Как питаются спортсмены

питание, спорт

питание, спорт

Питание является важной составной частью успеха всех профессиональных спортсменов. Поэтому оно должно быть здоровым и правильным. При больших физических нагрузках спортсмены затрачивают огромное количество энергии, и восполнять ее нужно с умом, соблюдая баланс всех важных элементов организма. Иначе спортсмен будет испытывать истощение и упадок сил.

Биодобавки в питании спортсменов

Здесь нужно быть очень осторожными, далеко не все биодобавки разрешены в рационе спортсмена. Только качественные и натуральные препараты допускаются на обеденный стол спортсмена. Покупая в интернет-магазине биодобавок тут японские витамины или БАДы вы можете быть уверены в качестве продукции.

Что пьет спортсмен?

Нет – алкоголю, да – чистой питьевой воде!

По мнению врачей и самих спортсменов, спорт и алкоголь не совместимы. Употребление алкогольных напитков ведет к интоксикации всего организма, обезвоживанию и старению клеток.

Исключение может составлять лишь бокал вина или коньяка на некоторые праздники.

А вода, наоборот, является источником питания и силы для всего организма. Чем сильнее нагрузка на организм, тем большее количество воды должен потреблять спортсмен. У некоторых олимпийских чемпионов в период интенсивных тренировок уходит до пяти литров жидкости в сутки.

Вода является важным составляющим звеном в системе питания спортсменов. Она переносит питательные вещества, выводит все отработанное и увеличивает выносливость всего организма.

Разные спортсмены предпочитают различные напитки – морсы, соки, травяные чаи, молочные коктейли, воду с лимоном, газированные напитки. Но ученые схожи во мнении, что лучше простой чистой воды ничего пока не придумано.

Белки, жиры, углеводы

Люди нуждаются в большом количестве белковой пищи, а спортсмены особенно. С увеличением нагрузки и интенсивности тренировок важно сохранять мышечную массу и гормональный баланс, поэтому необходимо употреблять много белка и жира.

Продукты, богатые белком, есть в рационе любого спортсмена. Это морепродукты, яйца, отварное мясо, творог, бананы, рыба.

При этом, чтобы поддерживать вес в норме, необходимы полезные жиры. Их возможно получить из продуктов, прошедших паровую обработку, а также употребляя сливочное и растительные масла.

Под строгим запретом майонез и любые блюда из фаст-фуда.

Восполнить запас энергии у спортсменов при интенсивных тренировках помогает правильно подобранная углеводная пища. Это отварной картофель, крупы, макароны.

Микро- и макроэлементы

Многие известные спортсмены предпочитают натуральные овощи и фрукты, вместо аптечных баночек с «чудо» добавками. Перед соревнованиями многим из них приходится выдерживать диету, чтобы сбросить лишние килограммы.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Внимание! Все комментарии модерируются вручную. Не публикуются посты с любыми ссылками, а также содержащие названия коммерческих продуктов или услуг.

На эту же тему…

Простые сахара — действительно ли они вредны?

Углеводы, которые включают простые сахара, являются одним из самых важных питательных веществ (наряду с белками и жирами), которые обеспечивают организм энергией. Нет сомнений в том, что они являются ... подробнее

Какие фрукты нужно есть летом?

Полные витаминов, низкокалорийные и просто вкусные – именно такими являются сезонные фрукты. Все лето клубника, черешня, черника, или малина доступны в большинстве магазинов и рынков. Летом полки ... подробнее

5 веществ, необходимых для здоровья женщин

Жизнь современной женщины кардинально отличается от той, что была у женщин много лет назад. Раньше женщина являлась хранительницей домашнего очага и ее обязанности были ограничены ведением домашнего ... подробнее

Правильное питание как образ жизни

Правильное питание — это основа похудения и поддержания веса для современного человека. Но для начала необходимо разобраться что же это такое. Человеческий организм — это весьма сложная структура. ... подробнее
Последние статьи

Узловая эритема: симптомы, причины, диагностика, лечение

Узловая эритема выглядит как красные узлы, чаще всего на голени или нижних конечностях. Это состояние в три раза чаще ...

Здоровое питание против диет: кто победит решать вам

Некоторые женщины так часто сидят на диетах, что уже забыли, когда в последний раз они досыта наедались и какое ...

Зачем нужно спортивное питание и где лучше покупать

Каждый, кто вплотную решил заняться своим здоровьем и регулярно ходит в спортивные залы, рано или поздно задумывается о ...

К чему приводит употребление алкоголя

Многие люди увеличенные алкоголем или же, которые просто любят выпить раз в неделю со своей компанией, наверное, не раз ...
Рецепты по рубрикам
Рубрика: Кости и суставы: заболевания
Как я смог побороть артрит и остеохондроз
Хочу рассказать свою историю, как я смог побороть свой артрит коленных суставов и остеохондроз поясницы. Поскольку я ...
Рубрика: Красота: средства и методы
Посмотрите на преимущества эстетической стоматологии клиники Эстетик Дент
Термин эстетическая стоматология используется для обозначения любой стоматологической работы, которая делается для ...
Рубрика: Кожа: болезни
Экзема – методы и препараты для лечения
Экзема является заболеванием аллергического характера, с которой время от времени сталкиваются около 20% жителей ...
Рубрика: Зубы: заболевания
Лазерная имплантация зубов
В современной стоматологии применяются самые разные методы установки зубных имплантатов, одним из которых является ...
Комментарии
Владимир Михайлович: Простите, уважаемый Виктор. Нашёл в ЭКСЕЛЬ.
Владимир Михайлович: Здравствуйте, Виктор! Я прогулялся по методике, но не нашёл таблицу ЭКСЕЛЬ, кото …
Катерина: Типичная заказная статья, рекламирующая новый препарат. Относитесь к ней с изряд …
Chemist: Методика обновлена, проводящим лечение следует перечитать статью.
Владимир Михайлович: Я хожу сюда очень редко. Кому нужна моя помощь пишите мне. У меня есть свежая ме …
Chemist: Другое название этого растения болиголов пятнистый, по-другому болиголов крапчат …
Макс: Это настоящий борщевик...........