Как уберечь спину?

спина, болезни

спина, болезни

Сначала нужно разобраться, как правильно поднимать большую тяжесть. Вне зависимости от того, что поднимает человек (гантели, тяжёлый пакет или малыша), лучше пользоваться специальной техникой. Она понадобится и тем, кто часто посещает тренажёрный зал, а также тем, кто желает избежать травм в быту или на работе. Такой принцип касается и молодых мамочек, которые постоянно наклоняются к дитю, поднимают его и носят коляску. К объекту нужно подойти максимально близко, затем расположить ноги на ширине плеч и даже немного шире. Держать спину нужно максимально прямо. Приседать нужно глубже, немного наклонившись, с  ровной спиной, напрягая при этом мышцы живота, а лопатки сводя к позвоночнику. Также для расслабления мышц рекомендуется сон, который обеспечивают матрасы ортопедические цены.

        После наклона нужно взять предмет и подняться при помощи ног. Во время уборки или другой бытовой работы по дому, можно снизить нагрузку на позвоночник следующим образом. Не нужно пытаться выполнить за один раз огромный объём одинаковой работы, лучше делать перерывы. Такой принцип касается протирания полов, уборки в ванной комнате и других манипуляций, во время которых необходим наклон. Если предмет нужно поднять с пола, то лучше встать на одно колено. В одиночку запрещается двигать тяжёлую мебель.

            Стелить постель нужно таким образом: сгибая ноги и делая наклон с прямой спиной или в стойке на коленях.  Если необходимо долго стоять на одном месте, то лучше поставить одну ногу повыше второй. Такие советы будут полезны в повседневные дни.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Внимание! Все комментарии модерируются вручную. Не публикуются посты с любыми ссылками, а также содержащие названия коммерческих продуктов или услуг.

На эту же тему…

Народные рецепты алоэ с медом против болезней

Многие домашние растения, с любовью выращенные на приусадебных участках или подоконниках, наделены разнообразием лекарственных свойств, которые с успехом применяют для терапий и невосприимчивости ... подробнее

Кроха заболел, что делать?

У многих малышей первых трех лет часто течет из носа, они простуживаются и без конца кашляют. Только успев выздороветь и, возобновив посещения в ясли или детский сад, как через несколько дней кроху ... подробнее

Как избавиться от болей в спине

Регулярные боли в спине, кроме доставленного дискомфорта, служат тревожными звоночками о помощи, необходимой позвоночнику. Современные способы жизни неумолимы: люди все меньше передвигаются, ... подробнее

Лечение в городе Анапа

В Анапе также, как и в соседних курортных поселках Джемете, Сукко и Витязево, можно и прекрасно отдохнуть, включая семейные пары с детьми, и улучшить свое самочувствие. Здравницы Анапы открыты ... подробнее
Последние статьи

Первая помощь при кровотечениях

Может случиться так, что кто-нибудь из това­рищей поранил руку, лицо, засорил глаз, перегрелся на солнце. По­этому ...

Как девушке справиться с утомлением?

После трудной и долгой работы вы чувствуете утомление, появляется вялость. Это означает, что необходим отдых. Ученые ...

Сохранение красоты во время беременности

Несмотря на то, что многие говорят о том, что именно в период беременности женщина расцветает абсолютно по-новому и ...

Что необходимо знать о сифилисе

Такую страшную и распространенную в древности болезнь, как сифилис, считали болезнью греха. Уже во время первой ...
Рецепты по рубрикам
Рубрика: Детские заболевания
Лечение кашля у детей народными средствами
Кашель является неотъемлемым симптомом большинства простудных болезней у детей и представляет собой рефлекторный ...
Рубрика: Зависимости: лечение
Об алкоголе и его коварных свойствах
Алкоголь - враг здоровья. Тот самый алкоголь, который в народе называют «зеленым змием». Это он разбивает жизнь, ведет ...
Рубрика: Нервы: заболевания
Неврозы. Как распознать и что делать
Современный ритм жизни и постоянные стрессы могут стать причиной возникновения затяжных нарушений психоэмоционального ...
Рубрика: Новости
Месячные как физиологический процесс. Причины наступления менструации
Менструацией, месячными, или регулами, называют выделения крови из матки через влагалище, повторяющиеся ежемесячно, ...
Комментарии
Владимир Михайлович: Все те, у которых возникнут вопросы могут мне писать vladimirobrazcov@yandex.r …
Олег: Я не совсем понял: Ронколекин вводить после очистки или до. У Вас написано, что …
Владимир: Здравствуйте, уважаемый Борис Владимирович! Укажите свой емейл, а лучше напишите …
Борис: Да продлятся годы ваши Владимир Михайлович! Прошу выслать Вашу методику оздоро …
Дмитрий: Апрель 2017. В семье нет ангины =) Болеем ОРВ сезонно (ну а кто в начале весны …
Татьяна: Здравствуйте, Владимир Михайлович. Подскажите, пожалуйста, как сделать отвар ил …
Владимир: Волосы горстями сходят после Вашей очередной химиотерапии. Флуконазол здесь абсо …