Как сохранить здоровье и красоту?

тренировка суставов

секреты мододости

На днях мне исполнилось 32 года. Возраст мне нравится. С молодостью я пока прощаться не собираюсь, но с юностью расстаться все же придется. Немного жаль… Но ведь и в зрелости очень много положительного. Мудрость, к примеру.

А из трудностей моего возраста мне видится только одна – контроль за состоянием здоровья. Не хочу пускать этот вопрос на самотек. Конечно, по врачам и больницам скитаться не собираюсь, но основные моменты для улучшения для себя выделила:

1. Внутреннее состояние здоровья

2. Внешнее состояние здоровья.

К внутреннему отнесу то, что мне помогает в физическом и психическом (эмоциональном) отношении поддерживать себя в хорошей форме.

К внешнему – отнесу стремление сохранить молодость и красоту на как можно долгое время.

Конечно, оба эти критерия тесно переплетены между собой. Нам всем не хочется стареть… Чувствовать свою физическую или эмоциональную «дряблость», беспомощность перед надвигающимися переменами. Возможно, мне об этом размышлять еще рановато, но все же – самое время предпринимать активные изменения в своей жизни.

Что я постараюсь сделать для улучшения своего состояния?

Занятие танцами. Двигательная активность нашему организму очень важна. А я, как многие, веду в основном сидячий, малоподвижный образ жизни и много времени занимаюсь за компьютером. Поскольку спортом я не занимаюсь, т.к. с самого детства имею слабое здоровье (даже от занятий физкультурой в школе и т.д. всю жизнь было освобождение). А танцевать очень люблю. Раньше пробовала еще различные техники, типа дыхательной гимнастики бодифлекс, калланетики и т.д., но почему-то в моем случае, каких-то постоянных результатов не было. Ну не несут эти занятия в себе эстетической привлекательности, такой как танцы. В общем, мне это пришлось не слишком по душе, и я быстро «охладевала». Осталась надежда на танцы, может быть с ними у меня «все сложиться».

Лечение и профилактика основных заболеваний. В первую очередь – зубы. Ведь ничто так не молодит, как роскошная и искренняя улыбка! Решила — буду лечить то, что возможно. С этим проблема, к сожалению. Поскольку я живу в местности, где экология оставляет желать лучшего, здоровье поддерживать становиться все труднее. Главное – не сдаваться и постепенно, поэтапно стремиться к улучшению. Если совсем ничего не делать – к 50 годам можно превратиться в «старую галошу». А это никак нельзя допустить!

Отрегулировать режим дня. От ночных бодрствований и рабочих смен в ночное время хочу полностью отказаться в пользу собственного здоровья. В идеале, необходимо выработать привычку ложиться спать хотя бы до полуночи. У меня с этим трудности. Постоянно засиживаюсь допоздна. Люблю ночь. Тихо, хорошо, никто не мешает сосредоточиться, не отвлекает… Но здоровье тоже надо любить! Поэтому спать ложиться пораньше, чтобы организм успевал вырабатывать нужные ему вещества. Сон — отличный и доступный лекарь, поэтому не стоит им пренебрегать, но и злоупотреблять тоже ни к чему. Все должно быть в равновесии. К чему я буду стремиться!

Контроль питания. До популярных в последнее время техник сыроедения, или даже вегетарианства мне очень далеко. Но контроль поглощения всяких «вредностей», типа фаст-фуда вполне уместен и даже жизненно необходим. Еще хочу контролировать свой вес, поскольку очень уж склонна к полноте. Большой проблемой это не было до 30 лет. Да и худой мне быть не нравится. Мерзну очень :) . Но сейчас вес сильно увеличился. Придется над этим поработать. Для начала хочу ограничить потребление углеводов и вести хотя бы приблизительный подсчет калорийности продуктов. Если раньше я не обращала внимание на то, сколько калорий содержится в том или ином продукте или блюде, то теперь хочу контролировать это.Хотя бы в вечернее время стараться не употреблять калорийную и жирную пищу.

Только пока ума не приложу как это будет на деле, ведь совместная с мужем семейная трапеза, самая обильная за весь день или прием гостей у нас всегда проходит именно вечером. Попробую калькуляторы здоровья, возможно это как раз то, что мне нужно для контроля за состоянием здоровья и весом. С помощью этого сайта составлю свой собственный расчет, сколько калорий мне необходимо потреблять. Постараюсь получать только ту сумму калорийности, которую мой организм будет расходовать, а не откладывать «про запас», в виде пышных форм.

