Как сохранить правильную осанку беременным?

беременность, здоровье

беременность, здоровье

Девушке, находящейся в положении, важно следить за правильной осанкой. Это поможет избежать дополнительной нагрузки на поясничный отдел и на ноги. Если же осанка не правильная, то это приведёт к излишнему давлению на поясничный отдел. Поэтому во время вынашивания ребёнка следует максимально сохранять правильность осанки.

Советы беременным

Обувь выбирайте только на плоской подошве или с небольшим каблуком, так как ваш вес постоянно увеличивается и нагрузка на ноги тоже растет. Да и не сможете вы, как раньше надевать туфли на каблуках, ноги очень быстро устанут, затекут, а походка будет выглядеть неуклюже.

За столом тоже нужно сидеть правильно. Ваш таз не должен быть ниже коленей. И если вы сели на кресло, а оно оказалось слишком низким, то подложите под себя подушку, а другую под спину. Если вы купите корсет для осанки спины, то вам будет легче выбирать правильную позу для сидения.

Постарайтесь не сутулиться, нельзя наклоняться с приподнятыми ногами. Это чревато тем, что ребёнок может занять ягодичное положение.

Правильная осанка позволит проходить всю беременность без лишней утомляемости. Повседневные дела вы тоже будете выполнять с лёгкостью и минимальной усталостью. Ведь увеличивающийся живот и прибавляющийся вес не будут, да и не должны быть причиной нарушения осанки.

Не стоит находиться длительное время на ногах, это приводит к нарушению кровообращения и может вызвать головокружение. А также нельзя долго сидеть, особенно в конце беременности, это приводит к затруднению венозного кровообращения. Для облегчения этого процесса ноги нужно поставить на небольшую скамеечку.

Вставать с кровати следует не торопясь, резкие движения напрягают мышцы живота. Нужно сначала сесть на постели и спустить ноги, после чего можно вставать.

Нельзя поднимать руки вверх и тянуться за чем-либо, это может привести к болевым ощущениям. В этот период лучше отказаться от обычной дамской сумочки, взамен можно приобрести небольшой рюкзачок, чтобы вес был распределён равномерно.

Если вы взялись пропылесосить, то ни в коем случае не следует наклоняться, нужно держать спину прямо. Лучше если это будет пылесос с длинной рукояткой.

Погладить бельё лучше всего сидя, так как процесс этот долгий. Но если у вас нет такой возможности, то ноги поочерёдно нужно ставить на небольшую возвышенность, чтобы дать кровотоку нормально функционировать.

Если вы уронили какую-нибудь вещь, то поднимать ее следует тоже правильно. Встав на колено, возьмите предмет и руками упёршись на мышцы бёдер, аккуратно поднимайтесь.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Внимание! Все комментарии модерируются вручную. Не публикуются посты с любыми ссылками, а также содержащие названия коммерческих продуктов или услуг.

Введите недостающее число: * Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.

На эту же тему…

Секс во время беременности: что нужно знать супругам

Беременные женщины иногда имеют желание заниматься сексом, а иногда - наоборот. Как правило, основная причина возникновения этого желания или его отсутствия - это колебания уровня гормонов в ... подробнее

Выделения при беременности: как с ними бороться?

Наша кожа состоит из постоянно обновляющихся клеток. Клетки слизистой влагалища также непрерывно отделяются и устраняются. Отсюда и выделения. Но в случае выделений, окрашенных каким-либо цветом, с ... подробнее

Какие препараты нельзя принимать во время беременности?

В течение всего периода беременности ответственность за развитие малыша лежит на будущей маме. Все что поступает в ее организм, определенным образом действует на ребенка. Поэтому очень важно знать, ... подробнее

Беременность – что в это время происходит?

Для семьи беременность становится главным моментом в жизни. Родители понимают, что в ближайшее время появится пополнение, которое потребует море заботы и любви. Правда, до данного момента придется ... подробнее
Последние статьи

Сифилис плода

Плод в чреве матери почти безоружен в борьбе с внедряющейся в него спирохетой сифилиса: он не в состоянии вырабатывать ...

Чем полезны специи и пряности

Большинство людей прекрасно знают, какие продукты относятся к наиболее полезным. Они знают, что необходимо употреблять ...

Способы понижения температуры у ребенка

Общедоступны 2 способа снижения высокой температуры: охлаждение поверхности тела с помощью излучения тепла с него; ...

Ревматоидный артрит – возрастное заболевание: симптомы, лечение, диагностика

Ревматоидный артрит является заболеванием соединительной ткани и носит хронический характер. У людей, страдающих этой ...
Рецепты по рубрикам
Рубрика: Общие заболевания
Нарушения липидного обмена: гиперлипемия и гиперхолестеринемия
Методы лечения Можно попытаться снизить содержание холестерина и триглицеридов в крови при помощи диетического ...
Рубрика: Общие заболевания
Нарушение обмена холестерина и триглицеридов
Описание, признаки и причины Триглицериды — важнейший резервный запас энергии в организме. Они являются основным ...
Рубрика: Здоровый образ жизни
Питание при ротавирусной инфекции
Ротавирусы — причина возникновения кишечного гриппа. Диета при ротавирусной инфекции важна, ведь болезнь опасна тем, ...
Рубрика: Общие заболевания
Степени тяжести сахарного диабета
Легкая, средняя и тяжелая степень сахарного диабета помогает определить, как далеко развилась болезнь, и в зависимости ...
Комментарии
Елена: Добрый день! Подскажите где купить витамины В15 и В17? Заранее спасибо.
Дмитрий: Сентябрь, ангины нет. Этим летом СМИ вещали о вирусе коксаки в Турции. Симптомы …
Николай: Диагноз: рак предстательной железы.Пока 2 степени... Выписал свечи с АСД-2... Ск …
Chemist: Настойка из из плодов софоры: - Взять в одинаковых пропорциях свежие плоды софо …
НАТАЛЬЯ: Здравствуйте! подскажите пожалуйста, может кто-то знает, прочитала что клоповник …
Саша: А где рецепт применения. В частности от пародонтоза.?
Дмитрий: Доброго времени суток. Скажите пожалуйста у моего отца рак лёгких 4 стадия может …