Как повысить давление?

тонометр, давление

тонометр, давление

Очень многие мои знакомые мучаются от повышенного давления, а у меня все наоборот — страдаю от гипотонии. Пока не выпью кофе, чувствую такую апатию, что вообще ничего не хочется. А когда его нет под рукой, даже не представляю, что можно поделать — иногда так плохо, что хоть караул кричи.

Наталья Борисовна, Светлогорск

— Пониженное давление правильнее было бы называть артериальной гипотензией, но в целом это ничего не меняет: для женщин она — серьезная проблема, которая мешает качеству жизни не меньше, чем гипертония.

Какое же давление следует считать пониженного? 105 на 65 мм ртутного столба.

При таких показателях мы ощущаем боли в области сердца, вялость и слабость, нам часто безразлично, что творится вокруг, жалуемся на метеозависимость, раздражительность, головные боли и недостаток кислорода. Увы, это далеко не все симптомы, ведь гипотония не обходится без тяжести в желудке и вообще расстройств желудочно-кишечного тракта, тошноты, иногда — головокружений и болей в мышцах.

Спите больше и гуляйте

Конечно, бороться с пониженным давлением можно и медикаментозно, однако я бы порекомендовал изменить сам взгляд на жизнь. Несмотря ни на что, забудьте проделай начните наконец высыпаться — это одно из главных условий поддержания себя в форме. И если другим для полноценного сна хватает восьми часов, помните: вам требуется больше времени. А для того чтобы ночь приносила вам именно отдых, приучите себя к прогулкам на сон грядущий. Да-да, я слышал, что в России часто бывают сильные морозы, что совершенно не способствует приятному пребыванию на свежем воздухе, и все же относитесь к этому, как к лечению. Одевайтесь теплее. Не стойте на месте. В конце концов, вы привыкли к таким погодным условиям, да и зима довольно скоро закончится.

Вернувшись домой, не забудьте проветрить комнату. Если есть возможность, чуть-чуть приоткройте на ночь окно — прохлада помогает сну, тогда как излишнее тепло, наоборот, мешает.

Зарядка и массаж

Думаю, если у вас гипотония, скорее всего вы полностью избегаете физических нагрузок. Что отчасти правильно — тяжелая атлетика в таком состоянии ни кчемухорошему не приведет. Однако простая утренняя гимнастика пойдет только на пользу, поможет повысить давление. Главное — проконсультироваться с ближайшим физиотерапевтом, какие именно упражнения подойдут в вашем случае, и не слишком усердствовать. Двадцати минут будет достаточно. После этого примите контрастный душ, который укрепит сердце и сосуды, активизирует обменные процессы, увеличит скорость циркуляции крови, не забыв растереть тело щеткой. Понижайте температуру плавно, не переохлаждайтесь, стойте под горячей водой дольше, чем под прохладной. Закончив процедуру, обязательно разотрите тело полотенцем, лучше жестким. И вскоре почувствуете, что состояние заметно изменилось в лучшую сторону. Из важных рекомендаций я бы советовал обратить внимание и на массаж, причем любой — от общего до водного, от профессионального до домашнего, какой по силам сделать любому из ваших близких.

Наконец, питайтесь правильно!

Я понимаю, что проще выпить чашку крепкого кофе, повторив процедуру несколько раз в день, и все же не могу назвать этот вариант лучшим. Полезнее ограничить потребление кофе утренним ритуалом, днем же и вечером заменить его чаем, черным с лимоном или зеленым — как вам больше нравится. И пусть вы улыбнетесь, но я бы не был французом, если бы не порекомендовал вам не пугаться небольших доз красного вина — конечно же не каждый день. И не предложил лечиться сыром. Общеизвестно, что соль повышает давление, но и жир — тоже. Атак как в сыре есть и то, и другое, этот продукт отлично поможет вам не только утолить голод, но и сделает так, что вы взглянете на мир с гораздо большим удовольствием.

Ив Коньяк, врач частной практики, Франция

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Внимание! Все комментарии модерируются вручную. Не публикуются посты с любыми ссылками, а также содержащие названия коммерческих продуктов или услуг.

Введите недостающее число: * Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.

На эту же тему…

Берем уровень артериального давления под контроль

Уровень артериального давления имеет огромное значение для состояния нашего здоровья в целом. Много статей написано про высокое давление, но ведь оно бывает и пониженным, что тоже не доставляет ... подробнее

Как выбрать тонометр

Рынок тонометров действительно громаден и, на сегодняшний день их выбор превышает несколько десятков известных брендов и сотни полюбившихся моделей. Линейка подобных приборов для измерений ... подробнее

Практические советы пользователям электронных тонометров

В аптеках или  специализированных магазинах предлагается огромное множество моделей тонометров: автоматические и механические, полуавтоматические и «кистевые».Но, существуют определенные правила ... подробнее

Как лечить высокое нижнее давление народными средствами

Кровяное артериальное давление, как известно, считается нормальным, при верхнем пределе не выше 140/90. Здесь цифра 140 четко отражает тот момент, когда сокращается сердечная мышца и кровь выброса ... подробнее
Последние статьи

Везикулезный сифилид (herpes syphiliticus)

Он относится к весьма редким проявлениям вторичного сифилиса. Основным его элементом является бляшка разной величины, ...

Ягоды Годжи их польза и применение

Ягоды Годжи: польза и особенности применения нашумевшего суперфуда Китайская дереза или «красный алмаз» — ягоды, ...

Тики и синдром Туретта у детей

Тики у детей нужно отличать от других непроизвольных движений, исходя из того, что ритмичные сокращения захватывают ...

Брекеты для лечения детских зубов

Брекеты для лечения детских зубов Развитие маленьких детей сопровождается частыми болезнями зубов. К одному из ...
Рецепты по рубрикам
Рубрика: Кровь: заболевания
Что нужно знать при талассемии
Диагноз Диагноз талассемии ставится врачом после осмотра, выявления типичных симптомов при подтверждении лабораторными ...
Рубрика: Красота: средства и методы
Новинки косметологии на страже красоты
Медицинская косметология развивается во всех направлениях. Появляются новые и улучшенные аппараты для безоперационной, ...
Рубрика: Заготовка и приготовление лекарственных средств
Семь причин, по которым стоит есть огурцы
Сейчас они самые вкусные и самые дешевые. Стоит помнить об этом и наесться "про запас". Хотя многие считают, что ...
Рубрика: Женские заболевания
Методы снятия боли при менструациях
Женщина, которая переносит месячные легко и безболезненно, скорее, исключение из правил. Большинство в критические дни ...
Комментарии
Chemist: Здравствуйте, Маша! Полынь не обладает кровоостанавливающим действием.
маша: Здрастуйти !у мая мама. Рак шейки матки 4стадия шас уние кравит можно это курс н …
Chemist: Методика обновлена, для проводящих лечение нужно внимательно перечитать статью.
Людмила: Здравствуйте! Скажите пожалуйста нужно ли придерживаться какой либо диеты при ле …
Татьяна: Здраствуйте!у моей тети, она мне как вторая мама, рак легких. Уже пошли метастаз …
Владимир: Здравствуйте. Всем, кто лечится полынью хочу дать маленький совет по поводу её …
Рукият: Здравствуйте, Владимир. У сестры метастазы в печени и кишечнике, выведена стома. …