Как сохранить зрение?

зрение, глаза

зрение, глаза

Врачи офтальмологи бьют тревогу, за последний век нагрузка на глаза возросла в десятки раз. Итог ужасает, каждый четвертый житель земли страдает близорукостью. И эта армия с каждым днем пополняется за счет молодого возраста.

Главная причина близорукости, длительная работа на близком расстоянии: компьютер, чтение литературы, напряженная учеба. Означает ли это, что уже лет через десять все жители планеты будут носить очки?

Посещая офтальмологический кабинет люди от врачей узнают, что риск велик, но глобальной проблемой является гигиена зрения, детей с малых лет учат мыть руки перед едой, но не учат гигиене зрения.

Пять правил, которые любой человек должен впитать с молоком матери:

Чаще давайте глазам отдыхать.

При хорошем зрении через 40 минут. При плохом зрении через 20 минут.

Делайте зарядку для глаз.

Возьмите белый лист формата А-4, циркулем нарисуйте на всей поверхности листа круг, повесьте на стену, так, что бы его было удобно видеть. Проследите глазами горизонтальные и вертикальные линии внутри круга. Первую неделю делайте упражнение 2 раза, доведите до 8 упражнений. Частота занятий один раз в день. Через месяц перерыв 14 дней и продолжать всю жизнь.

Держите книгу при чтении на расстоянии 40 сантиметров от глаз

Не читайте в общественном транспорте и при плохом освещении. Если пользуетесь планшетом и другими гаджетами держите дистанцию 60-80 сантиметров.

Подружитесь со спортом

Физические нагрузки должны соответствовать возрасту и здоровью, прогулки на свежем воздухе.

Правильно питайтесь.

Для сохранения зрения обязательными продуктами в рационе должны быть: отварная рыба, творог, кефир, говядина, крольчатина. Каждый день употребляйте в пищу морковь, капуста, тыква. Больше ешьте чернику, клюкву, бруснику и свежую зелень.

Приводите утренние и вечерний контрастный душ для глаз, умывая лицо, умойте и глаза. Делать это очень просто, вначале намочите полотенце теплой водой и приложите на глаза, а потом .все тоже повторите с холодной водой

Легкое массирование глаз

Закройте глаза, проведите легкие похлопывания по векам, а затем аккуратно надавите на них пальцами. Близорукость – это болезнь и она прогрессирует, если ее не лечить. Лечение назначает только врач офтальмолог.

Какие признаки близорукости:

  • болит голова после сильной нагрузки на глаза
  • затуманивание и двоение предметов
  • прищуривание глаз, когда смотрите вдаль.

Если ее не лечить, то это приводит к другим болезням глаза: астигматизму, слабовидению, косоглазию и отслойки сетчатки.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Внимание! Все комментарии модерируются вручную. Не публикуются посты с любыми ссылками, а также содержащие названия коммерческих продуктов или услуг.

На эту же тему…

Причины плохого зрения у ребенка

Плохое зрение может быть у ребёнка по нескольким причинам. В первую очередь это наследственность. Если проблемы со зрением сопровождали родителей, то вряд ли этого избежит и ребёнок. К тому же, ... подробнее

Контактные линзы. Широкий выбор

Контактные линзы – это ваши «глаза» на весь период их использования. От правильного выбора оптического устройства зависит то, как вы будете воспринимать окружающий мир все это время. Именно поэтому к ... подробнее

Как сохранить и улучшить зрение

Сегодня мы будем говорить как всего лучше сохранить зрение. Все мы знаем, что мы живём в время инновационных технологий: компьютере, телефоны, телевизоры и другое... Но все это очень вредит ... подробнее

Вред энергосберегающих ламп. Угрожающие зрению факторы

На сегодняшний день все мы знакомы с таким бытовым предметом как энергосберегающая лампа, который имеется практически в каждом доме. Многим также известен тот факт, что данная разновидность ламп ... подробнее
Последние статьи

Как подобрать косметику для лица

Грамотный подход к выбору косметики для лица гарантирует желаемый эффект при использовании того или иного ...

Влияние спиртных напитков и курения на органы человека

На клетки и ткани в организме человека оказывают вредное воздействие спиртные напитки. Они вызывают воспалительные ...

Путь к стройной фигуре

Больше всего шансов на долгую жизнь имеют те, чей вес после 20 лет остался неизменным, утверждают английские ученые. Но ...

Подготовка к беременности

Каждая семья желает родить здорового малыша. В особенности женщине следует отнестись к этому вопросу с полной ...
Рецепты по рубрикам
Рубрика: Беременность
Тошнота на ранних сроках во время беременности: как бороться
Когда у девушки неожиданно возникает тошнота, то часто это может говорить о том, что она оказалась в «интересном ...
Рубрика: Здоровый образ жизни
Как повысить потенцию?
Уровень потенции у мужчин не всегда держится на одном уровне. Бывают подъемы, бывают и спады. Если период спада ...
Рубрика: Полезные советы
Первая помощь при утоплении
Когда вы доставите утопающего на берег, сразу встает вопрос, что с ним дальше делать. Времени на раздумья нет, поэтому ...
Рубрика: Здоровый образ жизни
Давление и пульс у здорового человека
Артериальное давление Всемирная организация здравоохранения в определении норм давления рекомендует придерживаться ...
Комментарии
Chemist: Спасибо, Дмитрий! Думаю ваш опыт пригодится многим.
Дмитрий: Давненько я тут не отмечался. У супруги хруст в коленном суставе появился, полез …
Владимир Михайлович: Нет необходимости отступать от методики
ЗИНАИДА: хороший рецепт
Владимир Михайлович: Простите, уважаемый Виктор. Нашёл в ЭКСЕЛЬ.
Владимир Михайлович: Здравствуйте, Виктор! Я прогулялся по методике, но не нашёл таблицу ЭКСЕЛЬ, кото …
Катерина: Типичная заказная статья, рекламирующая новый препарат. Относитесь к ней с изряд …