Как правильно избавиться от лишнего веса

похудание

похудание

Если вас тревожит проблема лишнего веса, важно захотеть похудеть и стремиться к этому. Но дабы диета не навредила вашему здоровью, или еще хуже вы не приобрели сомнительные таблетки для похудения, в которых легко могут содержаться небольшие дозы наркотиков, мы решили поведать вам, как похудеть правильно. Итак, проще всего — это избавится от вредных привычек и начать занятия спортом. Основные 4 правила, которые стоит освоить человеку, желающему похудеть — это: занятия аэробикой, упражнения с сопротивлением, употребление фруктов и овощей, внимание к собственному телу. 

Никакая даже самая эффективная диета не поможет избавится от жира, если вы продолжите сидячий способ жизни. Отлично помогают сбросить вес с проблемных зон упражнения аэробикой. Занимаются аэробикой при помощи специальных тренажеров — велосипедов и беговых дорожек. Они считаются очень эффективными для физических нагрузок. Во время упражнений выделяется большое количество кислорода, что способствует трансформации лишних калорий в энергию. Занятия аэробикой при желании похудеть — не догма. Дабы калории не превращались в наскучивший вам жир, можно заняться спортом, бегом или соревновательными видами спорта. Главное, делать упражнения с умом под опытным надзором тренера. Только тренер может подобрать программу, нужную и подходящую именно для вас и по весу, и состоянию здоровья.

Как в борьбе с лишним видом помогут силовые упражнения? Упражнения, в основе которых лежит сопротивление помогают трансформировать белки в мышечную ткань. То есть вместо некрасивого обвисшего жира, вы получите подтянутые ноги, ягодицы и живот.

В центре внимания худеющего — правильное питание. На первом месте по калорийности находиться мясо, на втором — еда в фастфудах, на третьем — кондитерские изделия. Именно они должны фактически исчезнуть из вашего стола. Заменить белки помогут морепродукты, грибы, орехи и бобовые. Говоря о калорийности продуктов, следует отметить, что не только жирная свинина, торты и пирожные становятся вашими главными врагами в борьбе с лишним весом. Естественно в похудении вам помогут овощи и фрукты. Все они станут главными помощниками для похудения. Но самое главное салат не должен содержать масла и майонеза. Они не только придадут калорий, а и навредят здоровью. Низкокалорийные фрукты-друзья — это клубника, персики, дыня и апельсин. А овощи — огурцы, шпинат, сельдерей.
И самое главное, прислушивайтесь к собственному телу. Хотя бы раз в неделю побалуйте себя вкусненьким.
Если ощущение голода не дает покоя, выпейте стакан воды. Это поможет скушать намного меньше.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Внимание! Все комментарии модерируются вручную. Не публикуются посты с любыми ссылками, а также содержащие названия коммерческих продуктов или услуг.

Введите недостающее число: * Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.

На эту же тему…
Последние статьи

Пигментация — белое пятно на животе. Причины и лечение

Белое пятно на животе в большинстве случаев свидетельствует о наличии у человека отрубевидного лишая. Разноцветный ...

Неприятный запах из носа: причины и лечение

Воспалительный процесс верхнечелюстной пазухи – специфическое понятие, включающее развитие острого гнойного процесса в ...

Нарушение кровообращения. Варикозное расширение вен

Нарушение функционирования клапанов с последующим нарушением кровотока венозной системы, называется варикозным ...

3 совета сексопатолога для женщин

1. У мужчины вышла «осечка»? Подобная неприятность хотя бы единожды случается с каждым представителем сильного пола. ...
Рецепты по рубрикам
Рубрика: Психика: проблемы и заболевания
Связь между сахаром и депрессией
Сахар может заставить вас чувствовать себя лучше временно, но, по сути, сахар не подавляет депрессию. Исследования ...
Рубрика: Общие заболевания
Носки от потливости и неприятного запаха ног
Все, кто страдают от потливости ног, конечно же, не могут не согласиться с тем, что это значительно затрудняет жизнь: ...
Рубрика: Красота: средства и методы
Потенциальные риски и плюсы отопластики
Хирургическая коррекция формы и расположения ушей или отопластика, относится к пластической хирургии, которая ...
Рубрика: Почки: заболевания
Заболевания почек
Почкам отведена особая роль в организме человека, и снижение их работоспособности приводит к различным сбоям среди ...
Комментарии
Елена: Добрый день! Подскажите где купить витамины В15 и В17? Заранее спасибо.
Дмитрий: Сентябрь, ангины нет. Этим летом СМИ вещали о вирусе коксаки в Турции. Симптомы …
Николай: Диагноз: рак предстательной железы.Пока 2 степени... Выписал свечи с АСД-2... Ск …
Chemist: Настойка из из плодов софоры: - Взять в одинаковых пропорциях свежие плоды софо …
НАТАЛЬЯ: Здравствуйте! подскажите пожалуйста, может кто-то знает, прочитала что клоповник …
Саша: А где рецепт применения. В частности от пародонтоза.?
Дмитрий: Доброго времени суток. Скажите пожалуйста у моего отца рак лёгких 4 стадия может …