Как правильно избавиться от лишнего веса

похудание

похудание

Если вас тревожит проблема лишнего веса, важно захотеть похудеть и стремиться к этому. Но дабы диета не навредила вашему здоровью, или еще хуже вы не приобрели сомнительные таблетки для похудения, в которых легко могут содержаться небольшие дозы наркотиков, мы решили поведать вам, как похудеть правильно. Итак, проще всего — это избавится от вредных привычек и начать занятия спортом. Основные 4 правила, которые стоит освоить человеку, желающему похудеть — это: занятия аэробикой, упражнения с сопротивлением, употребление фруктов и овощей, внимание к собственному телу. 

Никакая даже самая эффективная диета не поможет избавится от жира, если вы продолжите сидячий способ жизни. Отлично помогают сбросить вес с проблемных зон упражнения аэробикой. Занимаются аэробикой при помощи специальных тренажеров — велосипедов и беговых дорожек. Они считаются очень эффективными для физических нагрузок. Во время упражнений выделяется большое количество кислорода, что способствует трансформации лишних калорий в энергию. Занятия аэробикой при желании похудеть — не догма. Дабы калории не превращались в наскучивший вам жир, можно заняться спортом, бегом или соревновательными видами спорта. Главное, делать упражнения с умом под опытным надзором тренера. Только тренер может подобрать программу, нужную и подходящую именно для вас и по весу, и состоянию здоровья.

Как в борьбе с лишним видом помогут силовые упражнения? Упражнения, в основе которых лежит сопротивление помогают трансформировать белки в мышечную ткань. То есть вместо некрасивого обвисшего жира, вы получите подтянутые ноги, ягодицы и живот.

В центре внимания худеющего — правильное питание. На первом месте по калорийности находиться мясо, на втором — еда в фастфудах, на третьем — кондитерские изделия. Именно они должны фактически исчезнуть из вашего стола. Заменить белки помогут морепродукты, грибы, орехи и бобовые. Говоря о калорийности продуктов, следует отметить, что не только жирная свинина, торты и пирожные становятся вашими главными врагами в борьбе с лишним весом. Естественно в похудении вам помогут овощи и фрукты. Все они станут главными помощниками для похудения. Но самое главное салат не должен содержать масла и майонеза. Они не только придадут калорий, а и навредят здоровью. Низкокалорийные фрукты-друзья — это клубника, персики, дыня и апельсин. А овощи — огурцы, шпинат, сельдерей.
И самое главное, прислушивайтесь к собственному телу. Хотя бы раз в неделю побалуйте себя вкусненьким.
Если ощущение голода не дает покоя, выпейте стакан воды. Это поможет скушать намного меньше.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Внимание! Все комментарии модерируются вручную. Не публикуются посты с любыми ссылками, а также содержащие названия коммерческих продуктов или услуг.

На эту же тему…
Последние статьи

Как я вылечила бесплодие: история успеха

Один из самых волнующих вопросов, вставших сегодня перед женщинами, — вопрос бесплодия. Пытаясь решить его, девушки ...

Виагра — «набор Дон Жуана»

Когда и кто изобрел чудесное средство под названием Виагра? Это чудо создала большая организация по производству ...

Полезные продукты. Как взбодриться?

Вот настала и зима, не за горами наступление долгожданной весны, а вместе с этими изменениями мы всё чаще наблюдаем ...

Косметический набор для города

Если у вас нет достаточно сильного спутника, а сами вы не любите таскать тяжелые чемоданы, набитые косметическими ...
Рецепты по рубрикам
Рубрика: Кожа: болезни
Ожог: классификация и первая помощь. Как облегчить боль
Контакт с огнем, горячими жидкостями, раскалёнными поверхностями, химическими веществами и лучевыми излучениями может ...
Рубрика: Инфекционные заболевания
Миколок – мазь от грибка
Мазь от грибка «Micolock» обладает эффективными микроэлементами на основе натуральных компонентов. Борется с симптомами ...
Рубрика: Здоровый образ жизни
Аспирин для печени
«Аспирин в день может помочь предотвратить повреждение печени, вызванное ожирением, интенсивным употреблением алкоголя ...
Рубрика: Пищеварения органы: болезни
Как лечить синдром раздраженного кишечника?
Одним из самых распространенных заболеваний органов пищеварения и жкт является синдром раздраженного кишечника. Дает о ...
Комментарии
друг_Головкова: Я - личный знакомый травника Головкова Александра Владимировича (г. Армавир). В …
Светлана: а не пошли бы вы куда подальше со своей рекламой худобы и навязыванием однобоких …
Chemist: Спасибо, Дмитрий! Думаю ваш опыт пригодится многим.
Дмитрий: Давненько я тут не отмечался. У супруги хруст в коленном суставе появился, полез …
Владимир Михайлович: Нет необходимости отступать от методики
ЗИНАИДА: хороший рецепт
Владимир Михайлович: Простите, уважаемый Виктор. Нашёл в ЭКСЕЛЬ.