Как избежать болей в спине

боли в спине, радикулит

боли в спине, радикулит

Большинство таких проблем, как боли в спине вызваны напряжением мышц поясницы. Среди прочих причин можно назвать различные повреждения позвоночника, к примеру грыжу межпозвоночного диска, остеопороз, артрит  и инфекцию мочевыводящих путей. Цель лечения – устранить причину болей в спине, снять боль, способствовать выздоровлению и избежать повторного повреждения.

Как избежать боли в спине

Часто боль в спине возникает в результате подъема тяжестей. Ниже мы приводим несколько советов относительно того, как надо поднимать тяжести и как нельзя это делать. Это поможет вам избежать деформации позвоночника.

Как надо поднимать тяжести

• Наденьте подходящую обувь на низких каблуках, а не сандалии или туфли на высоких каблуках.

• Подойдите ближе к предмету, который вы будите поднимать.

• Поставьте ноги на ширине плеч, прямо.

• Сгибайтесь не в талии, а в коленях. При поднятии тяжелого груза колени должны находиться в согнутом положении.

• Втяните ягодицы и живот.

• Спину следует держать как можно прямее.

• Прижмите к себе предмет, который хотите поднять.

• Поднимайте его медленно.

• Тяжесть должна переноситься на ноги.

• При переноске очень тяжелых предметов позовите кого-нибудь на помощь или воспользуйтесь тележкой.

•  вы должны знать как лечить боль в спине, в случае если неаккуратно подняли тяжесть.

Как не надо поднимать тяжести

• Если не поднимайте тяжестей, если у вас болит спина.

• Не нужно поднимать тяжестей если у вас уже были проблемы со спиной в прошлом.

• Не поднимайте излишне тяжелых предметов.

Не поднимайте тяжелые предметы над головой.

Не поднимайте тяжестей если вы неустойчиво на ногах стоите.

Не сгибайтесь в талии, чтобы поднять что-либо.

Не сгибайте спину при переноске или поднятии тяжестей.

Не нужно поднимать тяжести очень быстро или рывком.

Не прогибайте позвоночник, когда держите или поднимаете что-нибудь. Повернитесь всем телом, от головы до стоп.

Не не нужно поднимать одной рукой тяжелый предмет, а легкий — другой. Уравновешивайте нагрузку.

Не нужно поднимать какой-то предмет, если что-либо в руках уже держите. Например, не пытайтесь взять на руки ребенка, если у вас в руке сумка с покупками. Поставьте сумку или поднимайте сумку и ребенка одновременно.

1 комментарий: Как избежать болей в спине

  • Очень часто боль в спине является следствием повреждения позвоночника или его частей. В этом случае нужно восстанавливать позвоночник и боль уйдёт. Ну а позвоночник — это основная магистраль нашей энергосистемы. В данном случае восстанавливается не только весь позвоночник в целом, но и все потерянные связи. Эффективнее всего это делают целители, например, тут — [удалено]

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Внимание! Все комментарии модерируются вручную. Не публикуются посты с любыми ссылками, а также содержащие названия коммерческих продуктов или услуг.

На эту же тему…

Если болит спина

Бывает так, что близкому человеку требуется реальная помощь, которую может оказать специалист, занимающийся мануальной терапией. Например, если болит спина, можно сделать массаж, получив ... подробнее

Профилактика остеопороза

Для предотвращения или замедления развития остеопороза сегодня же начинайте принимать следующие меры. • Обязательно соблюдайте сбалансированную диету, содержащую необходимое ежедневное количество ... подробнее

Как лечить остеохондроз в домашних условиях

Остеохондроз – это болезнь более чем семидесяти процентов людей начиная с тридцатилетнего возраста. Хотя она может проявлять себя уже в подростковом возрасте. Чаще всего страдают позвоночные диски. ... подробнее

Факторы риска остеопороза

После менопаузы эстрогендефицитное состояние приводит к тому, что у женщины появляются признаки возникновения остеопороза, и это происходит в 40% случаев. Резко увеличивается скорость, с которой ... подробнее
Последние статьи

Бактерии – наши враги или союзники?

Многие считают, что бактерии вредны и надо их остерегаться. Между тем, эти организмы сосуществуют с нами всегда. Знаете ...

Специфические признаки простатита

Часто первые признаки простатита у мужчин связаны с мочеиспусканием. Оно может быть либо очень частым, либо ...

Симптомы и методы лечения рака кости

Рак кости - это тип онкологического заболевания, поражающего костную ткань. Чаще всего рак возникает и развивается в ...

Хотите быть здоровыми — правильно питайтесь

Важно не только знать принципы здорового питания, следует понимать их. То есть нужно научиться разбираться, что есть ...
Рецепты по рубрикам
Рубрика: Зубы: заболевания
Зубная боль? Не занимайтесь самолечением!
В последние годы с большим успехом применяют и новые материалы для пломбирования зубов (пластмассы и др.). Если ...
Рубрика: Зубы: заболевания
Брекет-пластины для маленьких детей
Во время малышевского этапа развития часто образуются болезни зубов. К постоянно возникающим болезням зубов у детей ...
Рубрика: Общие заболевания
Способы лечения кашля в домашних условиях
Кашель бывает разный, влажный или сухой, он доставляет дискомфорт. Когда организм очищает слизистую дыхательных путей, ...
Рубрика: Сердце: заболевания
Перикардит – воспаление оболочки сердца
Перикардит – заболевание, проявляющееся воспалением оболочки сердца. Различают четыре формы перикардита: острый, ...
Комментарии
Расим: Здравствуйте. У отца рак желудка и метастазы перешли в печень и кости. Он пока н …
Наташа Василик: Все что вы рассказали выше о своей бабушке - это болезнь называется ахондроплази …
Олег: Если кто принимал Флуконазол в дозах, рекомендуемых Борисом Владимировичем, отпи …
Владимир Михайлович: Все те, у которых возникнут вопросы могут мне писать vladimirobrazcov@yandex.r …
Олег: Я не совсем понял: Ронколекин вводить после очистки или до. У Вас написано, что …
Владимир: Здравствуйте, уважаемый Борис Владимирович! Укажите свой емейл, а лучше напишите …
Борис: Да продлятся годы ваши Владимир Михайлович! Прошу выслать Вашу методику оздоро …