Как похудеть за 4 дня

похудание, диета, здоровье

похудание, диета, здоровье

Конечно, похудение должно быть постепенным, однако в жизни каждой из нас встречаются моменты, когда похудеть нужно срочно – предстоит вечеринка, отдых на пляже, свидание… Да мало ли где нам хочется выглядеть неотразимой?!  Большинство из нас в этом случае садится на жесточайшую диету (или вовсе отказывается от еды) и истязает себя изнурительными тренировками.  И все бы ничего, да вот такие жесткие меры не всегда оправдывают себя и часто не дают желаемый результат. Все дело в неправильности подхода и хаотичности действий.  Ниже мы расскажем о том, как снизить вес правильно и быстро, но прежде всего рассмотрим наиболее распространенные ошибки при попытках похудения!

Основная ошибка при похудении

Раздумывая о том, как быстро похудеть, мы часто принимаем решение резко отказаться от еды. При этом думаем, что организм, перестав получать калории, начнет быстро расставаться с имеющимися лишними килограммами. А еще добавляем спортивную нагрузку – для улучшения эффекта, так сказать. Но вот незадача – вес остается на месте, у вас кружится голова от недоедания и недостатка сил, а настроение равно нулю. Почему так происходит?! А дело в инстинкте самосохранеия, который не дает нам умереть голодной смертью, переходя на замедленный обмен веществ. Кстати, чаще всего после радикальных диет утраченные килограммы возвращаются с лихвой, а сбросить их вновь крайне сложно – напуганный режимом экономии организм старается держаться за каждую жиринку.

Ка избежать ошибок?

Основным сигналом для перехода в режим экономии является чувство голода. Потому, как бы ни было парадоксально, но если хотите похудеть – голодание под запретом!  Что для этого нужно:

 1) Завтракать обязательно! Как утверждают диетологи, именно завтраком мы будем обменные процессы в организме. Потому, расход калорий у вас начнется именно после первого приема пищи и закончится отходом ко сну. Потому, для похудения завтракаем пораньше, спать ложимся попозже.

2) Нет голоду! Организм получает сигнал, о насыщении основываясь на уровне глюкозы, который повышается при еде и понижается при голодании. Но обмануть себя можно – выпейте 1-2 чашечки чая или кофе. Эти напитки  содержат в большом количестве кофеин, который высвободит глюкозу из печени. Так  ваш организм  «подумает», что он перекусил.

3)Тренировкам «Да»! Но с маленькой поправочкой. Именно расходовать  жиры организм начнет только через день после интенсивных тренировок. Потому именно в это время стоит быть начеку, дабы расходовались отложенные запасы, а не только что съеденный бутерброд.

Если правильно совмещена физическая нагрузка и диета для похудения, то результаты видны будут даже за 4 дня.

Суть диеты или как сбросить вес за четыре дня

День первый: в питании ничего не меняем, но выделяем себе не менее 1 часа на интенсивную тренировку. Активно работаем над проблемными зонами. После занятия на еду не набрасываемся, но и не голодаем.

День второй: питание остается прежним. На крепатуру внимания не обращаем и опять занимаемся спортом не менее часа. Не переедаем и не голодаем.

День третий:  питаемся по диете указанной ниже, физическая нагрузка лишь при желании, но без фанатизма.

Суть диеты:

Утро начинаем  с плотного завтрака (не объедаться). На обед и ужин только кофе или чай – без сливок и сахара. Если в течение дня почувствуете голод – снова чай или кофе, да покрепче.

День четвертый: То же самое, что и в третий день.

Вот так легко и быстро можно скинуть пару лишних килограмм!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Внимание! Все комментарии модерируются вручную. Не публикуются посты с любыми ссылками, а также содержащие названия коммерческих продуктов или услуг.

На эту же тему…

Как избавиться от «новогодних» килограммов

Каждый из нас с нетерпением ждет волшебной новогодней атмосферы. К сожалению, наша любовь к вкусным салатам и любимым сладостям отмечается в виде лишних килограммов, которые явно видны уже после ... подробнее

Как правильно принимать контрастный душ для похудения

Сегодня одной из проблем для женщины является профилактика и борьба с целлюлитом. И в этой борьбе хорошим помощником считается контрастный душ. Эта процедура имеет много положительных сторон. Для ... подробнее

Капли Вантуслим: худеем легко и с пользой для организма!

Похудеть быстро и без особого труда – это настоящая мечта, которая не всегда осуществима. Долгие диеты и разгрузочные дни, выматывающие голодания, серьезные физические нагрузки или сомнительные ... подробнее

Почему дни, «свободные» от диеты, вредны для здоровья?

Если вы думаете, что свободные от диеты дни помогают вам избавиться от стресса, то, возможно, лучше не соблюдать такую диету совсем. Свободные дни — дни, когда вы можете есть все, что хотите, так ... подробнее
Последние статьи

Косметика убивает материнские инстинкты в современных женщинах

Лаура Ванденберг, являющаяся специалистом по гигиене и окружающей среде совместно с нейробиологом Мэри Катанезэ, ...

Практические советы в борьбе с предменструальным синдромом

С ПМС (предменструальным синдромом) не понаслышке знакома любая девушка и женщина. Эта неделя перед месячными приносит ...

Медикаменты при планировании беременности

Беременность лучше начинать планировать заранее, ведь от этого во многом будет зависеть здоровье ребенка и его мамы. ...

Полезные свойства свеклы

Этот яркий заметный овощ известен всем и каждому, поскольку распространен в нашей местности повсеместно. Сортов ...
Рецепты по рубрикам
Рубрика: Красота: средства и методы
Полезна ли биоревитализация лица?
Считается, что старение кожи начинается с двадцати пяти лет. Перемены сразу становятся заметны по потере ее упругости и ...
Рубрика: Зависимости: лечение
Что делать, если подросток злоупотребляет алкоголем
Подростковый возраст является очень сложным возрастом как для родителей, так и для детей. В подростковом возрасте даже ...
Рубрика: Здоровый образ жизни
Так ли вредна рыба холодного копчения?
При помощи электрокоптильни холодного копчения можно приготовить по-настоящему вкусные деликатесы, которые, к тому же, ...
Рубрика: Общие заболевания
Арбуз и лимон для потенции: польза или вред?
Повышение потенции у мужчин при помощи арбуза и лимона является одним из нетрадиционных, но абсолютно безопасных ...
Комментарии
Ирина Гаврилик: Раньше амарантовое масло использовала как заправку для салатов, но многим вкус б …
Георгий: В моем рационе ежедневное употребление Бальзама Болотова от 3 чайных ложек до 3 …
Елена: Владимир Михайлович, возникла проблема-после 7дней приёма флуконазола волосы с г …
Елена: Здравствуйте Владимир Михайлович. Спасибо Вам огромное что делитесь с народом св …
Иван: Понимание того, что вести зож необходимо пришло ко мне после 35 лет. С тех пор …
Лариса: Здравствуйте,Владимир Михайлович.Мой диагноз рак мол. железы 2 ст .Прошла операц …
Наталья Мельник: Уважаемый Владимир Михайлович, благодарю Вас за предоставленный материал. Очень …