Как приобрести женщине правильную осанку?

осанкаВы наверняка часто слышали, что женщинам, чтобы правильно и красиво держаться, надо носить на голове кувшин с водой или другие предметы; особенно тем, которые склоняются над шитьем или книгами. Есть ли в этом доля правды?

Если женщина умеет красиво поднимать руки и сгибать их в локте, чтобы что-то нести на голове, она с успехом может носить таким образом и кувшины. Но ходить с кувшином на голове довольно трудно. В некоторых районах Италии и южной Германии женщины носят посуду на голове, но, несмотря на это, у них часто встречается поясничный и шейный гиперлордоз: шея от напряжения утолщена, ноги перегружены. Ведь никакое движение или упражнение само по себе не является спасительным. Очень важно, как его выполняют.

Вам, конечно, ясно, что если женщина поднимает руки над головой так, что при этом страдает все тело с ног до головы, то последствия будут еще хуже, когда при этом она еще подымет кувшин. Даже если мы ничего не несем на голове, то каждый верхний участок нашего тела давит на нижележащий. Мы стремимся противостоять этому поддерживая скелет мышцами и правильной постановкой одного участка тела над другим. Об этом в нашей книге тоже было сказано.

Если мы не можем от природы правильно и — красиво держать наше тело и не научились этому, то каждая непривычная тяжесть — пусть это будет кувшин на голове или гантель в руке — ухудшает положение некоторых частей позвоночника, в зависимости от того, какая группа мышц неправильно работает. Данная статья посвящена женщинам, занятым работой, которую принято называть домашней.

Эта работа выполняется или в собственном доме, или вне его, например на кухне, в прачечной, гладильной и т.п. Я знаю, что многие женщины будут благодарны за указания, как лучше и целесообразнее выполнять подобную работу с точки зрения сохранения здоровья и повышения производительности труда. Иными словами, за объяснения, какие движения целесообразны с указанных точек зрения. Мы хотим разобрать некоторые движения, чтобы женщины могли заранее поупражняться и усвоить их. Как уже было сказано, они достигнут тогда в выполнении движения такого совершенства, что не надо будет на нем сосредоточиваться. Конечно, необходима постоянная тренировка.

Женщина, работающая дома, имеет по сравнению с другими, занятыми на фабриках и в канцеляриях, определенное преимущество. Она меньше зависит от времени и может среди работы улучить минутку для себя, хотя бы для того, чтобы задуматься, стоит ли причинять своему организму вред при такой работе, как, например, застилание постели, глажение либо укладывание ребенка в коляску.

Если женщина научится в специальные часы, отведенные для физкультуры, правильным движениям, ей будет гораздо легче хорошо выполнять работу. При этом, конечно, предполагается, помимо регулярных занятий, правильного инструктажа и заинтересованности женщины, что это интерес не случайный и результаты его прочно войдут в ее повседневную жизнь. И здесь одно из преимуществ женщин, занятых домашней работой, — они могут сами планировать свое время.

Например, женщина, поднимая ведро с водой, заметит: «Нет, я сделала это плохо выпятила таз, а живот и плечи опустила» и т.п., и, не жалея полминуты, она пытается выполнить это движение правильно. А так как никто ее не подгоняет и эти полминуты никого не задерживают, как, например, у машинистки или стенографистки, она может выполнить свою работу заново. Конечно, женщина больше заинтересована в том, чтобы то или иное движение отработать во время, отведенное для упражнений. Само собой разумеется, что этим мать или воспитательница приносит пользу и будущему поколению.

Она может улучшить пе только свою работу, но также помочь своим детям или воспитанникам. Подробнее об этом сказано в главе о воспитании.

Если женщина заинтересуется этим и в следующий раз, подняв ведро правильно действительно поймет, что это полезнее для ее здоровья, она постепенно увидит и другие подобные преимущества при выполнении домашней работы. С каждым днем будут открываться новые возможности повышать собственную работоспособность (с точки зрения здоровья и целесообразности).

Женщина поймет, например, что, гладя, не следует выпячивать живот, перегружать ноги, плечи, горло и что, научившись гладить правильно, она будет меньше уставать, что даже не обязательно при глажении стоять, но, положив доску на соответствующую высоту, можно встать на колени на толстую подстилку, положенную на пол.

