Как сохранить правильную осанку беременным?

беременность, здоровье

беременность, здоровье

Девушке, находящейся в положении, важно следить за правильной осанкой. Это поможет избежать дополнительной нагрузки на поясничный отдел и на ноги. Если же осанка не правильная, то это приведёт к излишнему давлению на поясничный отдел. Поэтому во время вынашивания ребёнка следует максимально сохранять правильность осанки.

Советы беременным

Обувь выбирайте только на плоской подошве или с небольшим каблуком, так как ваш вес постоянно увеличивается и нагрузка на ноги тоже растет. Да и не сможете вы, как раньше надевать туфли на каблуках, ноги очень быстро устанут, затекут, а походка будет выглядеть неуклюже.

За столом тоже нужно сидеть правильно. Ваш таз не должен быть ниже коленей. И если вы сели на кресло, а оно оказалось слишком низким, то подложите под себя подушку, а другую под спину. Если вы купите корсет для осанки спины, то вам будет легче выбирать правильную позу для сидения.

Постарайтесь не сутулиться, нельзя наклоняться с приподнятыми ногами. Это чревато тем, что ребёнок может занять ягодичное положение.

Правильная осанка позволит проходить всю беременность без лишней утомляемости. Повседневные дела вы тоже будете выполнять с лёгкостью и минимальной усталостью. Ведь увеличивающийся живот и прибавляющийся вес не будут, да и не должны быть причиной нарушения осанки.

Не стоит находиться длительное время на ногах, это приводит к нарушению кровообращения и может вызвать головокружение. А также нельзя долго сидеть, особенно в конце беременности, это приводит к затруднению венозного кровообращения. Для облегчения этого процесса ноги нужно поставить на небольшую скамеечку.

Вставать с кровати следует не торопясь, резкие движения напрягают мышцы живота. Нужно сначала сесть на постели и спустить ноги, после чего можно вставать.

Нельзя поднимать руки вверх и тянуться за чем-либо, это может привести к болевым ощущениям. В этот период лучше отказаться от обычной дамской сумочки, взамен можно приобрести небольшой рюкзачок, чтобы вес был распределён равномерно.

Если вы взялись пропылесосить, то ни в коем случае не следует наклоняться, нужно держать спину прямо. Лучше если это будет пылесос с длинной рукояткой.

Погладить бельё лучше всего сидя, так как процесс этот долгий. Но если у вас нет такой возможности, то ноги поочерёдно нужно ставить на небольшую возвышенность, чтобы дать кровотоку нормально функционировать.

Если вы уронили какую-нибудь вещь, то поднимать ее следует тоже правильно. Встав на колено, возьмите предмет и руками упёршись на мышцы бёдер, аккуратно поднимайтесь.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Внимание! Все комментарии модерируются вручную. Не публикуются посты с любыми ссылками, а также содержащие названия коммерческих продуктов или услуг.

На эту же тему…

Общая характеристика околоплодной жидкости в различные периоды эмбрионального развития

Околоплодные воды являются биологической средой, сложные физико-химические и биохимические свойства которой, являются определяющими характер внешней среды плода, а изменения химического состава ... подробнее

Подготовка к беременности

Каждая семья желает родить здорового малыша. В особенности женщине следует отнестись к этому вопросу с полной ответственностью, ведь не все задумываются, что для этого соблюдаются определенные ... подробнее

Тошнота на ранних сроках во время беременности: как бороться

Когда у девушки неожиданно возникает тошнота, то часто это может говорить о том, что она оказалась в «интересном положении». В большинстве случаев, если зачатие состоялось, то милая особа начинает ... подробнее

Развитие плода по неделям. Самые опасные недели

Девять месяцев беременности – это самое необычное, что было придумано природой. Рождение новой жизни – это потрясающий процесс. За это время, из нескольких маленьких клеточек формируется полноценный ... подробнее
Последние статьи

Полезные продукты. Как взбодриться?

Вот настала и зима, не за горами наступление долгожданной весны, а вместе с этими изменениями мы всё чаще наблюдаем ...

Косметический набор для города

Если у вас нет достаточно сильного спутника, а сами вы не любите таскать тяжелые чемоданы, набитые косметическими ...

Ожог: классификация и первая помощь. Как облегчить боль

Контакт с огнем, горячими жидкостями, раскалёнными поверхностями, химическими веществами и лучевыми излучениями может ...

Миколок – мазь от грибка

Мазь от грибка «Micolock» обладает эффективными микроэлементами на основе натуральных компонентов. Борется с симптомами ...
Рецепты по рубрикам
Рубрика: Здоровый образ жизни
Аспирин для печени
«Аспирин в день может помочь предотвратить повреждение печени, вызванное ожирением, интенсивным употреблением алкоголя ...
Рубрика: Пищеварения органы: болезни
Как лечить синдром раздраженного кишечника?
Одним из самых распространенных заболеваний органов пищеварения и жкт является синдром раздраженного кишечника. Дает о ...
Рубрика: Красота: средства и методы
Правильная техника для наращивания мышечной массы
Люди, тренирующиеся со слишком тяжелыми весами, бросая их вверх и вниз, надеются, что они нарастят больше мышц. Ну, это ...
Рубрика: Зубы: заболевания
Подвижность зубов. Причины и методы лечения
На сегодняшний день проблема подвижности зубов беспокоит немало людей. Причиной этого заболевания может быть как ...
Комментарии
друг_Головкова: Я - личный знакомый травника Головкова Александра Владимировича (г. Армавир). В …
Светлана: а не пошли бы вы куда подальше со своей рекламой худобы и навязыванием однобоких …
Chemist: Спасибо, Дмитрий! Думаю ваш опыт пригодится многим.
Дмитрий: Давненько я тут не отмечался. У супруги хруст в коленном суставе появился, полез …
Владимир Михайлович: Нет необходимости отступать от методики
ЗИНАИДА: хороший рецепт
Владимир Михайлович: Простите, уважаемый Виктор. Нашёл в ЭКСЕЛЬ.