Как приобрести женщине правильную осанку?

осанкаВы наверняка часто слышали, что женщинам, чтобы правильно и красиво держаться, надо носить на голове кувшин с водой или другие предметы; особенно тем, которые склоняются над шитьем или книгами. Есть ли в этом доля правды?

Если женщина умеет красиво поднимать руки и сгибать их в локте, чтобы что-то нести на голове, она с успехом может носить таким образом и кувшины. Но ходить с кувшином на голове довольно трудно. В некоторых районах Италии и южной Германии женщины носят посуду на голове, но, несмотря на это, у них часто встречается поясничный и шейный гиперлордоз: шея от напряжения утолщена, ноги перегружены. Ведь никакое движение или упражнение само по себе не является спасительным. Очень важно, как его выполняют.

Вам, конечно, ясно, что если женщина поднимает руки над головой так, что при этом страдает все тело с ног до головы, то последствия будут еще хуже, когда при этом она еще подымет кувшин. Даже если мы ничего не несем на голове, то каждый верхний участок нашего тела давит на нижележащий. Мы стремимся противостоять этому поддерживая скелет мышцами и правильной постановкой одного участка тела над другим. Об этом в нашей книге тоже было сказано.

Если мы не можем от природы правильно и — красиво держать наше тело и не научились этому, то каждая непривычная тяжесть — пусть это будет кувшин на голове или гантель в руке — ухудшает положение некоторых частей позвоночника, в зависимости от того, какая группа мышц неправильно работает. Данная статья посвящена женщинам, занятым работой, которую принято называть домашней.

Эта работа выполняется или в собственном доме, или вне его, например на кухне, в прачечной, гладильной и т.п. Я знаю, что многие женщины будут благодарны за указания, как лучше и целесообразнее выполнять подобную работу с точки зрения сохранения здоровья и повышения производительности труда. Иными словами, за объяснения, какие движения целесообразны с указанных точек зрения. Мы хотим разобрать некоторые движения, чтобы женщины могли заранее поупражняться и усвоить их. Как уже было сказано, они достигнут тогда в выполнении движения такого совершенства, что не надо будет на нем сосредоточиваться. Конечно, необходима постоянная тренировка.

Женщина, работающая дома, имеет по сравнению с другими, занятыми на фабриках и в канцеляриях, определенное преимущество. Она меньше зависит от времени и может среди работы улучить минутку для себя, хотя бы для того, чтобы задуматься, стоит ли причинять своему организму вред при такой работе, как, например, застилание постели, глажение либо укладывание ребенка в коляску.

Если женщина научится в специальные часы, отведенные для физкультуры, правильным движениям, ей будет гораздо легче хорошо выполнять работу. При этом, конечно, предполагается, помимо регулярных занятий, правильного инструктажа и заинтересованности женщины, что это интерес не случайный и результаты его прочно войдут в ее повседневную жизнь. И здесь одно из преимуществ женщин, занятых домашней работой, — они могут сами планировать свое время.

Например, женщина, поднимая ведро с водой, заметит: «Нет, я сделала это плохо выпятила таз, а живот и плечи опустила» и т.п., и, не жалея полминуты, она пытается выполнить это движение правильно. А так как никто ее не подгоняет и эти полминуты никого не задерживают, как, например, у машинистки или стенографистки, она может выполнить свою работу заново. Конечно, женщина больше заинтересована в том, чтобы то или иное движение отработать во время, отведенное для упражнений. Само собой разумеется, что этим мать или воспитательница приносит пользу и будущему поколению.

Она может улучшить пе только свою работу, но также помочь своим детям или воспитанникам. Подробнее об этом сказано в главе о воспитании.

Если женщина заинтересуется этим и в следующий раз, подняв ведро правильно действительно поймет, что это полезнее для ее здоровья, она постепенно увидит и другие подобные преимущества при выполнении домашней работы. С каждым днем будут открываться новые возможности повышать собственную работоспособность (с точки зрения здоровья и целесообразности).

Женщина поймет, например, что, гладя, не следует выпячивать живот, перегружать ноги, плечи, горло и что, научившись гладить правильно, она будет меньше уставать, что даже не обязательно при глажении стоять, но, положив доску на соответствующую высоту, можно встать на колени на толстую подстилку, положенную на пол.

