Как уменьшить массу тела?

похудание

похудание

Как же достичь стойкого уменьшения массы тела? Этого можно достичь, если ограничить количество потребляемых калорий до 1500-1700 в день, поскольку, как показывают исследования, в подавляющем большинстве случаев причинами ожирения являются, во-первых, систематическое переедание, во-вторых, недостаток физической активности. Пища при этом должна быть сбалансированной и разнообразной. Есть желательно небольшими порциями равномерно в течение дня (это позволит избежать появления сильного чувства голода и, в результате, переедания), избегая наедаться на ночь. Такая диета переносится легко и позволяет эффективно похудеть, однако нужно помнить, что нежелательно достигать резкого уменьшения массы тела, поскольку при быстрой потере веса нередко возникает обвисание внутренних органов, страдают кожа, волосы, ногти, у женщин нарушается репродуктивный цикл. А при значительном ограничении рациона (меньше 800 калорий в день) может начаться самое настоящее отравление организма продуктами распада жиров. Оптимально снижение веса примерно на 2-4 кг в месяц, не больше. Однако за год наберется приличное количество сброшенных килограммов. И, что важно, такая диета позволяет организму безболезненно адаптироваться к новому здоровому состоянию.

Что тормозит похудание?

При быстром стрессовом похудании сбитый с толку организм начинает беречь каждый грамм жира «на всякий случай» (вдруг его совсем заморят голодом?), что никак не способствует нормализации обмена веществ, тормозит дальнейшее похудание и провоцирует быстрый обратный набор веса (часто еще больший, чем был до экстрим-диеты).

Основным лечебным мероприятием является уменьшение массы тела, которое достигается немедикаментозными методами: низкокалорийной диетой и повышением к физической активности.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Внимание! Все комментарии модерируются вручную. Не публикуются посты с любыми ссылками, а также содержащие названия коммерческих продуктов или услуг.

Введите недостающее число: * Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.

На эту же тему…

Как быстро похудеть в проблемных зонах?

Большинство несчастливых обладателей избыточной массы тела недовольны не столько явным избытком общего количества килограммов, сколько несовершенством формы отдельных фрагментов. Считается, что ... подробнее

Безопасное иглоукалывание для похудения

Все мы мечтаем избавиться от лишнего веса с помощью чудодейственных технологий. Но как бы там ни было, всегда нужно поддерживать своё здоровье с помощью питания. Иглоукалывание для похудения - что ... подробнее

Простая и эффективная летняя диета

Летом особенно хочется быть стройной и красивой, легко и уверенно паря в платье по городу. Разобраться с назойливыми лишними несколькими килограммами поможет летняя диета. Фрукты, овощи, ягоды - все ... подробнее

Как сэкономить на продуктах с пользой для здоровья

Покупка продуктов является основной статьей расходов во многих семьях. А ведь хочется, чтобы пища была не только вкусной, но и полезной. Умение правильно совершать покупки и рационально использовать ... подробнее
Последние статьи

Пигментация — белое пятно на животе. Причины и лечение

Белое пятно на животе в большинстве случаев свидетельствует о наличии у человека отрубевидного лишая. Разноцветный ...

Неприятный запах из носа: причины и лечение

Воспалительный процесс верхнечелюстной пазухи – специфическое понятие, включающее развитие острого гнойного процесса в ...

Нарушение кровообращения. Варикозное расширение вен

Нарушение функционирования клапанов с последующим нарушением кровотока венозной системы, называется варикозным ...

3 совета сексопатолога для женщин

1. У мужчины вышла «осечка»? Подобная неприятность хотя бы единожды случается с каждым представителем сильного пола. ...
Рецепты по рубрикам
Рубрика: Психика: проблемы и заболевания
Связь между сахаром и депрессией
Сахар может заставить вас чувствовать себя лучше временно, но, по сути, сахар не подавляет депрессию. Исследования ...
Рубрика: Общие заболевания
Носки от потливости и неприятного запаха ног
Все, кто страдают от потливости ног, конечно же, не могут не согласиться с тем, что это значительно затрудняет жизнь: ...
Рубрика: Красота: средства и методы
Потенциальные риски и плюсы отопластики
Хирургическая коррекция формы и расположения ушей или отопластика, относится к пластической хирургии, которая ...
Рубрика: Почки: заболевания
Заболевания почек
Почкам отведена особая роль в организме человека, и снижение их работоспособности приводит к различным сбоям среди ...
Комментарии
Елена: Добрый день! Подскажите где купить витамины В15 и В17? Заранее спасибо.
Дмитрий: Сентябрь, ангины нет. Этим летом СМИ вещали о вирусе коксаки в Турции. Симптомы …
Николай: Диагноз: рак предстательной железы.Пока 2 степени... Выписал свечи с АСД-2... Ск …
Chemist: Настойка из из плодов софоры: - Взять в одинаковых пропорциях свежие плоды софо …
НАТАЛЬЯ: Здравствуйте! подскажите пожалуйста, может кто-то знает, прочитала что клоповник …
Саша: А где рецепт применения. В частности от пародонтоза.?
Дмитрий: Доброго времени суток. Скажите пожалуйста у моего отца рак лёгких 4 стадия может …