Как повысить давление?

тонометр, давление

тонометр, давление

Очень многие мои знакомые мучаются от повышенного давления, а у меня все наоборот — страдаю от гипотонии. Пока не выпью кофе, чувствую такую апатию, что вообще ничего не хочется. А когда его нет под рукой, даже не представляю, что можно поделать — иногда так плохо, что хоть караул кричи.

Наталья Борисовна, Светлогорск

— Пониженное давление правильнее было бы называть артериальной гипотензией, но в целом это ничего не меняет: для женщин она — серьезная проблема, которая мешает качеству жизни не меньше, чем гипертония.

Какое же давление следует считать пониженного? 105 на 65 мм ртутного столба.

При таких показателях мы ощущаем боли в области сердца, вялость и слабость, нам часто безразлично, что творится вокруг, жалуемся на метеозависимость, раздражительность, головные боли и недостаток кислорода. Увы, это далеко не все симптомы, ведь гипотония не обходится без тяжести в желудке и вообще расстройств желудочно-кишечного тракта, тошноты, иногда — головокружений и болей в мышцах.

Спите больше и гуляйте

Конечно, бороться с пониженным давлением можно и медикаментозно, однако я бы порекомендовал изменить сам взгляд на жизнь. Несмотря ни на что, забудьте проделай начните наконец высыпаться — это одно из главных условий поддержания себя в форме. И если другим для полноценного сна хватает восьми часов, помните: вам требуется больше времени. А для того чтобы ночь приносила вам именно отдых, приучите себя к прогулкам на сон грядущий. Да-да, я слышал, что в России часто бывают сильные морозы, что совершенно не способствует приятному пребыванию на свежем воздухе, и все же относитесь к этому, как к лечению. Одевайтесь теплее. Не стойте на месте. В конце концов, вы привыкли к таким погодным условиям, да и зима довольно скоро закончится.

Вернувшись домой, не забудьте проветрить комнату. Если есть возможность, чуть-чуть приоткройте на ночь окно — прохлада помогает сну, тогда как излишнее тепло, наоборот, мешает.

Зарядка и массаж

Думаю, если у вас гипотония, скорее всего вы полностью избегаете физических нагрузок. Что отчасти правильно — тяжелая атлетика в таком состоянии ни кчемухорошему не приведет. Однако простая утренняя гимнастика пойдет только на пользу, поможет повысить давление. Главное — проконсультироваться с ближайшим физиотерапевтом, какие именно упражнения подойдут в вашем случае, и не слишком усердствовать. Двадцати минут будет достаточно. После этого примите контрастный душ, который укрепит сердце и сосуды, активизирует обменные процессы, увеличит скорость циркуляции крови, не забыв растереть тело щеткой. Понижайте температуру плавно, не переохлаждайтесь, стойте под горячей водой дольше, чем под прохладной. Закончив процедуру, обязательно разотрите тело полотенцем, лучше жестким. И вскоре почувствуете, что состояние заметно изменилось в лучшую сторону. Из важных рекомендаций я бы советовал обратить внимание и на массаж, причем любой — от общего до водного, от профессионального до домашнего, какой по силам сделать любому из ваших близких.

Наконец, питайтесь правильно!

Я понимаю, что проще выпить чашку крепкого кофе, повторив процедуру несколько раз в день, и все же не могу назвать этот вариант лучшим. Полезнее ограничить потребление кофе утренним ритуалом, днем же и вечером заменить его чаем, черным с лимоном или зеленым — как вам больше нравится. И пусть вы улыбнетесь, но я бы не был французом, если бы не порекомендовал вам не пугаться небольших доз красного вина — конечно же не каждый день. И не предложил лечиться сыром. Общеизвестно, что соль повышает давление, но и жир — тоже. Атак как в сыре есть и то, и другое, этот продукт отлично поможет вам не только утолить голод, но и сделает так, что вы взглянете на мир с гораздо большим удовольствием.

Ив Коньяк, врач частной практики, Франция

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Внимание! Все комментарии модерируются вручную. Не публикуются посты с любыми ссылками, а также содержащие названия коммерческих продуктов или услуг.

На эту же тему…

Берем уровень артериального давления под контроль

Уровень артериального давления имеет огромное значение для состояния нашего здоровья в целом. Много статей написано про высокое давление, но ведь оно бывает и пониженным, что тоже не доставляет ... подробнее

Как выбрать тонометр

Рынок тонометров действительно громаден и, на сегодняшний день их выбор превышает несколько десятков известных брендов и сотни полюбившихся моделей. Линейка подобных приборов для измерений ... подробнее

Практические советы пользователям электронных тонометров

В аптеках или  специализированных магазинах предлагается огромное множество моделей тонометров: автоматические и механические, полуавтоматические и «кистевые».Но, существуют определенные правила ... подробнее

Как лечить высокое нижнее давление народными средствами

Кровяное артериальное давление, как известно, считается нормальным, при верхнем пределе не выше 140/90. Здесь цифра 140 четко отражает тот момент, когда сокращается сердечная мышца и кровь выброса ... подробнее
Последние статьи

Безопасное иглоукалывание для похудения

Все мы мечтаем избавиться от лишнего веса с помощью чудодейственных технологий. Но как бы там ни было, всегда нужно ...

Здоровая чистая кожа. Шаг первый

Все мы хотим быть красивыми и здоровыми, все мы хотим иметь чистую и здоровую кожу. Кто-то посещает косметологические ...

Беременность – что в это время происходит?

Для семьи беременность становится главным моментом в жизни. Родители понимают, что в ближайшее время появится ...

Потенция. Усиление потенции естественным способом

Мужчины разных возрастных категорий имеют различного рода нарушения потенции. Многие боятся обращаться к врачу, но не ...
Рецепты по рубрикам
Рубрика: Здоровый образ жизни
Выбираем молоко вкусное и полезное
Вроде бы теперь можно приобретать любимое и такое полезное молоко без опаски, ведь производителей обязали четко ...
Рубрика: Зубы: заболевания
Современный взгляд на протезирование зубов
Современная стоматология "Смайл Дизайн" предпочитает сохранять пациентам собственные зубы до последнего. Но, к ...
Рубрика: Красота: средства и методы
Маска для лица с медом и яйцом: 4 лучших рецепта
Каждая женщина с удовольствием примет все меры для того, чтобы выглядеть молодо и красиво в любом возрасте. Данный ...
Рубрика: Общие заболевания
По каким симптомам можно распознать наличие в организме паразитов?
Давайте познакомимся с основными симптомами тех или иных паразитарных заболеваний, вызванных появлением «чужаков» в ...
Комментарии
Владимир: Волосы горстями сходят после Вашей очередной химиотерапии. Флуконазол здесь абсо …
Ирина Гаврилик: Раньше амарантовое масло использовала как заправку для салатов, но многим вкус б …
Георгий: В моем рационе ежедневное употребление Бальзама Болотова от 3 чайных ложек до 3 …
Елена: Владимир Михайлович, возникла проблема-после 7дней приёма флуконазола волосы с г …
Елена: Здравствуйте Владимир Михайлович. Спасибо Вам огромное что делитесь с народом св …
Иван: Понимание того, что вести зож необходимо пришло ко мне после 35 лет. С тех пор …
Лариса: Здравствуйте,Владимир Михайлович.Мой диагноз рак мол. железы 2 ст .Прошла операц …