Как весной повысить иммунитет без лекарств?

витамины, иммунитет,

иммунитет

Способность нашего тела сопротивляться бактериям, или иммунитет, имеет зависимость от различных факторов. Частые болезни, стресс, большие нагрузки, плохая экология – все это вредит иммунитету. Иммунитет зависит от образа жизни, питания, от эмоционального состояния человека. Весной, зачастую, имеет место хроническая усталость, нарушается сон, часто болит голова, а также мышцы и суставы – иммунитет снижен. Его снижение может проявляться частыми простудами, аллергией, повышенной долгое время температурой. Как повысить иммунитет доступными каждому средствами, можно узнать из этой статьи.

Правильное питание – основа здоровья

В меню должны присутствовать животные и растительные белки (обязательны мясо, рыба, молочные продукты), гречка, овес, бобовые, пряности (имбирь, куркума, хрен). Недостаток витамина А восполнят морковь и виноград, витамина С – апельсины, клюква, капуста, шиповник. Витамин Е содержится в рыбе и подсолнечном масле, а витамин В – в орехах, бобовых и злаках. Необходимые для иммунитета микроэлементы – селен (содержится в морепродуктах) и цинк (печень, орехи).

Поистине бесценные вещества содержатся в кедровой живице, которая оказывает противоопухолевое, иммуномодулирующее,  противовоспалительное, антиоксидантное, расслабляющее действие на человеческий организм. Масло «Царский кедр с живицей» весной рекомендуют как взрослым, так и детям, ведь помимо антиоксиданта (витамина Е) кедровая живица содержит более 50 веществ, так необходимых человеку.

Закалка холодом

Закаливаться можно разными способами. Можно ежедневно принимать контрастный душ (начинают обливание теплой водой, затем два-три раза чередуют ледяную и горячую воду, заканчивая ледяной). А можно делать ледяные ванночки для ног: каждый вечер на 5-10 секунд погружать ступни в обжигающе холодную воду. После обязательно нужно растереть тело жесткой тканью. Если кому-то не хочется применять такие радикальные меры, достаточно просто больше ходить босиком и обтираться мокрым холодным полотенцем.

Никаких стрессов!

Стресс очень сильно подрывает иммунитет, особенно когда человек накапливает в себе отрицательные эмоции, не выпуская их наружу. Нужно уметь спокойно относиться к неприятностям, принимать то, что нельзя изменить. Хорошими средствами для тренировки спокойствия являются йога или аутогенная тренировка. Очень полезны положительные эмоции, особенно смех – он снижает давление, расслабляет организм, благотворно влияет на сердце и сосуды и укрепляет иммунную систему.

Четвероногие друзья

Кошки успокаивают нервы, помогают справиться со стрессом, греют и расслабляют хозяина, укладываясь рядом и громко мурлыча. А собаки заставляют выходить на улицу в любую погоду и радуют своей преданностью.

Крепкое здоровье и хороший иммунитет – в наших руках.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Внимание! Все комментарии модерируются вручную. Не публикуются посты с любыми ссылками, а также содержащие названия коммерческих продуктов или услуг.

На эту же тему…

Препарат галавит

Известно, что ослабленный иммунитет - одна из главных причин множества болезней. И все-таки свет в конце тоннеля существует, то есть выход есть. В последние годы пристальное внимание врачей ... подробнее

Наращивание естественного иммунитета

Всемирная организация здравоохранения дает термину «здоровье» следующее определение — состояние полного физического, умственного и социального благополучия, подразумевающее отсутствие всяких ... подробнее

Восполнить весенний дефицит витаминов в организме человека помогут…

Витаминную «насыщенность» организмов можно поделить на три состояния: гиповитаминозы, определяющиеся дефицитами одного или нескольких витаминных видов; гипервитаминозы, указывающие на избыток ... подробнее

Натуральные весенние витамины

Где найти витамины в это прекрасную пору? Поговорим сегодня о том, где найти натуральные витамины и в каких продуктах они скрываются. Наступила весна и организм пытается прийти в себя после зимней ... подробнее
Последние статьи

Мед, лимон и кофе для красоты кожи

Каждая женщина мечтает о красивой, бархатистой и здоровой коже. Уход за своей кожей – это святая обязанность каждой, ...

Простатит и проблемы с ним связанные

Это заболевание доставляет массу неприятностей мужской половине человечества и не всегда хорошо поддается лечению. По ...

Витамин D бывает разным?

На основании имеющихся опытов нельзя окончательно решить вопрос о том, все ли жиры печени рыб содержат один ...

Потребность человека в витамине D

Международная комиссия экспертов определяет потребность в витамине D для беременных и кормящих женщин в 340 RE, а для ...
Рецепты по рубрикам
Рубрика: Рак: лечение и профилактика
Лечение онкологии в Нижнем Новгороде, отзывы
В Нижнем Новгороде функционирует более 150 медицинских центров, что занимаются диагностикой и лечением разных форм и ...
Рубрика: Общие заболевания
Коррекция фигуры при помощи контурной пластики
Контурная пластика тела – способ, который поможет скорректировать внешний вид человека, повысить самооценку. Это ...
Рубрика: Заготовка и приготовление лекарственных средств
В чем сдержится витамин С в природе?
Витамин С синтезируется растениями и некоторыми животными. Однако животные продукты бедны этим витамином. Некоторое ...
Рубрика: Заготовка и приготовление лекарственных средств
Влияние сушки плодов и овощей на сохранность витамина С
Получение сушеных плодов, ягод и овощей с сохранением их витаминности является весьма заманчивым способом заготовки, ...
Комментарии
юрий: Болотов это самодур и никакого отношения к медицине не имеет.Это не ученый и не …
Chemist: Методику Владимир Михайлович переработал, статья на сайте обновлена. Скорректиру …
Chemist: Здравствуйте, Саша! Не всегда авторы следят за комментариями, а статье уже 5 лет …
Саша: Здравствуйте,Мария Павловна! Можете что-нибудь сказать о другой водоросли—хлорел …
Алёна: Знаете, начинала пить такой чай, но что-то в его сотставе мой организм не перено …
Chemist: Zenonas, можно узнать откуда столь сенсационная информация? Не укажите ссылку на …
Zenonas: Аферисты, почему не говорите что виагра сделает любого полным импотентом и довед …