Как повысить давление?

тонометр, давление

тонометр, давление

Очень многие мои знакомые мучаются от повышенного давления, а у меня все наоборот — страдаю от гипотонии. Пока не выпью кофе, чувствую такую апатию, что вообще ничего не хочется. А когда его нет под рукой, даже не представляю, что можно поделать — иногда так плохо, что хоть караул кричи.

Наталья Борисовна, Светлогорск

— Пониженное давление правильнее было бы называть артериальной гипотензией, но в целом это ничего не меняет: для женщин она — серьезная проблема, которая мешает качеству жизни не меньше, чем гипертония.

Какое же давление следует считать пониженного? 105 на 65 мм ртутного столба.

При таких показателях мы ощущаем боли в области сердца, вялость и слабость, нам часто безразлично, что творится вокруг, жалуемся на метеозависимость, раздражительность, головные боли и недостаток кислорода. Увы, это далеко не все симптомы, ведь гипотония не обходится без тяжести в желудке и вообще расстройств желудочно-кишечного тракта, тошноты, иногда — головокружений и болей в мышцах.

Спите больше и гуляйте

Конечно, бороться с пониженным давлением можно и медикаментозно, однако я бы порекомендовал изменить сам взгляд на жизнь. Несмотря ни на что, забудьте проделай начните наконец высыпаться — это одно из главных условий поддержания себя в форме. И если другим для полноценного сна хватает восьми часов, помните: вам требуется больше времени. А для того чтобы ночь приносила вам именно отдых, приучите себя к прогулкам на сон грядущий. Да-да, я слышал, что в России часто бывают сильные морозы, что совершенно не способствует приятному пребыванию на свежем воздухе, и все же относитесь к этому, как к лечению. Одевайтесь теплее. Не стойте на месте. В конце концов, вы привыкли к таким погодным условиям, да и зима довольно скоро закончится.

Вернувшись домой, не забудьте проветрить комнату. Если есть возможность, чуть-чуть приоткройте на ночь окно — прохлада помогает сну, тогда как излишнее тепло, наоборот, мешает.

Зарядка и массаж

Думаю, если у вас гипотония, скорее всего вы полностью избегаете физических нагрузок. Что отчасти правильно — тяжелая атлетика в таком состоянии ни кчемухорошему не приведет. Однако простая утренняя гимнастика пойдет только на пользу, поможет повысить давление. Главное — проконсультироваться с ближайшим физиотерапевтом, какие именно упражнения подойдут в вашем случае, и не слишком усердствовать. Двадцати минут будет достаточно. После этого примите контрастный душ, который укрепит сердце и сосуды, активизирует обменные процессы, увеличит скорость циркуляции крови, не забыв растереть тело щеткой. Понижайте температуру плавно, не переохлаждайтесь, стойте под горячей водой дольше, чем под прохладной. Закончив процедуру, обязательно разотрите тело полотенцем, лучше жестким. И вскоре почувствуете, что состояние заметно изменилось в лучшую сторону. Из важных рекомендаций я бы советовал обратить внимание и на массаж, причем любой — от общего до водного, от профессионального до домашнего, какой по силам сделать любому из ваших близких.

Наконец, питайтесь правильно!

Я понимаю, что проще выпить чашку крепкого кофе, повторив процедуру несколько раз в день, и все же не могу назвать этот вариант лучшим. Полезнее ограничить потребление кофе утренним ритуалом, днем же и вечером заменить его чаем, черным с лимоном или зеленым — как вам больше нравится. И пусть вы улыбнетесь, но я бы не был французом, если бы не порекомендовал вам не пугаться небольших доз красного вина — конечно же не каждый день. И не предложил лечиться сыром. Общеизвестно, что соль повышает давление, но и жир — тоже. Атак как в сыре есть и то, и другое, этот продукт отлично поможет вам не только утолить голод, но и сделает так, что вы взглянете на мир с гораздо большим удовольствием.

Ив Коньяк, врач частной практики, Франция

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Внимание! Все комментарии модерируются вручную. Не публикуются посты с любыми ссылками, а также содержащие названия коммерческих продуктов или услуг.

Введите недостающее число: * Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.

На эту же тему…

Берем уровень артериального давления под контроль

Уровень артериального давления имеет огромное значение для состояния нашего здоровья в целом. Много статей написано про высокое давление, но ведь оно бывает и пониженным, что тоже не доставляет ... подробнее

Как выбрать тонометр

Рынок тонометров действительно громаден и, на сегодняшний день их выбор превышает несколько десятков известных брендов и сотни полюбившихся моделей. Линейка подобных приборов для измерений ... подробнее

Практические советы пользователям электронных тонометров

В аптеках или  специализированных магазинах предлагается огромное множество моделей тонометров: автоматические и механические, полуавтоматические и «кистевые».Но, существуют определенные правила ... подробнее

Как лечить высокое нижнее давление народными средствами

Кровяное артериальное давление, как известно, считается нормальным, при верхнем пределе не выше 140/90. Здесь цифра 140 четко отражает тот момент, когда сокращается сердечная мышца и кровь выброса ... подробнее
Последние статьи

Самые распространенные мифы о похудении которые мешают сбросить вес

Первый миф: есть можно без ограничений, и при этом не толстеть или можно даже стать стройнее Изначально, что такое ...

Влияние электромагнитного излучения на организм человека и как с ним бороться

Сегодня любого человека помимо естественных источников окружает множество приборов, которые дают электромагнитное ...

Угри у взрослых: причины и методы лечения

Угри — это расстройство кожи. Состоит из волосяного фолликула, который вызывает появление волосков кожи и прикрепленной ...

Что нужно знать о лазерной эпиляции

Депиляция - это не только отличное чувство комфорта, но прежде всего уход за личной гигиеной. Многие женщины постоянно ...
Рецепты по рубрикам
Рубрика: Заготовка и приготовление лекарственных средств
Что нужно знать о траволечении
Траволечение на сегодняшний день пользуется всё возрастающим спросом для лечения и в качестве профилактического ...
Рубрика: Общие заболевания
Микроскопия осадка мочи
Общий анализ мочи предполагает проведение исследования осадка мочи под микроскопом. Микроскопия мочи – это лабораторное ...
Рубрика: Рак: лечение и профилактика
Химиотерапия рака груди у женщин и маскировка рубцов на лице
Химиотерапия – это одно из самых мощных средств по борьбе с раком, которые у нас имеются. Каждая пациентка, имеющая рак ...
Рубрика: Простата: заболевания
Лечение простаты инновационными методами
Преимущества методики Greenlight-Laser (лечение зеленым лазером): Посредством методики Greenlight-Laser (также ...
Комментарии
Вит: Добрый день. Есть те,которым ответили на почту?подскажите,как можно укрепить сон …
Ольга: Здравствуйте уважаемый Владимир Михайлович! С большим интересом прочла Вашу стат …
Наталья: Здравствуйте! у моего папы рак правого в/долевого бронха. Стоит ли пить и как по …
овухова любовь: Добрый вечер!Здравствуйте Владимир!Моя сестра попросила меня написать это письмо …
виктор: Здравствуйте Владимир, не можем Вам написать на почту яндекса!!! Если у Вас есть …
Леонид: Владимир Михайлович,уверен,что выбор продуктов правильный и помогает.Сам кое чем …
Андрей: Люди добрые! Скажите,а эта метода подойдет для лечения глеобластомы?