Как уменьшить массу тела?

похудание

похудание

Как же достичь стойкого уменьшения массы тела? Этого можно достичь, если ограничить количество потребляемых калорий до 1500-1700 в день, поскольку, как показывают исследования, в подавляющем большинстве случаев причинами ожирения являются, во-первых, систематическое переедание, во-вторых, недостаток физической активности. Пища при этом должна быть сбалансированной и разнообразной. Есть желательно небольшими порциями равномерно в течение дня (это позволит избежать появления сильного чувства голода и, в результате, переедания), избегая наедаться на ночь. Такая диета переносится легко и позволяет эффективно похудеть, однако нужно помнить, что нежелательно достигать резкого уменьшения массы тела, поскольку при быстрой потере веса нередко возникает обвисание внутренних органов, страдают кожа, волосы, ногти, у женщин нарушается репродуктивный цикл. А при значительном ограничении рациона (меньше 800 калорий в день) может начаться самое настоящее отравление организма продуктами распада жиров. Оптимально снижение веса примерно на 2-4 кг в месяц, не больше. Однако за год наберется приличное количество сброшенных килограммов. И, что важно, такая диета позволяет организму безболезненно адаптироваться к новому здоровому состоянию.

Что тормозит похудание?

При быстром стрессовом похудании сбитый с толку организм начинает беречь каждый грамм жира «на всякий случай» (вдруг его совсем заморят голодом?), что никак не способствует нормализации обмена веществ, тормозит дальнейшее похудание и провоцирует быстрый обратный набор веса (часто еще больший, чем был до экстрим-диеты).

Основным лечебным мероприятием является уменьшение массы тела, которое достигается немедикаментозными методами: низкокалорийной диетой и повышением к физической активности.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Внимание! Все комментарии модерируются вручную. Не публикуются посты с любыми ссылками, а также содержащие названия коммерческих продуктов или услуг.

На эту же тему…

Путь к стройной фигуре

Больше всего шансов на долгую жизнь имеют те, чей вес после 20 лет остался неизменным, утверждают английские ученые. Но как удержать нормальный вес, если с возрастом обмен веществ замедляется? ... подробнее

Яичная диета и питательная ценность куриных яиц

Яичная диета - одна из диет, которая стала очень популярной за последние несколько лет, так как было много сообщений об известных людях и знаменитостях, которые похудели успешно, употребляя только ... подробнее

Как быстро похудеть в проблемных зонах?

Большинство несчастливых обладателей избыточной массы тела недовольны не столько явным избытком общего количества килограммов, сколько несовершенством формы отдельных фрагментов. Считается, что ... подробнее

Безопасное иглоукалывание для похудения

Все мы мечтаем избавиться от лишнего веса с помощью чудодейственных технологий. Но как бы там ни было, всегда нужно поддерживать своё здоровье с помощью питания. Иглоукалывание для похудения - что ... подробнее
Последние статьи

Вред лекарств для детей

Дети всегда болеют, это знает каждый взрослый. По-другому не произойдёт становление полноценного иммунитета. Но не ...

Лечимся иголками

Иглоукалывание или иглорефлексотерапия - давно известный метод лечения. Практикуется очень давно и также очень успешно. ...

Как правильно питаться летом?

Лето - это возможность отдохнуть от теплой одежды, погреться на солнышке, насладиться настоящими, а не тепличными ...

Как предотвратить трихомониаз?

Трихомониаз распространяется через половой контакт. Таким образом, лучший способ предотвратить трихомониаз, это ...
Рецепты по рубрикам
Рубрика: Здоровый образ жизни
Вино и его влияние на здоровье человека
Несмотря на то, что сейчас в нашем распоряжении есть огромное количество препаратов, тема вина в медицине не теряет ...
Рубрика: Красота: средства и методы
Гель-лак ТМ Oxxi Professional: основные ошибки нанесения
Гель-лак ворвался в жизнь женщин стремительно и бескомпромиссно. Надежный практически при любых обстоятельствах, ...
Рубрика: Беременность
Общая характеристика околоплодной жидкости в различные периоды эмбрионального развития
Околоплодные воды являются биологической средой, сложные физико-химические и биохимические свойства которой, являются ...
Рубрика: Венерические заболевания
Трихомониаз: как обнаружить и вылечить?
Одним из наиболее распространенных венерических заболеваний современности является трихомониаз, вызываемый влагалищной ...
Комментарии
Светлана: а не пошли бы вы куда подальше со своей рекламой худобы и навязыванием однобоких …
Chemist: Спасибо, Дмитрий! Думаю ваш опыт пригодится многим.
Дмитрий: Давненько я тут не отмечался. У супруги хруст в коленном суставе появился, полез …
Владимир Михайлович: Нет необходимости отступать от методики
ЗИНАИДА: хороший рецепт
Владимир Михайлович: Простите, уважаемый Виктор. Нашёл в ЭКСЕЛЬ.
Владимир Михайлович: Здравствуйте, Виктор! Я прогулялся по методике, но не нашёл таблицу ЭКСЕЛЬ, кото …