Как похудеть за 4 дня

похудание, диета, здоровье

похудание, диета, здоровье

Конечно, похудение должно быть постепенным, однако в жизни каждой из нас встречаются моменты, когда похудеть нужно срочно – предстоит вечеринка, отдых на пляже, свидание… Да мало ли где нам хочется выглядеть неотразимой?!  Большинство из нас в этом случае садится на жесточайшую диету (или вовсе отказывается от еды) и истязает себя изнурительными тренировками.  И все бы ничего, да вот такие жесткие меры не всегда оправдывают себя и часто не дают желаемый результат. Все дело в неправильности подхода и хаотичности действий.  Ниже мы расскажем о том, как снизить вес правильно и быстро, но прежде всего рассмотрим наиболее распространенные ошибки при попытках похудения!

Основная ошибка при похудении

Раздумывая о том, как быстро похудеть, мы часто принимаем решение резко отказаться от еды. При этом думаем, что организм, перестав получать калории, начнет быстро расставаться с имеющимися лишними килограммами. А еще добавляем спортивную нагрузку – для улучшения эффекта, так сказать. Но вот незадача – вес остается на месте, у вас кружится голова от недоедания и недостатка сил, а настроение равно нулю. Почему так происходит?! А дело в инстинкте самосохранеия, который не дает нам умереть голодной смертью, переходя на замедленный обмен веществ. Кстати, чаще всего после радикальных диет утраченные килограммы возвращаются с лихвой, а сбросить их вновь крайне сложно – напуганный режимом экономии организм старается держаться за каждую жиринку.

Ка избежать ошибок?

Основным сигналом для перехода в режим экономии является чувство голода. Потому, как бы ни было парадоксально, но если хотите похудеть – голодание под запретом!  Что для этого нужно:

 1) Завтракать обязательно! Как утверждают диетологи, именно завтраком мы будем обменные процессы в организме. Потому, расход калорий у вас начнется именно после первого приема пищи и закончится отходом ко сну. Потому, для похудения завтракаем пораньше, спать ложимся попозже.

2) Нет голоду! Организм получает сигнал, о насыщении основываясь на уровне глюкозы, который повышается при еде и понижается при голодании. Но обмануть себя можно – выпейте 1-2 чашечки чая или кофе. Эти напитки  содержат в большом количестве кофеин, который высвободит глюкозу из печени. Так  ваш организм  «подумает», что он перекусил.

3)Тренировкам «Да»! Но с маленькой поправочкой. Именно расходовать  жиры организм начнет только через день после интенсивных тренировок. Потому именно в это время стоит быть начеку, дабы расходовались отложенные запасы, а не только что съеденный бутерброд.

Если правильно совмещена физическая нагрузка и диета для похудения, то результаты видны будут даже за 4 дня.

Суть диеты или как сбросить вес за четыре дня

День первый: в питании ничего не меняем, но выделяем себе не менее 1 часа на интенсивную тренировку. Активно работаем над проблемными зонами. После занятия на еду не набрасываемся, но и не голодаем.

День второй: питание остается прежним. На крепатуру внимания не обращаем и опять занимаемся спортом не менее часа. Не переедаем и не голодаем.

День третий:  питаемся по диете указанной ниже, физическая нагрузка лишь при желании, но без фанатизма.

Суть диеты:

Утро начинаем  с плотного завтрака (не объедаться). На обед и ужин только кофе или чай – без сливок и сахара. Если в течение дня почувствуете голод – снова чай или кофе, да покрепче.

День четвертый: То же самое, что и в третий день.

Вот так легко и быстро можно скинуть пару лишних килограмм!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Внимание! Все комментарии модерируются вручную. Не публикуются посты с любыми ссылками, а также содержащие названия коммерческих продуктов или услуг.

Введите недостающее число: * Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.

На эту же тему…

Как быстро похудеть в проблемных зонах?

Большинство несчастливых обладателей избыточной массы тела недовольны не столько явным избытком общего количества килограммов, сколько несовершенством формы отдельных фрагментов. Считается, что ... подробнее

Безопасное иглоукалывание для похудения

Все мы мечтаем избавиться от лишнего веса с помощью чудодейственных технологий. Но как бы там ни было, всегда нужно поддерживать своё здоровье с помощью питания. Иглоукалывание для похудения - что ... подробнее

Как избавиться от «новогодних» килограммов

Каждый из нас с нетерпением ждет волшебной новогодней атмосферы. К сожалению, наша любовь к вкусным салатам и любимым сладостям отмечается в виде лишних килограммов, которые явно видны уже после ... подробнее

Как правильно принимать контрастный душ для похудения

Сегодня одной из проблем для женщины является профилактика и борьба с целлюлитом. И в этой борьбе хорошим помощником считается контрастный душ. Эта процедура имеет много положительных сторон. Для ... подробнее
Последние статьи

Везикулезный сифилид (herpes syphiliticus)

Он относится к весьма редким проявлениям вторичного сифилиса. Основным его элементом является бляшка разной величины, ...

Ягоды Годжи их польза и применение

Ягоды Годжи: польза и особенности применения нашумевшего суперфуда Китайская дереза или «красный алмаз» — ягоды, ...

Тики и синдром Туретта у детей

Тики у детей нужно отличать от других непроизвольных движений, исходя из того, что ритмичные сокращения захватывают ...

Брекеты для лечения детских зубов

Брекеты для лечения детских зубов Развитие маленьких детей сопровождается частыми болезнями зубов. К одному из ...
Рецепты по рубрикам
Рубрика: Кровь: заболевания
Что нужно знать при талассемии
Диагноз Диагноз талассемии ставится врачом после осмотра, выявления типичных симптомов при подтверждении лабораторными ...
Рубрика: Красота: средства и методы
Новинки косметологии на страже красоты
Медицинская косметология развивается во всех направлениях. Появляются новые и улучшенные аппараты для безоперационной, ...
Рубрика: Заготовка и приготовление лекарственных средств
Семь причин, по которым стоит есть огурцы
Сейчас они самые вкусные и самые дешевые. Стоит помнить об этом и наесться "про запас". Хотя многие считают, что ...
Рубрика: Женские заболевания
Методы снятия боли при менструациях
Женщина, которая переносит месячные легко и безболезненно, скорее, исключение из правил. Большинство в критические дни ...
Комментарии
Chemist: Здравствуйте, Маша! Полынь не обладает кровоостанавливающим действием.
маша: Здрастуйти !у мая мама. Рак шейки матки 4стадия шас уние кравит можно это курс н …
Chemist: Методика обновлена, для проводящих лечение нужно внимательно перечитать статью.
Людмила: Здравствуйте! Скажите пожалуйста нужно ли придерживаться какой либо диеты при ле …
Татьяна: Здраствуйте!у моей тети, она мне как вторая мама, рак легких. Уже пошли метастаз …
Владимир: Здравствуйте. Всем, кто лечится полынью хочу дать маленький совет по поводу её …
Рукият: Здравствуйте, Владимир. У сестры метастазы в печени и кишечнике, выведена стома. …