Как сохранить здоровье и красоту?

тренировка суставов

секреты мододости

На днях мне исполнилось 32 года. Возраст мне нравится. С молодостью я пока прощаться не собираюсь, но с юностью расстаться все же придется. Немного жаль… Но ведь и в зрелости очень много положительного. Мудрость, к примеру.

А из трудностей моего возраста мне видится только одна – контроль за состоянием здоровья. Не хочу пускать этот вопрос на самотек. Конечно, по врачам и больницам скитаться не собираюсь, но основные моменты для улучшения для себя выделила:

1. Внутреннее состояние здоровья

2. Внешнее состояние здоровья.

К внутреннему отнесу то, что мне помогает в физическом и психическом (эмоциональном) отношении поддерживать себя в хорошей форме.

К внешнему – отнесу стремление сохранить молодость и красоту на как можно долгое время.

Конечно, оба эти критерия тесно переплетены между собой. Нам всем не хочется стареть… Чувствовать свою физическую или эмоциональную «дряблость», беспомощность перед надвигающимися переменами. Возможно, мне об этом размышлять еще рановато, но все же – самое время предпринимать активные изменения в своей жизни.

Что я постараюсь сделать для улучшения своего состояния?

Занятие танцами. Двигательная активность нашему организму очень важна. А я, как многие, веду в основном сидячий, малоподвижный образ жизни и много времени занимаюсь за компьютером. Поскольку спортом я не занимаюсь, т.к. с самого детства имею слабое здоровье (даже от занятий физкультурой в школе и т.д. всю жизнь было освобождение). А танцевать очень люблю. Раньше пробовала еще различные техники, типа дыхательной гимнастики бодифлекс, калланетики и т.д., но почему-то в моем случае, каких-то постоянных результатов не было. Ну не несут эти занятия в себе эстетической привлекательности, такой как танцы. В общем, мне это пришлось не слишком по душе, и я быстро «охладевала». Осталась надежда на танцы, может быть с ними у меня «все сложиться».

Лечение и профилактика основных заболеваний. В первую очередь – зубы. Ведь ничто так не молодит, как роскошная и искренняя улыбка! Решила — буду лечить то, что возможно. С этим проблема, к сожалению. Поскольку я живу в местности, где экология оставляет желать лучшего, здоровье поддерживать становиться все труднее. Главное – не сдаваться и постепенно, поэтапно стремиться к улучшению. Если совсем ничего не делать – к 50 годам можно превратиться в «старую галошу». А это никак нельзя допустить!

Отрегулировать режим дня. От ночных бодрствований и рабочих смен в ночное время хочу полностью отказаться в пользу собственного здоровья. В идеале, необходимо выработать привычку ложиться спать хотя бы до полуночи. У меня с этим трудности. Постоянно засиживаюсь допоздна. Люблю ночь. Тихо, хорошо, никто не мешает сосредоточиться, не отвлекает… Но здоровье тоже надо любить! Поэтому спать ложиться пораньше, чтобы организм успевал вырабатывать нужные ему вещества. Сон — отличный и доступный лекарь, поэтому не стоит им пренебрегать, но и злоупотреблять тоже ни к чему. Все должно быть в равновесии. К чему я буду стремиться!

Контроль питания. До популярных в последнее время техник сыроедения, или даже вегетарианства мне очень далеко. Но контроль поглощения всяких «вредностей», типа фаст-фуда вполне уместен и даже жизненно необходим. Еще хочу контролировать свой вес, поскольку очень уж склонна к полноте. Большой проблемой это не было до 30 лет. Да и худой мне быть не нравится. Мерзну очень :) . Но сейчас вес сильно увеличился. Придется над этим поработать. Для начала хочу ограничить потребление углеводов и вести хотя бы приблизительный подсчет калорийности продуктов. Если раньше я не обращала внимание на то, сколько калорий содержится в том или ином продукте или блюде, то теперь хочу контролировать это.Хотя бы в вечернее время стараться не употреблять калорийную и жирную пищу.

Только пока ума не приложу как это будет на деле, ведь совместная с мужем семейная трапеза, самая обильная за весь день или прием гостей у нас всегда проходит именно вечером. Попробую калькуляторы здоровья, возможно это как раз то, что мне нужно для контроля за состоянием здоровья и весом. С помощью этого сайта составлю свой собственный расчет, сколько калорий мне необходимо потреблять. Постараюсь получать только ту сумму калорийности, которую мой организм будет расходовать, а не откладывать «про запас», в виде пышных форм.

