Как весной повысить иммунитет без лекарств?

витамины, иммунитет,

иммунитет

Способность нашего тела сопротивляться бактериям, или иммунитет, имеет зависимость от различных факторов. Частые болезни, стресс, большие нагрузки, плохая экология – все это вредит иммунитету. Иммунитет зависит от образа жизни, питания, от эмоционального состояния человека. Весной, зачастую, имеет место хроническая усталость, нарушается сон, часто болит голова, а также мышцы и суставы – иммунитет снижен. Его снижение может проявляться частыми простудами, аллергией, повышенной долгое время температурой. Как повысить иммунитет доступными каждому средствами, можно узнать из этой статьи.

Правильное питание – основа здоровья

В меню должны присутствовать животные и растительные белки (обязательны мясо, рыба, молочные продукты), гречка, овес, бобовые, пряности (имбирь, куркума, хрен). Недостаток витамина А восполнят морковь и виноград, витамина С – апельсины, клюква, капуста, шиповник. Витамин Е содержится в рыбе и подсолнечном масле, а витамин В – в орехах, бобовых и злаках. Необходимые для иммунитета микроэлементы – селен (содержится в морепродуктах) и цинк (печень, орехи).

Поистине бесценные вещества содержатся в кедровой живице, которая оказывает противоопухолевое, иммуномодулирующее,  противовоспалительное, антиоксидантное, расслабляющее действие на человеческий организм. Масло «Царский кедр с живицей» весной рекомендуют как взрослым, так и детям, ведь помимо антиоксиданта (витамина Е) кедровая живица содержит более 50 веществ, так необходимых человеку.

Закалка холодом

Закаливаться можно разными способами. Можно ежедневно принимать контрастный душ (начинают обливание теплой водой, затем два-три раза чередуют ледяную и горячую воду, заканчивая ледяной). А можно делать ледяные ванночки для ног: каждый вечер на 5-10 секунд погружать ступни в обжигающе холодную воду. После обязательно нужно растереть тело жесткой тканью. Если кому-то не хочется применять такие радикальные меры, достаточно просто больше ходить босиком и обтираться мокрым холодным полотенцем.

Никаких стрессов!

Стресс очень сильно подрывает иммунитет, особенно когда человек накапливает в себе отрицательные эмоции, не выпуская их наружу. Нужно уметь спокойно относиться к неприятностям, принимать то, что нельзя изменить. Хорошими средствами для тренировки спокойствия являются йога или аутогенная тренировка. Очень полезны положительные эмоции, особенно смех – он снижает давление, расслабляет организм, благотворно влияет на сердце и сосуды и укрепляет иммунную систему.

Четвероногие друзья

Кошки успокаивают нервы, помогают справиться со стрессом, греют и расслабляют хозяина, укладываясь рядом и громко мурлыча. А собаки заставляют выходить на улицу в любую погоду и радуют своей преданностью.

Крепкое здоровье и хороший иммунитет – в наших руках.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Внимание! Все комментарии модерируются вручную. Не публикуются посты с любыми ссылками, а также содержащие названия коммерческих продуктов или услуг.

Введите недостающее число: * Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.

На эту же тему…

Наращивание естественного иммунитета

Всемирная организация здравоохранения дает термину «здоровье» следующее определение — состояние полного физического, умственного и социального благополучия, подразумевающее отсутствие всяких ... подробнее

Восполнить весенний дефицит витаминов в организме человека помогут…

Витаминную «насыщенность» организмов можно поделить на три состояния: гиповитаминозы, определяющиеся дефицитами одного или нескольких витаминных видов; гипервитаминозы, указывающие на избыток ... подробнее

Натуральные весенние витамины

Где найти витамины в это прекрасную пору? Поговорим сегодня о том, где найти натуральные витамины и в каких продуктах они скрываются. Наступила весна и организм пытается прийти в себя после зимней ... подробнее

Полезная дыня

Прежде всего, дыня ценна из-за наличия высоких вкусовых качеств и непревзойденных диетических свойств. Сложно отыскать более ароматный десерт, нежели дыня. А сочная душистая мякоть плодов наполнена ... подробнее
Последние статьи

Лишай роговицы глаза

Различные формы этой болезни присоединяются к аналогичным кожным заболеваниям. Они характеризуются образованием ...

Нагрузки на сердце во время дачного периода

Люди склонны к таким заболеваниям даже при малом выполнении домашней работы уже тратят больше энергии, чем люди, не ...

5 распространенных причин возникновения стрий. Способы профилактики и маскировки

Растяжки, также известные как стрии, это шрамы, которые появляются на разных частях тела, в основном на животе, бедрах, ...

Аппаратный вакуумно-роликовый массаж или LDG

Чтобы избавиться от подкожных жировых отложений, подтянуть кожу, сделать ее более эластичной и упругой, отличным ...
Рецепты по рубрикам
Рубрика: Кости и суставы: заболевания
Мое комплексное лечение остеопороза. Действует!
Самое проверенное средство от порчи скелета, то есть остеопороза - яичная скорлупа. Ее порошком кости укрепляли с тех ...
Рубрика: Общие заболевания
Как влияет на потенцию сахарный диабет? Методы избавления от диабетической импотенции
Мужчины больше подвержены развитию сахарного диабета, чем женщины. Это заболевания оказывает негативное влияние на ...
Рубрика: Легкие, бронхи: заболевания
7 способов лечения бронхита в домашних условиях
Бронхит - распространенное респираторное заболевание, вызванное вирусами, бактериями, раздражителями, такими как дым и ...
Рубрика: Здоровый образ жизни
Морковь для красоты и здоровья
Самым большим достоинством моркови является содержание бета-каротина, а по-другому витамина А. Она является природным ...
Комментарии
Натали: Здравствуйте Владимир. Скажите пожалуйста, может быть от приема глины аллергия. …
Chemist: Здравствуйте, Жибек! Правильно ли я вас понял, вы спрашиваете как похудеть при а …
жибек: добрый день можно ли узнать возможно ли вообще похудеть и как?
Расим: Здравствуйте. У отца рак желудка и метастазы перешли в печень и кости. Он пока н …
Наташа Василик: Все что вы рассказали выше о своей бабушке - это болезнь называется ахондроплази …
Олег: Если кто принимал Флуконазол в дозах, рекомендуемых Борисом Владимировичем, отпи …
Владимир Михайлович: Все те, у которых возникнут вопросы могут мне писать vladimirobrazcov@yandex.r …