Как весной повысить иммунитет без лекарств?

витамины, иммунитет,

иммунитет

Способность нашего тела сопротивляться бактериям, или иммунитет, имеет зависимость от различных факторов. Частые болезни, стресс, большие нагрузки, плохая экология – все это вредит иммунитету. Иммунитет зависит от образа жизни, питания, от эмоционального состояния человека. Весной, зачастую, имеет место хроническая усталость, нарушается сон, часто болит голова, а также мышцы и суставы – иммунитет снижен. Его снижение может проявляться частыми простудами, аллергией, повышенной долгое время температурой. Как повысить иммунитет доступными каждому средствами, можно узнать из этой статьи.

Правильное питание – основа здоровья

В меню должны присутствовать животные и растительные белки (обязательны мясо, рыба, молочные продукты), гречка, овес, бобовые, пряности (имбирь, куркума, хрен). Недостаток витамина А восполнят морковь и виноград, витамина С – апельсины, клюква, капуста, шиповник. Витамин Е содержится в рыбе и подсолнечном масле, а витамин В – в орехах, бобовых и злаках. Необходимые для иммунитета микроэлементы – селен (содержится в морепродуктах) и цинк (печень, орехи).

Поистине бесценные вещества содержатся в кедровой живице, которая оказывает противоопухолевое, иммуномодулирующее,  противовоспалительное, антиоксидантное, расслабляющее действие на человеческий организм. Масло «Царский кедр с живицей» весной рекомендуют как взрослым, так и детям, ведь помимо антиоксиданта (витамина Е) кедровая живица содержит более 50 веществ, так необходимых человеку.

Закалка холодом

Закаливаться можно разными способами. Можно ежедневно принимать контрастный душ (начинают обливание теплой водой, затем два-три раза чередуют ледяную и горячую воду, заканчивая ледяной). А можно делать ледяные ванночки для ног: каждый вечер на 5-10 секунд погружать ступни в обжигающе холодную воду. После обязательно нужно растереть тело жесткой тканью. Если кому-то не хочется применять такие радикальные меры, достаточно просто больше ходить босиком и обтираться мокрым холодным полотенцем.

Никаких стрессов!

Стресс очень сильно подрывает иммунитет, особенно когда человек накапливает в себе отрицательные эмоции, не выпуская их наружу. Нужно уметь спокойно относиться к неприятностям, принимать то, что нельзя изменить. Хорошими средствами для тренировки спокойствия являются йога или аутогенная тренировка. Очень полезны положительные эмоции, особенно смех – он снижает давление, расслабляет организм, благотворно влияет на сердце и сосуды и укрепляет иммунную систему.

Четвероногие друзья

Кошки успокаивают нервы, помогают справиться со стрессом, греют и расслабляют хозяина, укладываясь рядом и громко мурлыча. А собаки заставляют выходить на улицу в любую погоду и радуют своей преданностью.

Крепкое здоровье и хороший иммунитет – в наших руках.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Внимание! Все комментарии модерируются вручную. Не публикуются посты с любыми ссылками, а также содержащие названия коммерческих продуктов или услуг.

На эту же тему…

Наращивание естественного иммунитета

Всемирная организация здравоохранения дает термину «здоровье» следующее определение — состояние полного физического, умственного и социального благополучия, подразумевающее отсутствие всяких ... подробнее

Восполнить весенний дефицит витаминов в организме человека помогут…

Витаминную «насыщенность» организмов можно поделить на три состояния: гиповитаминозы, определяющиеся дефицитами одного или нескольких витаминных видов; гипервитаминозы, указывающие на избыток ... подробнее

Натуральные весенние витамины

Где найти витамины в это прекрасную пору? Поговорим сегодня о том, где найти натуральные витамины и в каких продуктах они скрываются. Наступила весна и организм пытается прийти в себя после зимней ... подробнее

Полезная дыня

Прежде всего, дыня ценна из-за наличия высоких вкусовых качеств и непревзойденных диетических свойств. Сложно отыскать более ароматный десерт, нежели дыня. А сочная душистая мякоть плодов наполнена ... подробнее
Последние статьи

Выбираем молоко вкусное и полезное

Вроде бы теперь можно приобретать любимое и такое полезное молоко без опаски, ведь производителей обязали четко ...

Современный взгляд на протезирование зубов

Современная стоматология "Смайл Дизайн" предпочитает сохранять пациентам собственные зубы до последнего. Но, к ...

Маска для лица с медом и яйцом: 4 лучших рецепта

Каждая женщина с удовольствием примет все меры для того, чтобы выглядеть молодо и красиво в любом возрасте. Данный ...

По каким симптомам можно распознать наличие в организме паразитов?

Давайте познакомимся с основными симптомами тех или иных паразитарных заболеваний, вызванных появлением «чужаков» в ...
Рецепты по рубрикам
Рубрика: Полезные советы
Мужские средства предохранения от зачатия
У мужчин всегда есть перспективные планы на будущее. Продолжение своего рода и семейных отношений важная составляющая ...
Рубрика: Сосуды: заболевания
Боремся с целлюлитом и варикозом
Отлично известно, что целлюлит может преследовать даже тех, кто не страдает избыточным весом. И сей факт не радует, ...
Рубрика: Общие заболевания
Берем уровень артериального давления под контроль
Уровень артериального давления имеет огромное значение для состояния нашего здоровья в целом. Много статей написано про ...
Рубрика: Здоровый образ жизни
Главные правила здорового сна
Ни для кого не секрет, что нормальный сон очень важен для здоровья каждого человека. Но что означает этот термин ...
Комментарии
Владимир: Волосы горстями сходят после Вашей очередной химиотерапии. Флуконазол здесь абсо …
Ирина Гаврилик: Раньше амарантовое масло использовала как заправку для салатов, но многим вкус б …
Георгий: В моем рационе ежедневное употребление Бальзама Болотова от 3 чайных ложек до 3 …
Елена: Владимир Михайлович, возникла проблема-после 7дней приёма флуконазола волосы с г …
Елена: Здравствуйте Владимир Михайлович. Спасибо Вам огромное что делитесь с народом св …
Иван: Понимание того, что вести зож необходимо пришло ко мне после 35 лет. С тех пор …
Лариса: Здравствуйте,Владимир Михайлович.Мой диагноз рак мол. железы 2 ст .Прошла операц …