Как похудеть за 4 дня

похудание, диета, здоровье

похудание, диета, здоровье

Конечно, похудение должно быть постепенным, однако в жизни каждой из нас встречаются моменты, когда похудеть нужно срочно – предстоит вечеринка, отдых на пляже, свидание… Да мало ли где нам хочется выглядеть неотразимой?!  Большинство из нас в этом случае садится на жесточайшую диету (или вовсе отказывается от еды) и истязает себя изнурительными тренировками.  И все бы ничего, да вот такие жесткие меры не всегда оправдывают себя и часто не дают желаемый результат. Все дело в неправильности подхода и хаотичности действий.  Ниже мы расскажем о том, как снизить вес правильно и быстро, но прежде всего рассмотрим наиболее распространенные ошибки при попытках похудения!

Основная ошибка при похудении

Раздумывая о том, как быстро похудеть, мы часто принимаем решение резко отказаться от еды. При этом думаем, что организм, перестав получать калории, начнет быстро расставаться с имеющимися лишними килограммами. А еще добавляем спортивную нагрузку – для улучшения эффекта, так сказать. Но вот незадача – вес остается на месте, у вас кружится голова от недоедания и недостатка сил, а настроение равно нулю. Почему так происходит?! А дело в инстинкте самосохранеия, который не дает нам умереть голодной смертью, переходя на замедленный обмен веществ. Кстати, чаще всего после радикальных диет утраченные килограммы возвращаются с лихвой, а сбросить их вновь крайне сложно – напуганный режимом экономии организм старается держаться за каждую жиринку.

Ка избежать ошибок?

Основным сигналом для перехода в режим экономии является чувство голода. Потому, как бы ни было парадоксально, но если хотите похудеть – голодание под запретом!  Что для этого нужно:

 1) Завтракать обязательно! Как утверждают диетологи, именно завтраком мы будем обменные процессы в организме. Потому, расход калорий у вас начнется именно после первого приема пищи и закончится отходом ко сну. Потому, для похудения завтракаем пораньше, спать ложимся попозже.

2) Нет голоду! Организм получает сигнал, о насыщении основываясь на уровне глюкозы, который повышается при еде и понижается при голодании. Но обмануть себя можно – выпейте 1-2 чашечки чая или кофе. Эти напитки  содержат в большом количестве кофеин, который высвободит глюкозу из печени. Так  ваш организм  «подумает», что он перекусил.

3)Тренировкам «Да»! Но с маленькой поправочкой. Именно расходовать  жиры организм начнет только через день после интенсивных тренировок. Потому именно в это время стоит быть начеку, дабы расходовались отложенные запасы, а не только что съеденный бутерброд.

Если правильно совмещена физическая нагрузка и диета для похудения, то результаты видны будут даже за 4 дня.

Суть диеты или как сбросить вес за четыре дня

День первый: в питании ничего не меняем, но выделяем себе не менее 1 часа на интенсивную тренировку. Активно работаем над проблемными зонами. После занятия на еду не набрасываемся, но и не голодаем.

День второй: питание остается прежним. На крепатуру внимания не обращаем и опять занимаемся спортом не менее часа. Не переедаем и не голодаем.

День третий:  питаемся по диете указанной ниже, физическая нагрузка лишь при желании, но без фанатизма.

Суть диеты:

Утро начинаем  с плотного завтрака (не объедаться). На обед и ужин только кофе или чай – без сливок и сахара. Если в течение дня почувствуете голод – снова чай или кофе, да покрепче.

День четвертый: То же самое, что и в третий день.

Вот так легко и быстро можно скинуть пару лишних килограмм!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Внимание! Все комментарии модерируются вручную. Не публикуются посты с любыми ссылками, а также содержащие названия коммерческих продуктов или услуг.

На эту же тему…

Как быстро похудеть в проблемных зонах?

Большинство несчастливых обладателей избыточной массы тела недовольны не столько явным избытком общего количества килограммов, сколько несовершенством формы отдельных фрагментов. Считается, что ... подробнее

Безопасное иглоукалывание для похудения

Все мы мечтаем избавиться от лишнего веса с помощью чудодейственных технологий. Но как бы там ни было, всегда нужно поддерживать своё здоровье с помощью питания. Иглоукалывание для похудения - что ... подробнее

Как избавиться от «новогодних» килограммов

Каждый из нас с нетерпением ждет волшебной новогодней атмосферы. К сожалению, наша любовь к вкусным салатам и любимым сладостям отмечается в виде лишних килограммов, которые явно видны уже после ... подробнее

Как правильно принимать контрастный душ для похудения

Сегодня одной из проблем для женщины является профилактика и борьба с целлюлитом. И в этой борьбе хорошим помощником считается контрастный душ. Эта процедура имеет много положительных сторон. Для ... подробнее
Последние статьи

Узловая эритема: симптомы, причины, диагностика, лечение

Узловая эритема выглядит как красные узлы, чаще всего на голени или нижних конечностях. Это состояние в три раза чаще ...

Здоровое питание против диет: кто победит решать вам

Некоторые женщины так часто сидят на диетах, что уже забыли, когда в последний раз они досыта наедались и какое ...

Зачем нужно спортивное питание и где лучше покупать

Каждый, кто вплотную решил заняться своим здоровьем и регулярно ходит в спортивные залы, рано или поздно задумывается о ...

К чему приводит употребление алкоголя

Многие люди увеличенные алкоголем или же, которые просто любят выпить раз в неделю со своей компанией, наверное, не раз ...
Рецепты по рубрикам
Рубрика: Кости и суставы: заболевания
Как я смог побороть артрит и остеохондроз
Хочу рассказать свою историю, как я смог побороть свой артрит коленных суставов и остеохондроз поясницы. Поскольку я ...
Рубрика: Красота: средства и методы
Посмотрите на преимущества эстетической стоматологии клиники Эстетик Дент
Термин эстетическая стоматология используется для обозначения любой стоматологической работы, которая делается для ...
Рубрика: Кожа: болезни
Экзема – методы и препараты для лечения
Экзема является заболеванием аллергического характера, с которой время от времени сталкиваются около 20% жителей ...
Рубрика: Зубы: заболевания
Лазерная имплантация зубов
В современной стоматологии применяются самые разные методы установки зубных имплантатов, одним из которых является ...
Комментарии
Владимир Михайлович: Простите, уважаемый Виктор. Нашёл в ЭКСЕЛЬ.
Владимир Михайлович: Здравствуйте, Виктор! Я прогулялся по методике, но не нашёл таблицу ЭКСЕЛЬ, кото …
Катерина: Типичная заказная статья, рекламирующая новый препарат. Относитесь к ней с изряд …
Chemist: Методика обновлена, проводящим лечение следует перечитать статью.
Владимир Михайлович: Я хожу сюда очень редко. Кому нужна моя помощь пишите мне. У меня есть свежая ме …
Chemist: Другое название этого растения болиголов пятнистый, по-другому болиголов крапчат …
Макс: Это настоящий борщевик...........