К внешнему — хочу отнести уход за лицом, телом, волосами. Декоративной косметикой пользоваться я не очень люблю. Иногда, по настроению, делаю не броский макияж, только и всего. Но возраст обязывает начать следить за собой более тщательно. Решила выполнять японскую гимнастику для лица и лимфатический массаж. Делаю около недели самостоятельно. Если кто-то пробовал эти техники, сообщите, пожалуйста, в комментариях об их эффективности в Вашем случае. Очень интересно узнать!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Внимание! Все комментарии модерируются вручную. Не публикуются посты с любыми ссылками, а также содержащие названия коммерческих продуктов или услуг.

Введите недостающее число: * Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.

На эту же тему…

Использование лаврового листа для красоты и здоровья

Лавровый лист – простая и любимая многими приправа. Пожалуй, не найдётся ни одной хозяйки, которая не использовала бы этот ингредиент для создания своих кулинарных шедевров. А вот о том, что он имеет ... подробнее

Секреты гармоничной жизни

У каждого человека есть свое определение гармоничной жизни. Но, безусловно, все они сходятся в одном – ощущения счастья и позитивных эмоций, которые вызывают различные сферы жизни. То есть эти сферы ... подробнее

3 основные рекомендации для людей, которые хотят вести здоровый образ жизни

В настоящее время тема здорового образа жизни довольно востребована. Это связано с большим количеством различных факторов. Рассмотрим рекомендации, которые дает сайт, посвященный ЗОЖ (Здоровому ... подробнее

Как обогатить свой духовный потенциал?

Наше здоровье очень многогранно. К примеру, кто-то о своем самочувствии может сказать так: «Я чувствую себя достаточно хорошо!» Другой говорит несколько иначе: «Я чувствую себя достаточно хорошо, но ... подробнее
Последние статьи

Возвращаем фигуру в норму

Уже и Новый год давно прошел, и сделан подарок мужу на 23 февраля, себе на 8 марта, а тело никак не желает приходить в ...

Скрининг на муковисцидоз — виды и описание исследования

Скрининговое исследование это исследование, которое позволяет выявить заболевания на ранних стадиях, а чаще всего во ...

Септическая ангина

Септическая ангина (алиментарно токсическая алейкия) - заболевание, которое встречается не так часто. Но от заражения ...

Коронка зуба – какие бывают?

Коронка зуба одевается на зуб, когда зуб сильно разрушен - пломба не сможет надолго удержать его от разрушения. Поэтому ...
Рецепты по рубрикам
Рубрика: Кожа: болезни
Пигментация — белое пятно на животе. Причины и лечение
Белое пятно на животе в большинстве случаев свидетельствует о наличии у человека отрубевидного лишая. Разноцветный ...
Рубрика: Нос: заболевания
Неприятный запах из носа: причины и лечение
Воспалительный процесс верхнечелюстной пазухи – специфическое понятие, включающее развитие острого гнойного процесса в ...
Рубрика: Сосуды: заболевания
Нарушение кровообращения. Варикозное расширение вен
Нарушение функционирования клапанов с последующим нарушением кровотока венозной системы, называется варикозным ...
Рубрика: Новости
3 совета сексопатолога для женщин
1. У мужчины вышла «осечка»? Подобная неприятность хотя бы единожды случается с каждым представителем сильного пола. ...
Комментарии
Елена: Добрый день! Подскажите где купить витамины В15 и В17? Заранее спасибо.
Дмитрий: Сентябрь, ангины нет. Этим летом СМИ вещали о вирусе коксаки в Турции. Симптомы …
Николай: Диагноз: рак предстательной железы.Пока 2 степени... Выписал свечи с АСД-2... Ск …
Chemist: Настойка из из плодов софоры: - Взять в одинаковых пропорциях свежие плоды софо …
НАТАЛЬЯ: Здравствуйте! подскажите пожалуйста, может кто-то знает, прочитала что клоповник …
Саша: А где рецепт применения. В частности от пародонтоза.?
Дмитрий: Доброго времени суток. Скажите пожалуйста у моего отца рак лёгких 4 стадия может …