжести в ногахвиде комплекса симптомов, среди которых:

  • преходящий отек;
  • быстрая утомляемость;
  • ночные судороги;
  • болевой синдром различной степени выраженности.

В группу риска входят лица, работа которых связана с длительным нахождением на ногах (крупье, продавцы, парикмахеры и т. п.). Сидячий образ жизни тоже предрасполагает к появлению описанных выше симптомов, ведь дефицит движения вызывает застой крови в нижней части тела.

Недостаточные физические нагрузки приводят к тому, что икроножные и некоторые другие мышцы слабеют. Между тем именно благодаря их помощи кровь поднимается по венам, преодолевая гравитацию. Ну и существует генетическая предрасположенность, а выражается она в слабости венозной стенки.

Специалисты выделяют и дополнительные факторы риска, способствующие появлению чувства тяжести в ногах. К ним относится, например, курение, ведь никотин отрицательно влияет на тонус кровеносных сосудов. К заметному увеличению нагрузки на них приводит и лишний вес. Особым периодом является беременность, во время которой в организме часто начинаются застойные явления.

Профилактика: как уберечь себя

Перечисленные выше причины тяжести в ногах могут влиять на патологию в разной степени, но результат всегда получается одним и тем же. В отдаленной перспективе дискомфортное состояние может вылиться в серьезное заболевание вен (к примеру, в варикоз). Чтобы не довести до такого развития событий, необходимо принимать профилактические меры.

Разумнее всего следовать принципам здорового образа жизни. Огромное значение имеют занятия спортом, таким как плавание, скандинавская ходьба с палками и/или неторопливая езда на велосипеде. Между тем тяжелая атлетика, напротив, повышает нагрузку на сосуды. Даже в течение рабочего дня следует регулярно находить возможность для того, чтобы размять ноги или сделать элементарный самомассаж.

Крайне важен правильный выбор одежды и обуви. Все должно быть удобным и не затрудняющим циркуляцию крови. Наибольший вред приносит ношение туфель и ботильонов на высоком каблуке: это провоцирует хронический спазм мышц и нарушает нормальное кровоснабжение нижней части ноги.

Что касается питания, то в нем должны обязательно присутствовать продукты вроде цитрусовых и злаков — те, в которых много витаминов E и C, что поспособствует укреплению сосудистой стенки. А вот содержание в пище соли должно быть минимальным: она удерживает влагу в организме, заметно увеличивая тем самым нагрузку на вены.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Внимание! Все комментарии модерируются вручную. Не публикуются посты с любыми ссылками, а также содержащие названия коммерческих продуктов или услуг.

Введите недостающее число: * Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.

На эту же тему…

Нарушения артерий нижних конечностей

Боль при нагрузке на мышцы Главной причиной такой боли является слабое снабжение кровеносных сосудов. Особенно недостаток кровоснабжения ощущается при высокой нагрузке. Если немного замедлить шаг, ... подробнее

Ваши ножки это оценят!

Уход за ногами – это комплекс гигиенических и косметических процедур, которые не только помогут стать вашим ногам ухоженными и красивыми, но и поддержат их здоровье, а заодно прибавят здоровья ... подробнее

Красивые ножки

Красивые и ухоженные ножки мечта любой женщины. Каждая стремится с совершенству. Существует несколько пунктов соблюдая которые можно добиться отличного результата и в отпуске на пляже покорять ... подробнее

Решение распространенных проблем

С помощью ортопедических стелек осуществляется профилактика отклонений положения стоп, к правильной ее постановке  коррекционный возврат. Функции ортопедических стелек схожи с действиями регулятора ... подробнее
Последние статьи

Пигментация — белое пятно на животе. Причины и лечение

Белое пятно на животе в большинстве случаев свидетельствует о наличии у человека отрубевидного лишая. Разноцветный ...

Неприятный запах из носа: причины и лечение

Воспалительный процесс верхнечелюстной пазухи – специфическое понятие, включающее развитие острого гнойного процесса в ...

Нарушение кровообращения. Варикозное расширение вен

Нарушение функционирования клапанов с последующим нарушением кровотока венозной системы, называется варикозным ...

3 совета сексопатолога для женщин

1. У мужчины вышла «осечка»? Подобная неприятность хотя бы единожды случается с каждым представителем сильного пола. ...
Рецепты по рубрикам
Рубрика: Психика: проблемы и заболевания
Связь между сахаром и депрессией
Сахар может заставить вас чувствовать себя лучше временно, но, по сути, сахар не подавляет депрессию. Исследования ...
Рубрика: Общие заболевания
Носки от потливости и неприятного запаха ног
Все, кто страдают от потливости ног, конечно же, не могут не согласиться с тем, что это значительно затрудняет жизнь: ...
Рубрика: Красота: средства и методы
Потенциальные риски и плюсы отопластики
Хирургическая коррекция формы и расположения ушей или отопластика, относится к пластической хирургии, которая ...
Рубрика: Почки: заболевания
Заболевания почек
Почкам отведена особая роль в организме человека, и снижение их работоспособности приводит к различным сбоям среди ...
Комментарии
Елена: Добрый день! Подскажите где купить витамины В15 и В17? Заранее спасибо.
Дмитрий: Сентябрь, ангины нет. Этим летом СМИ вещали о вирусе коксаки в Турции. Симптомы …
Николай: Диагноз: рак предстательной железы.Пока 2 степени... Выписал свечи с АСД-2... Ск …
Chemist: Настойка из из плодов софоры: - Взять в одинаковых пропорциях свежие плоды софо …
НАТАЛЬЯ: Здравствуйте! подскажите пожалуйста, может кто-то знает, прочитала что клоповник …
Саша: А где рецепт применения. В частности от пародонтоза.?
Дмитрий: Доброго времени суток. Скажите пожалуйста у моего отца рак лёгких 4 стадия может …