Как сидеть правильно?

кресло, осанка

правильная осанка

Дома школьник может положить на сиденье книгу или подушку. В противном случае есть два выхода. Первый — сдвинуть правое плечо вперед, правую руку положить на стол, а левую — на бедро. Вы видите, как туловище прогнулось вбок; при длительном сидении в этой позе может возникнуть правосторонний сколиоз — боковое искривление позвоночника (кривобокость), в результате которого правое плечо станет выше, а иногда в тяжелых случаях и выдастся вперед, причем ребра образуют с правой стороны спины более или менее заметный горбик, а таз принимает косое положение.

Если бы пишущий прибег ко второму выходу, т. е. оперся на левый локоть, чтобы правая рука при письме была свободна, тогда поднялось бы левое плечо, что способствовало бы образованию левостороннего сколиоза. Так сидят часто, если высота стола по отношению к высоте стула слишком мала или, слишком велика. Пишущий пытается разными способами выравнивать позвоночник. Это зависит от положения тетради, а также от наклона почерка. Здесь мы не будем говорить об этом.

У нас, в некоторых школах, вводится способ сидения, при котором дети должны держать руки за спиной. Этот способ можно разрешить, но при условии тщательного контроля во избежание вреда. Типичны два способа сидения (есть и другие), которые обычно вредят детям, а именно:

1. Вместо естественного лордоза, возникает поясничный кифоз, при котором выдаются поясничные позвонки. Подбородок подымают кверху, а шейный отдел позвоночника выгибается. Так может образоваться плоская спина.

2. Снова поясничный кифоз, вместо лордоза, искривление всего туловища, круглая спина. Плечи обычно приподняты и выдаются вперед. Грудная клетка становится плоской, дыхание и пищеварение ухудшаются; нормальное положение опорно-двигательного аппарата заметно нарушается.

При выполнении детьми уроков дома часто забывают, что нельзя писать за круглым столом. Почему же нельзя это делать? Типичная поза пишущего за круглым столом: локти тянут плечи вперед и кверху. Плечевая область чрезмерно перегружена. Ребра сдавлены. Поясница слишком прогнута, живот опущен, таз не имеет опоры и слишком продвинут назад. Вторая типичная поза — круглая спина. Круглый стол заставляет каждого пишущего за ним принимать такую позу.

Стол, за которым мы пишем, должен иметь ровный, а не круглый край. Когда мы положим локти на стол, лопатки должны плоско ложиться на ребра, спина остается ровной, а шея и голова держатся почти прямо. Если мы сидим так (конечно, не слишком долго), то наш организм с физиологической точки зрения не терпит ущерба.

Тип стула должен соответствовать виду работы. Так, например, при работе в кухне, когда все нужное находится под рукой, удобен вращающийся стул со спинкой для опоры крестца (в отдельном случае без спинки для опоры лопаток).

Такие же стулья изготовляют для работы за омпьютером. Однако надо полагать, что оператор ПК в перерыве между работой с удовольствием откинется на удобную спинку. Женщина во время кухонной работы, особенно если она устала, при чистке картофеля или овощей тоже охотно обопрется о спинку стула. Старые кухонные стулья были вполне приемлемы, но если стул слишком высок для сидящего, надо под ноги ставить удобную скамеечку.

Оператор ПК сидит на стуле, который не способствует правильной посадке, т. е. таз не имеет хорошей опоры и нет ровной линии туловища с головой и шеей; кроме того, а отчасти в силу этого, она сидит не свободно, сжимает грудную клетку и напрягает шейные мышцы, вместо того чтобы сидеть, ослабив шею и сдвинув лопатки.

Неверно, что при занятиях умственным трудом, например канцелярским или ручным, скажем шитьем, не следует опираться спиной. Этот взгляд порожден ошибочным мнением, что опереться — значит облениться. Если мы сидим сгорбившись даже на удобном стуле, как вообще сидеть не рекомендуется, мы не можем надолго сосредоточиться ни на умственной, ни на физической работе. Если же мы сидим свободно и правильно, то бережем свои силы и легко можем встать, повернуться и выполнить свои решения или чужие распоряжения. Можно усердно работать, не затрачивая излишних усилий. При неправильной посадке, когда напряжены лицевые, плечевые, а часто шейные и спинные мускулы, чрезмерная затрата сил особенно утомляет нервную систему.

