Как уберечь спину?

спина, болезни

спина, болезни

Сначала нужно разобраться, как правильно поднимать большую тяжесть. Вне зависимости от того, что поднимает человек (гантели, тяжёлый пакет или малыша), лучше пользоваться специальной техникой. Она понадобится и тем, кто часто посещает тренажёрный зал, а также тем, кто желает избежать травм в быту или на работе. Такой принцип касается и молодых мамочек, которые постоянно наклоняются к дитю, поднимают его и носят коляску. К объекту нужно подойти максимально близко, затем расположить ноги на ширине плеч и даже немного шире. Держать спину нужно максимально прямо. Приседать нужно глубже, немного наклонившись, с  ровной спиной, напрягая при этом мышцы живота, а лопатки сводя к позвоночнику. Также для расслабления мышц рекомендуется сон, который обеспечивают матрасы ортопедические цены.

        После наклона нужно взять предмет и подняться при помощи ног. Во время уборки или другой бытовой работы по дому, можно снизить нагрузку на позвоночник следующим образом. Не нужно пытаться выполнить за один раз огромный объём одинаковой работы, лучше делать перерывы. Такой принцип касается протирания полов, уборки в ванной комнате и других манипуляций, во время которых необходим наклон. Если предмет нужно поднять с пола, то лучше встать на одно колено. В одиночку запрещается двигать тяжёлую мебель.

            Стелить постель нужно таким образом: сгибая ноги и делая наклон с прямой спиной или в стойке на коленях.  Если необходимо долго стоять на одном месте, то лучше поставить одну ногу повыше второй. Такие советы будут полезны в повседневные дни.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Внимание! Все комментарии модерируются вручную. Не публикуются посты с любыми ссылками, а также содержащие названия коммерческих продуктов или услуг.

На эту же тему…

Какие недуги чаще всего возникают у подростков?

Подростковый возраст считается очень трудным. Дети переходного возраста все время ощущают на себе давление со стороны педагогов и родственников. Некоторые подростки постоянно переживают из-за ... подробнее

Народные рецепты алоэ с медом против болезней

Многие домашние растения, с любовью выращенные на приусадебных участках или подоконниках, наделены разнообразием лекарственных свойств, которые с успехом применяют для терапий и невосприимчивости ... подробнее

Кроха заболел, что делать?

У многих малышей первых трех лет часто течет из носа, они простуживаются и без конца кашляют. Только успев выздороветь и, возобновив посещения в ясли или детский сад, как через несколько дней кроху ... подробнее

Как избавиться от болей в спине

Регулярные боли в спине, кроме доставленного дискомфорта, служат тревожными звоночками о помощи, необходимой позвоночнику. Современные способы жизни неумолимы: люди все меньше передвигаются, ... подробнее
Последние статьи

Узловая эритема: симптомы, причины, диагностика, лечение

Узловая эритема выглядит как красные узлы, чаще всего на голени или нижних конечностях. Это состояние в три раза чаще ...

Здоровое питание против диет: кто победит решать вам

Некоторые женщины так часто сидят на диетах, что уже забыли, когда в последний раз они досыта наедались и какое ...

Зачем нужно спортивное питание и где лучше покупать

Каждый, кто вплотную решил заняться своим здоровьем и регулярно ходит в спортивные залы, рано или поздно задумывается о ...

К чему приводит употребление алкоголя

Многие люди увеличенные алкоголем или же, которые просто любят выпить раз в неделю со своей компанией, наверное, не раз ...
Рецепты по рубрикам
Рубрика: Кости и суставы: заболевания
Как я смог побороть артрит и остеохондроз
Хочу рассказать свою историю, как я смог побороть свой артрит коленных суставов и остеохондроз поясницы. Поскольку я ...
Рубрика: Красота: средства и методы
Посмотрите на преимущества эстетической стоматологии клиники Эстетик Дент
Термин эстетическая стоматология используется для обозначения любой стоматологической работы, которая делается для ...
Рубрика: Кожа: болезни
Экзема – методы и препараты для лечения
Экзема является заболеванием аллергического характера, с которой время от времени сталкиваются около 20% жителей ...
Рубрика: Зубы: заболевания
Лазерная имплантация зубов
В современной стоматологии применяются самые разные методы установки зубных имплантатов, одним из которых является ...
Комментарии
Владимир Михайлович: Простите, уважаемый Виктор. Нашёл в ЭКСЕЛЬ.
Владимир Михайлович: Здравствуйте, Виктор! Я прогулялся по методике, но не нашёл таблицу ЭКСЕЛЬ, кото …
Катерина: Типичная заказная статья, рекламирующая новый препарат. Относитесь к ней с изряд …
Chemist: Методика обновлена, проводящим лечение следует перечитать статью.
Владимир Михайлович: Я хожу сюда очень редко. Кому нужна моя помощь пишите мне. У меня есть свежая ме …
Chemist: Другое название этого растения болиголов пятнистый, по-другому болиголов крапчат …
Макс: Это настоящий борщевик...........