Как сохранить хорошее самочувствие, работая за компьютером

работа за компьютером

работа за компьютером

В один момент устранить все неблагоприятные воздействия компьютера можно только одним способом — выключить его. Это крайние меры. Однако если вам без компьютера никак — сделать «общение» с электронным помощником безопасным действительно можно. Для этого стоит соблюдать некоторые правила.

1) Многое зависит от модели компьютера и организации рабочего места. Если приходится помногу работать за стареньким монитором, то лучше держаться от него подальше в буквальном смысле. В кабинете с несколькими компьютерами определите свое месторасположение в отношении тыльных частей соседних компьютеров так чтобы находиться вне зоны распространения их излучений. Расстояние от вашей спины до тыла монитора должно быть не менее 1,6-1,8 метра.

2) Постарайтесь правильно организовать освещение в помещении: предпочтительна ориентация окон на север или северо-восток. Если это невозможно, тогда при интенсивном естественном освещении применяются жалюзи, ведь попадание в комнату ярких солнечных лучей нежелательно. Положение светильника отрегулируйте так, чтобы на экране не возникали блики.

3) Расстояние от экрана монитора до глаз должно быть не менее 50-70 см. Время от времени подстраивайте яркость экрана и контрастность изображения.

Защитные мониторные фильтры ослабляют электромагнитное и электростатическое поля на 98-100% и уменьшают влияние области вредного сине-фиолетового света.

4) Для профессиональной работы с текстовыми документами на черно-белом мониторе применяйте спектральные очки: они повышают четкость и контрастность изображения, снижают зрительное напряжение при работе в помещении с лампами дневного света, поглощают до 100% УФ-излучения.

5) Не забывайте как можно чаще менять позу. Больше двигайтесь и не забывайте про небольшую гимнастику для глаз, пальцев, кистей, шеи, туловища. Все это активизирует восстановительные процессы, способствует освобождению организма от шлаков.

6) Помните, что необходимо чередовать работу и перерывы: устраивайте 5-10 минут отдыха после каждого часа работы или 15-20 минут после каждых 2 часов работы. Продолжительность непрерывной работы не должна превышать 2 часов. Для детей эти нормы несколько иные: дошкольники могут находиться у экрана монитора не более 10-15 минут в день, дети младшего школьного возраста -30-40 минут, старшеклассники — не более полутора часов.

Кстати, ежедневный прием витамина С снижает последствия облучения. Чаще ешьте творог и другие молочные продукты: аминокислоты связывают возникающие свободные радикалы. Оставляйте время на физкультуру, спорт или обычную прогулку на свежем воздухе. Ведь двигательная активность — залог бодрости и хорошего здоровья.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Внимание! Все комментарии модерируются вручную. Не публикуются посты с любыми ссылками, а также содержащие названия коммерческих продуктов или услуг.

Введите недостающее число: * Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.

На эту же тему…

Болезни от компьютера или какое заболевание можно приобрести проводя по несколько часов перед монитором

Люди, много времени проводящие за экраном монитора компьютера, не только болеют, но приобретают специфические заболевания, свойственные именно этому образу жизни. Решил составить список ... подробнее

Насколько быстро привыкает ребенок к играм на компьютере?

Нет сегодня такого человека, который бы удивился от высказывания: мой дома сидит, играет на компе. Причем слово «комп» усиленно и гордо акцентируется говорящим, как будто родитель демонстрирует некое ... подробнее

Неужели так уж и сильно вредит компьютерная техника?

А на самом ли деле есть для современного человека такая большая потребность в постоянном использовании компьютера (конечно, в разных его вариантах)? Что делает рядовой пользователь за компьютером и в ... подробнее
Последние статьи

Витамин Е: для чего он нужен?

Витамин Е часто называют «витамином жизни». Категория химических соединений, которые вкупе именуются витамином Е, ...

Возрастные ограничения при ринопластике

Красота - это дар Божий, но обладают нею немногие. Дефекты лица, и в частности носа, у детей заставляют, однако, ...

Вредны ли подсластители?

Мы любим сладкий вкус. Ассоциируется с положительными эмоциями, отсутствием стрессов, положительной энергией. Поедание ...

Какие фрукты нужно есть летом?

Полные витаминов, низкокалорийные и просто вкусные – именно такими являются сезонные фрукты. Все лето клубника, ...
Рецепты по рубрикам
Рубрика: Пищеварения органы: болезни
Запоры и геморрой при беременности
Геморрой О геморрое не принято говорить, но он, тем не менее, затрагивает большую часть женщин во второй половине ...
Рубрика: Общие заболевания
Экспресс тест на наличие ВИЧ-инфекции
ВИЧ является проблемой, которая объединила ученых многих стран для поиска лекарства от этого недуга. Огромное ...
Рубрика: Похудание: средства и диеты
Как быстро похудеть в проблемных зонах?
Большинство несчастливых обладателей избыточной массы тела недовольны не столько явным избытком общего количества ...
Рубрика: Полезные советы
Какие матрасы полезны для здоровья? О беспружинных матрасах 150х200
Хороший качественный матрас - это залог не только крепкого сна, но и крепкого здоровья на долгие годы. Существует ...
Комментарии
Chemist: Методика обновлена, для проводящих лечение нужно внимательно перечитать статью.
Людмила: Здравствуйте! Скажите пожалуйста нужно ли придерживаться какой либо диеты при ле …
Татьяна: Здраствуйте!у моей тети, она мне как вторая мама, рак легких. Уже пошли метастаз …
Владимир: Здравствуйте. Всем, кто лечится полынью хочу дать маленький совет по поводу её …
Рукият: Здравствуйте, Владимир. У сестры метастазы в печени и кишечнике, выведена стома. …
Натали: Здравствуйте Владимир. Скажите пожалуйста, может быть от приема глины аллергия. …
Chemist: Здравствуйте, Жибек! Правильно ли я вас понял, вы спрашиваете как похудеть при а …