Как избежать болей в спине

боли в спине, радикулит

боли в спине, радикулит

Большинство таких проблем, как боли в спине вызваны напряжением мышц поясницы. Среди прочих причин можно назвать различные повреждения позвоночника, к примеру грыжу межпозвоночного диска, остеопороз, артрит  и инфекцию мочевыводящих путей. Цель лечения – устранить причину болей в спине, снять боль, способствовать выздоровлению и избежать повторного повреждения.

Как избежать боли в спине

Часто боль в спине возникает в результате подъема тяжестей. Ниже мы приводим несколько советов относительно того, как надо поднимать тяжести и как нельзя это делать. Это поможет вам избежать деформации позвоночника.

Как надо поднимать тяжести

• Наденьте подходящую обувь на низких каблуках, а не сандалии или туфли на высоких каблуках.

• Подойдите ближе к предмету, который вы будите поднимать.

• Поставьте ноги на ширине плеч, прямо.

• Сгибайтесь не в талии, а в коленях. При поднятии тяжелого груза колени должны находиться в согнутом положении.

• Втяните ягодицы и живот.

• Спину следует держать как можно прямее.

• Прижмите к себе предмет, который хотите поднять.

• Поднимайте его медленно.

• Тяжесть должна переноситься на ноги.

• При переноске очень тяжелых предметов позовите кого-нибудь на помощь или воспользуйтесь тележкой.

•  вы должны знать как лечить боль в спине, в случае если неаккуратно подняли тяжесть.

Как не надо поднимать тяжести

• Если не поднимайте тяжестей, если у вас болит спина.

• Не нужно поднимать тяжестей если у вас уже были проблемы со спиной в прошлом.

• Не поднимайте излишне тяжелых предметов.

Не поднимайте тяжелые предметы над головой.

Не поднимайте тяжестей если вы неустойчиво на ногах стоите.

Не сгибайтесь в талии, чтобы поднять что-либо.

Не сгибайте спину при переноске или поднятии тяжестей.

Не нужно поднимать тяжести очень быстро или рывком.

Не прогибайте позвоночник, когда держите или поднимаете что-нибудь. Повернитесь всем телом, от головы до стоп.

Не не нужно поднимать одной рукой тяжелый предмет, а легкий — другой. Уравновешивайте нагрузку.

Не нужно поднимать какой-то предмет, если что-либо в руках уже держите. Например, не пытайтесь взять на руки ребенка, если у вас в руке сумка с покупками. Поставьте сумку или поднимайте сумку и ребенка одновременно.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Внимание! Все комментарии модерируются вручную. Не публикуются посты с любыми ссылками, а также содержащие названия коммерческих продуктов или услуг.

Введите недостающее число: * Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.

На эту же тему…

Возникли проблемы со спиной? В клинике доктора Бобыря обязательно помогут

Очень знаменитая и популярная сеть клиник доктора Бобыря расположена в нескольких городах России и за рубежом. Имея 30-летний опыт работы и множество вылеченных больных, которые проходили здесь ... подробнее

Мое комплексное лечение остеопороза. Действует!

Самое проверенное средство от порчи скелета, то есть остеопороза - яичная скорлупа. Ее порошком кости укрепляли с тех пор, как появились курица и яйцо. Только яйца надо брать не от фабричных несушек, ... подробнее

Если болит спина

Бывает так, что близкому человеку требуется реальная помощь, которую может оказать специалист, занимающийся мануальной терапией. Например, если болит спина, можно сделать массаж, получив ... подробнее

Профилактика остеопороза

Для предотвращения или замедления развития остеопороза сегодня же начинайте принимать следующие меры. • Обязательно соблюдайте сбалансированную диету, содержащую необходимое ежедневное количество ... подробнее
Последние статьи

Сухой шампунь для жирных волос. Рецепт изготовления и применение

Одна из лучших рекомендаций для кожи головы - не мыть волосы каждый день. Это связано с тем, что слишком много влаги ...

Лаеннек в СПб

Лаеннек – косметическое инъекционное средство, которое разработали японские ученые на основе гидролизата человеческой ...

Гонорейный конъюнктивит (бленнорея). Симптомы, течение, диагноз и лечение

Вызванная переносом гонорейного гноя бленнорея соединительной оболочки принадлежит к наиболее тяжелым заболеваниям, ...

Акне – угревая болезнь

Что такое акне? Акне – это воспалительный процесс на кожных покровах, поражающий сальные железы и волосяные луковицы. ...
Рецепты по рубрикам
Рубрика: Здоровый образ жизни
Витамин Е: для чего он нужен?
Витамин Е часто называют «витамином жизни». Категория химических соединений, которые вкупе именуются витамином Е, ...
Рубрика: Красота: средства и методы
Возрастные ограничения при ринопластике
Красота - это дар Божий, но обладают нею немногие. Дефекты лица, и в частности носа, у детей заставляют, однако, ...
Рубрика: Здоровый образ жизни
Вредны ли подсластители?
Мы любим сладкий вкус. Ассоциируется с положительными эмоциями, отсутствием стрессов, положительной энергией. Поедание ...
Рубрика: Здоровый образ жизни
Какие фрукты нужно есть летом?
Полные витаминов, низкокалорийные и просто вкусные – именно такими являются сезонные фрукты. Все лето клубника, ...
Комментарии
Chemist: Методика обновлена, для проводящих лечение нужно внимательно перечитать статью.
Людмила: Здравствуйте! Скажите пожалуйста нужно ли придерживаться какой либо диеты при ле …
Татьяна: Здраствуйте!у моей тети, она мне как вторая мама, рак легких. Уже пошли метастаз …
Владимир: Здравствуйте. Всем, кто лечится полынью хочу дать маленький совет по поводу её …
Рукият: Здравствуйте, Владимир. У сестры метастазы в печени и кишечнике, выведена стома. …
Натали: Здравствуйте Владимир. Скажите пожалуйста, может быть от приема глины аллергия. …
Chemist: Здравствуйте, Жибек! Правильно ли я вас понял, вы спрашиваете как похудеть при а …