Как похудеть за 4 дня

похудание, диета, здоровье

похудание, диета, здоровье

Конечно, похудение должно быть постепенным, однако в жизни каждой из нас встречаются моменты, когда похудеть нужно срочно – предстоит вечеринка, отдых на пляже, свидание… Да мало ли где нам хочется выглядеть неотразимой?!  Большинство из нас в этом случае садится на жесточайшую диету (или вовсе отказывается от еды) и истязает себя изнурительными тренировками.  И все бы ничего, да вот такие жесткие меры не всегда оправдывают себя и часто не дают желаемый результат. Все дело в неправильности подхода и хаотичности действий.  Ниже мы расскажем о том, как снизить вес правильно и быстро, но прежде всего рассмотрим наиболее распространенные ошибки при попытках похудения!

Основная ошибка при похудении

Раздумывая о том, как быстро похудеть, мы часто принимаем решение резко отказаться от еды. При этом думаем, что организм, перестав получать калории, начнет быстро расставаться с имеющимися лишними килограммами. А еще добавляем спортивную нагрузку – для улучшения эффекта, так сказать. Но вот незадача – вес остается на месте, у вас кружится голова от недоедания и недостатка сил, а настроение равно нулю. Почему так происходит?! А дело в инстинкте самосохранеия, который не дает нам умереть голодной смертью, переходя на замедленный обмен веществ. Кстати, чаще всего после радикальных диет утраченные килограммы возвращаются с лихвой, а сбросить их вновь крайне сложно – напуганный режимом экономии организм старается держаться за каждую жиринку.

Ка избежать ошибок?

Основным сигналом для перехода в режим экономии является чувство голода. Потому, как бы ни было парадоксально, но если хотите похудеть – голодание под запретом!  Что для этого нужно:

 1) Завтракать обязательно! Как утверждают диетологи, именно завтраком мы будем обменные процессы в организме. Потому, расход калорий у вас начнется именно после первого приема пищи и закончится отходом ко сну. Потому, для похудения завтракаем пораньше, спать ложимся попозже.

2) Нет голоду! Организм получает сигнал, о насыщении основываясь на уровне глюкозы, который повышается при еде и понижается при голодании. Но обмануть себя можно – выпейте 1-2 чашечки чая или кофе. Эти напитки  содержат в большом количестве кофеин, который высвободит глюкозу из печени. Так  ваш организм  «подумает», что он перекусил.

3)Тренировкам «Да»! Но с маленькой поправочкой. Именно расходовать  жиры организм начнет только через день после интенсивных тренировок. Потому именно в это время стоит быть начеку, дабы расходовались отложенные запасы, а не только что съеденный бутерброд.

Если правильно совмещена физическая нагрузка и диета для похудения, то результаты видны будут даже за 4 дня.

Суть диеты или как сбросить вес за четыре дня

День первый: в питании ничего не меняем, но выделяем себе не менее 1 часа на интенсивную тренировку. Активно работаем над проблемными зонами. После занятия на еду не набрасываемся, но и не голодаем.

День второй: питание остается прежним. На крепатуру внимания не обращаем и опять занимаемся спортом не менее часа. Не переедаем и не голодаем.

День третий:  питаемся по диете указанной ниже, физическая нагрузка лишь при желании, но без фанатизма.

Суть диеты:

Утро начинаем  с плотного завтрака (не объедаться). На обед и ужин только кофе или чай – без сливок и сахара. Если в течение дня почувствуете голод – снова чай или кофе, да покрепче.

День четвертый: То же самое, что и в третий день.

Вот так легко и быстро можно скинуть пару лишних килограмм!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Внимание! Все комментарии модерируются вручную. Не публикуются посты с любыми ссылками, а также содержащие названия коммерческих продуктов или услуг.

На эту же тему…

Безопасное иглоукалывание для похудения

Все мы мечтаем избавиться от лишнего веса с помощью чудодейственных технологий. Но как бы там ни было, всегда нужно поддерживать своё здоровье с помощью питания. Иглоукалывание для похудения - что ... подробнее

Как избавиться от «новогодних» килограммов

Каждый из нас с нетерпением ждет волшебной новогодней атмосферы. К сожалению, наша любовь к вкусным салатам и любимым сладостям отмечается в виде лишних килограммов, которые явно видны уже после ... подробнее

Как правильно принимать контрастный душ для похудения

Сегодня одной из проблем для женщины является профилактика и борьба с целлюлитом. И в этой борьбе хорошим помощником считается контрастный душ. Эта процедура имеет много положительных сторон. Для ... подробнее

Капли Вантуслим: худеем легко и с пользой для организма!

Похудеть быстро и без особого труда – это настоящая мечта, которая не всегда осуществима. Долгие диеты и разгрузочные дни, выматывающие голодания, серьезные физические нагрузки или сомнительные ... подробнее
Последние статьи

Зубная боль? Не занимайтесь самолечением!

В последние годы с большим успехом применяют и новые материалы для пломбирования зубов (пластмассы и др.). Если ...

Брекет-пластины для маленьких детей

Во время малышевского этапа развития часто образуются болезни зубов. К постоянно возникающим болезням зубов у детей ...

Способы лечения кашля в домашних условиях

Кашель бывает разный, влажный или сухой, он доставляет дискомфорт. Когда организм очищает слизистую дыхательных путей, ...

Перикардит – воспаление оболочки сердца

Перикардит – заболевание, проявляющееся воспалением оболочки сердца. Различают четыре формы перикардита: острый, ...
Рецепты по рубрикам
Рубрика: Новости
Функциональные методы исследования: скажи «нет» страхам и болям
Боль вторгается в нашу жизнь резко, не спрашивая разрешения, расстраивая наши планы. Страх – первое, что возникает у ...
Рубрика: Новости
Батуты: роль комплектующих деталей для качества снаряда
Покупая батуты домашние, мы осознаем значение той пользы, которую могут получить те, для кого вы покупаете снаряд. ...
Рубрика: Здоровый образ жизни
От каких факторов зависит наше здоровье?
В современном мире одной из важнейших составляющих человеческого счастья является здоровье. Не удивительно, что ...
Рубрика: Общие заболевания
Зуд в заднем проходе: причины, диагностика, лечение и профилактика
Зуд в заднем проходе – это дискомфортное состояние организма, которое носит навязчивый характер и может быть либо ...
Комментарии
Наташа Василик: Все что вы рассказали выше о своей бабушке - это болезнь называется ахондроплази …
Олег: Если кто принимал Флуконазол в дозах, рекомендуемых Борисом Владимировичем, отпи …
Владимир Михайлович: Все те, у которых возникнут вопросы могут мне писать vladimirobrazcov@yandex.r …
Олег: Я не совсем понял: Ронколекин вводить после очистки или до. У Вас написано, что …
Владимир: Здравствуйте, уважаемый Борис Владимирович! Укажите свой емейл, а лучше напишите …
Борис: Да продлятся годы ваши Владимир Михайлович! Прошу выслать Вашу методику оздоро …
Дмитрий: Апрель 2017. В семье нет ангины =) Болеем ОРВ сезонно (ну а кто в начале весны …