Как снизить уровень холестерина?

кровь, заболевания, симптомы, лечение

кровь, заболевания, симптомы, лечение

Одним из самых главных факторов, способствующих снижению высокого уровня холестерина в крови, считается ограничение общего потребления жиров — примерно 25 — 35% от ежедневного потребления калорий. От насыщенного жира должно быть меньше 7% ежедневных калорий, больше, нежели 10% должно исходить из полиненасыщенных жиров, а также 20% мононенасыщенных жиров. Ежедневно потреблять холестерин необходимо в количестве не больше 300 мг здоровому человеку и 200 мг тому, кто подвергается высокому риску повышения в крови холестерина. Вводить в пищевой рацион большое количество клетчатки просто необходимо в случае повышенного уровня холестерина. Требуется при этом поддерживать нормальный вес и увеличивать физическую активность.

Только при соблюдении этих рекомендаций, произойдет снижение уровня холестерина в крови. По  питанию детей рекомендации аналогичны. Естественно важно, что бы детьми было получено достаточно калорий, с целью поддерживания их роста и уровня активности. Ребенок должен достичь и поддерживать желаемый вес тела. При  повышенном холестерине нужно правильно питаться и соблюдать диету.

Не больше 35% ежедневных калорий, потребляемых вами, поступать должно из жиров. Однако  не все жиры считаются  одинаковыми. К примеру, насыщенные жиры, то есть жиры, которые присутствуют в продуктах животного происхождения, а также  тропические масла, в виде пальмового масло, повышают холестерин ЛПНП. Транс-жирами наносится двойной удар, они повышают плохой холестерин и снижают хороший. Два эти вредных жира содержат многие хлебобулочные изделия, жареные продукты.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Внимание! Все комментарии модерируются вручную. Не публикуются посты с любыми ссылками, а также содержащие названия коммерческих продуктов или услуг.

Введите недостающее число: * Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.

На эту же тему…

Нарушения липидного обмена: гиперлипемия и гиперхолестеринемия

Методы лечения Можно попытаться снизить содержание холестерина и триглицеридов в крови при помощи диетического рациона, в котором будет присутствовать очень малое количество холестерина (меньше 200 ... подробнее

Нарушение обмена холестерина и триглицеридов

Описание, признаки и причины Триглицериды — важнейший резервный запас энергии в организме. Они являются основным компонентом природных животных и растительных жиров, а также жировой ткани человека. ... подробнее

Полезные советы для доноров крови

Быть донором крови полезное для общества дело. Стать донором крови может любой человек, имеющий вес не менее пятидесяти килограмм и в совершеннолетнем возрасте. До того, как сдать кровь необходимо ... подробнее

Холестерин: плохой или хороший

Из холестерина состоят клеточные оболочки в организме. Он является основным строительным материалом стероидных гормонов, играющих первостепенную роль в защитной системе организма. В норме его ... подробнее
Последние статьи

Самые распространенные мифы о похудении которые мешают сбросить вес

Первый миф: есть можно без ограничений, и при этом не толстеть или можно даже стать стройнее Изначально, что такое ...

Влияние электромагнитного излучения на организм человека и как с ним бороться

Сегодня любого человека помимо естественных источников окружает множество приборов, которые дают электромагнитное ...

Угри у взрослых: причины и методы лечения

Угри — это расстройство кожи. Состоит из волосяного фолликула, который вызывает появление волосков кожи и прикрепленной ...

Что нужно знать о лазерной эпиляции

Депиляция - это не только отличное чувство комфорта, но прежде всего уход за личной гигиеной. Многие женщины постоянно ...
Рецепты по рубрикам
Рубрика: Заготовка и приготовление лекарственных средств
Что нужно знать о траволечении
Траволечение на сегодняшний день пользуется всё возрастающим спросом для лечения и в качестве профилактического ...
Рубрика: Общие заболевания
Микроскопия осадка мочи
Общий анализ мочи предполагает проведение исследования осадка мочи под микроскопом. Микроскопия мочи – это лабораторное ...
Рубрика: Рак: лечение и профилактика
Химиотерапия рака груди у женщин и маскировка рубцов на лице
Химиотерапия – это одно из самых мощных средств по борьбе с раком, которые у нас имеются. Каждая пациентка, имеющая рак ...
Рубрика: Простата: заболевания
Лечение простаты инновационными методами
Преимущества методики Greenlight-Laser (лечение зеленым лазером): Посредством методики Greenlight-Laser (также ...
Комментарии
Вит: Добрый день. Есть те,которым ответили на почту?подскажите,как можно укрепить сон …
Ольга: Здравствуйте уважаемый Владимир Михайлович! С большим интересом прочла Вашу стат …
Наталья: Здравствуйте! у моего папы рак правого в/долевого бронха. Стоит ли пить и как по …
овухова любовь: Добрый вечер!Здравствуйте Владимир!Моя сестра попросила меня написать это письмо …
виктор: Здравствуйте Владимир, не можем Вам написать на почту яндекса!!! Если у Вас есть …
Леонид: Владимир Михайлович,уверен,что выбор продуктов правильный и помогает.Сам кое чем …
Андрей: Люди добрые! Скажите,а эта метода подойдет для лечения глеобластомы?