Как избежать атеросклероза

1 Прежде всего, старайтесь высыпаться и не переутомляться, поскольку последствия могут быть весьма плачевными: помимо снижения иммунитета, повышения артериального давления не избежать, а это серьезная и одна из главных причин возникновения атеросклероза.

2 Не забывайте о регулярных, хотя бы через день и по полчаса, физических нагрузках (любых) и о ежедневных прогулках на свежем воздухе. Заведите собаку — пес напомнит о необходимости «проветриться» перед сном.

3 Избегайте употребления в пищу продуктов, богатых холестерином. Это поможет предотвратить его преждевременное отложение на стенках сосудов. Употребляйте в пищу поменьше полуфабрикатов, животных жиров, «легких масел», маргаринов. Растительные жиры в этом плане безопасны и даже полезны. Проверяйте хотя бы раз в полгода уровень холестерина в крови: если он выше 5,2 ммоль/л — проконсультируйтесь с врачом.

4 Постарайтесь избегать неприятностей на работе и дома и, по возможности, не нервничать. Если «доканывает» шеф, побейте подушку, представляя, что это начальник: японцы доказали, что эта нехитрая процедура замечательно снимает стресс, поэтому кукла-«босс» имеется во многих японских офисах специально для «выпуска пара» подчиненными. Подумайте также, может, лучше сменить место работы?

5 Не курите! Помимо того, что вы вдыхаете с сигаретным дымом огромное количество смол и таким образом рискуете заболеть хроническим бронхитом или раком легких, никотин, содержащийся в сигаретном дыме, повреждает стенки артерий и готовит благодатную почву для образования холестериновых бляшек на месте повреждения.

6 Проверяйте уровень глюкозы. Если вам больше 50 лет, не реже раза в полгода проверяйте уровень глюкозы в крови. Таким образом, вы вовремя сможете среагировать на повышение уровня глюкозы. У людей старше 50 такое возможно. Все дело в том, что в этом возрасте поджелудочная железа не всегда справляется со своими функциями и возникает сахарный диабет II типа. Эта болезнь опасна тем, что поражает стенки кровеносных сосудов, в том числе и головного мозга.

7 Поменьше соленого! Поваренная соль задерживает жидкость в организме и также способствует повышению артериального давления. Придерживайтесь правила употреблять не более половинки чайной ложки соли в день, максимум — чайная ложка (если нет проблем с сердцем и почками). Помните, что много «скрытой» соли содержится в мясных продуктах типа колбас и сосисок, в сырах, консервах, полуфабрикатах, даже в хлебе. Заменить эту привычную, но вредную пищевую добавку и обогатить рацион помогут чеснок, пряные травы и иные специи, лимонный сок (кстати, все перечисленное к тому же мягко чистит сосуды).

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Внимание! Все комментарии модерируются вручную. Не публикуются посты с любыми ссылками, а также содержащие названия коммерческих продуктов или услуг.

На эту же тему…

Атеросклероз причины, признаки, лечение

Статистика утверждает, что большинство смертей происходит именно за счёт сердечно – сосудистых заболеваний. Главным среди всех многочисленных заболеваний самосудов является атеросклероз, который ... подробнее

Народное лечение атеросклероза препаратами алоэ

Атеросклероз является заболеванием сердечнососудистой системы, которое чаще всего проявляется у пожилых людей. Поэтому терапия с помощью препаратов с алоэ станет благотворным методом лечения ... подробнее

О рябине, чесноке и не только…

С кашлем и первыми признаками простуды можно справиться без таблеток - уверена библиотекарь, член клуба травниц Галина Семеновна Карбовская. Я убеждена, что природная аптека - самая надежная и ... подробнее

Ягель на все случаи жизни

О полезных свойствах ягеля мало кто знает. Ягель принадлежит семейству мховых, его зачастую путают с цетрарией исландской. Хотя ягель уступает в лечении туберкулеза легких цетрарии, но зато очень ... подробнее
Последние статьи

Ожог: классификация и первая помощь. Как облегчить боль

Контакт с огнем, горячими жидкостями, раскалёнными поверхностями, химическими веществами и лучевыми излучениями может ...

Миколок – мазь от грибка

Мазь от грибка «Micolock» обладает эффективными микроэлементами на основе натуральных компонентов. Борется с симптомами ...

Аспирин для печени

«Аспирин в день может помочь предотвратить повреждение печени, вызванное ожирением, интенсивным употреблением алкоголя ...

Как лечить синдром раздраженного кишечника?

Одним из самых распространенных заболеваний органов пищеварения и жкт является синдром раздраженного кишечника. Дает о ...
Рецепты по рубрикам
Рубрика: Красота: средства и методы
Правильная техника для наращивания мышечной массы
Люди, тренирующиеся со слишком тяжелыми весами, бросая их вверх и вниз, надеются, что они нарастят больше мышц. Ну, это ...
Рубрика: Зубы: заболевания
Подвижность зубов. Причины и методы лечения
На сегодняшний день проблема подвижности зубов беспокоит немало людей. Причиной этого заболевания может быть как ...
Рубрика: Детские заболевания
Вред лекарств для детей
Дети всегда болеют, это знает каждый взрослый. По-другому не произойдёт становление полноценного иммунитета. Но не ...
Рубрика: Здоровый образ жизни
Лечимся иголками
Иглоукалывание или иглорефлексотерапия - давно известный метод лечения. Практикуется очень давно и также очень успешно. ...
Комментарии
Светлана: а не пошли бы вы куда подальше со своей рекламой худобы и навязыванием однобоких …
Chemist: Спасибо, Дмитрий! Думаю ваш опыт пригодится многим.
Дмитрий: Давненько я тут не отмечался. У супруги хруст в коленном суставе появился, полез …
Владимир Михайлович: Нет необходимости отступать от методики
ЗИНАИДА: хороший рецепт
Владимир Михайлович: Простите, уважаемый Виктор. Нашёл в ЭКСЕЛЬ.
Владимир Михайлович: Здравствуйте, Виктор! Я прогулялся по методике, но не нашёл таблицу ЭКСЕЛЬ, кото …