Как избежать атеросклероза

1 Прежде всего, старайтесь высыпаться и не переутомляться, поскольку последствия могут быть весьма плачевными: помимо снижения иммунитета, повышения артериального давления не избежать, а это серьезная и одна из главных причин возникновения атеросклероза.

2 Не забывайте о регулярных, хотя бы через день и по полчаса, физических нагрузках (любых) и о ежедневных прогулках на свежем воздухе. Заведите собаку — пес напомнит о необходимости «проветриться» перед сном.

3 Избегайте употребления в пищу продуктов, богатых холестерином. Это поможет предотвратить его преждевременное отложение на стенках сосудов. Употребляйте в пищу поменьше полуфабрикатов, животных жиров, «легких масел», маргаринов. Растительные жиры в этом плане безопасны и даже полезны. Проверяйте хотя бы раз в полгода уровень холестерина в крови: если он выше 5,2 ммоль/л — проконсультируйтесь с врачом.

4 Постарайтесь избегать неприятностей на работе и дома и, по возможности, не нервничать. Если «доканывает» шеф, побейте подушку, представляя, что это начальник: японцы доказали, что эта нехитрая процедура замечательно снимает стресс, поэтому кукла-«босс» имеется во многих японских офисах специально для «выпуска пара» подчиненными. Подумайте также, может, лучше сменить место работы?

5 Не курите! Помимо того, что вы вдыхаете с сигаретным дымом огромное количество смол и таким образом рискуете заболеть хроническим бронхитом или раком легких, никотин, содержащийся в сигаретном дыме, повреждает стенки артерий и готовит благодатную почву для образования холестериновых бляшек на месте повреждения.

6 Проверяйте уровень глюкозы. Если вам больше 50 лет, не реже раза в полгода проверяйте уровень глюкозы в крови. Таким образом, вы вовремя сможете среагировать на повышение уровня глюкозы. У людей старше 50 такое возможно. Все дело в том, что в этом возрасте поджелудочная железа не всегда справляется со своими функциями и возникает сахарный диабет II типа. Эта болезнь опасна тем, что поражает стенки кровеносных сосудов, в том числе и головного мозга.

7 Поменьше соленого! Поваренная соль задерживает жидкость в организме и также способствует повышению артериального давления. Придерживайтесь правила употреблять не более половинки чайной ложки соли в день, максимум — чайная ложка (если нет проблем с сердцем и почками). Помните, что много «скрытой» соли содержится в мясных продуктах типа колбас и сосисок, в сырах, консервах, полуфабрикатах, даже в хлебе. Заменить эту привычную, но вредную пищевую добавку и обогатить рацион помогут чеснок, пряные травы и иные специи, лимонный сок (кстати, все перечисленное к тому же мягко чистит сосуды).

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Внимание! Все комментарии модерируются вручную. Не публикуются посты с любыми ссылками, а также содержащие названия коммерческих продуктов или услуг.

Введите недостающее число: * Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.

На эту же тему…

Атеросклероз причины, признаки, лечение

Статистика утверждает, что большинство смертей происходит именно за счёт сердечно – сосудистых заболеваний. Главным среди всех многочисленных заболеваний самосудов является атеросклероз, который ... подробнее

Народное лечение атеросклероза препаратами алоэ

Атеросклероз является заболеванием сердечнососудистой системы, которое чаще всего проявляется у пожилых людей. Поэтому терапия с помощью препаратов с алоэ станет благотворным методом лечения ... подробнее

О рябине, чесноке и не только…

С кашлем и первыми признаками простуды можно справиться без таблеток - уверена библиотекарь, член клуба травниц Галина Семеновна Карбовская. Я убеждена, что природная аптека - самая надежная и ... подробнее

Ягель на все случаи жизни

О полезных свойствах ягеля мало кто знает. Ягель принадлежит семейству мховых, его зачастую путают с цетрарией исландской. Хотя ягель уступает в лечении туберкулеза легких цетрарии, но зато очень ... подробнее
Последние статьи

Пневмония, особенности симптоматики типичных и атипичных форм у детей

Заболевания органов дыхания у детей является самой распространенной причиной обращения к врачу-педиатру. На фоне ...

Косметологическая процедура по очистке лица, – каковы преимущества и минусы?

Тысячелетиями женщины во всем мире старались сделать так, чтобы кожа их лица выглядела здоровой и красивой, чистой и ...

Что мы не знаем о пигментных пятнах на лице?

Вряд ли есть женщина, которая хочет иметь темные пигментные пятна на лице. Цвет кожи обусловлен наличием различных ...

Что такое метаболические заболевания мышц?

Метаболические заболевания мышц были впервые обнаружены во второй половине 20-го века. Каждое из этих расстройств ...
Рецепты по рубрикам
Рубрика: Детские заболевания
Питание ребенка при ацетоне
Здоровье ребенка – самый ценный аспект для каждого родителя, поэтому современные мамы и папы очень активно интересуются ...
Рубрика: Новости
Особенности УЗИ органов малого таза у женщин
В отрасли современной медицины широкое распространение в гинекологии получил такой диагностический метод, как ...
Рубрика: Детские заболевания
Гематурия в детском возрасте
НЕОТЛОЖНАЯ ПОМОЩЬ Как правило, причина появления крови в моче не серьезна. Однако кровь в моче может выявлять одно из ...
Рубрика: Общие заболевания
Методы лечения варикоцеле: варикоцелэктомия
Варикозное расширение вен семенного канатика на сегодняшний момент является довольно распространенной проблемой. Само ...
Комментарии
Елена: Добрый день! Подскажите где купить витамины В15 и В17? Заранее спасибо.
Дмитрий: Сентябрь, ангины нет. Этим летом СМИ вещали о вирусе коксаки в Турции. Симптомы …
Николай: Диагноз: рак предстательной железы.Пока 2 степени... Выписал свечи с АСД-2... Ск …
Chemist: Настойка из из плодов софоры: - Взять в одинаковых пропорциях свежие плоды софо …
НАТАЛЬЯ: Здравствуйте! подскажите пожалуйста, может кто-то знает, прочитала что клоповник …
Саша: А где рецепт применения. В частности от пародонтоза.?
Дмитрий: Доброго времени суток. Скажите пожалуйста у моего отца рак лёгких 4 стадия может …