Как сохранить правильную осанку беременным?

беременность, здоровье

беременность, здоровье

Девушке, находящейся в положении, важно следить за правильной осанкой. Это поможет избежать дополнительной нагрузки на поясничный отдел и на ноги. Если же осанка не правильная, то это приведёт к излишнему давлению на поясничный отдел. Поэтому во время вынашивания ребёнка следует максимально сохранять правильность осанки.

Советы беременным

Обувь выбирайте только на плоской подошве или с небольшим каблуком, так как ваш вес постоянно увеличивается и нагрузка на ноги тоже растет. Да и не сможете вы, как раньше надевать туфли на каблуках, ноги очень быстро устанут, затекут, а походка будет выглядеть неуклюже.

За столом тоже нужно сидеть правильно. Ваш таз не должен быть ниже коленей. И если вы сели на кресло, а оно оказалось слишком низким, то подложите под себя подушку, а другую под спину. Если вы купите корсет для осанки спины, то вам будет легче выбирать правильную позу для сидения.

Постарайтесь не сутулиться, нельзя наклоняться с приподнятыми ногами. Это чревато тем, что ребёнок может занять ягодичное положение.

Правильная осанка позволит проходить всю беременность без лишней утомляемости. Повседневные дела вы тоже будете выполнять с лёгкостью и минимальной усталостью. Ведь увеличивающийся живот и прибавляющийся вес не будут, да и не должны быть причиной нарушения осанки.

Не стоит находиться длительное время на ногах, это приводит к нарушению кровообращения и может вызвать головокружение. А также нельзя долго сидеть, особенно в конце беременности, это приводит к затруднению венозного кровообращения. Для облегчения этого процесса ноги нужно поставить на небольшую скамеечку.

Вставать с кровати следует не торопясь, резкие движения напрягают мышцы живота. Нужно сначала сесть на постели и спустить ноги, после чего можно вставать.

Нельзя поднимать руки вверх и тянуться за чем-либо, это может привести к болевым ощущениям. В этот период лучше отказаться от обычной дамской сумочки, взамен можно приобрести небольшой рюкзачок, чтобы вес был распределён равномерно.

Если вы взялись пропылесосить, то ни в коем случае не следует наклоняться, нужно держать спину прямо. Лучше если это будет пылесос с длинной рукояткой.

Погладить бельё лучше всего сидя, так как процесс этот долгий. Но если у вас нет такой возможности, то ноги поочерёдно нужно ставить на небольшую возвышенность, чтобы дать кровотоку нормально функционировать.

Если вы уронили какую-нибудь вещь, то поднимать ее следует тоже правильно. Встав на колено, возьмите предмет и руками упёршись на мышцы бёдер, аккуратно поднимайтесь.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Внимание! Все комментарии модерируются вручную. Не публикуются посты с любыми ссылками, а также содержащие названия коммерческих продуктов или услуг.

На эту же тему…

Медикаменты при планировании беременности

Беременность лучше начинать планировать заранее, ведь от этого во многом будет зависеть здоровье ребенка и его мамы. Поэтому прежде всего необходимо пройти обследование у врача, чтобы выявить все ... подробнее

Беременность и работа

Многие беременные женщины полагают, что беременность и работа или же учеба, непрерывное продвижение по карьерной лестнице, а также личностный и творческий рост – те вещи, которые вполне можно ... подробнее

Чего нельзя и что можно беременным?

Чего нельзя и что можно во время беременности? Существует много споров по поводу того, что же можно делать, есть и пить беременной женщине, а от чего стоит воздержаться. Многие беременные ... подробнее

Лучшие народные средства для беременных от утреннего недомогания

Вы уже узнали, что одним из ранних признаков беременности является утреннее недомогание. Женщины, которые столкнулись с такой проблемой, не могут назвать этот период самым приятным в их жизни. Это и ... подробнее
Последние статьи

Берем уровень артериального давления под контроль

Уровень артериального давления имеет огромное значение для состояния нашего здоровья в целом. Много статей написано про ...

Главные правила здорового сна

Ни для кого не секрет, что нормальный сон очень важен для здоровья каждого человека. Но что означает этот термин ...

Артроскопические операции на коленном суставе

Малоинвазивная артроскопия коленного сустава проводится с лечебно-диагностической целью. В процессе операции через ...

Замедление роста ребенка — какие продукты должны присутствовать в рационе?

По росту ребёнка можно определить не только возраст, но и оценить его физическое развитие. Но под действием ...
Рецепты по рубрикам
Рубрика: Красота: средства и методы
Косметика убивает материнские инстинкты в современных женщинах
Лаура Ванденберг, являющаяся специалистом по гигиене и окружающей среде совместно с нейробиологом Мэри Катанезэ, ...
Рубрика: Женские заболевания
Практические советы в борьбе с предменструальным синдромом
С ПМС (предменструальным синдромом) не понаслышке знакома любая девушка и женщина. Эта неделя перед месячными приносит ...
Рубрика: Беременность
Медикаменты при планировании беременности
Беременность лучше начинать планировать заранее, ведь от этого во многом будет зависеть здоровье ребенка и его мамы. ...
Рубрика: Заготовка и приготовление лекарственных средств
Полезные свойства свеклы
Этот яркий заметный овощ известен всем и каждому, поскольку распространен в нашей местности повсеместно. Сортов ...
Комментарии
Ирина Гаврилик: Раньше амарантовое масло использовала как заправку для салатов, но многим вкус б …
Георгий: В моем рационе ежедневное употребление Бальзама Болотова от 3 чайных ложек до 3 …
Елена: Владимир Михайлович, возникла проблема-после 7дней приёма флуконазола волосы с г …
Елена: Здравствуйте Владимир Михайлович. Спасибо Вам огромное что делитесь с народом св …
Иван: Понимание того, что вести зож необходимо пришло ко мне после 35 лет. С тех пор …
Лариса: Здравствуйте,Владимир Михайлович.Мой диагноз рак мол. железы 2 ст .Прошла операц …
Наталья Мельник: Уважаемый Владимир Михайлович, благодарю Вас за предоставленный материал. Очень …