Как питаются спортсмены

питание, спорт

питание, спорт

Питание является важной составной частью успеха всех профессиональных спортсменов. Поэтому оно должно быть здоровым и правильным. При больших физических нагрузках спортсмены затрачивают огромное количество энергии, и восполнять ее нужно с умом, соблюдая баланс всех важных элементов организма. Иначе спортсмен будет испытывать истощение и упадок сил.

Биодобавки в питании спортсменов

Здесь нужно быть очень осторожными, далеко не все биодобавки разрешены в рационе спортсмена. Только качественные и натуральные препараты допускаются на обеденный стол спортсмена. Покупая в интернет-магазине биодобавок тут японские витамины или БАДы вы можете быть уверены в качестве продукции.

Что пьет спортсмен?

Нет – алкоголю, да – чистой питьевой воде!

По мнению врачей и самих спортсменов, спорт и алкоголь не совместимы. Употребление алкогольных напитков ведет к интоксикации всего организма, обезвоживанию и старению клеток.

Исключение может составлять лишь бокал вина или коньяка на некоторые праздники.

А вода, наоборот, является источником питания и силы для всего организма. Чем сильнее нагрузка на организм, тем большее количество воды должен потреблять спортсмен. У некоторых олимпийских чемпионов в период интенсивных тренировок уходит до пяти литров жидкости в сутки.

Вода является важным составляющим звеном в системе питания спортсменов. Она переносит питательные вещества, выводит все отработанное и увеличивает выносливость всего организма.

Разные спортсмены предпочитают различные напитки – морсы, соки, травяные чаи, молочные коктейли, воду с лимоном, газированные напитки. Но ученые схожи во мнении, что лучше простой чистой воды ничего пока не придумано.

Белки, жиры, углеводы

Люди нуждаются в большом количестве белковой пищи, а спортсмены особенно. С увеличением нагрузки и интенсивности тренировок важно сохранять мышечную массу и гормональный баланс, поэтому необходимо употреблять много белка и жира.

Продукты, богатые белком, есть в рационе любого спортсмена. Это морепродукты, яйца, отварное мясо, творог, бананы, рыба.

При этом, чтобы поддерживать вес в норме, необходимы полезные жиры. Их возможно получить из продуктов, прошедших паровую обработку, а также употребляя сливочное и растительные масла.

Под строгим запретом майонез и любые блюда из фаст-фуда.

Восполнить запас энергии у спортсменов при интенсивных тренировках помогает правильно подобранная углеводная пища. Это отварной картофель, крупы, макароны.

Микро- и макроэлементы

Многие известные спортсмены предпочитают натуральные овощи и фрукты, вместо аптечных баночек с «чудо» добавками. Перед соревнованиями многим из них приходится выдерживать диету, чтобы сбросить лишние килограммы.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Внимание! Все комментарии модерируются вручную. Не публикуются посты с любыми ссылками, а также содержащие названия коммерческих продуктов или услуг.

На эту же тему…

Полезные продукты. Как взбодриться?

Вот настала и зима, не за горами наступление долгожданной весны, а вместе с этими изменениями мы всё чаще наблюдаем упадок сил. Ничего удивительного в этом нет, такое явление наблюдается каждую ... подробнее

Как правильно питаться летом?

Лето - это возможность отдохнуть от теплой одежды, погреться на солнышке, насладиться настоящими, а не тепличными ягодами, фруктами и овощами. А кстати, есть ли необходимость летом менять свой тип ... подробнее

Чем вреден перекус на кухне, и как решить эту проблему

Как часто мы говорим: "Ничего не ем, а вес все прибывает!" Если это "ничего не ем" происходит на кухне, то диагноз ясен: вы, как и многие другие хозяйки, в плену у этого милого, уютного местечка. ... подробнее

Для чего организму нужен метионин?

Метионин - незаменимая аминокислота, которая помогает организму обрабатывать и усваивать жир. Он содержит серу, вещество, необходимое для производства наиболее распространенного природного ... подробнее
Последние статьи

Полезные продукты. Как взбодриться?

Вот настала и зима, не за горами наступление долгожданной весны, а вместе с этими изменениями мы всё чаще наблюдаем ...

Косметический набор для города

Если у вас нет достаточно сильного спутника, а сами вы не любите таскать тяжелые чемоданы, набитые косметическими ...

Ожог: классификация и первая помощь. Как облегчить боль

Контакт с огнем, горячими жидкостями, раскалёнными поверхностями, химическими веществами и лучевыми излучениями может ...

Миколок – мазь от грибка

Мазь от грибка «Micolock» обладает эффективными микроэлементами на основе натуральных компонентов. Борется с симптомами ...
Рецепты по рубрикам
Рубрика: Здоровый образ жизни
Аспирин для печени
«Аспирин в день может помочь предотвратить повреждение печени, вызванное ожирением, интенсивным употреблением алкоголя ...
Рубрика: Пищеварения органы: болезни
Как лечить синдром раздраженного кишечника?
Одним из самых распространенных заболеваний органов пищеварения и жкт является синдром раздраженного кишечника. Дает о ...
Рубрика: Красота: средства и методы
Правильная техника для наращивания мышечной массы
Люди, тренирующиеся со слишком тяжелыми весами, бросая их вверх и вниз, надеются, что они нарастят больше мышц. Ну, это ...
Рубрика: Зубы: заболевания
Подвижность зубов. Причины и методы лечения
На сегодняшний день проблема подвижности зубов беспокоит немало людей. Причиной этого заболевания может быть как ...
Комментарии
друг_Головкова: Я - личный знакомый травника Головкова Александра Владимировича (г. Армавир). В …
Светлана: а не пошли бы вы куда подальше со своей рекламой худобы и навязыванием однобоких …
Chemist: Спасибо, Дмитрий! Думаю ваш опыт пригодится многим.
Дмитрий: Давненько я тут не отмечался. У супруги хруст в коленном суставе появился, полез …
Владимир Михайлович: Нет необходимости отступать от методики
ЗИНАИДА: хороший рецепт
Владимир Михайлович: Простите, уважаемый Виктор. Нашёл в ЭКСЕЛЬ.