На полу мы имеем лучшую опору для любых движений при глажении, чем стоя на коленях на скамеечке. Мы можем опереться о пол всей ногой от лодыжки до кончиков пальцев и нажимать на утюг, сколько требуется. Это движение идет от бедер, ягодиц, туловища, и при этом мы не перегружаем мышцы плеч и шеи, которые природой для этой работы не предназначены. Некоторые женщины любят гладить сидя. При этом нужно гладильную доску положить пониже и опираться на седалищные бугры и подушечки под большими пальцами ног так, чтобы усилие, необходимое для глажения, не исходило от мышц плеч и шеи, ибо главное усилие должно исходить от мышц туловища и ног.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Внимание! Все комментарии модерируются вручную. Не публикуются посты с любыми ссылками, а также содержащие названия коммерческих продуктов или услуг.

На эту же тему…

Идеальная фигура — это не миф! Варианты похудения

Один из главных критериев женской красоты - красивая, стройная фигура. Однако не каждая представительница прекрасного пола может похвастаться своими идеальными от природы формами. С этим связана ... подробнее

Как сохранить правильную осанку беременным?

Девушке, находящейся в положении, важно следить за правильной осанкой. Это поможет избежать дополнительной нагрузки на поясничный отдел и на ноги. Если же осанка не правильная, то это приведёт к ... подробнее

Как носить тяжести?

Вопрос, как носить школьную или сумку с покупками весьма важен для здоровья. Слишком тяжелая ноша вредна как ребенку, так и женщине. Это наследие эпохи закрепощения людей. В связи с этим вспоминаются ... подробнее

Обратим внимание на осанку

Обратим внимание на семью после ужина. Школьник уже сидит на хорошем стуле, со светом, падающим через плечо на бумагу, хозяйка шьет, сидя на удобном стуле, а глава семейства устроился в каком-нибудь ... подробнее
Последние статьи

Бактерии – наши враги или союзники?

Многие считают, что бактерии вредны и надо их остерегаться. Между тем, эти организмы сосуществуют с нами всегда. Знаете ...

Специфические признаки простатита

Часто первые признаки простатита у мужчин связаны с мочеиспусканием. Оно может быть либо очень частым, либо ...

Симптомы и методы лечения рака кости

Рак кости - это тип онкологического заболевания, поражающего костную ткань. Чаще всего рак возникает и развивается в ...

Хотите быть здоровыми — правильно питайтесь

Важно не только знать принципы здорового питания, следует понимать их. То есть нужно научиться разбираться, что есть ...
Рецепты по рубрикам
Рубрика: Зубы: заболевания
Зубная боль? Не занимайтесь самолечением!
В последние годы с большим успехом применяют и новые материалы для пломбирования зубов (пластмассы и др.). Если ...
Рубрика: Зубы: заболевания
Брекет-пластины для маленьких детей
Во время малышевского этапа развития часто образуются болезни зубов. К постоянно возникающим болезням зубов у детей ...
Рубрика: Общие заболевания
Способы лечения кашля в домашних условиях
Кашель бывает разный, влажный или сухой, он доставляет дискомфорт. Когда организм очищает слизистую дыхательных путей, ...
Рубрика: Сердце: заболевания
Перикардит – воспаление оболочки сердца
Перикардит – заболевание, проявляющееся воспалением оболочки сердца. Различают четыре формы перикардита: острый, ...
Комментарии
Расим: Здравствуйте. У отца рак желудка и метастазы перешли в печень и кости. Он пока н …
Наташа Василик: Все что вы рассказали выше о своей бабушке - это болезнь называется ахондроплази …
Олег: Если кто принимал Флуконазол в дозах, рекомендуемых Борисом Владимировичем, отпи …
Владимир Михайлович: Все те, у которых возникнут вопросы могут мне писать vladimirobrazcov@yandex.r …
Олег: Я не совсем понял: Ронколекин вводить после очистки или до. У Вас написано, что …
Владимир: Здравствуйте, уважаемый Борис Владимирович! Укажите свой емейл, а лучше напишите …
Борис: Да продлятся годы ваши Владимир Михайлович! Прошу выслать Вашу методику оздоро …