Как избежать атеросклероза

1 Прежде всего, старайтесь высыпаться и не переутомляться, поскольку последствия могут быть весьма плачевными: помимо снижения иммунитета, повышения артериального давления не избежать, а это серьезная и одна из главных причин возникновения атеросклероза.

2 Не забывайте о регулярных, хотя бы через день и по полчаса, физических нагрузках (любых) и о ежедневных прогулках на свежем воздухе. Заведите собаку — пес напомнит о необходимости «проветриться» перед сном.

3 Избегайте употребления в пищу продуктов, богатых холестерином. Это поможет предотвратить его преждевременное отложение на стенках сосудов. Употребляйте в пищу поменьше полуфабрикатов, животных жиров, «легких масел», маргаринов. Растительные жиры в этом плане безопасны и даже полезны. Проверяйте хотя бы раз в полгода уровень холестерина в крови: если он выше 5,2 ммоль/л — проконсультируйтесь с врачом.

4 Постарайтесь избегать неприятностей на работе и дома и, по возможности, не нервничать. Если «доканывает» шеф, побейте подушку, представляя, что это начальник: японцы доказали, что эта нехитрая процедура замечательно снимает стресс, поэтому кукла-«босс» имеется во многих японских офисах специально для «выпуска пара» подчиненными. Подумайте также, может, лучше сменить место работы?

5 Не курите! Помимо того, что вы вдыхаете с сигаретным дымом огромное количество смол и таким образом рискуете заболеть хроническим бронхитом или раком легких, никотин, содержащийся в сигаретном дыме, повреждает стенки артерий и готовит благодатную почву для образования холестериновых бляшек на месте повреждения.

6 Проверяйте уровень глюкозы. Если вам больше 50 лет, не реже раза в полгода проверяйте уровень глюкозы в крови. Таким образом, вы вовремя сможете среагировать на повышение уровня глюкозы. У людей старше 50 такое возможно. Все дело в том, что в этом возрасте поджелудочная железа не всегда справляется со своими функциями и возникает сахарный диабет II типа. Эта болезнь опасна тем, что поражает стенки кровеносных сосудов, в том числе и головного мозга.

7 Поменьше соленого! Поваренная соль задерживает жидкость в организме и также способствует повышению артериального давления. Придерживайтесь правила употреблять не более половинки чайной ложки соли в день, максимум — чайная ложка (если нет проблем с сердцем и почками). Помните, что много «скрытой» соли содержится в мясных продуктах типа колбас и сосисок, в сырах, консервах, полуфабрикатах, даже в хлебе. Заменить эту привычную, но вредную пищевую добавку и обогатить рацион помогут чеснок, пряные травы и иные специи, лимонный сок (кстати, все перечисленное к тому же мягко чистит сосуды).

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Внимание! Все комментарии модерируются вручную. Не публикуются посты с любыми ссылками, а также содержащие названия коммерческих продуктов или услуг.

Введите недостающее число: * Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.

На эту же тему…

Атеросклероз причины, признаки, лечение

Статистика утверждает, что большинство смертей происходит именно за счёт сердечно – сосудистых заболеваний. Главным среди всех многочисленных заболеваний самосудов является атеросклероз, который ... подробнее

Народное лечение атеросклероза препаратами алоэ

Атеросклероз является заболеванием сердечнососудистой системы, которое чаще всего проявляется у пожилых людей. Поэтому терапия с помощью препаратов с алоэ станет благотворным методом лечения ... подробнее

О рябине, чесноке и не только…

С кашлем и первыми признаками простуды можно справиться без таблеток - уверена библиотекарь, член клуба травниц Галина Семеновна Карбовская. Я убеждена, что природная аптека - самая надежная и ... подробнее

Ягель на все случаи жизни

О полезных свойствах ягеля мало кто знает. Ягель принадлежит семейству мховых, его зачастую путают с цетрарией исландской. Хотя ягель уступает в лечении туберкулеза легких цетрарии, но зато очень ... подробнее
Последние статьи

Сифилис плода

Плод в чреве матери почти безоружен в борьбе с внедряющейся в него спирохетой сифилиса: он не в состоянии вырабатывать ...

Чем полезны специи и пряности

Большинство людей прекрасно знают, какие продукты относятся к наиболее полезным. Они знают, что необходимо употреблять ...

Способы понижения температуры у ребенка

Общедоступны 2 способа снижения высокой температуры: охлаждение поверхности тела с помощью излучения тепла с него; ...

Ревматоидный артрит – возрастное заболевание: симптомы, лечение, диагностика

Ревматоидный артрит является заболеванием соединительной ткани и носит хронический характер. У людей, страдающих этой ...
Рецепты по рубрикам
Рубрика: Общие заболевания
Нарушения липидного обмена: гиперлипемия и гиперхолестеринемия
Методы лечения Можно попытаться снизить содержание холестерина и триглицеридов в крови при помощи диетического ...
Рубрика: Общие заболевания
Нарушение обмена холестерина и триглицеридов
Описание, признаки и причины Триглицериды — важнейший резервный запас энергии в организме. Они являются основным ...
Рубрика: Здоровый образ жизни
Питание при ротавирусной инфекции
Ротавирусы — причина возникновения кишечного гриппа. Диета при ротавирусной инфекции важна, ведь болезнь опасна тем, ...
Рубрика: Общие заболевания
Степени тяжести сахарного диабета
Легкая, средняя и тяжелая степень сахарного диабета помогает определить, как далеко развилась болезнь, и в зависимости ...
Комментарии
Елена: Добрый день! Подскажите где купить витамины В15 и В17? Заранее спасибо.
Дмитрий: Сентябрь, ангины нет. Этим летом СМИ вещали о вирусе коксаки в Турции. Симптомы …
Николай: Диагноз: рак предстательной железы.Пока 2 степени... Выписал свечи с АСД-2... Ск …
Chemist: Настойка из из плодов софоры: - Взять в одинаковых пропорциях свежие плоды софо …
НАТАЛЬЯ: Здравствуйте! подскажите пожалуйста, может кто-то знает, прочитала что клоповник …
Саша: А где рецепт применения. В частности от пародонтоза.?
Дмитрий: Доброго времени суток. Скажите пожалуйста у моего отца рак лёгких 4 стадия может …