Как повысить давление?

тонометр, давление

тонометр, давление

Очень многие мои знакомые мучаются от повышенного давления, а у меня все наоборот — страдаю от гипотонии. Пока не выпью кофе, чувствую такую апатию, что вообще ничего не хочется. А когда его нет под рукой, даже не представляю, что можно поделать — иногда так плохо, что хоть караул кричи.

Наталья Борисовна, Светлогорск

— Пониженное давление правильнее было бы называть артериальной гипотензией, но в целом это ничего не меняет: для женщин она — серьезная проблема, которая мешает качеству жизни не меньше, чем гипертония.

Какое же давление следует считать пониженного? 105 на 65 мм ртутного столба.

При таких показателях мы ощущаем боли в области сердца, вялость и слабость, нам часто безразлично, что творится вокруг, жалуемся на метеозависимость, раздражительность, головные боли и недостаток кислорода. Увы, это далеко не все симптомы, ведь гипотония не обходится без тяжести в желудке и вообще расстройств желудочно-кишечного тракта, тошноты, иногда — головокружений и болей в мышцах.

Спите больше и гуляйте

Конечно, бороться с пониженным давлением можно и медикаментозно, однако я бы порекомендовал изменить сам взгляд на жизнь. Несмотря ни на что, забудьте проделай начните наконец высыпаться — это одно из главных условий поддержания себя в форме. И если другим для полноценного сна хватает восьми часов, помните: вам требуется больше времени. А для того чтобы ночь приносила вам именно отдых, приучите себя к прогулкам на сон грядущий. Да-да, я слышал, что в России часто бывают сильные морозы, что совершенно не способствует приятному пребыванию на свежем воздухе, и все же относитесь к этому, как к лечению. Одевайтесь теплее. Не стойте на месте. В конце концов, вы привыкли к таким погодным условиям, да и зима довольно скоро закончится.

Вернувшись домой, не забудьте проветрить комнату. Если есть возможность, чуть-чуть приоткройте на ночь окно — прохлада помогает сну, тогда как излишнее тепло, наоборот, мешает.

Зарядка и массаж

Думаю, если у вас гипотония, скорее всего вы полностью избегаете физических нагрузок. Что отчасти правильно — тяжелая атлетика в таком состоянии ни кчемухорошему не приведет. Однако простая утренняя гимнастика пойдет только на пользу, поможет повысить давление. Главное — проконсультироваться с ближайшим физиотерапевтом, какие именно упражнения подойдут в вашем случае, и не слишком усердствовать. Двадцати минут будет достаточно. После этого примите контрастный душ, который укрепит сердце и сосуды, активизирует обменные процессы, увеличит скорость циркуляции крови, не забыв растереть тело щеткой. Понижайте температуру плавно, не переохлаждайтесь, стойте под горячей водой дольше, чем под прохладной. Закончив процедуру, обязательно разотрите тело полотенцем, лучше жестким. И вскоре почувствуете, что состояние заметно изменилось в лучшую сторону. Из важных рекомендаций я бы советовал обратить внимание и на массаж, причем любой — от общего до водного, от профессионального до домашнего, какой по силам сделать любому из ваших близких.

Наконец, питайтесь правильно!

Я понимаю, что проще выпить чашку крепкого кофе, повторив процедуру несколько раз в день, и все же не могу назвать этот вариант лучшим. Полезнее ограничить потребление кофе утренним ритуалом, днем же и вечером заменить его чаем, черным с лимоном или зеленым — как вам больше нравится. И пусть вы улыбнетесь, но я бы не был французом, если бы не порекомендовал вам не пугаться небольших доз красного вина — конечно же не каждый день. И не предложил лечиться сыром. Общеизвестно, что соль повышает давление, но и жир — тоже. Атак как в сыре есть и то, и другое, этот продукт отлично поможет вам не только утолить голод, но и сделает так, что вы взглянете на мир с гораздо большим удовольствием.

Ив Коньяк, врач частной практики, Франция

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Внимание! Все комментарии модерируются вручную. Не публикуются посты с любыми ссылками, а также содержащие названия коммерческих продуктов или услуг.

На эту же тему…

Давление и пульс у здорового человека

Артериальное давление Всемирная организация здравоохранения в определении норм давления рекомендует придерживаться следующих значений: Оптимальным давлением считаются показатели 100-120/60-80 ... подробнее

Берем уровень артериального давления под контроль

Уровень артериального давления имеет огромное значение для состояния нашего здоровья в целом. Много статей написано про высокое давление, но ведь оно бывает и пониженным, что тоже не доставляет ... подробнее

Как выбрать тонометр

Рынок тонометров действительно громаден и, на сегодняшний день их выбор превышает несколько десятков известных брендов и сотни полюбившихся моделей. Линейка подобных приборов для измерений ... подробнее

Практические советы пользователям электронных тонометров

В аптеках или  специализированных магазинах предлагается огромное множество моделей тонометров: автоматические и механические, полуавтоматические и «кистевые».Но, существуют определенные правила ... подробнее
Последние статьи

Как найти причину и избавиться от болей в спине при остеоартрозе?

Давно стали привычными жалобы на ломоту в спине и ногах у тридцати- и сорокалетних. Человек еще молод, работоспособен, ...

Почему подростковая наркомания выходит из-под контроля?

Подростковая наркомания на сегодняшний день – одна из самых опасных проблем общества. С каждым годом растет количество ...

Лечение нарушений ритма и автоматизма сердца у неотложных больных

Лечение сердечных аритмий имеет важное значение, так как они нередко являются причиной летального исхода, приводят к ...

Неотложная помощь при кардиогенном шоке

Кардиогенный шок относится к числу исключительно опасных осложнений инфаркта миокарда, очень часто приводит к ...
Рецепты по рубрикам
Рубрика: Кожа: уход
Способы очищения кожи лица от черных точек
Проблемы с кожей лица напрямую связаны с образом жизни. В норме сальные железы синтезируют вещество, которое защищает ...
Рубрика: Глаза: болезни
Глазная дисфункция
Включает в себя спектр заболеваний, которые нарушают поверхность глаз, что приводит к группе клинических признаков и ...
Рубрика: Сердце: заболевания
Как питаться больным с заболеванием сердца?
Наряду с онкологией в наше время люди чаще всего умирают от болезней сердца. Именно об этом заявляют специалисты. Врачи ...
Рубрика: Полезные советы
Продукты, понижающие давление
Повышенное давление сегодня является довольно распространенной проблемой. Его выявляют на приеме у врача у многих ...
Комментарии
Chemist: Спасибо, Дмитрий! Думаю ваш опыт пригодится многим.
Дмитрий: Давненько я тут не отмечался. У супруги хруст в коленном суставе появился, полез …
Владимир Михайлович: Нет необходимости отступать от методики
ЗИНАИДА: хороший рецепт
Владимир Михайлович: Простите, уважаемый Виктор. Нашёл в ЭКСЕЛЬ.
Владимир Михайлович: Здравствуйте, Виктор! Я прогулялся по методике, но не нашёл таблицу ЭКСЕЛЬ, кото …
Катерина: Типичная заказная статья, рекламирующая новый препарат. Относитесь к ней с изряд …