Как избежать атеросклероза

1 Прежде всего, старайтесь высыпаться и не переутомляться, поскольку последствия могут быть весьма плачевными: помимо снижения иммунитета, повышения артериального давления не избежать, а это серьезная и одна из главных причин возникновения атеросклероза.

2 Не забывайте о регулярных, хотя бы через день и по полчаса, физических нагрузках (любых) и о ежедневных прогулках на свежем воздухе. Заведите собаку — пес напомнит о необходимости «проветриться» перед сном.

3 Избегайте употребления в пищу продуктов, богатых холестерином. Это поможет предотвратить его преждевременное отложение на стенках сосудов. Употребляйте в пищу поменьше полуфабрикатов, животных жиров, «легких масел», маргаринов. Растительные жиры в этом плане безопасны и даже полезны. Проверяйте хотя бы раз в полгода уровень холестерина в крови: если он выше 5,2 ммоль/л — проконсультируйтесь с врачом.

4 Постарайтесь избегать неприятностей на работе и дома и, по возможности, не нервничать. Если «доканывает» шеф, побейте подушку, представляя, что это начальник: японцы доказали, что эта нехитрая процедура замечательно снимает стресс, поэтому кукла-«босс» имеется во многих японских офисах специально для «выпуска пара» подчиненными. Подумайте также, может, лучше сменить место работы?

5 Не курите! Помимо того, что вы вдыхаете с сигаретным дымом огромное количество смол и таким образом рискуете заболеть хроническим бронхитом или раком легких, никотин, содержащийся в сигаретном дыме, повреждает стенки артерий и готовит благодатную почву для образования холестериновых бляшек на месте повреждения.

6 Проверяйте уровень глюкозы. Если вам больше 50 лет, не реже раза в полгода проверяйте уровень глюкозы в крови. Таким образом, вы вовремя сможете среагировать на повышение уровня глюкозы. У людей старше 50 такое возможно. Все дело в том, что в этом возрасте поджелудочная железа не всегда справляется со своими функциями и возникает сахарный диабет II типа. Эта болезнь опасна тем, что поражает стенки кровеносных сосудов, в том числе и головного мозга.

7 Поменьше соленого! Поваренная соль задерживает жидкость в организме и также способствует повышению артериального давления. Придерживайтесь правила употреблять не более половинки чайной ложки соли в день, максимум — чайная ложка (если нет проблем с сердцем и почками). Помните, что много «скрытой» соли содержится в мясных продуктах типа колбас и сосисок, в сырах, консервах, полуфабрикатах, даже в хлебе. Заменить эту привычную, но вредную пищевую добавку и обогатить рацион помогут чеснок, пряные травы и иные специи, лимонный сок (кстати, все перечисленное к тому же мягко чистит сосуды).

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Внимание! Все комментарии модерируются вручную. Не публикуются посты с любыми ссылками, а также содержащие названия коммерческих продуктов или услуг.

На эту же тему…

Атеросклероз причины, признаки, лечение

Статистика утверждает, что большинство смертей происходит именно за счёт сердечно – сосудистых заболеваний. Главным среди всех многочисленных заболеваний самосудов является атеросклероз, который ... подробнее

Народное лечение атеросклероза препаратами алоэ

Атеросклероз является заболеванием сердечнососудистой системы, которое чаще всего проявляется у пожилых людей. Поэтому терапия с помощью препаратов с алоэ станет благотворным методом лечения ... подробнее

О рябине, чесноке и не только…

С кашлем и первыми признаками простуды можно справиться без таблеток - уверена библиотекарь, член клуба травниц Галина Семеновна Карбовская. Я убеждена, что природная аптека - самая надежная и ... подробнее

Ягель на все случаи жизни

О полезных свойствах ягеля мало кто знает. Ягель принадлежит семейству мховых, его зачастую путают с цетрарией исландской. Хотя ягель уступает в лечении туберкулеза легких цетрарии, но зато очень ... подробнее
Последние статьи

Тошнота на ранних сроках во время беременности: как бороться

Когда у девушки неожиданно возникает тошнота, то часто это может говорить о том, что она оказалась в «интересном ...

Как повысить потенцию?

Уровень потенции у мужчин не всегда держится на одном уровне. Бывают подъемы, бывают и спады. Если период спада ...

Первая помощь при утоплении

Когда вы доставите утопающего на берег, сразу встает вопрос, что с ним дальше делать. Времени на раздумья нет, поэтому ...

Давление и пульс у здорового человека

Артериальное давление Всемирная организация здравоохранения в определении норм давления рекомендует придерживаться ...
Рецепты по рубрикам
Рубрика: Спина: болезни
Что такое артериальная гипертензия и сколиоз у детей
Эта болезнь весьма коварна, так как зачастую протекает практически бессимптомно, тем самым, оставаясь не выявленной. И ...
Рубрика: Кожа: болезни
Родимые пятна у ребенка. Описание, причины и опасность
Родимые пятна белого цвета или оттенка Данный вид родимых пятен – это результат пониженной функциональности ...
Рубрика: Зависимости: лечение
Наркомания — злейший враг человечества
Худший враг всего человечества на сегодняшний день из того, что создали люди - наркомания. Она убивает тысячи людей ...
Рубрика: Зависимости: лечение
Наркоман ли Ваш ребенок?
Самое непростое время для родителей – это переходный возраст детей. Именно у подростков наблюдается самая высокая ...
Комментарии
Владимир Михайлович: Нет необходимости отступать от методики
ЗИНАИДА: хороший рецепт
Владимир Михайлович: Простите, уважаемый Виктор. Нашёл в ЭКСЕЛЬ.
Владимир Михайлович: Здравствуйте, Виктор! Я прогулялся по методике, но не нашёл таблицу ЭКСЕЛЬ, кото …
Катерина: Типичная заказная статья, рекламирующая новый препарат. Относитесь к ней с изряд …
Chemist: Методика обновлена, проводящим лечение следует перечитать статью.
Владимир Михайлович: Я хожу сюда очень редко. Кому нужна моя помощь пишите мне. У меня есть свежая ме …