уход за кожей
Очень часто люди замечают, что в осенне – зимний период состояние их кожи значительно ухудшается. Списывается это на холод, ветер, обогревательные приборы, отсутствие солнечного света и другие внешние факторы. А на самом деле признаки старения кожи появляются потому, что ей просто хочет кушать. В прямом смысле этого слова. Недостаток витаминов и минералов именно в этот период, вызывает «кожное» голодание.
Почему так происходит? Дело в том, что когда вы едите, ваш организм расщепляет пищу на составляющие. Это сложные биохимические процессы. И если в вашем рационе дефицит витаминов А, PP, С и Е, ваша кожа тут же даст об этом знать. Главное, понять подсказку, а не покупать очередное маскирующее косметическое средство.
Например, недостаток витамина С вызывает появление морщин. Достаточно дополнить свое меню квашеной капустой, свежими овощами и фруктами, как первые показатели старения кожи исчезнут или уменьшатся. Помните, что при термической обработке витамин С разрушается, так что чай и лимон употребляются отдельно.
Витамин Е очень мощный антиоксидант. Его задача разрушать свободные радикалы, не давать коже «пересушиваться» и легко справляться с агрессивной окружающей средой. Для его пополнения ешьте миндаль, фундук, арахис, курагу, облепиху, кальмары.
Недостаток витамина А (ретинол) проявляется в шелушении, в появлении пигментных пятен. Если вы хотите этого избежать, добавьте в свое меню калину, печень, чеснок, брокколи, морскую капусту.
Витамин В9 влияет на наличие угревой сыпи. Чтобы его восполнить, ешьте фасоль, шпинат, шампиньоны, ячневую крупу.
Вы только представьте, какая тонкая грань между здоровой молодой кожей и отсутствием всего лишь одного из перечисленных витаминов в вашем организме.
Но дело в том, что сбалансировать меню всеми этими продуктами очень сложно, да и зачастую просто не хватает времени. Поэтому ученые разработали для нас витаминно – минеральные комплексы на основе выжимок и соков из овощей, фруктов, ягод и рыбьего жира. Эти натуральные комплексы еще называют продуктами функционального питания.
К сожалению, без них в наше время не обойтись. Современная пищевая промышленность давно перестала создавать натуральные продукты питания, заменив их искусственными красителями и усилителями вкуса для привлечения потребителей. Поэтому самое лучшее решение, это обратиться к врачу нутрициологу, который, являясь специалистом по питанию, подберет необходимые именно вам витаминные комплексы. Благодаря им вы отложите свое старение на очень длительный срок.
Добавить комментарий