Как избежать болей в спине

боли в спине, радикулит

боли в спине, радикулит

Большинство таких проблем, как боли в спине вызваны напряжением мышц поясницы. Среди прочих причин можно назвать различные повреждения позвоночника, к примеру грыжу межпозвоночного диска, остеопороз, артрит  и инфекцию мочевыводящих путей. Цель лечения – устранить причину болей в спине, снять боль, способствовать выздоровлению и избежать повторного повреждения.

Как избежать боли в спине

Часто боль в спине возникает в результате подъема тяжестей. Ниже мы приводим несколько советов относительно того, как надо поднимать тяжести и как нельзя это делать. Это поможет вам избежать деформации позвоночника.

Как надо поднимать тяжести

• Наденьте подходящую обувь на низких каблуках, а не сандалии или туфли на высоких каблуках.

• Подойдите ближе к предмету, который вы будите поднимать.

• Поставьте ноги на ширине плеч, прямо.

• Сгибайтесь не в талии, а в коленях. При поднятии тяжелого груза колени должны находиться в согнутом положении.

• Втяните ягодицы и живот.

• Спину следует держать как можно прямее.

• Прижмите к себе предмет, который хотите поднять.

• Поднимайте его медленно.

• Тяжесть должна переноситься на ноги.

• При переноске очень тяжелых предметов позовите кого-нибудь на помощь или воспользуйтесь тележкой.

•  вы должны знать как лечить боль в спине, в случае если неаккуратно подняли тяжесть.

Как не надо поднимать тяжести

• Если не поднимайте тяжестей, если у вас болит спина.

• Не нужно поднимать тяжестей если у вас уже были проблемы со спиной в прошлом.

• Не поднимайте излишне тяжелых предметов.

Не поднимайте тяжелые предметы над головой.

Не поднимайте тяжестей если вы неустойчиво на ногах стоите.

Не сгибайтесь в талии, чтобы поднять что-либо.

Не сгибайте спину при переноске или поднятии тяжестей.

Не нужно поднимать тяжести очень быстро или рывком.

Не прогибайте позвоночник, когда держите или поднимаете что-нибудь. Повернитесь всем телом, от головы до стоп.

Не не нужно поднимать одной рукой тяжелый предмет, а легкий — другой. Уравновешивайте нагрузку.

Не нужно поднимать какой-то предмет, если что-либо в руках уже держите. Например, не пытайтесь взять на руки ребенка, если у вас в руке сумка с покупками. Поставьте сумку или поднимайте сумку и ребенка одновременно.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Внимание! Все комментарии модерируются вручную. Не публикуются посты с любыми ссылками, а также содержащие названия коммерческих продуктов или услуг.

Введите недостающее число: * Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.

На эту же тему…

Возникли проблемы со спиной? В клинике доктора Бобыря обязательно помогут

Очень знаменитая и популярная сеть клиник доктора Бобыря расположена в нескольких городах России и за рубежом. Имея 30-летний опыт работы и множество вылеченных больных, которые проходили здесь ... подробнее

Мое комплексное лечение остеопороза. Действует!

Самое проверенное средство от порчи скелета, то есть остеопороза - яичная скорлупа. Ее порошком кости укрепляли с тех пор, как появились курица и яйцо. Только яйца надо брать не от фабричных несушек, ... подробнее

Если болит спина

Бывает так, что близкому человеку требуется реальная помощь, которую может оказать специалист, занимающийся мануальной терапией. Например, если болит спина, можно сделать массаж, получив ... подробнее

Профилактика остеопороза

Для предотвращения или замедления развития остеопороза сегодня же начинайте принимать следующие меры. • Обязательно соблюдайте сбалансированную диету, содержащую необходимое ежедневное количество ... подробнее
Последние статьи

Сифилис плода

Плод в чреве матери почти безоружен в борьбе с внедряющейся в него спирохетой сифилиса: он не в состоянии вырабатывать ...

Чем полезны специи и пряности

Большинство людей прекрасно знают, какие продукты относятся к наиболее полезным. Они знают, что необходимо употреблять ...

Способы понижения температуры у ребенка

Общедоступны 2 способа снижения высокой температуры: охлаждение поверхности тела с помощью излучения тепла с него; ...

Ревматоидный артрит – возрастное заболевание: симптомы, лечение, диагностика

Ревматоидный артрит является заболеванием соединительной ткани и носит хронический характер. У людей, страдающих этой ...
Рецепты по рубрикам
Рубрика: Общие заболевания
Нарушения липидного обмена: гиперлипемия и гиперхолестеринемия
Методы лечения Можно попытаться снизить содержание холестерина и триглицеридов в крови при помощи диетического ...
Рубрика: Общие заболевания
Нарушение обмена холестерина и триглицеридов
Описание, признаки и причины Триглицериды — важнейший резервный запас энергии в организме. Они являются основным ...
Рубрика: Здоровый образ жизни
Питание при ротавирусной инфекции
Ротавирусы — причина возникновения кишечного гриппа. Диета при ротавирусной инфекции важна, ведь болезнь опасна тем, ...
Рубрика: Общие заболевания
Степени тяжести сахарного диабета
Легкая, средняя и тяжелая степень сахарного диабета помогает определить, как далеко развилась болезнь, и в зависимости ...
Комментарии
Дмитрий: Сентябрь, ангины нет. Этим летом СМИ вещали о вирусе коксаки в Турции. Симптомы …
Николай: Диагноз: рак предстательной железы.Пока 2 степени... Выписал свечи с АСД-2... Ск …
Chemist: Настойка из из плодов софоры: - Взять в одинаковых пропорциях свежие плоды софо …
НАТАЛЬЯ: Здравствуйте! подскажите пожалуйста, может кто-то знает, прочитала что клоповник …
Саша: А где рецепт применения. В частности от пародонтоза.?
Дмитрий: Доброго времени суток. Скажите пожалуйста у моего отца рак лёгких 4 стадия может …
Betty: Владимир Михайлович, сердечная недостаточность, развивающаяся на фоне поздних ст …