Как сохранить здоровье и красоту?

тренировка суставов

секреты мододости

На днях мне исполнилось 32 года. Возраст мне нравится. С молодостью я пока прощаться не собираюсь, но с юностью расстаться все же придется. Немного жаль… Но ведь и в зрелости очень много положительного. Мудрость, к примеру.

А из трудностей моего возраста мне видится только одна – контроль за состоянием здоровья. Не хочу пускать этот вопрос на самотек. Конечно, по врачам и больницам скитаться не собираюсь, но основные моменты для улучшения для себя выделила:

1. Внутреннее состояние здоровья

2. Внешнее состояние здоровья.

К внутреннему отнесу то, что мне помогает в физическом и психическом (эмоциональном) отношении поддерживать себя в хорошей форме.

К внешнему – отнесу стремление сохранить молодость и красоту на как можно долгое время.

Конечно, оба эти критерия тесно переплетены между собой. Нам всем не хочется стареть… Чувствовать свою физическую или эмоциональную «дряблость», беспомощность перед надвигающимися переменами. Возможно, мне об этом размышлять еще рановато, но все же – самое время предпринимать активные изменения в своей жизни.

Что я постараюсь сделать для улучшения своего состояния?

Занятие танцами. Двигательная активность нашему организму очень важна. А я, как многие, веду в основном сидячий, малоподвижный образ жизни и много времени занимаюсь за компьютером. Поскольку спортом я не занимаюсь, т.к. с самого детства имею слабое здоровье (даже от занятий физкультурой в школе и т.д. всю жизнь было освобождение). А танцевать очень люблю. Раньше пробовала еще различные техники, типа дыхательной гимнастики бодифлекс, калланетики и т.д., но почему-то в моем случае, каких-то постоянных результатов не было. Ну не несут эти занятия в себе эстетической привлекательности, такой как танцы. В общем, мне это пришлось не слишком по душе, и я быстро «охладевала». Осталась надежда на танцы, может быть с ними у меня «все сложиться».

Лечение и профилактика основных заболеваний. В первую очередь – зубы. Ведь ничто так не молодит, как роскошная и искренняя улыбка! Решила — буду лечить то, что возможно. С этим проблема, к сожалению. Поскольку я живу в местности, где экология оставляет желать лучшего, здоровье поддерживать становиться все труднее. Главное – не сдаваться и постепенно, поэтапно стремиться к улучшению. Если совсем ничего не делать – к 50 годам можно превратиться в «старую галошу». А это никак нельзя допустить!

Отрегулировать режим дня. От ночных бодрствований и рабочих смен в ночное время хочу полностью отказаться в пользу собственного здоровья. В идеале, необходимо выработать привычку ложиться спать хотя бы до полуночи. У меня с этим трудности. Постоянно засиживаюсь допоздна. Люблю ночь. Тихо, хорошо, никто не мешает сосредоточиться, не отвлекает… Но здоровье тоже надо любить! Поэтому спать ложиться пораньше, чтобы организм успевал вырабатывать нужные ему вещества. Сон — отличный и доступный лекарь, поэтому не стоит им пренебрегать, но и злоупотреблять тоже ни к чему. Все должно быть в равновесии. К чему я буду стремиться!

Контроль питания. До популярных в последнее время техник сыроедения, или даже вегетарианства мне очень далеко. Но контроль поглощения всяких «вредностей», типа фаст-фуда вполне уместен и даже жизненно необходим. Еще хочу контролировать свой вес, поскольку очень уж склонна к полноте. Большой проблемой это не было до 30 лет. Да и худой мне быть не нравится. Мерзну очень 🙂 . Но сейчас вес сильно увеличился. Придется над этим поработать. Для начала хочу ограничить потребление углеводов и вести хотя бы приблизительный подсчет калорийности продуктов. Если раньше я не обращала внимание на то, сколько калорий содержится в том или ином продукте или блюде, то теперь хочу контролировать это.Хотя бы в вечернее время стараться не употреблять калорийную и жирную пищу.