На полу мы имеем лучшую опору для любых движений при глажении, чем стоя на коленях на скамеечке. Мы можем опереться о пол всей ногой от лодыжки до кончиков пальцев и нажимать на утюг, сколько требуется. Это движение идет от бедер, ягодиц, туловища, и при этом мы не перегружаем мышцы плеч и шеи, которые природой для этой работы не предназначены. Некоторые женщины любят гладить сидя. При этом нужно гладильную доску положить пониже и опираться на седалищные бугры и подушечки под большими пальцами ног так, чтобы усилие, необходимое для глажения, не исходило от мышц плеч и шеи, ибо главное усилие должно исходить от мышц туловища и ног.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Внимание! Все комментарии модерируются вручную. Не публикуются посты с любыми ссылками, а также содержащие названия коммерческих продуктов или услуг.

Введите недостающее число: * Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.

На эту же тему…

Идеальная фигура — это не миф! Варианты похудения

Один из главных критериев женской красоты - красивая, стройная фигура. Однако не каждая представительница прекрасного пола может похвастаться своими идеальными от природы формами. С этим связана ... подробнее

Как сохранить правильную осанку беременным?

Девушке, находящейся в положении, важно следить за правильной осанкой. Это поможет избежать дополнительной нагрузки на поясничный отдел и на ноги. Если же осанка не правильная, то это приведёт к ... подробнее

Как носить тяжести?

Вопрос, как носить школьную или сумку с покупками весьма важен для здоровья. Слишком тяжелая ноша вредна как ребенку, так и женщине. Это наследие эпохи закрепощения людей. В связи с этим вспоминаются ... подробнее

Обратим внимание на осанку

Обратим внимание на семью после ужина. Школьник уже сидит на хорошем стуле, со светом, падающим через плечо на бумагу, хозяйка шьет, сидя на удобном стуле, а глава семейства устроился в каком-нибудь ... подробнее
Последние статьи

Сухой шампунь для жирных волос. Рецепт изготовления и применение

Одна из лучших рекомендаций для кожи головы - не мыть волосы каждый день. Это связано с тем, что слишком много влаги ...

Лаеннек в СПб

Лаеннек – косметическое инъекционное средство, которое разработали японские ученые на основе гидролизата человеческой ...

Гонорейный конъюнктивит (бленнорея). Симптомы, течение, диагноз и лечение

Вызванная переносом гонорейного гноя бленнорея соединительной оболочки принадлежит к наиболее тяжелым заболеваниям, ...

Акне – угревая болезнь

Что такое акне? Акне – это воспалительный процесс на кожных покровах, поражающий сальные железы и волосяные луковицы. ...
Рецепты по рубрикам
Рубрика: Здоровый образ жизни
Витамин Е: для чего он нужен?
Витамин Е часто называют «витамином жизни». Категория химических соединений, которые вкупе именуются витамином Е, ...
Рубрика: Красота: средства и методы
Возрастные ограничения при ринопластике
Красота - это дар Божий, но обладают нею немногие. Дефекты лица, и в частности носа, у детей заставляют, однако, ...
Рубрика: Здоровый образ жизни
Вредны ли подсластители?
Мы любим сладкий вкус. Ассоциируется с положительными эмоциями, отсутствием стрессов, положительной энергией. Поедание ...
Рубрика: Здоровый образ жизни
Какие фрукты нужно есть летом?
Полные витаминов, низкокалорийные и просто вкусные – именно такими являются сезонные фрукты. Все лето клубника, ...
Комментарии
Chemist: Методика обновлена, для проводящих лечение нужно внимательно перечитать статью.
Людмила: Здравствуйте! Скажите пожалуйста нужно ли придерживаться какой либо диеты при ле …
Татьяна: Здраствуйте!у моей тети, она мне как вторая мама, рак легких. Уже пошли метастаз …
Владимир: Здравствуйте. Всем, кто лечится полынью хочу дать маленький совет по поводу её …
Рукият: Здравствуйте, Владимир. У сестры метастазы в печени и кишечнике, выведена стома. …
Натали: Здравствуйте Владимир. Скажите пожалуйста, может быть от приема глины аллергия. …
Chemist: Здравствуйте, Жибек! Правильно ли я вас понял, вы спрашиваете как похудеть при а …