К внешнему — хочу отнести уход за лицом, телом, волосами. Декоративной косметикой пользоваться я не очень люблю. Иногда, по настроению, делаю не броский макияж, только и всего. Но возраст обязывает начать следить за собой более тщательно. Решила выполнять японскую гимнастику для лица и лимфатический массаж. Делаю около недели самостоятельно. Если кто-то пробовал эти техники, сообщите, пожалуйста, в комментариях об их эффективности в Вашем случае. Очень интересно узнать!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Внимание! Все комментарии модерируются вручную. Не публикуются посты с любыми ссылками, а также содержащие названия коммерческих продуктов или услуг.

На эту же тему…

Секреты гармоничной жизни

У каждого человека есть свое определение гармоничной жизни. Но, безусловно, все они сходятся в одном – ощущения счастья и позитивных эмоций, которые вызывают различные сферы жизни. То есть эти сферы ... подробнее

3 основные рекомендации для людей, которые хотят вести здоровый образ жизни

В настоящее время тема здорового образа жизни довольно востребована. Это связано с большим количеством различных факторов. Рассмотрим рекомендации, которые дает сайт, посвященный ЗОЖ (Здоровому ... подробнее

Как обогатить свой духовный потенциал?

Наше здоровье очень многогранно. К примеру, кто-то о своем самочувствии может сказать так: «Я чувствую себя достаточно хорошо!» Другой говорит несколько иначе: «Я чувствую себя достаточно хорошо, но ... подробнее

Здоровый образ жизни (ЗОЖ)

Ведение ЗОЖ необходимо для сохранения хорошего настроения и увеличения продолжительности жизни. Здоровье является неоценимым благом. Чтобы сохранить его, необходимо следовать здоровому образу ... подробнее
Последние статьи

Мужские средства предохранения от зачатия

У мужчин всегда есть перспективные планы на будущее. Продолжение своего рода и семейных отношений важная составляющая ...

Боремся с целлюлитом и варикозом

Отлично известно, что целлюлит может преследовать даже тех, кто не страдает избыточным весом. И сей факт не радует, ...

Берем уровень артериального давления под контроль

Уровень артериального давления имеет огромное значение для состояния нашего здоровья в целом. Много статей написано про ...

Главные правила здорового сна

Ни для кого не секрет, что нормальный сон очень важен для здоровья каждого человека. Но что означает этот термин ...
Рецепты по рубрикам
Рубрика: Кости и суставы: заболевания
Артроскопические операции на коленном суставе
Малоинвазивная артроскопия коленного сустава проводится с лечебно-диагностической целью. В процессе операции через ...
Рубрика: Детские заболевания
Замедление роста ребенка — какие продукты должны присутствовать в рационе?
По росту ребёнка можно определить не только возраст, но и оценить его физическое развитие. Но под действием ...
Рубрика: Красота: средства и методы
Косметика убивает материнские инстинкты в современных женщинах
Лаура Ванденберг, являющаяся специалистом по гигиене и окружающей среде совместно с нейробиологом Мэри Катанезэ, ...
Рубрика: Женские заболевания
Практические советы в борьбе с предменструальным синдромом
С ПМС (предменструальным синдромом) не понаслышке знакома любая девушка и женщина. Эта неделя перед месячными приносит ...
Комментарии
Ирина Гаврилик: Раньше амарантовое масло использовала как заправку для салатов, но многим вкус б …
Георгий: В моем рационе ежедневное употребление Бальзама Болотова от 3 чайных ложек до 3 …
Елена: Владимир Михайлович, возникла проблема-после 7дней приёма флуконазола волосы с г …
Елена: Здравствуйте Владимир Михайлович. Спасибо Вам огромное что делитесь с народом св …
Иван: Понимание того, что вести зож необходимо пришло ко мне после 35 лет. С тех пор …
Лариса: Здравствуйте,Владимир Михайлович.Мой диагноз рак мол. железы 2 ст .Прошла операц …
Наталья Мельник: Уважаемый Владимир Михайлович, благодарю Вас за предоставленный материал. Очень …