Только пока ума не приложу как это будет на деле, ведь совместная с мужем семейная трапеза, самая обильная за весь день или прием гостей у нас всегда проходит именно вечером. Попробую калькуляторы здоровья, возможно это как раз то, что мне нужно для контроля за состоянием здоровья и весом. С помощью этого сайта составлю свой собственный расчет, сколько калорий мне необходимо потреблять. Постараюсь получать только ту сумму калорийности, которую мой организм будет расходовать, а не откладывать «про запас», в виде пышных форм.

К внешнему — хочу отнести уход за лицом, телом, волосами. Декоративной косметикой пользоваться я не очень люблю. Иногда, по настроению, делаю не броский макияж, только и всего. Но возраст обязывает начать следить за собой более тщательно. Решила выполнять японскую гимнастику для лица и лимфатический массаж. Делаю около недели самостоятельно. Если кто-то пробовал эти техники, сообщите, пожалуйста, в комментариях об их эффективности в Вашем случае. Очень интересно узнать!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Внимание! Все комментарии модерируются вручную. Не публикуются посты с любыми ссылками, а также содержащие названия коммерческих продуктов или услуг.

На эту же тему…

10 советов,которые сокращают риск возникновения раковых заболеваний

По статистике около 500 000 человек в год болеют различной формой онкологией. Эксперты считают, что заболевших могло бы быть намного меньше, если бы люди вели здоровый образ жизни. Этот способ ... подробнее

Использование лаврового листа для красоты и здоровья

Лавровый лист – простая и любимая многими приправа. Пожалуй, не найдётся ни одной хозяйки, которая не использовала бы этот ингредиент для создания своих кулинарных шедевров. А вот о том, что он имеет ... подробнее

Секреты гармоничной жизни

У каждого человека есть свое определение гармоничной жизни. Но, безусловно, все они сходятся в одном – ощущения счастья и позитивных эмоций, которые вызывают различные сферы жизни. То есть эти сферы ... подробнее

3 основные рекомендации для людей, которые хотят вести здоровый образ жизни

В настоящее время тема здорового образа жизни довольно востребована. Это связано с большим количеством различных факторов. Рассмотрим рекомендации, которые дает сайт, посвященный ЗОЖ (Здоровому ... подробнее
Последние статьи

Узловая эритема: симптомы, причины, диагностика, лечение

Узловая эритема выглядит как красные узлы, чаще всего на голени или нижних конечностях. Это состояние в три раза чаще ...

Здоровое питание против диет: кто победит решать вам

Некоторые женщины так часто сидят на диетах, что уже забыли, когда в последний раз они досыта наедались и какое ...

Зачем нужно спортивное питание и где лучше покупать

Каждый, кто вплотную решил заняться своим здоровьем и регулярно ходит в спортивные залы, рано или поздно задумывается о ...

К чему приводит употребление алкоголя

Многие люди увеличенные алкоголем или же, которые просто любят выпить раз в неделю со своей компанией, наверное, не раз ...
Рецепты по рубрикам
Рубрика: Кости и суставы: заболевания
Как я смог побороть артрит и остеохондроз
Хочу рассказать свою историю, как я смог побороть свой артрит коленных суставов и остеохондроз поясницы. Поскольку я ...
Рубрика: Красота: средства и методы
Посмотрите на преимущества эстетической стоматологии клиники Эстетик Дент
Термин эстетическая стоматология используется для обозначения любой стоматологической работы, которая делается для ...
Рубрика: Кожа: болезни
Экзема – методы и препараты для лечения
Экзема является заболеванием аллергического характера, с которой время от времени сталкиваются около 20% жителей ...
Рубрика: Зубы: заболевания
Лазерная имплантация зубов
В современной стоматологии применяются самые разные методы установки зубных имплантатов, одним из которых является ...
Комментарии
Владимир Михайлович: Простите, уважаемый Виктор. Нашёл в ЭКСЕЛЬ.
Владимир Михайлович: Здравствуйте, Виктор! Я прогулялся по методике, но не нашёл таблицу ЭКСЕЛЬ, кото …
Катерина: Типичная заказная статья, рекламирующая новый препарат. Относитесь к ней с изряд …
Chemist: Методика обновлена, проводящим лечение следует перечитать статью.
Владимир Михайлович: Я хожу сюда очень редко. Кому нужна моя помощь пишите мне. У меня есть свежая ме …
Chemist: Другое название этого растения болиголов пятнистый, по-другому болиголов крапчат …
Макс: Это настоящий борщевик...........