Как сохранить хорошее самочувствие, работая за компьютером

работа за компьютером

работа за компьютером

В один момент устранить все неблагоприятные воздействия компьютера можно только одним способом — выключить его. Это крайние меры. Однако если вам без компьютера никак — сделать «общение» с электронным помощником безопасным действительно можно. Для этого стоит соблюдать некоторые правила.

1) Многое зависит от модели компьютера и организации рабочего места. Если приходится помногу работать за стареньким монитором, то лучше держаться от него подальше в буквальном смысле. В кабинете с несколькими компьютерами определите свое месторасположение в отношении тыльных частей соседних компьютеров так чтобы находиться вне зоны распространения их излучений. Расстояние от вашей спины до тыла монитора должно быть не менее 1,6-1,8 метра.

2) Постарайтесь правильно организовать освещение в помещении: предпочтительна ориентация окон на север или северо-восток. Если это невозможно, тогда при интенсивном естественном освещении применяются жалюзи, ведь попадание в комнату ярких солнечных лучей нежелательно. Положение светильника отрегулируйте так, чтобы на экране не возникали блики.

3) Расстояние от экрана монитора до глаз должно быть не менее 50-70 см. Время от времени подстраивайте яркость экрана и контрастность изображения.

Защитные мониторные фильтры ослабляют электромагнитное и электростатическое поля на 98-100% и уменьшают влияние области вредного сине-фиолетового света.

4) Для профессиональной работы с текстовыми документами на черно-белом мониторе применяйте спектральные очки: они повышают четкость и контрастность изображения, снижают зрительное напряжение при работе в помещении с лампами дневного света, поглощают до 100% УФ-излучения.

5) Не забывайте как можно чаще менять позу. Больше двигайтесь и не забывайте про небольшую гимнастику для глаз, пальцев, кистей, шеи, туловища. Все это активизирует восстановительные процессы, способствует освобождению организма от шлаков.

6) Помните, что необходимо чередовать работу и перерывы: устраивайте 5-10 минут отдыха после каждого часа работы или 15-20 минут после каждых 2 часов работы. Продолжительность непрерывной работы не должна превышать 2 часов. Для детей эти нормы несколько иные: дошкольники могут находиться у экрана монитора не более 10-15 минут в день, дети младшего школьного возраста -30-40 минут, старшеклассники — не более полутора часов.

Кстати, ежедневный прием витамина С снижает последствия облучения. Чаще ешьте творог и другие молочные продукты: аминокислоты связывают возникающие свободные радикалы. Оставляйте время на физкультуру, спорт или обычную прогулку на свежем воздухе. Ведь двигательная активность — залог бодрости и хорошего здоровья.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Внимание! Все комментарии модерируются вручную. Не публикуются посты с любыми ссылками, а также содержащие названия коммерческих продуктов или услуг.

Введите недостающее число: * Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.

На эту же тему…

Болезни от компьютера или какое заболевание можно приобрести проводя по несколько часов перед монитором

Люди, много времени проводящие за экраном монитора компьютера, не только болеют, но приобретают специфические заболевания, свойственные именно этому образу жизни. Решил составить список ... подробнее

Насколько быстро привыкает ребенок к играм на компьютере?

Нет сегодня такого человека, который бы удивился от высказывания: мой дома сидит, играет на компе. Причем слово «комп» усиленно и гордо акцентируется говорящим, как будто родитель демонстрирует некое ... подробнее

Неужели так уж и сильно вредит компьютерная техника?

А на самом ли деле есть для современного человека такая большая потребность в постоянном использовании компьютера (конечно, в разных его вариантах)? Что делает рядовой пользователь за компьютером и в ... подробнее
Последние статьи

Вся информация об ОРВИ: виды, симптомы, осложнения, лечение

ОРВИ – это острая респираторная вирусная инфекция, которая также часто называется ОРЗ (острым респираторным ...

Лечение цистита у младенца

Цистит - воспалительный процесс, возникающий в слизистой оболочке мочевого пузыря, это состояние характеризуется частым ...

Острые вирусные заболевания

Самыми распространенными заболеваниями среди людей считаются ОРВИ. Чаще всего от них страдают дети и пожилые, но ...

Кленовый сироп — полезное лакомство из Канады!

Кленовый сироп содержит натуральные сахара, которые очень полезны для человека. Однако этот вкусный и полезный раствор ...
Рецепты по рубрикам
Рубрика: Инфекционные заболевания
Лечение столбняка в детском возрасте
Описание заболевания Столбняк – это инфекционное заболевание, представляющее угрозу для жизни непривитого ребенка или ...
Рубрика: Красота: средства и методы
Как отличить оригинал косметику от подделки
Сегодня на рынке косметики появилось очень много подделок, и в данной статье попробуем отличить подделку от оригинала. ...
Рубрика: Похудание: средства и диеты
Самые распространенные мифы о похудении которые мешают сбросить вес
Первый миф: есть можно без ограничений, и при этом не толстеть или можно даже стать стройнее Изначально, что такое ...
Рубрика: Новости
Влияние электромагнитного излучения на организм человека и как с ним бороться
Сегодня любого человека помимо естественных источников окружает множество приборов, которые дают электромагнитное ...
Комментарии
Владимир Михайлович: Я хожу сюда очень редко. Кому нужна моя помощь пишите мне. У меня есть свежая ме …
Chemist: Другое название этого растения болиголов пятнистый, по-другому болиголов крапчат …
Макс: Это настоящий борщевик...........
Владимир Михайлович Образцов: Здравствуйте, уважаемая Лариса! Я, так же, как и Вы, очень счастлив вашим выздор …
Владимир Михайлович Образцов: Владимир Образцов : Мне прислала одна из вылечившихся больных. Попросил её опуб …
Вит: Добрый день. Есть те,которым ответили на почту?подскажите,как можно укрепить сон …
Ольга: Здравствуйте уважаемый Владимир Михайлович! С большим интересом прочла Вашу стат …