Как уберечь спину?

спина, болезни

спина, болезни

Сначала нужно разобраться, как правильно поднимать большую тяжесть. Вне зависимости от того, что поднимает человек (гантели, тяжёлый пакет или малыша), лучше пользоваться специальной техникой. Она понадобится и тем, кто часто посещает тренажёрный зал, а также тем, кто желает избежать травм в быту или на работе. Такой принцип касается и молодых мамочек, которые постоянно наклоняются к дитю, поднимают его и носят коляску. К объекту нужно подойти максимально близко, затем расположить ноги на ширине плеч и даже немного шире. Держать спину нужно максимально прямо. Приседать нужно глубже, немного наклонившись, с  ровной спиной, напрягая при этом мышцы живота, а лопатки сводя к позвоночнику. Также для расслабления мышц рекомендуется сон, который обеспечивают матрасы ортопедические цены.

        После наклона нужно взять предмет и подняться при помощи ног. Во время уборки или другой бытовой работы по дому, можно снизить нагрузку на позвоночник следующим образом. Не нужно пытаться выполнить за один раз огромный объём одинаковой работы, лучше делать перерывы. Такой принцип касается протирания полов, уборки в ванной комнате и других манипуляций, во время которых необходим наклон. Если предмет нужно поднять с пола, то лучше встать на одно колено. В одиночку запрещается двигать тяжёлую мебель.

            Стелить постель нужно таким образом: сгибая ноги и делая наклон с прямой спиной или в стойке на коленях.  Если необходимо долго стоять на одном месте, то лучше поставить одну ногу повыше второй. Такие советы будут полезны в повседневные дни.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Внимание! Все комментарии модерируются вручную. Не публикуются посты с любыми ссылками, а также содержащие названия коммерческих продуктов или услуг.

На эту же тему…

Какие недуги чаще всего возникают у подростков?

Подростковый возраст считается очень трудным. Дети переходного возраста все время ощущают на себе давление со стороны педагогов и родственников. Некоторые подростки постоянно переживают из-за ... подробнее

Народные рецепты алоэ с медом против болезней

Многие домашние растения, с любовью выращенные на приусадебных участках или подоконниках, наделены разнообразием лекарственных свойств, которые с успехом применяют для терапий и невосприимчивости ... подробнее

Кроха заболел, что делать?

У многих малышей первых трех лет часто течет из носа, они простуживаются и без конца кашляют. Только успев выздороветь и, возобновив посещения в ясли или детский сад, как через несколько дней кроху ... подробнее

Как избавиться от болей в спине

Регулярные боли в спине, кроме доставленного дискомфорта, служат тревожными звоночками о помощи, необходимой позвоночнику. Современные способы жизни неумолимы: люди все меньше передвигаются, ... подробнее
Последние статьи

Аромамасла — что это такое?

Аромамасла или ароматические масла – понятие регулярно встречающиеся в сфере косметологии. Однако, данное понятие имеет ...

Пряничные секреты

В каждом деле, в любом ремесле имеются свои тайны-секреты. Само собой разумеется, производство пряников не исключение. ...

Какие продукты лучше есть на завтрак?

Из-за нехватки времени многие люди пропускают завтрак. Но такой подход является неверным, поскольку полноценная ...

Как подобрать парфюм

Один из главных секретов привлекательности женщины – это аромат, который ее окружает. Современная парфюмерная ...
Рецепты по рубрикам
Рубрика: Общие заболевания
Грипп: история, признаки и симптомы, вопросы контроля заболевания
28 июня 1914 года эрцгерцог Франц Фердинанд, наследник престола Австро-Венгерской империи, был убит в Сараево, начав ...
Рубрика: Простата: заболевания
Симптомы простатита и аденомы простаты у мужчин
Мужчины очень не любят посещать поликлинику, но когда появляется проблема в мочеполовой сфере – это становится толчком ...
Рубрика: Женские заболевания
Как я вылечила бесплодие: история успеха
Один из самых волнующих вопросов, вставших сегодня перед женщинами, — вопрос бесплодия. Пытаясь решить его, девушки ...
Рубрика: Полезные советы
Виагра — «набор Дон Жуана»
Когда и кто изобрел чудесное средство под названием Виагра? Это чудо создала большая организация по производству ...
Комментарии
Chemist: Методику Владимир Михайлович переработал, статья на сайте обновлена. Скорректиру …
Chemist: Здравствуйте, Саша! Не всегда авторы следят за комментариями, а статье уже 5 лет …
Саша: Здравствуйте,Мария Павловна! Можете что-нибудь сказать о другой водоросли—хлорел …
Алёна: Знаете, начинала пить такой чай, но что-то в его сотставе мой организм не перено …
Chemist: Zenonas, можно узнать откуда столь сенсационная информация? Не укажите ссылку на …
Zenonas: Аферисты, почему не говорите что виагра сделает любого полным импотентом и довед …
друг_Головкова: Я - личный знакомый травника Головкова Александра Владимировича (г. Армавир). В …