Как снизить уровень холестерина?

кровь, заболевания, симптомы, лечение

кровь, заболевания, симптомы, лечение

Одним из самых главных факторов, способствующих снижению высокого уровня холестерина в крови, считается ограничение общего потребления жиров — примерно 25 — 35% от ежедневного потребления калорий. От насыщенного жира должно быть меньше 7% ежедневных калорий, больше, нежели 10% должно исходить из полиненасыщенных жиров, а также 20% мононенасыщенных жиров. Ежедневно потреблять холестерин необходимо в количестве не больше 300 мг здоровому человеку и 200 мг тому, кто подвергается высокому риску повышения в крови холестерина. Вводить в пищевой рацион большое количество клетчатки просто необходимо в случае повышенного уровня холестерина. Требуется при этом поддерживать нормальный вес и увеличивать физическую активность.

Только при соблюдении этих рекомендаций, произойдет снижение уровня холестерина в крови. По  питанию детей рекомендации аналогичны. Естественно важно, что бы детьми было получено достаточно калорий, с целью поддерживания их роста и уровня активности. Ребенок должен достичь и поддерживать желаемый вес тела. При  повышенном холестерине нужно правильно питаться и соблюдать диету.

Не больше 35% ежедневных калорий, потребляемых вами, поступать должно из жиров. Однако  не все жиры считаются  одинаковыми. К примеру, насыщенные жиры, то есть жиры, которые присутствуют в продуктах животного происхождения, а также  тропические масла, в виде пальмового масло, повышают холестерин ЛПНП. Транс-жирами наносится двойной удар, они повышают плохой холестерин и снижают хороший. Два эти вредных жира содержат многие хлебобулочные изделия, жареные продукты.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Внимание! Все комментарии модерируются вручную. Не публикуются посты с любыми ссылками, а также содержащие названия коммерческих продуктов или услуг.

На эту же тему…

Нарушения липидного обмена: гиперлипемия и гиперхолестеринемия

Методы лечения Можно попытаться снизить содержание холестерина и триглицеридов в крови при помощи диетического рациона, в котором будет присутствовать очень малое количество холестерина (меньше 200 ... подробнее

Нарушение обмена холестерина и триглицеридов

Описание, признаки и причины Триглицериды — важнейший резервный запас энергии в организме. Они являются основным компонентом природных животных и растительных жиров, а также жировой ткани человека. ... подробнее

Полезные советы для доноров крови

Быть донором крови полезное для общества дело. Стать донором крови может любой человек, имеющий вес не менее пятидесяти килограмм и в совершеннолетнем возрасте. До того, как сдать кровь необходимо ... подробнее

Холестерин: плохой или хороший

Из холестерина состоят клеточные оболочки в организме. Он является основным строительным материалом стероидных гормонов, играющих первостепенную роль в защитной системе организма. В норме его ... подробнее
Последние статьи

Узловая эритема: симптомы, причины, диагностика, лечение

Узловая эритема выглядит как красные узлы, чаще всего на голени или нижних конечностях. Это состояние в три раза чаще ...

Здоровое питание против диет: кто победит решать вам

Некоторые женщины так часто сидят на диетах, что уже забыли, когда в последний раз они досыта наедались и какое ...

Зачем нужно спортивное питание и где лучше покупать

Каждый, кто вплотную решил заняться своим здоровьем и регулярно ходит в спортивные залы, рано или поздно задумывается о ...

К чему приводит употребление алкоголя

Многие люди увеличенные алкоголем или же, которые просто любят выпить раз в неделю со своей компанией, наверное, не раз ...
Рецепты по рубрикам
Рубрика: Кости и суставы: заболевания
Как я смог побороть артрит и остеохондроз
Хочу рассказать свою историю, как я смог побороть свой артрит коленных суставов и остеохондроз поясницы. Поскольку я ...
Рубрика: Красота: средства и методы
Посмотрите на преимущества эстетической стоматологии клиники Эстетик Дент
Термин эстетическая стоматология используется для обозначения любой стоматологической работы, которая делается для ...
Рубрика: Кожа: болезни
Экзема – методы и препараты для лечения
Экзема является заболеванием аллергического характера, с которой время от времени сталкиваются около 20% жителей ...
Рубрика: Зубы: заболевания
Лазерная имплантация зубов
В современной стоматологии применяются самые разные методы установки зубных имплантатов, одним из которых является ...
Комментарии
Владимир Михайлович: Простите, уважаемый Виктор. Нашёл в ЭКСЕЛЬ.
Владимир Михайлович: Здравствуйте, Виктор! Я прогулялся по методике, но не нашёл таблицу ЭКСЕЛЬ, кото …
Катерина: Типичная заказная статья, рекламирующая новый препарат. Относитесь к ней с изряд …
Chemist: Методика обновлена, проводящим лечение следует перечитать статью.
Владимир Михайлович: Я хожу сюда очень редко. Кому нужна моя помощь пишите мне. У меня есть свежая ме …
Chemist: Другое название этого растения болиголов пятнистый, по-другому болиголов крапчат …
Макс: Это настоящий борщевик...........