Известным примером служит писчая спазма у секретарей, возникающая в результате погони за скоростью или непосильной нагрузки. Это вызывается излишним напряжением плечевых, шейных и лопаточных мышц. Очень быстро писать можно именно при правильном расслаблении мышц. Пианистки часто страдают невралгией плеч. Я знаю случай, когда в результате длительной игры октав при излишнем напряжении плечевых и лопаточных мышц у студентки возникла тяжелая невралгия, которая испортила ей карьеру пианистки.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Внимание! Все комментарии модерируются вручную. Не публикуются посты с любыми ссылками, а также содержащие названия коммерческих продуктов или услуг.

Введите недостающее число: * Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.

На эту же тему…

Как сохранить правильную осанку беременным?

Девушке, находящейся в положении, важно следить за правильной осанкой. Это поможет избежать дополнительной нагрузки на поясничный отдел и на ноги. Если же осанка не правильная, то это приведёт к ... подробнее

Как носить тяжести?

Вопрос, как носить школьную или сумку с покупками весьма важен для здоровья. Слишком тяжелая ноша вредна как ребенку, так и женщине. Это наследие эпохи закрепощения людей. В связи с этим вспоминаются ... подробнее

Обратим внимание на осанку

Обратим внимание на семью после ужина. Школьник уже сидит на хорошем стуле, со светом, падающим через плечо на бумагу, хозяйка шьет, сидя на удобном стуле, а глава семейства устроился в каком-нибудь ... подробнее

Какая парта нужна школьнику?

Если школьник сидит далеко от стола, то грудная клетка, вместо того, чтобы быть выпуклой, западает, легкие сжимаются, и этим затрудняется дыхание. Желудок сдавлен. Мышцы живота и бедра плохо ... подробнее
Последние статьи

Сухой шампунь для жирных волос. Рецепт изготовления и применение

Одна из лучших рекомендаций для кожи головы - не мыть волосы каждый день. Это связано с тем, что слишком много влаги ...

Лаеннек в СПб

Лаеннек – косметическое инъекционное средство, которое разработали японские ученые на основе гидролизата человеческой ...

Гонорейный конъюнктивит (бленнорея). Симптомы, течение, диагноз и лечение

Вызванная переносом гонорейного гноя бленнорея соединительной оболочки принадлежит к наиболее тяжелым заболеваниям, ...

Акне – угревая болезнь

Что такое акне? Акне – это воспалительный процесс на кожных покровах, поражающий сальные железы и волосяные луковицы. ...
Рецепты по рубрикам
Рубрика: Здоровый образ жизни
Витамин Е: для чего он нужен?
Витамин Е часто называют «витамином жизни». Категория химических соединений, которые вкупе именуются витамином Е, ...
Рубрика: Красота: средства и методы
Возрастные ограничения при ринопластике
Красота - это дар Божий, но обладают нею немногие. Дефекты лица, и в частности носа, у детей заставляют, однако, ...
Рубрика: Здоровый образ жизни
Вредны ли подсластители?
Мы любим сладкий вкус. Ассоциируется с положительными эмоциями, отсутствием стрессов, положительной энергией. Поедание ...
Рубрика: Здоровый образ жизни
Какие фрукты нужно есть летом?
Полные витаминов, низкокалорийные и просто вкусные – именно такими являются сезонные фрукты. Все лето клубника, ...
Комментарии
Chemist: Методика обновлена, для проводящих лечение нужно внимательно перечитать статью.
Людмила: Здравствуйте! Скажите пожалуйста нужно ли придерживаться какой либо диеты при ле …
Татьяна: Здраствуйте!у моей тети, она мне как вторая мама, рак легких. Уже пошли метастаз …
Владимир: Здравствуйте. Всем, кто лечится полынью хочу дать маленький совет по поводу её …
Рукият: Здравствуйте, Владимир. У сестры метастазы в печени и кишечнике, выведена стома. …
Натали: Здравствуйте Владимир. Скажите пожалуйста, может быть от приема глины аллергия. …
Chemist: Здравствуйте, Жибек! Правильно ли я вас понял, вы спрашиваете как похудеть при а …