Как питаются спортсмены

питание, спорт

питание, спорт

Питание является важной составной частью успеха всех профессиональных спортсменов. Поэтому оно должно быть здоровым и правильным. При больших физических нагрузках спортсмены затрачивают огромное количество энергии, и восполнять ее нужно с умом, соблюдая баланс всех важных элементов организма. Иначе спортсмен будет испытывать истощение и упадок сил.

Биодобавки в питании спортсменов

Здесь нужно быть очень осторожными, далеко не все биодобавки разрешены в рационе спортсмена. Только качественные и натуральные препараты допускаются на обеденный стол спортсмена. Покупая в интернет-магазине биодобавок тут японские витамины или БАДы вы можете быть уверены в качестве продукции.

Что пьет спортсмен?

Нет – алкоголю, да – чистой питьевой воде!

По мнению врачей и самих спортсменов, спорт и алкоголь не совместимы. Употребление алкогольных напитков ведет к интоксикации всего организма, обезвоживанию и старению клеток.

Исключение может составлять лишь бокал вина или коньяка на некоторые праздники.

А вода, наоборот, является источником питания и силы для всего организма. Чем сильнее нагрузка на организм, тем большее количество воды должен потреблять спортсмен. У некоторых олимпийских чемпионов в период интенсивных тренировок уходит до пяти литров жидкости в сутки.

Вода является важным составляющим звеном в системе питания спортсменов. Она переносит питательные вещества, выводит все отработанное и увеличивает выносливость всего организма.

Разные спортсмены предпочитают различные напитки – морсы, соки, травяные чаи, молочные коктейли, воду с лимоном, газированные напитки. Но ученые схожи во мнении, что лучше простой чистой воды ничего пока не придумано.

Белки, жиры, углеводы

Люди нуждаются в большом количестве белковой пищи, а спортсмены особенно. С увеличением нагрузки и интенсивности тренировок важно сохранять мышечную массу и гормональный баланс, поэтому необходимо употреблять много белка и жира.

Продукты, богатые белком, есть в рационе любого спортсмена. Это морепродукты, яйца, отварное мясо, творог, бананы, рыба.

При этом, чтобы поддерживать вес в норме, необходимы полезные жиры. Их возможно получить из продуктов, прошедших паровую обработку, а также употребляя сливочное и растительные масла.

Под строгим запретом майонез и любые блюда из фаст-фуда.

Восполнить запас энергии у спортсменов при интенсивных тренировках помогает правильно подобранная углеводная пища. Это отварной картофель, крупы, макароны.

Микро- и макроэлементы

Многие известные спортсмены предпочитают натуральные овощи и фрукты, вместо аптечных баночек с «чудо» добавками. Перед соревнованиями многим из них приходится выдерживать диету, чтобы сбросить лишние килограммы.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Внимание! Все комментарии модерируются вручную. Не публикуются посты с любыми ссылками, а также содержащие названия коммерческих продуктов или услуг.

Введите недостающее число: * Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.

На эту же тему…

Какие фрукты нужно есть летом?

Полные витаминов, низкокалорийные и просто вкусные – именно такими являются сезонные фрукты. Все лето клубника, черешня, черника, или малина доступны в большинстве магазинов и рынков. Летом полки ... подробнее

5 веществ, необходимых для здоровья женщин

Жизнь современной женщины кардинально отличается от той, что была у женщин много лет назад. Раньше женщина являлась хранительницей домашнего очага и ее обязанности были ограничены ведением домашнего ... подробнее

Правильное питание как образ жизни

Правильное питание — это основа похудения и поддержания веса для современного человека. Но для начала необходимо разобраться что же это такое. Человеческий организм — это весьма сложная структура. ... подробнее

О пользе и ограничениях в употреблении морепродуктов

Кальмары, гребешки, осьминоги, креветки, омары, устрицы, мидии и другие морепродукты представляют изысканную средиземноморскую кухню. Сегодня экзотические морепродукты доступны всем и представлены в ... подробнее
Последние статьи

Самые распространенные мифы о похудении которые мешают сбросить вес

Первый миф: есть можно без ограничений, и при этом не толстеть или можно даже стать стройнее Изначально, что такое ...

Влияние электромагнитного излучения на организм человека и как с ним бороться

Сегодня любого человека помимо естественных источников окружает множество приборов, которые дают электромагнитное ...

Угри у взрослых: причины и методы лечения

Угри — это расстройство кожи. Состоит из волосяного фолликула, который вызывает появление волосков кожи и прикрепленной ...

Что нужно знать о лазерной эпиляции

Депиляция - это не только отличное чувство комфорта, но прежде всего уход за личной гигиеной. Многие женщины постоянно ...
Рецепты по рубрикам
Рубрика: Заготовка и приготовление лекарственных средств
Что нужно знать о траволечении
Траволечение на сегодняшний день пользуется всё возрастающим спросом для лечения и в качестве профилактического ...
Рубрика: Общие заболевания
Микроскопия осадка мочи
Общий анализ мочи предполагает проведение исследования осадка мочи под микроскопом. Микроскопия мочи – это лабораторное ...
Рубрика: Рак: лечение и профилактика
Химиотерапия рака груди у женщин и маскировка рубцов на лице
Химиотерапия – это одно из самых мощных средств по борьбе с раком, которые у нас имеются. Каждая пациентка, имеющая рак ...
Рубрика: Простата: заболевания
Лечение простаты инновационными методами
Преимущества методики Greenlight-Laser (лечение зеленым лазером): Посредством методики Greenlight-Laser (также ...
Комментарии
Владимир Михайлович Образцов: Здравствуйте, уважаемая Лариса! Я, так же, как и Вы, очень счастлив вашим выздор …
Владимир Михайлович Образцов: Владимир Образцов : Мне прислала одна из вылечившихся больных. Попросил её опуб …
Вит: Добрый день. Есть те,которым ответили на почту?подскажите,как можно укрепить сон …
Ольга: Здравствуйте уважаемый Владимир Михайлович! С большим интересом прочла Вашу стат …
Наталья: Здравствуйте! у моего папы рак правого в/долевого бронха. Стоит ли пить и как по …
овухова любовь: Добрый вечер!Здравствуйте Владимир!Моя сестра попросила меня написать это письмо …
виктор: Здравствуйте Владимир, не можем Вам написать на почту яндекса!!! Если у Вас есть …