Как весной повысить иммунитет без лекарств?

витамины, иммунитет,

иммунитет

Способность нашего тела сопротивляться бактериям, или иммунитет, имеет зависимость от различных факторов. Частые болезни, стресс, большие нагрузки, плохая экология – все это вредит иммунитету. Иммунитет зависит от образа жизни, питания, от эмоционального состояния человека. Весной, зачастую, имеет место хроническая усталость, нарушается сон, часто болит голова, а также мышцы и суставы – иммунитет снижен. Его снижение может проявляться частыми простудами, аллергией, повышенной долгое время температурой. Как повысить иммунитет доступными каждому средствами, можно узнать из этой статьи.

Правильное питание – основа здоровья

В меню должны присутствовать животные и растительные белки (обязательны мясо, рыба, молочные продукты), гречка, овес, бобовые, пряности (имбирь, куркума, хрен). Недостаток витамина А восполнят морковь и виноград, витамина С – апельсины, клюква, капуста, шиповник. Витамин Е содержится в рыбе и подсолнечном масле, а витамин В – в орехах, бобовых и злаках. Необходимые для иммунитета микроэлементы – селен (содержится в морепродуктах) и цинк (печень, орехи).

Поистине бесценные вещества содержатся в кедровой живице, которая оказывает противоопухолевое, иммуномодулирующее,  противовоспалительное, антиоксидантное, расслабляющее действие на человеческий организм. Масло «Царский кедр с живицей» весной рекомендуют как взрослым, так и детям, ведь помимо антиоксиданта (витамина Е) кедровая живица содержит более 50 веществ, так необходимых человеку.

Закалка холодом

Закаливаться можно разными способами. Можно ежедневно принимать контрастный душ (начинают обливание теплой водой, затем два-три раза чередуют ледяную и горячую воду, заканчивая ледяной). А можно делать ледяные ванночки для ног: каждый вечер на 5-10 секунд погружать ступни в обжигающе холодную воду. После обязательно нужно растереть тело жесткой тканью. Если кому-то не хочется применять такие радикальные меры, достаточно просто больше ходить босиком и обтираться мокрым холодным полотенцем.

Никаких стрессов!

Стресс очень сильно подрывает иммунитет, особенно когда человек накапливает в себе отрицательные эмоции, не выпуская их наружу. Нужно уметь спокойно относиться к неприятностям, принимать то, что нельзя изменить. Хорошими средствами для тренировки спокойствия являются йога или аутогенная тренировка. Очень полезны положительные эмоции, особенно смех – он снижает давление, расслабляет организм, благотворно влияет на сердце и сосуды и укрепляет иммунную систему.

Четвероногие друзья

Кошки успокаивают нервы, помогают справиться со стрессом, греют и расслабляют хозяина, укладываясь рядом и громко мурлыча. А собаки заставляют выходить на улицу в любую погоду и радуют своей преданностью.

Крепкое здоровье и хороший иммунитет – в наших руках.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Внимание! Все комментарии модерируются вручную. Не публикуются посты с любыми ссылками, а также содержащие названия коммерческих продуктов или услуг.

Введите недостающее число: * Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.

На эту же тему…

Наращивание естественного иммунитета

Всемирная организация здравоохранения дает термину «здоровье» следующее определение — состояние полного физического, умственного и социального благополучия, подразумевающее отсутствие всяких ... подробнее

Восполнить весенний дефицит витаминов в организме человека помогут…

Витаминную «насыщенность» организмов можно поделить на три состояния: гиповитаминозы, определяющиеся дефицитами одного или нескольких витаминных видов; гипервитаминозы, указывающие на избыток ... подробнее

Натуральные весенние витамины

Где найти витамины в это прекрасную пору? Поговорим сегодня о том, где найти натуральные витамины и в каких продуктах они скрываются. Наступила весна и организм пытается прийти в себя после зимней ... подробнее

Полезная дыня

Прежде всего, дыня ценна из-за наличия высоких вкусовых качеств и непревзойденных диетических свойств. Сложно отыскать более ароматный десерт, нежели дыня. А сочная душистая мякоть плодов наполнена ... подробнее
Последние статьи

Пигментация — белое пятно на животе. Причины и лечение

Белое пятно на животе в большинстве случаев свидетельствует о наличии у человека отрубевидного лишая. Разноцветный ...

Неприятный запах из носа: причины и лечение

Воспалительный процесс верхнечелюстной пазухи – специфическое понятие, включающее развитие острого гнойного процесса в ...

Нарушение кровообращения. Варикозное расширение вен

Нарушение функционирования клапанов с последующим нарушением кровотока венозной системы, называется варикозным ...

3 совета сексопатолога для женщин

1. У мужчины вышла «осечка»? Подобная неприятность хотя бы единожды случается с каждым представителем сильного пола. ...
Рецепты по рубрикам
Рубрика: Психика: проблемы и заболевания
Связь между сахаром и депрессией
Сахар может заставить вас чувствовать себя лучше временно, но, по сути, сахар не подавляет депрессию. Исследования ...
Рубрика: Общие заболевания
Носки от потливости и неприятного запаха ног
Все, кто страдают от потливости ног, конечно же, не могут не согласиться с тем, что это значительно затрудняет жизнь: ...
Рубрика: Красота: средства и методы
Потенциальные риски и плюсы отопластики
Хирургическая коррекция формы и расположения ушей или отопластика, относится к пластической хирургии, которая ...
Рубрика: Почки: заболевания
Заболевания почек
Почкам отведена особая роль в организме человека, и снижение их работоспособности приводит к различным сбоям среди ...
Комментарии
Елена: Добрый день! Подскажите где купить витамины В15 и В17? Заранее спасибо.
Дмитрий: Сентябрь, ангины нет. Этим летом СМИ вещали о вирусе коксаки в Турции. Симптомы …
Николай: Диагноз: рак предстательной железы.Пока 2 степени... Выписал свечи с АСД-2... Ск …
Chemist: Настойка из из плодов софоры: - Взять в одинаковых пропорциях свежие плоды софо …
НАТАЛЬЯ: Здравствуйте! подскажите пожалуйста, может кто-то знает, прочитала что клоповник …
Саша: А где рецепт применения. В частности от пародонтоза.?
Дмитрий: Доброго времени суток. Скажите пожалуйста у моего отца рак лёгких 4 стадия может …