Как правильно избавиться от лишнего веса

похудание

похудание

Если вас тревожит проблема лишнего веса, важно захотеть похудеть и стремиться к этому. Но дабы диета не навредила вашему здоровью, или еще хуже вы не приобрели сомнительные таблетки для похудения, в которых легко могут содержаться небольшие дозы наркотиков, мы решили поведать вам, как похудеть правильно. Итак, проще всего — это избавится от вредных привычек и начать занятия спортом. Основные 4 правила, которые стоит освоить человеку, желающему похудеть — это: занятия аэробикой, упражнения с сопротивлением, употребление фруктов и овощей, внимание к собственному телу. 

Никакая даже самая эффективная диета не поможет избавится от жира, если вы продолжите сидячий способ жизни. Отлично помогают сбросить вес с проблемных зон упражнения аэробикой. Занимаются аэробикой при помощи специальных тренажеров — велосипедов и беговых дорожек. Они считаются очень эффективными для физических нагрузок. Во время упражнений выделяется большое количество кислорода, что способствует трансформации лишних калорий в энергию. Занятия аэробикой при желании похудеть — не догма. Дабы калории не превращались в наскучивший вам жир, можно заняться спортом, бегом или соревновательными видами спорта. Главное, делать упражнения с умом под опытным надзором тренера. Только тренер может подобрать программу, нужную и подходящую именно для вас и по весу, и состоянию здоровья.

Как в борьбе с лишним видом помогут силовые упражнения? Упражнения, в основе которых лежит сопротивление помогают трансформировать белки в мышечную ткань. То есть вместо некрасивого обвисшего жира, вы получите подтянутые ноги, ягодицы и живот.

В центре внимания худеющего — правильное питание. На первом месте по калорийности находиться мясо, на втором — еда в фастфудах, на третьем — кондитерские изделия. Именно они должны фактически исчезнуть из вашего стола. Заменить белки помогут морепродукты, грибы, орехи и бобовые. Говоря о калорийности продуктов, следует отметить, что не только жирная свинина, торты и пирожные становятся вашими главными врагами в борьбе с лишним весом. Естественно в похудении вам помогут овощи и фрукты. Все они станут главными помощниками для похудения. Но самое главное салат не должен содержать масла и майонеза. Они не только придадут калорий, а и навредят здоровью. Низкокалорийные фрукты-друзья — это клубника, персики, дыня и апельсин. А овощи — огурцы, шпинат, сельдерей.
И самое главное, прислушивайтесь к собственному телу. Хотя бы раз в неделю побалуйте себя вкусненьким.
Если ощущение голода не дает покоя, выпейте стакан воды. Это поможет скушать намного меньше.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Внимание! Все комментарии модерируются вручную. Не публикуются посты с любыми ссылками, а также содержащие названия коммерческих продуктов или услуг.

На эту же тему…
Последние статьи

Мужские средства предохранения от зачатия

У мужчин всегда есть перспективные планы на будущее. Продолжение своего рода и семейных отношений важная составляющая ...

Боремся с целлюлитом и варикозом

Отлично известно, что целлюлит может преследовать даже тех, кто не страдает избыточным весом. И сей факт не радует, ...

Берем уровень артериального давления под контроль

Уровень артериального давления имеет огромное значение для состояния нашего здоровья в целом. Много статей написано про ...

Главные правила здорового сна

Ни для кого не секрет, что нормальный сон очень важен для здоровья каждого человека. Но что означает этот термин ...
Рецепты по рубрикам
Рубрика: Кости и суставы: заболевания
Артроскопические операции на коленном суставе
Малоинвазивная артроскопия коленного сустава проводится с лечебно-диагностической целью. В процессе операции через ...
Рубрика: Детские заболевания
Замедление роста ребенка — какие продукты должны присутствовать в рационе?
По росту ребёнка можно определить не только возраст, но и оценить его физическое развитие. Но под действием ...
Рубрика: Красота: средства и методы
Косметика убивает материнские инстинкты в современных женщинах
Лаура Ванденберг, являющаяся специалистом по гигиене и окружающей среде совместно с нейробиологом Мэри Катанезэ, ...
Рубрика: Женские заболевания
Практические советы в борьбе с предменструальным синдромом
С ПМС (предменструальным синдромом) не понаслышке знакома любая девушка и женщина. Эта неделя перед месячными приносит ...
Комментарии
Ирина Гаврилик: Раньше амарантовое масло использовала как заправку для салатов, но многим вкус б …
Георгий: В моем рационе ежедневное употребление Бальзама Болотова от 3 чайных ложек до 3 …
Елена: Владимир Михайлович, возникла проблема-после 7дней приёма флуконазола волосы с г …
Елена: Здравствуйте Владимир Михайлович. Спасибо Вам огромное что делитесь с народом св …
Иван: Понимание того, что вести зож необходимо пришло ко мне после 35 лет. С тех пор …
Лариса: Здравствуйте,Владимир Михайлович.Мой диагноз рак мол. железы 2 ст .Прошла операц …
Наталья Мельник: Уважаемый Владимир Михайлович, благодарю Вас за предоставленный материал. Очень …