Как избежать атеросклероза

1 Прежде всего, старайтесь высыпаться и не переутомляться, поскольку последствия могут быть весьма плачевными: помимо снижения иммунитета, повышения артериального давления не избежать, а это серьезная и одна из главных причин возникновения атеросклероза.

2 Не забывайте о регулярных, хотя бы через день и по полчаса, физических нагрузках (любых) и о ежедневных прогулках на свежем воздухе. Заведите собаку — пес напомнит о необходимости «проветриться» перед сном.

3 Избегайте употребления в пищу продуктов, богатых холестерином. Это поможет предотвратить его преждевременное отложение на стенках сосудов. Употребляйте в пищу поменьше полуфабрикатов, животных жиров, «легких масел», маргаринов. Растительные жиры в этом плане безопасны и даже полезны. Проверяйте хотя бы раз в полгода уровень холестерина в крови: если он выше 5,2 ммоль/л — проконсультируйтесь с врачом.

4 Постарайтесь избегать неприятностей на работе и дома и, по возможности, не нервничать. Если «доканывает» шеф, побейте подушку, представляя, что это начальник: японцы доказали, что эта нехитрая процедура замечательно снимает стресс, поэтому кукла-«босс» имеется во многих японских офисах специально для «выпуска пара» подчиненными. Подумайте также, может, лучше сменить место работы?

5 Не курите! Помимо того, что вы вдыхаете с сигаретным дымом огромное количество смол и таким образом рискуете заболеть хроническим бронхитом или раком легких, никотин, содержащийся в сигаретном дыме, повреждает стенки артерий и готовит благодатную почву для образования холестериновых бляшек на месте повреждения.

6 Проверяйте уровень глюкозы. Если вам больше 50 лет, не реже раза в полгода проверяйте уровень глюкозы в крови. Таким образом, вы вовремя сможете среагировать на повышение уровня глюкозы. У людей старше 50 такое возможно. Все дело в том, что в этом возрасте поджелудочная железа не всегда справляется со своими функциями и возникает сахарный диабет II типа. Эта болезнь опасна тем, что поражает стенки кровеносных сосудов, в том числе и головного мозга.

7 Поменьше соленого! Поваренная соль задерживает жидкость в организме и также способствует повышению артериального давления. Придерживайтесь правила употреблять не более половинки чайной ложки соли в день, максимум — чайная ложка (если нет проблем с сердцем и почками). Помните, что много «скрытой» соли содержится в мясных продуктах типа колбас и сосисок, в сырах, консервах, полуфабрикатах, даже в хлебе. Заменить эту привычную, но вредную пищевую добавку и обогатить рацион помогут чеснок, пряные травы и иные специи, лимонный сок (кстати, все перечисленное к тому же мягко чистит сосуды).

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Внимание! Все комментарии модерируются вручную. Не публикуются посты с любыми ссылками, а также содержащие названия коммерческих продуктов или услуг.

Введите недостающее число: * Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.

На эту же тему…

Атеросклероз причины, признаки, лечение

Статистика утверждает, что большинство смертей происходит именно за счёт сердечно – сосудистых заболеваний. Главным среди всех многочисленных заболеваний самосудов является атеросклероз, который ... подробнее

Народное лечение атеросклероза препаратами алоэ

Атеросклероз является заболеванием сердечнососудистой системы, которое чаще всего проявляется у пожилых людей. Поэтому терапия с помощью препаратов с алоэ станет благотворным методом лечения ... подробнее

О рябине, чесноке и не только…

С кашлем и первыми признаками простуды можно справиться без таблеток - уверена библиотекарь, член клуба травниц Галина Семеновна Карбовская. Я убеждена, что природная аптека - самая надежная и ... подробнее

Ягель на все случаи жизни

О полезных свойствах ягеля мало кто знает. Ягель принадлежит семейству мховых, его зачастую путают с цетрарией исландской. Хотя ягель уступает в лечении туберкулеза легких цетрарии, но зато очень ... подробнее
Последние статьи

Мое комплексное лечение остеопороза. Действует!

Самое проверенное средство от порчи скелета, то есть остеопороза - яичная скорлупа. Ее порошком кости укрепляли с тех ...

Как влияет на потенцию сахарный диабет? Методы избавления от диабетической импотенции

Мужчины больше подвержены развитию сахарного диабета, чем женщины. Это заболевания оказывает негативное влияние на ...

7 способов лечения бронхита в домашних условиях

Бронхит - распространенное респираторное заболевание, вызванное вирусами, бактериями, раздражителями, такими как дым и ...

Морковь для красоты и здоровья

Самым большим достоинством моркови является содержание бета-каротина, а по-другому витамина А. Она является природным ...
Рецепты по рубрикам
Рубрика: Новости
Сексуальное влечение человека
Сексуальное влечение у человека значительно сложнее, нежели у животных. Кроме того, глубока зависимость человека от ...
Рубрика: Нервы: заболевания
Как определить ущемление нервов
Нервы защемляться, когда слишком сильное давление на окружающие мышцы, суставы и сухожилия, которые также оказывают ...
Рубрика: Общие заболевания
Какие недуги чаще всего возникают у подростков?
Подростковый возраст считается очень трудным. Дети переходного возраста все время ощущают на себе давление со стороны ...
Рубрика: Общие заболевания
Лечение диабетической стопы
Чем страшен диабет? Диабет – одно из наиболее распространенных диагнозов, устанавливаемых докторами на сегодняшний ...
Комментарии
Натали: Здравствуйте Владимир. Скажите пожалуйста, может быть от приема глины аллергия. …
Chemist: Здравствуйте, Жибек! Правильно ли я вас понял, вы спрашиваете как похудеть при а …
жибек: добрый день можно ли узнать возможно ли вообще похудеть и как?
Расим: Здравствуйте. У отца рак желудка и метастазы перешли в печень и кости. Он пока н …
Наташа Василик: Все что вы рассказали выше о своей бабушке - это болезнь называется ахондроплази …
Олег: Если кто принимал Флуконазол в дозах, рекомендуемых Борисом Владимировичем, отпи …
Владимир Михайлович: Все те, у которых возникнут вопросы могут мне писать vladimirobrazcov@yandex.r …