Как питаются спортсмены

питание, спорт

питание, спорт

Питание является важной составной частью успеха всех профессиональных спортсменов. Поэтому оно должно быть здоровым и правильным. При больших физических нагрузках спортсмены затрачивают огромное количество энергии, и восполнять ее нужно с умом, соблюдая баланс всех важных элементов организма. Иначе спортсмен будет испытывать истощение и упадок сил.

Биодобавки в питании спортсменов

Здесь нужно быть очень осторожными, далеко не все биодобавки разрешены в рационе спортсмена. Только качественные и натуральные препараты допускаются на обеденный стол спортсмена. Покупая в интернет-магазине биодобавок тут японские витамины или БАДы вы можете быть уверены в качестве продукции.

Что пьет спортсмен?

Нет – алкоголю, да – чистой питьевой воде!

По мнению врачей и самих спортсменов, спорт и алкоголь не совместимы. Употребление алкогольных напитков ведет к интоксикации всего организма, обезвоживанию и старению клеток.

Исключение может составлять лишь бокал вина или коньяка на некоторые праздники.

А вода, наоборот, является источником питания и силы для всего организма. Чем сильнее нагрузка на организм, тем большее количество воды должен потреблять спортсмен. У некоторых олимпийских чемпионов в период интенсивных тренировок уходит до пяти литров жидкости в сутки.

Вода является важным составляющим звеном в системе питания спортсменов. Она переносит питательные вещества, выводит все отработанное и увеличивает выносливость всего организма.

Разные спортсмены предпочитают различные напитки – морсы, соки, травяные чаи, молочные коктейли, воду с лимоном, газированные напитки. Но ученые схожи во мнении, что лучше простой чистой воды ничего пока не придумано.

Белки, жиры, углеводы

Люди нуждаются в большом количестве белковой пищи, а спортсмены особенно. С увеличением нагрузки и интенсивности тренировок важно сохранять мышечную массу и гормональный баланс, поэтому необходимо употреблять много белка и жира.

Продукты, богатые белком, есть в рационе любого спортсмена. Это морепродукты, яйца, отварное мясо, творог, бананы, рыба.

При этом, чтобы поддерживать вес в норме, необходимы полезные жиры. Их возможно получить из продуктов, прошедших паровую обработку, а также употребляя сливочное и растительные масла.

Под строгим запретом майонез и любые блюда из фаст-фуда.

Восполнить запас энергии у спортсменов при интенсивных тренировках помогает правильно подобранная углеводная пища. Это отварной картофель, крупы, макароны.

Микро- и макроэлементы

Многие известные спортсмены предпочитают натуральные овощи и фрукты, вместо аптечных баночек с «чудо» добавками. Перед соревнованиями многим из них приходится выдерживать диету, чтобы сбросить лишние килограммы.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Внимание! Все комментарии модерируются вручную. Не публикуются посты с любыми ссылками, а также содержащие названия коммерческих продуктов или услуг.

На эту же тему…

Питаемся правильно вне дома

Кому необходимо следить за питанием Конечно, каждый из нас хочет выглядеть привлекательно и чувствовать себя бодро. Но без здорового питания это невозможно. Именно поэтому нужно тщательно следить ... подробнее

Дневной рацион кормящей мамы

Материнство - самая большая радость для женщины. С появлением малыша жизнь молодой мамы полностью меняется, все старые заботы уходят на второй план, а главное место теперь занимает любимый малыш и ... подробнее

Универсальная технология приготовления картофеля фри дома

У правильно приготовленного картофеля фри мягкая нежная сердцевина и достаточно жесткая золотистая корочка. Без знания нескольких секретов добиться подобного эффекта дома непросто, нужно много ... подробнее

Правда о пищевых добавках

Промышленность, стоящая за пищевыми добавками — мощная сила. Она тратит большие средства на распространение идей, что якобы плохое питание может быть компенсировано проглатыванием таблеток. По ... подробнее
Последние статьи

Бактерии – наши враги или союзники?

Многие считают, что бактерии вредны и надо их остерегаться. Между тем, эти организмы сосуществуют с нами всегда. Знаете ...

Специфические признаки простатита

Часто первые признаки простатита у мужчин связаны с мочеиспусканием. Оно может быть либо очень частым, либо ...

Симптомы и методы лечения рака кости

Рак кости - это тип онкологического заболевания, поражающего костную ткань. Чаще всего рак возникает и развивается в ...

Хотите быть здоровыми — правильно питайтесь

Важно не только знать принципы здорового питания, следует понимать их. То есть нужно научиться разбираться, что есть ...
Рецепты по рубрикам
Рубрика: Зубы: заболевания
Зубная боль? Не занимайтесь самолечением!
В последние годы с большим успехом применяют и новые материалы для пломбирования зубов (пластмассы и др.). Если ...
Рубрика: Зубы: заболевания
Брекет-пластины для маленьких детей
Во время малышевского этапа развития часто образуются болезни зубов. К постоянно возникающим болезням зубов у детей ...
Рубрика: Общие заболевания
Способы лечения кашля в домашних условиях
Кашель бывает разный, влажный или сухой, он доставляет дискомфорт. Когда организм очищает слизистую дыхательных путей, ...
Рубрика: Сердце: заболевания
Перикардит – воспаление оболочки сердца
Перикардит – заболевание, проявляющееся воспалением оболочки сердца. Различают четыре формы перикардита: острый, ...
Комментарии
Расим: Здравствуйте. У отца рак желудка и метастазы перешли в печень и кости. Он пока н …
Наташа Василик: Все что вы рассказали выше о своей бабушке - это болезнь называется ахондроплази …
Олег: Если кто принимал Флуконазол в дозах, рекомендуемых Борисом Владимировичем, отпи …
Владимир Михайлович: Все те, у которых возникнут вопросы могут мне писать vladimirobrazcov@yandex.r …
Олег: Я не совсем понял: Ронколекин вводить после очистки или до. У Вас написано, что …
Владимир: Здравствуйте, уважаемый Борис Владимирович! Укажите свой емейл, а лучше напишите …
Борис: Да продлятся годы ваши Владимир Михайлович! Прошу выслать Вашу методику оздоро …