Как снизить уровень холестерина?

кровь, заболевания, симптомы, лечение

кровь, заболевания, симптомы, лечение

Одним из самых главных факторов, способствующих снижению высокого уровня холестерина в крови, считается ограничение общего потребления жиров — примерно 25 — 35% от ежедневного потребления калорий. От насыщенного жира должно быть меньше 7% ежедневных калорий, больше, нежели 10% должно исходить из полиненасыщенных жиров, а также 20% мононенасыщенных жиров. Ежедневно потреблять холестерин необходимо в количестве не больше 300 мг здоровому человеку и 200 мг тому, кто подвергается высокому риску повышения в крови холестерина. Вводить в пищевой рацион большое количество клетчатки просто необходимо в случае повышенного уровня холестерина. Требуется при этом поддерживать нормальный вес и увеличивать физическую активность.

Только при соблюдении этих рекомендаций, произойдет снижение уровня холестерина в крови. По  питанию детей рекомендации аналогичны. Естественно важно, что бы детьми было получено достаточно калорий, с целью поддерживания их роста и уровня активности. Ребенок должен достичь и поддерживать желаемый вес тела. При  повышенном холестерине нужно правильно питаться и соблюдать диету.

Не больше 35% ежедневных калорий, потребляемых вами, поступать должно из жиров. Однако  не все жиры считаются  одинаковыми. К примеру, насыщенные жиры, то есть жиры, которые присутствуют в продуктах животного происхождения, а также  тропические масла, в виде пальмового масло, повышают холестерин ЛПНП. Транс-жирами наносится двойной удар, они повышают плохой холестерин и снижают хороший. Два эти вредных жира содержат многие хлебобулочные изделия, жареные продукты.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Внимание! Все комментарии модерируются вручную. Не публикуются посты с любыми ссылками, а также содержащие названия коммерческих продуктов или услуг.

На эту же тему…

Полезные советы для доноров крови

Быть донором крови полезное для общества дело. Стать донором крови может любой человек, имеющий вес не менее пятидесяти килограмм и в совершеннолетнем возрасте. До того, как сдать кровь необходимо ... подробнее

Холестерин: плохой или хороший

Из холестерина состоят клеточные оболочки в организме. Он является основным строительным материалом стероидных гормонов, играющих первостепенную роль в защитной системе организма. В норме его ... подробнее

Анализы крови

Анализы крови – это исследования, с которыми с рождения сталкиваются все. Разнообразие подобных анализов очень велико. С их помощью возможны определения: наличия очагов воспаления в организмах; ... подробнее

Приборы для исследования крови

Кровеносная система является одной из самых главных составляющих человеческого организма. И многим понятно, что состав крови может дать информацию по состоянию здоровья, ведь по своей сути эта ... подробнее
Последние статьи

Мужские средства предохранения от зачатия

У мужчин всегда есть перспективные планы на будущее. Продолжение своего рода и семейных отношений важная составляющая ...

Боремся с целлюлитом и варикозом

Отлично известно, что целлюлит может преследовать даже тех, кто не страдает избыточным весом. И сей факт не радует, ...

Берем уровень артериального давления под контроль

Уровень артериального давления имеет огромное значение для состояния нашего здоровья в целом. Много статей написано про ...

Главные правила здорового сна

Ни для кого не секрет, что нормальный сон очень важен для здоровья каждого человека. Но что означает этот термин ...
Рецепты по рубрикам
Рубрика: Кости и суставы: заболевания
Артроскопические операции на коленном суставе
Малоинвазивная артроскопия коленного сустава проводится с лечебно-диагностической целью. В процессе операции через ...
Рубрика: Детские заболевания
Замедление роста ребенка — какие продукты должны присутствовать в рационе?
По росту ребёнка можно определить не только возраст, но и оценить его физическое развитие. Но под действием ...
Рубрика: Красота: средства и методы
Косметика убивает материнские инстинкты в современных женщинах
Лаура Ванденберг, являющаяся специалистом по гигиене и окружающей среде совместно с нейробиологом Мэри Катанезэ, ...
Рубрика: Женские заболевания
Практические советы в борьбе с предменструальным синдромом
С ПМС (предменструальным синдромом) не понаслышке знакома любая девушка и женщина. Эта неделя перед месячными приносит ...
Комментарии
Ирина Гаврилик: Раньше амарантовое масло использовала как заправку для салатов, но многим вкус б …
Георгий: В моем рационе ежедневное употребление Бальзама Болотова от 3 чайных ложек до 3 …
Елена: Владимир Михайлович, возникла проблема-после 7дней приёма флуконазола волосы с г …
Елена: Здравствуйте Владимир Михайлович. Спасибо Вам огромное что делитесь с народом св …
Иван: Понимание того, что вести зож необходимо пришло ко мне после 35 лет. С тех пор …
Лариса: Здравствуйте,Владимир Михайлович.Мой диагноз рак мол. железы 2 ст .Прошла операц …
Наталья Мельник: Уважаемый Владимир Михайлович, благодарю Вас за предоставленный материал. Очень …