Как сохранить хорошее самочувствие, работая за компьютером

работа за компьютером

работа за компьютером

В один момент устранить все неблагоприятные воздействия компьютера можно только одним способом — выключить его. Это крайние меры. Однако если вам без компьютера никак — сделать «общение» с электронным помощником безопасным действительно можно. Для этого стоит соблюдать некоторые правила.

1) Многое зависит от модели компьютера и организации рабочего места. Если приходится помногу работать за стареньким монитором, то лучше держаться от него подальше в буквальном смысле. В кабинете с несколькими компьютерами определите свое месторасположение в отношении тыльных частей соседних компьютеров так чтобы находиться вне зоны распространения их излучений. Расстояние от вашей спины до тыла монитора должно быть не менее 1,6-1,8 метра.

2) Постарайтесь правильно организовать освещение в помещении: предпочтительна ориентация окон на север или северо-восток. Если это невозможно, тогда при интенсивном естественном освещении применяются жалюзи, ведь попадание в комнату ярких солнечных лучей нежелательно. Положение светильника отрегулируйте так, чтобы на экране не возникали блики.

3) Расстояние от экрана монитора до глаз должно быть не менее 50-70 см. Время от времени подстраивайте яркость экрана и контрастность изображения.

Защитные мониторные фильтры ослабляют электромагнитное и электростатическое поля на 98-100% и уменьшают влияние области вредного сине-фиолетового света.

4) Для профессиональной работы с текстовыми документами на черно-белом мониторе применяйте спектральные очки: они повышают четкость и контрастность изображения, снижают зрительное напряжение при работе в помещении с лампами дневного света, поглощают до 100% УФ-излучения.

5) Не забывайте как можно чаще менять позу. Больше двигайтесь и не забывайте про небольшую гимнастику для глаз, пальцев, кистей, шеи, туловища. Все это активизирует восстановительные процессы, способствует освобождению организма от шлаков.

6) Помните, что необходимо чередовать работу и перерывы: устраивайте 5-10 минут отдыха после каждого часа работы или 15-20 минут после каждых 2 часов работы. Продолжительность непрерывной работы не должна превышать 2 часов. Для детей эти нормы несколько иные: дошкольники могут находиться у экрана монитора не более 10-15 минут в день, дети младшего школьного возраста -30-40 минут, старшеклассники — не более полутора часов.

Кстати, ежедневный прием витамина С снижает последствия облучения. Чаще ешьте творог и другие молочные продукты: аминокислоты связывают возникающие свободные радикалы. Оставляйте время на физкультуру, спорт или обычную прогулку на свежем воздухе. Ведь двигательная активность — залог бодрости и хорошего здоровья.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Внимание! Все комментарии модерируются вручную. Не публикуются посты с любыми ссылками, а также содержащие названия коммерческих продуктов или услуг.

Введите недостающее число: * Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.

На эту же тему…

Болезни от компьютера или какое заболевание можно приобрести проводя по несколько часов перед монитором

Люди, много времени проводящие за экраном монитора компьютера, не только болеют, но приобретают специфические заболевания, свойственные именно этому образу жизни. Решил составить список ... подробнее

Насколько быстро привыкает ребенок к играм на компьютере?

Нет сегодня такого человека, который бы удивился от высказывания: мой дома сидит, играет на компе. Причем слово «комп» усиленно и гордо акцентируется говорящим, как будто родитель демонстрирует некое ... подробнее

Неужели так уж и сильно вредит компьютерная техника?

А на самом ли деле есть для современного человека такая большая потребность в постоянном использовании компьютера (конечно, в разных его вариантах)? Что делает рядовой пользователь за компьютером и в ... подробнее
Последние статьи

Питание ребенка при ацетоне

Здоровье ребенка – самый ценный аспект для каждого родителя, поэтому современные мамы и папы очень активно интересуются ...

Особенности УЗИ органов малого таза у женщин

В отрасли современной медицины широкое распространение в гинекологии получил такой диагностический метод, как ...

Гематурия в детском возрасте

НЕОТЛОЖНАЯ ПОМОЩЬ Как правило, причина появления крови в моче не серьезна. Однако кровь в моче может выявлять одно из ...

Методы лечения варикоцеле: варикоцелэктомия

Варикозное расширение вен семенного канатика на сегодняшний момент является довольно распространенной проблемой. Само ...
Рецепты по рубрикам
Рубрика: Женские заболевания
Отклонения, связанные с молочными железами
Болезни молочных желез Нарушение развития, возникающее в результате задержки пубертатного периода, может пройти с его ...
Рубрика: Здоровый образ жизни
Как не только похудеть, но и очистить организм при помощи глиняной диеты
Глина — это замечательный материал с очень большим количеством полезнейших свойств, которые благотворно влияют на ...
Рубрика: Общие заболевания
Лечение гриппа у детей
ДИАГНОЗ Грипп обычно диагностируется врачом на основе анализа признаков и симптомов заболевания. Если случаи гриппа ...
Рубрика: Заготовка и приготовление лекарственных средств
Использование имбиря в медицине
Имбирь издавна используют для производства лекарственных и косметических средств. Он обладает удивительными свойствами, ...
Комментарии
Елена: Добрый день! Подскажите где купить витамины В15 и В17? Заранее спасибо.
Дмитрий: Сентябрь, ангины нет. Этим летом СМИ вещали о вирусе коксаки в Турции. Симптомы …
Николай: Диагноз: рак предстательной железы.Пока 2 степени... Выписал свечи с АСД-2... Ск …
Chemist: Настойка из из плодов софоры: - Взять в одинаковых пропорциях свежие плоды софо …
НАТАЛЬЯ: Здравствуйте! подскажите пожалуйста, может кто-то знает, прочитала что клоповник …
Саша: А где рецепт применения. В частности от пародонтоза.?
Дмитрий: Доброго времени суток. Скажите пожалуйста у моего отца рак лёгких 4 стадия может …