Как снизить уровень холестерина?

кровь, заболевания, симптомы, лечение

кровь, заболевания, симптомы, лечение

Одним из самых главных факторов, способствующих снижению высокого уровня холестерина в крови, считается ограничение общего потребления жиров — примерно 25 — 35% от ежедневного потребления калорий. От насыщенного жира должно быть меньше 7% ежедневных калорий, больше, нежели 10% должно исходить из полиненасыщенных жиров, а также 20% мононенасыщенных жиров. Ежедневно потреблять холестерин необходимо в количестве не больше 300 мг здоровому человеку и 200 мг тому, кто подвергается высокому риску повышения в крови холестерина. Вводить в пищевой рацион большое количество клетчатки просто необходимо в случае повышенного уровня холестерина. Требуется при этом поддерживать нормальный вес и увеличивать физическую активность.

Только при соблюдении этих рекомендаций, произойдет снижение уровня холестерина в крови. По  питанию детей рекомендации аналогичны. Естественно важно, что бы детьми было получено достаточно калорий, с целью поддерживания их роста и уровня активности. Ребенок должен достичь и поддерживать желаемый вес тела. При  повышенном холестерине нужно правильно питаться и соблюдать диету.

Не больше 35% ежедневных калорий, потребляемых вами, поступать должно из жиров. Однако  не все жиры считаются  одинаковыми. К примеру, насыщенные жиры, то есть жиры, которые присутствуют в продуктах животного происхождения, а также  тропические масла, в виде пальмового масло, повышают холестерин ЛПНП. Транс-жирами наносится двойной удар, они повышают плохой холестерин и снижают хороший. Два эти вредных жира содержат многие хлебобулочные изделия, жареные продукты.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Внимание! Все комментарии модерируются вручную. Не публикуются посты с любыми ссылками, а также содержащие названия коммерческих продуктов или услуг.

Введите недостающее число: * Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.

На эту же тему…

Нарушения липидного обмена: гиперлипемия и гиперхолестеринемия

Методы лечения Можно попытаться снизить содержание холестерина и триглицеридов в крови при помощи диетического рациона, в котором будет присутствовать очень малое количество холестерина (меньше 200 ... подробнее

Нарушение обмена холестерина и триглицеридов

Описание, признаки и причины Триглицериды — важнейший резервный запас энергии в организме. Они являются основным компонентом природных животных и растительных жиров, а также жировой ткани человека. ... подробнее

Полезные советы для доноров крови

Быть донором крови полезное для общества дело. Стать донором крови может любой человек, имеющий вес не менее пятидесяти килограмм и в совершеннолетнем возрасте. До того, как сдать кровь необходимо ... подробнее

Холестерин: плохой или хороший

Из холестерина состоят клеточные оболочки в организме. Он является основным строительным материалом стероидных гормонов, играющих первостепенную роль в защитной системе организма. В норме его ... подробнее
Последние статьи

Возвращаем фигуру в норму

Уже и Новый год давно прошел, и сделан подарок мужу на 23 февраля, себе на 8 марта, а тело никак не желает приходить в ...

Скрининг на муковисцидоз — виды и описание исследования

Скрининговое исследование это исследование, которое позволяет выявить заболевания на ранних стадиях, а чаще всего во ...

Септическая ангина

Септическая ангина (алиментарно токсическая алейкия) - заболевание, которое встречается не так часто. Но от заражения ...

Коронка зуба – какие бывают?

Коронка зуба одевается на зуб, когда зуб сильно разрушен - пломба не сможет надолго удержать его от разрушения. Поэтому ...
Рецепты по рубрикам
Рубрика: Кожа: болезни
Пигментация — белое пятно на животе. Причины и лечение
Белое пятно на животе в большинстве случаев свидетельствует о наличии у человека отрубевидного лишая. Разноцветный ...
Рубрика: Нос: заболевания
Неприятный запах из носа: причины и лечение
Воспалительный процесс верхнечелюстной пазухи – специфическое понятие, включающее развитие острого гнойного процесса в ...
Рубрика: Сосуды: заболевания
Нарушение кровообращения. Варикозное расширение вен
Нарушение функционирования клапанов с последующим нарушением кровотока венозной системы, называется варикозным ...
Рубрика: Новости
3 совета сексопатолога для женщин
1. У мужчины вышла «осечка»? Подобная неприятность хотя бы единожды случается с каждым представителем сильного пола. ...
Комментарии
Елена: Добрый день! Подскажите где купить витамины В15 и В17? Заранее спасибо.
Дмитрий: Сентябрь, ангины нет. Этим летом СМИ вещали о вирусе коксаки в Турции. Симптомы …
Николай: Диагноз: рак предстательной железы.Пока 2 степени... Выписал свечи с АСД-2... Ск …
Chemist: Настойка из из плодов софоры: - Взять в одинаковых пропорциях свежие плоды софо …
НАТАЛЬЯ: Здравствуйте! подскажите пожалуйста, может кто-то знает, прочитала что клоповник …
Саша: А где рецепт применения. В частности от пародонтоза.?
Дмитрий: Доброго времени суток. Скажите пожалуйста у моего отца рак лёгких 4 стадия может …