Метеоризм может быть совершенна естественным явлением и время о времени случается у каждого, но если у вас это бывает слишком часто, следует серьезно обеспокоиться.
Откуда берутся эти газы? Часто он обусловлены заглатыванием воздухе. Кроме того, они могут создаваться желудочными бактериями, которые образуют двуокись углерода и воде род (оба этих газа, кстати, не имеют запаха) в процессе разложения углеводов и протеинов, содержащихся пище, которую вы едите. Характерный запах придают выделяемым в кишечника газам незначительны количества других, более едких газов. Употребление гороха, бобов и некоторых зерновых сопровождается выработкой большого количества газов. Метеоризм возникает при включен и в диету любой грубой пищи. Увеличивать содержание пищевой клетчатки в диете следует постепенно. Это снизит количество выделяемых кишечником газов. Газы могут сигнализировать о целом ряде других, заслуживающих особого внимания проблем:
• непереносимость лактозы (неспособность надлежащим образом переваривать молоко, сыр и другие молочные продукты);
• баклажаны
• орехи
• персики
• лук
• груши
• сливы
• попкорн
• изюм
• сорбитол
• соевые бобы (у лиц с аллергией к лактозе)
• избыточный рост бактерий в кишечнике (часто в результате приема некоторых антибиотиков);
• сокращение мышц (аномальная перистальтика) толстой кишки.
Лечение в домашних условиях
Здравый смысл подсказывает, что для избавления от метеоризма следует исключить пищевые продукты, которые часто вызывают у нас газы (или употреблять их в небольших количествах). Продукты, вызывающие метеоризм, хорошо известны:
• яблоки
• абрикосы
• отруби
• бобовые (сухие, вареные)
• брокколи
• брюссельская капуста
• морковь
• белокочанная капуста
• цветная капуста
• молочные продукты
(Исключайте или ограничивайте употребление только тех продуктов, которые отрицательно воздействуют лично на вас. За исключением со-рбитола, перечисленные выше продукты являются отличными источниками питательных веществ, поэтому не следует вообще отказываться от них.)
• Записывайте в течение нескольких дней все, что вы едите, и отмечайте, когда и сколько раз у вас были газы. Если вы заметили, что у вас появляются газы, например, после выпитого молока, постарайтесь ограничить его потребление или исключить его из вашей диеты. Наблюдайте, исчез ли после этого метеоризм. Проделайте то же самое со всеми подозрительными продуктами.
• Если у вас непереносимость лактозы, употребляйте молочные продукты, в которых снижено содержание лактозы.
• Старайтесь не заглатывать воздух во время еды.
Добавить комментарий