Как сохранить правильную осанку беременным?

беременность, здоровье

беременность, здоровье

Девушке, находящейся в положении, важно следить за правильной осанкой. Это поможет избежать дополнительной нагрузки на поясничный отдел и на ноги. Если же осанка не правильная, то это приведёт к излишнему давлению на поясничный отдел. Поэтому во время вынашивания ребёнка следует максимально сохранять правильность осанки.

Советы беременным

Обувь выбирайте только на плоской подошве или с небольшим каблуком, так как ваш вес постоянно увеличивается и нагрузка на ноги тоже растет. Да и не сможете вы, как раньше надевать туфли на каблуках, ноги очень быстро устанут, затекут, а походка будет выглядеть неуклюже.

За столом тоже нужно сидеть правильно. Ваш таз не должен быть ниже коленей. И если вы сели на кресло, а оно оказалось слишком низким, то подложите под себя подушку, а другую под спину. Если вы купите корсет для осанки спины, то вам будет легче выбирать правильную позу для сидения.

Постарайтесь не сутулиться, нельзя наклоняться с приподнятыми ногами. Это чревато тем, что ребёнок может занять ягодичное положение.

Правильная осанка позволит проходить всю беременность без лишней утомляемости. Повседневные дела вы тоже будете выполнять с лёгкостью и минимальной усталостью. Ведь увеличивающийся живот и прибавляющийся вес не будут, да и не должны быть причиной нарушения осанки.

Не стоит находиться длительное время на ногах, это приводит к нарушению кровообращения и может вызвать головокружение. А также нельзя долго сидеть, особенно в конце беременности, это приводит к затруднению венозного кровообращения. Для облегчения этого процесса ноги нужно поставить на небольшую скамеечку.

Вставать с кровати следует не торопясь, резкие движения напрягают мышцы живота. Нужно сначала сесть на постели и спустить ноги, после чего можно вставать.

Нельзя поднимать руки вверх и тянуться за чем-либо, это может привести к болевым ощущениям. В этот период лучше отказаться от обычной дамской сумочки, взамен можно приобрести небольшой рюкзачок, чтобы вес был распределён равномерно.

Если вы взялись пропылесосить, то ни в коем случае не следует наклоняться, нужно держать спину прямо. Лучше если это будет пылесос с длинной рукояткой.

Погладить бельё лучше всего сидя, так как процесс этот долгий. Но если у вас нет такой возможности, то ноги поочерёдно нужно ставить на небольшую возвышенность, чтобы дать кровотоку нормально функционировать.

Если вы уронили какую-нибудь вещь, то поднимать ее следует тоже правильно. Встав на колено, возьмите предмет и руками упёршись на мышцы бёдер, аккуратно поднимайтесь.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Внимание! Все комментарии модерируются вручную. Не публикуются посты с любыми ссылками, а также содержащие названия коммерческих продуктов или услуг.

На эту же тему…

Прием психотропных препаратов во время беременности

По оценкам, до 15% всех беременных женщин страдают от таких психических заболеваний, как депрессия, тревожные расстройства или шизофрения. Таким образом, женщины детородного возраста, которые лечатся … подробнее

Курение во время беременности

Никотин ухудшает фертильность, вредит нерожденному ребенку и может вызывать выкидыши. Табак содержит 50 канцерогенов. Тем не менее, от 20 до 30% всех беременных женщин курят в России .
Многие из них … подробнее

С чем можно столкнуться во время беременности?

Организм беременной женщины с момента зачатия, начинает перестраиваться, что вызывает некий дискомфорт для беременных.
Токсикоз. С чем сталкивается беременная женщина чаще всего так это токсикоз, … подробнее

Общая характеристика околоплодной жидкости в различные периоды эмбрионального развития

Околоплодные воды являются биологической средой, сложные физико-химические и биохимические свойства которой, являются определяющими характер внешней среды плода, а изменения химического состава … подробнее
Последние статьи

5 самых эффективных подходов для облегчения менструальной боли

Дисменорея обычно связана с менструальным циклом. Несмотря на то, что дисменорея не является серьезной проблемой для …

Удаление зубов мудрости: Взвешивание плюсов и минусов для более мудрой улыбки

Привет, дружище! Сегодня мы погрузимся в тему, над которой многие из нас задумывались в какой-то момент своей жизни: …

Что такое наркомания? Особенности болезни

Наркомания – это вид зависимости от химических препаратов, при которой человек, систематически употребляющий …

Центр наркозависимых: адаптация и социализация

Наркотическая зависимость — одна из главных проблем современности. Хоть в наше время немало внимания уделяется …
Рецепты по рубрикам
Рубрика: Новости

Витамин B12 в сыроедении
Давайте поговорим о популярной теме в сыроедении: Витамин B12! Витамин B12 — ключевой витамин настолько, что сторонники …
Рубрика: Кишечник: болезни

Дисбиоз или дисбактериоз
Дисбиоз или дисбактериоз — проявление (совокупность) функциональных расстройств микробиома ЖКТ. Несмотря на то, что в …
Рубрика: Рак: лечение и профилактика

Комплексная программа терапевтического антиоксидантного  излечения онкологии по состоянию на 16.08.2021 года
Впервые методика была опубликована в этой статье, в дальнейшем она совершенствовалась. Ниже представлен материал в …
Рубрика: Кожа: болезни

Как лечить пролежни на ягодицах
Пролежни – это омертвевшие участки мягкой ткани, которые появляются при нарушении проведения нервных импульсов и …